レモンバーム: 用途と健康上の利点

レモンバームは、ミツバチを呼び寄せるために庭で栽培できる多年草です。

レモンバームには消化器官の健康を改善し、鎮痙作用や鎮痛（痛みを和らげる）効果があると信じている人もいます。

残念ながら、大規模な集団に対するレモンバームの有効性を証明する研究は限られています。

この記事では、レモンバームとその可能な用途について詳しく学びます。

レモンバームとは何ですか？

レモンバーム、またはMelissa officinalis L.は、西アジア、北アフリカ、ヨーロッパの一部に自生しています。

レモンバームはその名の通り、レモンのような香りと風味が特徴です。

伝統医学では、消化器の健康や傷の治癒から心拍数の低下まで、さまざまな目的でレモンバームが使用されています。

以下は、レモンバームの考えられる効果の一部と、それらの主張を調査した研究です。

胃腸の健康の促進

レモンバームは、胃腸管に影響を与えるさまざまな軽度の症状を緩和する可能性があります。ある研究レビューによると、人々が治療にそれを使用する病気には次のようなものがあります。

• 胃酸
• 膨満感
• 疝痛
• 消化不良
• 吐き気

2010年の小規模な研究では、レモンバームが消化不良に役立つ可能性があることが示されています。この研究では、胃のむかつきを引き起こす可能性がある機能性ディスペプシアの患者30人を対象にしました。

研究者らは参加者に、レモンバームの有無にかかわらず、別のハーブ（アーティチョークまたはシナラ・スコリムス）と組み合わせたシャーベットに似たデザートを与えた。

ハーブを添えたデザートを食べた参加者は、食べなかった参加者よりも胃の不調が少なかった。

ストレスの軽減

レモンバームはストレスを軽減するのに役立ちます。ある非常に小規模な研究では、レモンバームを含む食品が気分やストレスレベルに与える影響を調査しました。

研究中、参加者はドリンクやヨーグルトにレモンバームを入れて摂取しました。その後、マルチタスクや人前でのスピーチの模擬を含むストレステストを完了する必要がありました。

研究者らは、レモンバームを特定の用量で投与すると、ストレスや否定的な気分、不安を軽減できると結論付けました。

この研究にはレモンバームを含む製品を製造する企業からの資金提供があったため、偏りがある可能性があることに注意することが重要です。研究者が結論を出す前に、これらの影響についてさらなる研究が必要です。

抗酸化物質の提供

研究のレビューによると、レモンバームは抗酸化物質として作用し、酸化ストレスと戦うのに効果的です。

研究者らは、レモンバームが次のような酸化ストレスに関連する症状に役立つ可能性があることを示唆しました。

• 糖尿病
• 慢性神経変性障害（パーキンソン病およびアルツハイマー病）
• 心血管疾患

しかし、このレビューでは、製造方法や投与量などの要因がレモンバームの有効性に直接影響を与えることが示されています。

睡眠を助ける

古い研究によると、バレリアン入りレモンバームは子供の睡眠障害や落ち着きのなさの治療に役立つ可能性があります。

この研究には900人以上の子供が含まれており、サプリメントを摂取すると80％以上で睡眠障害の改善が見られたことがわかりました。

さらに、70% の子供に落ち着きのなさの改善が見られました。最後に、薬による副作用を経験した子供は一人もいませんでした。

ただし、子供にいかなる種類のサプリメントも与える前に、必ず医師に相談する必要があります。

炎症を軽減する

レモンバームが炎症と戦うのに役立つ可能性があるという証拠がいくつかあります。 2013年の研究の著者らは、怪我後の痛みや炎症の治療におけるレモンバームの使用を部分的に支持しています。

腫れや痛みには効果がありましたが、著者らはこの植物の正確な抗炎症メカニズムについて結論を出すことができませんでした。

ただし、これらの結果は動物研究から得られたものであるため、人間におけるさらなる研究が必要です。

PMS症状の緩和

10代の少女を対象としたイランの小規模な研究では、月経前症候群（PMS）の症状や月経中の痛みの軽減に役立つという肯定的な結果が得られました。

研究者らは研究参加者を2つのグループに分けた。研究者らは、一方のグループには生理中毎日錠剤に含まれる1,200ミリグラムのレモンバームエッセンスを与え、もう一方のグループにはプラセボを与えた。

どちらのグループでも症状の軽減が見られましたが、レモンバームを投与されたグループでは症状が大幅に軽減されました。

ウイルス感染症との戦い

レモンバームには抗ウイルス作用があることを示唆する証拠もあります。あるレビューによると、研究者らは単純ヘルペスウイルス1型や2型などの症状に関連する抗菌特性を調べたという。

研究者らは、レモンバームを含む特定の濃度および混合物がヘルペス感染の初期段階の治療に効果がある可能性があることを示しました。

ヘルペスは、ヘルペスなどの病気を引き起こす非常に一般的なウイルスです。

このレビューでは、レモンバームが人間の特定の細菌および真菌感染症に対して効果的であることも判明しました。

別の研究レビューでも、レモンバームの抗ウイルス活性について議論されています。研究者らは、レモンバームが単純ヘルペスウイルス、インフルエンザウイルス、ミクソウイルスの原因となるウイルスの体外増殖を阻害することを発見しました。

筋肉をリラックスさせる

いくつかの研究では、レモンバームが鎮痙作用により平滑筋を弛緩させるのに効果的であることが示されています。

研究のレビューで、研究者らは、十分な濃度のレモンバームが動物モデルの平滑筋組織を弛緩させるのに役立つことを発見しました。

しかし、彼らは、30% の濃度では平滑筋弛緩を示すのに十分ではないことを発見しました。

副作用

ほとんどの健康な人にとって、レモンバームは安全に使用できます。このリスクに関する研究はほとんど存在しませんが、以下のような逸話的な副作用があります。

• 皮膚の発疹
• 頭痛
• 吐き気
• 動悸

あるレビュー研究では、レモンバームを正しい用量で30日以内使用した場合、副作用は見られませんでした。ただし、この研究では、次のような潜在的なリスクがある可能性があることが指摘されています。

• 妊娠中または授乳中の女性
• 幼い子供たち
• 甲状腺疾患のある人
• 鎮静剤を服用している人

特定の症状を持つ 1 人を対象としたケーススタディでは、レモンバームが離脱症状のような症状を引き起こす可能性があることが示されました。

著者らは、その人がレモンバームを使用しなくなったことと同時に明らかな禁断症状を示したと指摘しました。彼らは、レモンバームの使用に伴う依存性の問題の可能性をさらに調査するには、さらなる研究が必要であると警告しています。

使用方法

庭がある人は、自分でレモンバームを植えて栽培してみるのもいいかもしれません。

レモンバームは、次のようなさまざまな形でオンラインでも購入できます。

• お茶
• カプセル
• 抽出する

まとめ

レモンバームには、潜在的な健康上の利点と用途がある可能性があります。これらの特性には、胃腸の不快感の軽減、ストレスの緩和、PMS 症状の軽減、一部の感染症との闘いなどが含まれます。

特に妊娠中または基礎疾患がある場合は注意し、新しい漢方薬を試す前に医師に相談する必要があります。