二度の排尿と膀胱を空にするテクニックのガイド

頻尿は、トイレに行きたくて夜中に何度も目が覚めることを意味する場合があります。場合によっては、行ったものの数分後にまた行かなければならないと感じることもあります。

排尿の回数は人によって異なりますが、一般的な規則は 1 日あたり約 6 ～ 8 回です。これよりも頻繁にトイレに行く人は、膀胱をより完全に空にするために試せるテクニックがあります。

そのような例の 1 つは二重ボイドです。これにより、人々が経験するかもしれない頻尿の感情を軽減することができます。

重要なのは、頻尿は尿路感染症が原因である場合があるため、膀胱を空にする技術を試す前に医師に確認する必要があることです。感染症がある場合は、 抗生物質で治療する必要があります。

二重排尿とは何ですか?

膀胱排出を改善するには、いくつかのアプローチがあります。最も一般的なものの 1 つである二重排尿。

このテクニックは、膀胱が空になっていないと感じる人、または排尿後すぐにトイレに戻る人に特に効果的です。

二重無効化の手順は次のとおりです。

• トイレに楽に座り、少し前かがみになる
• 手を膝または太ももの上に置き、排尿のための膀胱の位置を最適化します。
• できるだけ膀胱を空にすることに重点を置き、通常どおり排尿する
• トイレに残り、20〜30秒待つ
• 少し前かがみになり、再び排尿する

また、膀胱をよりよく空にすることができるため、左右に揺らすことも効果があると考えられます。ただし、トイレ上で安全に座ることができない場合は、左右に体を揺さぶるべきではありません。

二重ボイドには、ユーザーが使用できる追加のバリエーションがあります。一例としては、トイレに戻る前に、立ち上がって 10 秒間歩き回ることが挙げられます。ただし、骨盤底筋に影響を与える可能性があるため、排尿時に力んではいけません。

ある研究によると、二重排尿法を使用した人は、使用しなかった人よりも尿中の細菌の発生率が低かったそうです。

追加のテクニック

二重排尿以外にも、膀胱を空にして排尿回数を減らすために使用できるテクニックがあります。

クレド操作では、トイレに座って、排尿する前にわずかに前かがみになります。人は両手を恥骨の上に置き、胃に向かってわずかに内側に押して、排尿を開始します。排尿するときは、膀胱に向かって押し続ける必要があります。これは、膀胱から排出される尿の量を増やすのに役立ちます。

追加のテクニックには次のようなものがあります。

• 流水: 流水の音を聞くと、膀胱を空にする能力が高まります。
• 膀胱打診: 膀胱を軽く押すと収縮が起こり、排尿が促進されます。膀胱が完全に空になったように見えた後でも、数秒間叩き続ける必要があります。
• 刺激療法: 体の特定の部分に触れると、排尿が刺激される場合があります。刺激方法には、陰毛を引っ張ったり、下腹部や太ももの内側をマッサージしたりすることが含まれます。
• 振動療法: 振動療法では、下腹部に振動装置を当てます。振動は膀胱を刺激し、排尿を促すことができます。

これらのテクニックに加えて、排尿時の環境の重要性を覚えておく必要があります。膀胱を完全に空にするためには、急いでいると感じない静かな環境が非常に重要です。

膀胱を空にすることの重要性

膀胱が完全に空にならないと、頻尿が増えるだけではありません。体に他の影響を与える可能性もあります。これが、二重ボイドなどのテクニックが非常に重要になる理由です。

膀胱を完全に空にしないことに関連する合併症の 1 つは、膀胱が過度に伸びてしまうことです。膀胱が過度に引き伸ばされると、効果的に「スナップ」しなくなることがあります。これにより、完全な排尿がさらに困難になります。

もう1つの合併症は、尿路感染症のリスクが高まることです。尿が膀胱内に長く留まりすぎると、細菌が蓄積する可能性があります。その結果、尿路感染症のリスクが高まります。

尿路感染症は痛みを伴い、治療しないと膀胱に瘢痕化や腎臓障害を引き起こす可能性があります。可能な限り、二回排尿、または頻尿の発生率を減らすためのその他の技術によって尿路感染症を予防することが役立ちます。

処理

膀胱排出を促進する技術に加えて、不完全な膀胱排出による望ましくない影響を軽減するために利用できる他の治療法もあります。

ライフスタイルの変化

太りすぎの場合は、体重を減らすことで頻尿の発生率を減らすことができる可能性があります。特に就寝前に水分の過剰摂取を避けることで、夜中にトイレに起きる頻度を減らすことができます。

可能な限り便秘を防ぐための措置を講じることも役立ちます。これらの例には、食事中の繊維の量を増やすこと、週のほとんどの日に少なくとも 30 分間運動することが含まれます。これにより腸が刺激され、便秘の解消に効果があります。

便秘の予防には十分な水分摂取も重要であり、トイレの回数を減らすために十分な水分摂取を怠らないようにしましょう。

演習

膀胱周囲の筋肉を強化する骨盤底筋体操は、排尿を改善するだけでなく失禁の発生率を減らすことができます。これらの演習の例には、ケーゲル運動が含まれます。

薬

医師は不完全膀胱排尿の治療に役立つ薬を処方できます。これらの例には次のようなものがあります。

• オキシブチニン (ジトロパン)
• トルテロジン（デトロール）
• トロスピウム (サンクトゥラ)
• ソリフェナシン（ベシケア）

医師は、膀胱けいれんの発生頻度を減らし、完全な排尿を促すために、膀胱にボツリヌス毒素 ( BOTOX ) 注射を行うこともできます。

手術および埋め込み型デバイス

不完全な膀胱排出や尿失禁は、埋め込み型デバイスで対処できる場合があります。これらの中には、弱っている可能性のある膀胱の筋肉を強化するために電気刺激を提供するものもあります。

膀胱および周囲の骨盤臓器を治療するために、外科的アプローチも利用できます。例としては、膀胱頚部懸垂術や膀胱スリング術などがあります。ただし、手術は頻尿治療の最後のアプローチであると常に考慮する必要があります。