どのハーブや漢方薬が炎症を抑えるのに役立ちますか?

栄養・食事

ターメリックやショウガなどの一部の漢方薬には、抗炎症作用がある場合があります。しかし、自然な炎症治療法を裏付ける証拠は不足しています。

炎症は、感染症、傷、その他の形態の危害に対する体の主な防御メカニズムです。

ただし、炎症自体が有害な場合もあります。たとえば、多くの状態では炎症が上昇したままとなり、組織損傷が生じる可能性があります。

体内の炎症を制御するために、さまざまな抗炎症薬が存在します。特定のハーブ療法に含まれる天然化合物には、抗炎症作用がある可能性もあります。しかし、この分野に関する研究ははるかに少ないです。

炎症を軽減するのに役立つ可能性のあるハーブと考えられるリスクについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

ターメリックとクルクミン

zi3000/ゲッティイメージズ

ターメリックは通常、ターメリック植物の根から得られる黄色の粉末の形で得られます。黄色はターメリックに含まれるクルクミンによるものです。

クルクミンは炎症性サイトカインや酵素をブロックするため、抗炎症作用があります。これは、関節炎や潰瘍性大腸炎などの症状の管理に役立つ可能性があります。

ただし、関節炎財団によると、ターメリックに含まれるクルクミンは約 2% ～ 6% しかないため、炎症に重大な効果をもたらすには十分ではない可能性があります。

2021年のレビューでは、クルクミンが炎症を軽減する可能性があることも判明しました。このレビューでは、次のような症状の症状を軽減するのに役立つ可能性があることが示唆されています。

クルクミンを栄養補助食品として摂取することを選択する人もいます。彼らは医師に連絡して、現在の治療計画をサポートできるかどうかについて話し合うことができます。

ターメリック茶の健康上の利点について学びましょう。

ジンジャー

ショウガ、または Zingiber officinale は、伝統医学で長い間使われてきた熱帯植物です。

ショウガには抗炎症作用がある可能性があります。その成分の多くは、炎症を促進するサイトカインの生成やシクロオキシゲナーゼ酵素の活性を制限します。

2022年のレビューでは、ショウガを含む食品を摂取すると、次のような症状を持つ人々の生活の質を向上させる可能性があることが示唆されています。

食品で生姜を摂取するか、栄養補助食品を介して摂取することが最も効果があるかを判断するには、さらなる研究が必要です。

関節炎の痛みに対する生姜について学びましょう。

緑茶

緑茶はカメリア・シネンシスの葉から作られます。

関節炎財団は、緑茶、紅茶、白茶には強力な抗炎症作用があるポリフェノールが豊富に含まれていると説明しています。より具体的には、緑茶にはポリフェノールのエピガロカテキン 3-ガレートが含まれており、これは炎症の管理に特に役立つ可能性があります。

2023年のレビューでは、緑茶を含むお茶が炎症性バイオマーカーを減少させる可能性があることが判明しました。これはアテローム性動脈硬化性心血管疾患やその他の炎症状態の治療に役立つ可能性がありますが、さらなる研究が必要です。

緑茶は通常、温かい飲み物または冷たい飲み物として提供されます。緑茶を含むカプセル、タブレット、クリームを購入することもできます。

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リスクはありますか?

他の薬の服用と同様、漢方薬の服用にも副作用や合併症が発生する可能性があります。

食品医薬品局 (FDA) はハーブ療法を規制していないため、これらの製品の正確な成分と品質は異なる場合があります。これは、これらの製品の安全性に関する信頼できる情報が少ないことも意味します。

ハーブ製品は、特定の医薬品と相互作用する可能性もあります。

これらの漢方薬が特定の薬剤と相互作用する可能性もあります。たとえば、緑茶はナドロールなどの特定のベータ遮断薬と相互作用する可能性があります。

漢方薬については医師に相談することが重要です。医師は薬物相互作用や発生する可能性のある副作用についてさらにアドバイスを得ることができます。

まとめ

ターメリックに含まれるクルクミンが炎症を軽減するのに役立つという主張を裏付ける証拠がいくつかあります。生姜や緑茶にも抗炎症作用があります。

炎症性の健康状態を持つ人々の場合、これらの漢方薬を摂取すると、炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。

ただし、これを確認するには、より質の高い研究が必要です。ハーブを摂取する前に医師に相談することが重要です。医師は、ハーブが個人にとって安全かどうか、またハーブが現在服用している薬と相互作用する可能性があるかどうかについてアドバイスすることができます。