くしゃみが止まらない時の対処法

くしゃみは刺激物に対する反応であり、鼻から細菌を排除するための手段です。ほぼすべての粒子が鼻を刺激し、くしゃみを引き起こす可能性があります。一般的な刺激物には次のようなものがあります。

• ウイルスや細菌
• ほこり
• 花粉
• フケ

これらの粒子はすべてくしゃみを引き起こす可能性があります。この記事では、くしゃみを止める12の方法を紹介します。

以下のことを行うことで、くしゃみを自然に遅らせたり止めたりできる場合があります。

1. アレルギーの治療

アレルギーを治療することは、くしゃみを防ぐ良い方法です。しかし、アレルギーを治療するには、まずどのアレルゲンが反応を引き起こすのかを特定する必要があります。

これを行うと、アレルゲンを回避し、アレルゲンへの曝露によるくしゃみを防ぐことができる可能性があります。

アレルゲンを避けることができない場合もあります。このような状況では、アレルギー反応を抑える市販薬(OTC) を使用することで、アレルギー反応を管理できます。

一般的な種類には、抗ヒスタミン薬の錠剤や丸薬、グルココルチコステロイドの点鼻スプレーなどがあります。

より重篤な反応を経験する人の中には、アレルゲンへの曝露による影響を予防または軽減するために、処方薬やアレルギー予防注射が必要になる場合があります。

2. トリガーを理解する

くしゃみの原因はさまざまです。これらのトリガーの中には、簡単に見つけて回避できるものもあります。

国民保健サービスが示唆しているように、くしゃみの原因を知ることは、くしゃみを回避するのに役立ちます。トリガーには次のものが含まれます。

• フケ
• ほこり
• コショウなどのスパイス
• 明るい光
• 辛い食べ物
• 型
• 花粉
• 普通の風邪ウイルス
• 香水
• ベーキング小麦粉

3. 光くしゃみの治療

光くしゃみとは、明るい光を見たときにくしゃみが出る現象です。

この状態は世界中の約 3 分の 1 の人々に影響を与えています。この反射を持つ人は、明るい日に外に出ると、くしゃみをし始めることがあります。

光くしゃみを患う人は通常、その症状の家族歴を持っています。明るい光を直接見ないようにしたり、晴れた日にはサングラスを着用したりすることで、光くしゃみを防ぐことができます。

4. 特定の食品を避ける

特定の食べ物を食べた後にくしゃみをする人もいます。科学者はこの現象を味覚性鼻炎と呼んでいます。

この症状のある人は、次の食品の摂取量を減らすことで、くしゃみを軽減できる可能性があります。

• 唐辛子
• ピーマン
• カイエンペッパー
• タバスコソース
• タマネギ
• 酢
• マスタード

5. 何か変なことを言う

逸話的な理論の 1 つは、次のように言うことです。くしゃみをする直前に面白い言葉や珍しい言葉を大声で言うと、くしゃみが止まることがあります。

興味深いことや珍しいことを言葉で表現する行為は脳の気を紛らわせ、くしゃみを防ぐのに役立つと考えられています。しかし、これらの主張を裏付ける研究はありません。

6. 口蓋をくすぐる

舌で口蓋を刺激することで、くしゃみを抑えることができる場合があります。

くしゃみをする前に数秒間これを行うと、くしゃみの発生を防ぐことができます。

ただし、このテーマに関する科学的研究は存在しません。

7. 環境危険の回避

空気中の刺激物に常に接触する状況にある人もいます。これは、その人の職業が原因である可能性があります。あるいは、その人が趣味を持っているか、刺激物が定期的に空気中に漂っている地域に住んでいる可能性があります。

刺激物には次のものが含まれる場合があります。

• セメント
• 石炭
• 化学薬品
• アスベスト
• 穀物または小麦粉
• 金属
• 生きた家禽
• 木材（おがくず）

最近の記事で説明されているように、刺激物に長時間接触すると危険です。喉、口、鼻のがんを引き起こす可能性があります。

これらの粒子が存在する地域では、保護具を着用する必要があります。

換気と防塵は暴露を減らすのに役立ちます。これらの刺激物への曝露を減らすことは、合併症の予防に役立ちます。

8. 鼻をかむ

くしゃみをしそうな人は、代わりに鼻をかむとよいでしょう。この技術は科学的に確立されていませんが、これはくしゃみの原因となる刺激物を取り除くのに役立つ可能性があります。

ただし、人は鼻をかんだ直後にくしゃみをする場合があるため、この方法が常に効果的であるとは限りません。

ティッシュを近くに置いておくと、くしゃみを止めたり捕まえたりするのに間に合うようにティッシュに手が届くようになります。

9. 家庭用点鼻薬の使用

点鼻スプレーを使用して副鼻腔を掃除すると、くしゃみの引き金を防ぐことができる可能性があります。この場合、処方箋や市販の点鼻薬は必要ない場合があります。

たとえば、カプサイシンを含む点鼻スプレーを使用すると、鼻組織の感作が鈍くなり、くしゃみの頻度が減る可能性があります。カプサイシンは唐辛子に辛さを与える化学物質です。

ただし、この理論を裏付ける十分な証拠はありません。

10. 鼻をつまむ

くしゃみの最初の兆候が現れたら、鼻をつまんでみることがあります。

これは、鼻の高い方、目の近くをつまんで行うことができます。

これがくしゃみに役立つ可能性があるという事例証拠があります。

11. ビタミンCの摂取量を増やす

ビタミンCは抗ヒスタミン薬です。ビタミンCは、柑橘類、特定の野菜、サプリメントに含まれています。

食事中のビタミン C の量を増やすと、ビタミンの免疫強化効果により、時間の経過とともにくしゃみが減少する可能性があります。

繰り返しになりますが、現時点ではこの仮説を裏付ける科学的証拠はありません。

12. カモミールティーを飲む

ビタミンCと同様に、カモミールには抗ヒスタミン作用があります。

くしゃみを防ぐために、毎日一杯のカモミールティーを飲んで体内のヒスタミンの総量を減らすことができます。しかし、科学者たちはこれに関する証拠をまだ見つけていません。

くしゃみが出たときはどうすればいいですか？

突然のくしゃみに対して、誰もできることはあまりありません。

くしゃみの発作はすぐに治まる可能性が高いため、発作的にくしゃみが出た場合は、それが収まるまで少し待つだけで済みます。

ただし、くしゃみの発作が長期間続いたり、従来の治療法にもかかわらず再発し続けたりする場合は、医師に相談することを検討した方がよいかもしれません。

くしゃみのしすぎは危険ですか？

通常の場合、くしゃみが多いことが健康に悪影響を及ぼすという明確な証拠はありません。

しかし、難治性くしゃみと呼ばれる症状のある人の場合は話が異なります。

難治性くしゃみは、くしゃみが頻繁に発生し、標準的な治療法ではくしゃみが改善しない珍しい症状です。

この症状を持つ人は、絶え間なく続くくしゃみに対処するのが難しいと感じることがあります。

止まらないくしゃみ

くしゃみが頻繁に起こるのには、いくつかの理由が考えられます。くしゃみを引き起こす可能性のある風邪または同様の症状を患っている可能性があります。彼らは、アレルゲンやその他の刺激物に長期間さらされた経験がある可能性があります。

まれなケースですが、難治性のくしゃみの場合、その最も一般的な原因は本質的に心理的なものであると科学者は理解しています。たとえば、トラウマ的な出来事を経験した後に、難治性のくしゃみを発症する人もいます。

まとめ

くしゃみを止めることが常に可能であるとは限りません。くしゃみを止める方法の多くは、そもそもくしゃみの反射を防ぐ方法を見つける必要があります。人々は 1 つ以上の方法で成功するかもしれません。

くしゃみがひどい場合は医師に相談する必要がある人もいます。また、サプリメントを摂取したり、新しい物質を体内に導入したりする前に、医療専門家に相談する必要があります。

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