コレステロール: 健康的なレベルとは何ですか?

医師は、健康な総コレステロール値を血液1 デシリットルあたり 200 ミリグラム (mg/dl) 未満と定義しています。

米国の約 38% の人の血中総コレステロール値がこの数値を超えています。人の性別、年齢、体重、生活習慣はすべてコレステロール値に影響を与える可能性があります。

体内のコレステロール値は心臓の健康に影響を与える可能性があります。最適なコレステロール値を持つことは、体が最適な量のビタミン Dとホルモンを生成して維持し、消化を促進するのにも役立ちます。

この記事では、コレステロールとは何なのか、体にどのような影響を与えるのか、最適な値はどのくらいなのかなどを解説します。

種類

体内には 3 つの異なるタイプのコレステロールがあります。

• 低密度リポタンパク質（LDL）
• 高密度リポタンパク質 (HDL)
• 超低密度リポタンパク質 (VLDL)

3 種類のコレステロールにはすべてトリグリセリドが含まれていますが、VLDL の約半分はトリグリセリドです。

LDLコレステロール

LDL コレステロールを「悪玉」コレステロールと呼ぶことがあります。これは、動脈壁に蓄積し、心臓病やその他の深刻な問題を引き起こす可能性があるためです。

これらのコレステロールの詰まりは、動脈壁から剥がれて血栓を引き起こすこともあります。

HDLコレステロール

HDL コレステロールは、他のコレステロールを吸収して肝臓に戻すことができます。そこから肝臓は余分な物質を排出します。 HDL コレステロールを「善玉」コレステロールと呼ぶことがよくあります。

HDL コレステロールのレベルが最適であれば、心臓病や脳卒中のリスクを下げることができます。

VLDLコレステロール

肝臓はトリグリセリドを全身に運ぶために VLDL を生成します。トリグリセリドは血液中の別の種類の脂肪です。彼らは人が食べる食べ物からエネルギーを蓄えます。

LDL と同様に、VLDL レベルが高くなると、動脈内にプラークが蓄積し、冠動脈疾患、心臓発作、または脳卒中のリスクが増加する可能性があります。

レベル

医師は通常、人の血液中の総コレステロール濃度を測定します。

総コレステロール値は以下の通りです。

• 最適: 125 ～ 200 mg/dl
• 最高値の境界線: 200 ～ 239 mg/dl
• 高： 240mg/dl以上

医師は、HDL レベル、LDL レベル、およびトリグリセリド レベルの 20% を合計して総コレステロール レベルを計算します。これらの数値により、医師は、その人が心臓病、 2 型糖尿病、動脈疾患、その他の健康状態を発症するリスクを知ることができます。

血中コレステロール検査では通常、医師が血液サンプルを採取するまでに最大 12 時間の絶食が必要です。

コレステロール検査について詳しくはこちらをご覧ください。

医師は、人の血液中の各種類のコレステロールのレベルと全体的なコレステロールのレベルを測定します。

最適なLDLコレステロール値は100mg/dl未満です。 100 ～ 129 mg/dl のレベルは中程度です。最高値の境界線は 130 ～ 159 mg/dl の範囲です。 160 ～ 189 mg/dl のレベルは高く、190 mg/dl という結果は非常に高いです。

最適なHDLコレステロール値は60mg/dl以上です。 40 mg/dl 未満のレベルは低すぎます。

最適な VLDL レベルは 30 mg/dl 未満です。

コレステロールに影響を与える要因

人の総コレステロール値は年齢とともに変化します。人々の性別も影響を与える可能性があります。

韓国の成人を対象とした2019年の研究では、男性は24～49歳で総コレステロール値が高くなる傾向があり、女性は18～23歳と50歳以上で総コレステロール値が高くなる傾向があることが判明した。

しかし、一般に総コレステロール値は男女ともに50歳を超えるとピークに達します。

男性の場合、平均総コレステロール値は18～19歳の159.0 mg/dlから50～51歳の201.4 mg/dlまで増加しました。

対照的に、女性の平均レベルは、20～21歳の170.5 mg/dlから、56～57歳の最高値212.4 mg/dlまで上昇しました。

コレステロール値に影響を与えるその他の要因には次のものがあります。

• 食事:飽和脂肪、トランス脂肪、炭水化物を多く含む食品はコレステロール値を高めます。これらの種類の食品を制限すると、血中コレステロールを調節し、減らすのに役立ちます。
• 体重:科学者は、中性脂肪レベルの上昇など、過体重や肥満に多くのリスクを関連付けています。適度な体重に達するか維持することは、心臓病を含む健康のあらゆる要素に役立ちます。
• 運動: 1 日あたり少なくとも 30 分間身体活動を行うと、心拍数が増加し、適度な体重を維持し、LDL コレステロール値を低下させ、HDL コレステロール値を増加させます。
• 遺伝:高コレステロールは家族内で遺伝する可能性があります。

医師に連絡する時期

米国心臓協会 (AHA) は、20 歳以上の男性と女性の両方が 4 ～ 6 年ごとにコレステロール検査を受けることを推奨しています。

高コレステロール自体は症状を引き起こしません。そのため、定期的に健康診断を受けることが重要です。医師はこの情報を使用して、関連する症状を早期に発見し、治療することができます。

血液分析でコレステロール値が高いことが判明した場合、医師はリスクを軽減するための計画を立てるのに役立ちます。この計画には、運動をする、食事を変える、処方薬を服用する、栄養に関するアドバイスに従うなど、ライフスタイルを変えることが含まれる場合があります。

体重を減らし、定期的に運動し、甘い食べ物やアルコールを避け、コレステロールを下げる薬を服用することが役立つ場合があります。

まとめ

通常、医師は健康な総コレステロール値を 200 mg/dl 未満と定義します。 AHAによると、早期発見を助けるために、20歳以上の人は4～6年ごとにコレステロール検査を受ける必要があるという。

コレステロール値が高いと、心臓病、脳卒中、冠状動脈疾患などのいくつかの重篤な状態を発症するリスクが高まる可能性があります。肥満や不適切な食生活により、リスクはさらに高まります。

心臓病は米国の主な死因です。この病気を治療する方法はありませんが、ライフスタイルを変えることで心臓病を管理し、多くの場合避けられます。