かかとのひび割れを治す6つの方法

多くの場合、かかとのひび割れの唯一の問題はその外観です。ただし、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。場合によっては、亀裂が感染すると重篤な状態になることがあります。

2012 年の国家足の健康評価によると、米国の成人の 20% が足の皮膚のひび割れを経験しています。女性は男性よりもこの症状を報告する可能性が 50% 高かった。

かかとのひび割れが深い場合は、立ち上がるときに痛みを感じ、出血することもあります。

足のいずれかの領域に痛み、発赤、腫れ、または重度の痛みが数日以上続いている場合は、医師の診察を受ける必要があります。

この記事では、軽度のかかとのひび割れを治療し予防するために自宅でできるいくつかの手順を概説します。

かかとのひび割れに対する家庭療法

クリーム、ローション、軟膏の形での保湿トリートメントは、皮膚の水分を保持するのに役立ちます。これにより、皮膚の乾燥やひび割れを防ぐことができます。保湿トリートメントは、すでにひび割れた皮膚を修復するのにも役立ちます。

かかとのひび割れが軽度の場合は、1 日に 2 ～ 3 回保湿すると問題が解決する可能性があります。軽石で角質を優しくこすり、保湿剤を塗るのも効果的です。ただし、軽石を使いすぎるとかかとのひび割れが悪化する可能性があるので注意してください。

次の手順は、かかとのひび割れの治療に役立つ場合があります。

1.皮膚軟化剤または保湿剤の使用

エモリエントは皮膚に浸透し、水分の損失を減らします。肌のフレーク間の隙間を埋め、肌を滑らかで柔らかく、柔軟にします。それらは皮膚の水分損失を減らすのに役立ちます。

保湿剤は皮膚の外層に浸透し、空気中の水分を引きつけて水分を維持します。また、皮膚の水分量を増やすのにも役立ちます。

乾燥した状態では、保湿剤が大気からではなく皮膚の下層から水分を奪う可能性があります。これにより、皮膚全体の脱水状態がさらに進む可能性があります。保湿剤と閉塞剤を組み合わせると、湿気を閉じ込めるのに役立ちます。

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2. 密閉性保湿剤を上から塗布します。

皮膚軟化剤または保湿剤が吸収されたら、就寝直前にその上に密閉型保湿剤を厚い層で塗り、湿気を閉じ込めます。

閉塞性保湿剤は皮膚を薄い膜で覆い、皮膚の最外層から水分が蒸発するのを防ぎます。

閉塞性保湿剤の例には次のようなものがあります。

• ワセリン
• ラノリン
• 鉱物油
• ジメチコンなどのシリコン

ワセリンは最も効果的な密閉保湿剤であると考えられており、外皮からの水分損失を 98% 以上削減します。

オクルーシブは水分を閉じ込めるのに効果的ですが、油っぽく、べたつき、汚い場合があります。

3. 綿100パーセントの靴下を履いて寝る

かかとにワセリンを塗った後、綿 100% の靴下を履いて寝ると、次のような効果が得られる可能性があります。

• 湿気を保ちます
• かかとの皮膚が呼吸できるようにする
• ベッドシーツの汚れを防ぐ

このルーチンを数日間繰り返すと、かかとの皮膚が柔らかくなるはずです。

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4. 厚くなった皮膚に角質溶解剤を塗布する

かかとの皮膚が厚い場合は、他の治療法と同様に角質溶解剤の塗布が皮膚を薄くするのに役立つ場合があります。

角質溶解剤は、厚くなった皮膚を薄くし、外側の皮膚層を緩め、死んだ皮膚細胞の除去を助ける薬剤です。このプロセスにより、肌がより多くの水分を保持できるようになります。

角質溶解薬の例には次のようなものがあります。

• 乳酸やグリコール酸などのアルファヒドロキシ酸
• サリチル酸
• 尿素

角質溶解剤と保湿剤の両方を含む製品が最も有用です。たとえば、尿素は角質溶解剤であると同時に保湿剤でもあり、乾燥してひび割れて分厚くなった皮膚に潤いを与えて取り除きます。

5. 厚くなった皮膚を軽石で優しくこする

皮膚が湿ったら、軽石をかかとにそっとこすりつけると、硬い皮膚や角質の厚さを減らすのに役立つ場合があります。軽石はこちらで入手可能です。

カミソリやハサミは、背中をこすったり、皮膚を切ったりする場合には避けてください。糖尿病や神経障害のある人は軽石を使用せず、代わりに皮膚科医または足病医の診察を受ける必要があります。

6. 液体包帯の使用

液体、ジェル、またはスプレー包帯を使用して、ひび割れた皮膚を覆うことができます。これらは亀裂の上に保護層を提供し、痛みを軽減し、汚れや細菌が傷に入るのを防ぎ、治癒を早めるのに役立ちます。

かかとのひび割れがひどい場合、または自己治療で 1 週間たってもかかとのひび割れが改善しない場合は、足病医または皮膚科医の診察を受ける必要があります。

医療行為

かかとのひび割れが重度の場合、または治療が必要な場合、医師は次のことを行います。

• 死んだ皮膚を取り除く
• より強力な柔軟剤または除去剤を処方する
• 医療用接着剤を塗布してひび割れをふさぐ
• 感染症がある場合は抗生物質を処方する
• かかとに包帯や包帯を巻く
• シューズインサート、ヒールパッド、またはヒールカップを推奨します
• 患者の歩き方を変えるのを助ける

かかとのひび割れの原因

乾燥肌は通常、かかとのひび割れを引き起こします。かかとの下の脂肪体に体重と圧力がかかると、皮膚が横に広がります。肌の水分が不足すると、肌が硬くなり、弾力性が低下し、ひび割れが生じやすくなります。

その他の原因には次のようなものがあります。

• 長時間立っている（特に硬い床の上で）
• 肥満
• オープンバックシューズ
• 足に合わない靴
• 靴の裏からの摩擦
• 悪い歩き方
• 乾燥した寒い気候

危険因子

状況によっては、皮膚が乾燥しやすくなり、かかとがひび割れるリスクが高くなります。これらには次のものが含まれます。

• 肥満
• 糖尿病
• 乾癬
• 湿疹
• 扁平足
• 水虫
• 真菌感染症
• かかと拍車
• 甲状腺機能低下症
• シェーグレン症候群
• 若年性足底皮膚症

かかとのひび割れを防ぐ

次の手順は、足の乾燥肌やかかとのひび割れを防ぐのに役立ちます。

入浴やシャワーを避けるとかかとの乾燥肌が悪化する

乾燥肌の人は次のことを目指す必要があります。

• 熱湯を避け、代わりにお湯を使用してください
• 水分のさらなる損失を避けるために、お風呂またはシャワーの時間を5〜10分に制限してください
• 無香料のマイルドなクレンザーを使用する
• タオルで肌を優しく拭いて乾かします
• 乾いたらすぐに保湿剤を塗る

かかとを洗った後はすぐに保湿剤を塗る

入浴後、シャワーを浴びた後、または足を浸した後は、すぐに保湿剤を足に塗り、湿気を閉じ込める必要があります。軟膏やクリームはローションよりも効果が高く、皮膚への刺激が少ないです。

米国皮膚科学会は、乾燥肌にはオイルまたはシアバターを含む軟膏またはクリームを塗布することを推奨しています。彼らはまた、以下を含む軟膏やクリームが乾燥肌を和らげる可能性があると示唆しています。

• 乳酸
• 尿素
• ヒアルロン酸
• グリセリン
• ジメチコン
• ラノリン
• ワセリン
• 鉱物油

刺激の強い石鹸や香りの高いスキンケア製品を避ける

ひび割れたかかとを清潔で乾燥した状態に保ち、感染症から守ることが重要ですが、刺激の強い石鹸は皮膚をさらに乾燥させる可能性があります。マイルドなクレンザーを使用すると、かかとの皮膚の水分をより多く保つことができます。

石鹸の代わりにお風呂やシャワーで使用できるエモリエント製品もあります。

香料、アルコール、レチノイド、またはアルファヒドロキシ酸を含むスキンケア製品は、乾燥した敏感肌にとっては刺激が強すぎる場合があります。これらの製品を避けると、皮膚の自然な油分が保護される可能性があります。

かかとの閉じた靴を履いている

かかとが閉じた靴やブーツを履くと、足の裏のひび割れの治癒と予防に役立ちます。クッション性のあるかかとが閉じられた靴は、問題のある領域をサポートします。かかとの開いた靴、靴底が薄い靴、足に合わない靴は避けるべきです。

パッド入りの靴下、滑りにくい靴底を備えた靴、足の医療専門家が推奨するインサートや矯正器具を着用することも、足の軟部組織を保護する可能性があります。

靴と一緒に綿の靴下を履くことも摩擦を軽減するのに役立ちます。また、汗や湿気を吸収し、皮膚の呼吸を可能にし、皮膚の乾燥を防ぎます。

見通し

かかとのひび割れは、保湿剤や皮膚を薄くする製品を使用して、自宅ですばやく簡単に治療できます。かかとのひび割れを防ぐには、毎日足に保湿剤を塗って乾燥を防ぐ必要があります。

病状に関連しているかかとのひび割れを自宅で治療しようとしてはいけません。代わりに、医師のアドバイスを求めるべきです。

亀裂がひどい場合は、傷口からの感染を防ぐために専門家のアドバイスを受けることが重要です。