ラズベリーケトンについて知っておくべきこと

ラズベリーケトンサプリメントは、この使用を裏付ける科学的証拠が不足しているにもかかわらず、減量補助剤として健康食品の分野で人気を集めています。

ラズベリーケトンの使用法とその使用の背後にある証拠について説明しますので、読み続けてください。また、ラズベリーケトンの使用による潜在的な副作用についても調査します。

ラズベリーケトンの用途

健康食品やサプリメントのメーカーは、ラズベリーケトンが健康を改善すると主張していますが、これらの健康主張の背後にある研究はまだ限られています。

以下では、ラズベリーケトンのいくつかの潜在的な用途について説明し、それぞれの用途の背後にある科学について説明します。

体重減少

人気のある健康上の主張は、ラズベリーケトンが体重減少を引き起こす可能性があるというものです。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠は弱いです。体重を減らす最も効果的な方法は、体が消費するカロリーよりも摂取カロリーを減らし、より多くの運動をすることです。

成功した減量戦略について詳しくは、こちらをご覧ください。

研究によると

ラットに関する研究では、ラズベリーケトンを大量に食べるとラットの体重が減少する可能性があることが示唆されています。ラズベリーケトンは、一部の唐辛子に含まれる化学物質であるカプサイシンや、オレンジに含まれる化合物であるシネフリンと構造的に似ています。カプサイシンとシネフリンは両方とも脂肪の減少をサポートする可能性があります。

National Processed Raspberry Council が後援した 2016 年の研究では、ラズベリーが減量をサポートできる唯一の方法はケトン体ではない可能性があることが判明しました。この研究結果は、ラズベリージュースを含むさまざまなラズベリー製品を食べると、マウスの体重増加が遅くなる可能性があることを示唆しています。

この動物研究は有望ですが、動物に関するデータが常に人間に適用できるとは限りません。人間を対象とした臨床試験では、ラズベリーケトンが体重減少を引き起こす可能性があることは判明していません。科学者はこれについてさらに研究する必要があります。

動物を対象とした他の研究では、ケトン体が体重減少を引き起こすという考えが崩れています。高脂肪食を食べたマウスに関する2017年の研究では、ラズベリーケトンが食欲を低下させる可能性があることが判明しました。ただし、ラズベリーケトンは、体により多くの脂肪を燃焼させることによって体重減少に直接つながるわけではありません。

ラズベリーケトンはケトーシスを引き起こすのでしょうか？

ラズベリーケトンはケトーシスやケトジェニックダイエットとは何の関係もないことに注意することが重要です。ケトーシスの状態では、体はグルコースではなく脂肪をエネルギーとして燃焼します。

ケトーシスは体内で起こるプロセスです。ラズベリーケトンを摂取してもケトーシスを引き起こしたり、ケトダイエットをサポートしたりすることはありません。

ケトーシスについて詳しくはこちらをご覧ください。

肝臓病

脂肪の多い食事は、非アルコール性脂肪肝疾患と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。 2012年の動物研究の結果は、ラズベリーケトンが高脂肪食を食べるラットのこの病気のリスクを軽減する可能性があることを示唆しています。

ただし、他の動物研究と同様、その結果が必ずしも人間に当てはまるとは限りません。

炎症

ラズベリーを食べると慢性炎症が軽減される可能性があり、専門家はこれが多くの健康状態の発症に関与していると考えています。

ラズベリーは炎症を軽減することで、以下のリスクを軽減する可能性もあります。

• 糖尿病
• 心血管疾患
• 癌
• 関節炎

ある研究では、赤いラズベリーがこの病気のラットの関節炎の腫れやその他の症状を軽減することがわかりましたが、この効果を調査するにはさらなる研究が必要です。科学者たちは、人間の炎症とラズベリーケトンとの関連性をまだ研究していません。

認知症と脳の健康

認知症は複雑な脳の病気ですが、医師たちはまだ完全には理解していません。いくつかの証拠は、炎症が役割を果たしている可能性を示唆しています。ラズベリーケトンは炎症を軽減する可能性があるため、認知症のリスクも低下させる可能性があります。

認知症を患っている人、または認知症を発症するリスクが高い人におけるラズベリーまたはラズベリーケトンの役割を直接評価した研究はありません。しかし、科学者たちはラズベリーとアルツハイマー病との関連性を発見しました。

ラズベリーに含まれる植物化学物質であるエラグ酸がアミロイド斑の形成にどのような影響を与えるかを調べた研究もあります。

アルツハイマー病患者の脳には通常、これらのプラークがあり、病気が進行するにつれてプラークは悪化します。

この研究では、エラグ酸がプラークの発生を遅らせる可能性があることが示されました。この場合、ラズベリーケトンをサプリメントとして摂取するよりも、ラズベリーを丸ごと食べる方が有益である可能性があります。ただし、この潜在的な利点を確認するには、さらなる研究が必要です。

副作用

人間を対象とした適切に計画された臨床試験が行われていないため、医師や研究者はラズベリーケトンが安全かどうか知りません。科学者らはまた、特定のグループが他のグループよりもラズベリーケトンの副作用のリスクが高いかどうかも不明である。

あるケースでは、ラズベリーケトンを使用した女性が臓器不全を経験しました。彼女は他の減量サプリメントも使用していたため、医師らはラズベリーケトンが何らかの役割を果たしたかどうかは分かっていない。

個別の症例報告では、ケトン体がサプリメントと同様の副作用を引き起こす可能性があることが示唆されています。これらには次のものが含まれます。

• 不眠症
• 動悸
• 不安
• 高血圧

ラズベリーケトンの使用を検討している人は、まず医師に相談してください。ラズベリーケトンを摂取する前に医師に相談することは、次のような人にとって特に重要です。

• 病状がある
• 処方薬を服用する
• ハーブサプリメントを摂取する

妊娠中または授乳中の女性は、ケトン体について特に疑う必要があります。子供は減量サプリメントを摂取すべきではありません。

投与量

ラズベリーケトンの承認された用量はありません。ただし、研究では一般に、固定用量ではなく、食事中の特定の割合としてのケトン体に焦点を当てています。

ほとんどの動物実験では、研究者は1〜2％のラズベリーケトンを含む食事を動物に与えてきました。

サプリメントよりも低用量でケトン体を試したい人は、大量のラズベリーを食べてみるとよいでしょう。新鮮なラズベリーには、合成ケトンではなく、自然な状態のケトンが含まれています。また、果物は一般に安全ですが、果物を大量に食べると人によっては下痢を引き起こす可能性があります。

薬物相互作用

ラズベリーケトンとの潜在的な薬物相互作用に関する臨床データはありません。研究者らは、ラズベリーケトンが他の薬物とどのように相互作用するかを知るための十分な研究をまだ行っていません。したがって、他の薬を服用している人はケトン体を摂取すべきではありません。ケトン体は安全でない可能性があります。

取り除く

ラズベリーケトンが人間の体重減少を引き起こすという証拠はなく、ラズベリーケトンが従来の減量戦略より効果があると信じる理由もありません。ケトン体のその他の健康上の利点に関する既存の一連の研究には期待が持てますが、研究者はこれらの化合物の身体への影響を確認するためにさらに多くの試験を実施する必要があります。

リスクを冒さずにラズベリーケトンの恩恵を受けたい人は、もっとラズベリーを食べることを検討すべきです。ケトン体をサプリメントで試してみたい人は、まず医師または栄養士に相談してください。