不応期とは何ですか?それを短縮することはできますか?

不応期の間は、セックスに対する興味を失ったり、セックスができなくなったりすることがあります。人は勃起、射精、オルガスムを得ることができない場合があります。

科学者は男性の不応期を徹底的に記録しました。女性の場合、不応期についてはさらに議論の余地があります。

この記事では、不応期について詳しく説明し、不応期を短縮するのに何が役立つかを説明します。

不応期には何が起こるのでしょうか？

国際性医学会 (ISSM) は、セックスの「解決段階」を、通常はオーガズムに続き、男性の場合は射精に続いて、人が満足を感じる段階として定義しています。

不応期は解決段階の後に起こります。

生理的不応期

不応期の間、男性は勃起することができません。このタイプの反応は生理的不応期であり、物理的に再びセックスをすることができないことを意味します。

ISSM によると、ほとんどの女性は複数のオーガズムを経験することができますが、実際に経験できるのは約 15% だけです。複数回のオーガズムが得られるということは、女性は通常、生理的不応期を経験しないことを示唆しています。

女性の性器は、性行為の後、たとえ興奮を感じなくなったとしても、潤滑されたままである場合もあります。

心理的不応期

性別を問わず、再びセックスをしたくない心理的不応期を経験することがあります。彼らは満足していると感じ、すぐに性的接触を避けることを好むかもしれません。この間、人は疲労を感じることもあります。

男性の不応期

不応期の間、男性は再び勃起したり射精したりすることができなくなります。この生理学的反応は通常、心理的不応期を伴い、その間、人はセックスに興味がないと感じます。

不応期の長さは人によって大きく異なり、数分から24時間以上まであります。

研究者たちは、不応期の原因や、不応期の期間が人によってこれほど異なる理由を完全には理解していません。さらに、すべての男性に不応期があるわけではありません。

女性の不応期

身体的には、ほとんどの女性はオルガスム後すぐに再び性交することができ、多くの男性がするような身体的な制限のある変化はありません。

しかし、性交によりクリトリスや外陰部が過敏になる可能性があり、そのため刺激が不快になる可能性があり、オーガズムの直後には心理的にセックスの準備が整っていない可能性があります。

年齢による変化

性機能は加齢とともに低下することがあります。

人は年齢を重ねるにつれて、身体的にも精神的にも興奮するまでに時間がかかることがあります。また、セックスから回復するまでにさらに長い時間がかかる可能性があり、これは不応期間がより長引くことを意味する可能性があります。

人が若いときに持っている不応期も、加齢に応じてどのように変化するかを決定します。 10代の頃に不応期が長かった人は、時間の経過とともに不応期が長くなる可能性があります。

不応期に影響を与える要因

不応期の長さには、次のような多くの要因が影響します。

• 人の全体的な健康状態
• 関係の質
• セックスの質と頻度

ドーパミンはセックス中に重要な役割を果たします。 2019年の研究レビューでは、ドーパミンレベルが男性が勃起できるかどうかに影響を与える可能性があることが示唆されています。ただし、このレビューでは、ドーパミンが多すぎると性的健康上の問題を引き起こす可能性があるとも指摘しています。

運動など、全体的な健康状態を改善するいくつかの活動は、ドーパミンレベルの調節に役立つ可能性があります。

何か新しいことをする、楽しい会話をする、新しい課題を克服するなど、他の楽しい活動もドーパミンを増加させる可能性があります。

科学者は、ドーパミンレベルと不応期の関係を完全には理解していません。

不応期の短縮

インターネットには、不応期を短縮する方法に関するアドバイスがたくさんあります。掲示板戦略がうまくいく人もいるかもしれませんが、通常、それがうまくいくことを証明する研究はほとんどありません。

全体的な健康を改善するのと同じ戦略が性的健康を促進する可能性があります。特に心臓血管の健康は性的健康と相関関係があります。

全体的な幸福と性的機能を改善したい人は、次のことを試すことができます。

• ウォーキング、ランニング、エアロビクスなどの有酸素運動をする
• 健康的な体重を維持する
• 栄養豊富な食事を食べる
• 糖尿病などの基礎疾患の治療または管理

不応期を短縮するために骨盤底筋体操を行う人もいます。人々はこれらのエクササイズをケーゲル運動または骨盤底筋トレーニング (PFMT) と呼びます。

これまでのところ、PFMT が不応期を短縮することを証明した研究はありません。ただし、より一般的には性機能を改善する可能性があります。

PFMT を試すには、排尿に使用する筋肉を緊張させ、数秒間その状態を維持し、緩め、を繰り返します。

バイアグラと不応期

一部の古い研究では、勃起不全治療薬が男性の不応期を短縮する可能性があることが示唆されています。

2003 年に行われた小規模なプラセボ対照試験では、シルデナフィル (バイアグラ) を使用した場合、参加者の 40% が不応期の大幅な短縮を報告したことがわかりました。プラセボ使用者のわずか 13.3% が同様の減少を経験しました。

しかし、2005年の別の研究では、バイアグラは不応期を短縮しないことが判明しました。

まとめ

不応期は人によって異なります。不応期間は年齢とともに長くなる傾向がありますが、心臓血管の健康状態など、性交後に再び性行為ができない期間の長さに影響を与える可能性があります。

不応期を短縮するために骨盤底筋トレーニングなどの簡単なテクニックを試すこともできますが、これらが役立つかどうかは不明です。性的健康を専門とする医師またはセラピストは、性機能全体を改善するための他の戦略を提案する場合があります。