二日酔いの治療に効果がある飲み物

研究者たちは何十年にもわたって二日酔いを研究してきましたが、二日酔いの原因を証明する決定的なデータは見つかりませんでした。研究によると、脱水症状、ホルモン変化、サイトカイン経路の調節不全、アルコールの毒性作用などの生物学的要因がこの問題に寄与している可能性が高いことが示唆されています。

アルコールには利尿作用があるため、尿意が高まります。お酒を飲んだ後に脱水症状を起こす人が多いのはこのためです。したがって、人々は二日酔いのリスクと副作用を軽減するのに役立つ可能性のある水分補給飲料を検討したいと思うかもしれません。

特定の飲み物を飲むと効果がある場合もありますが、二日酔いを防ぐ唯一の方法は、アルコールの摂取を避けるか、適度に摂取することです。

この記事では、二日酔いの症状を軽減するために摂取または避けるべき飲み物について説明します。

役に立つかもしれない飲み物

一部の古い研究では、脱水症状は二日酔いとは独立して起こり、脱水症状のマーカーが必ずしも重度の二日酔いを引き起こすわけではないことが示唆されています。しかし、2016年の研究では、脱水症状が二日酔いの症状の一因であることが指摘されています。

いずれにせよ、水分補給が二日酔いを悪化させるという証拠はなく、ほとんどの情報は水分補給が体に有益であることを示唆しています。したがって、二日酔いを避けたい人は、水分補給飲料を検討するとよいでしょう。いくつかのオプションは次のとおりです。

水

ほとんどの人にとって水は最も安全で最もアクセスしやすい選択肢です。アルコール飲料の合間、就寝前、飲酒後は一日を通して水を飲むように努めることができます。

十分な量の水を飲むことは健康のために不可欠であり、脱水症状を防ぐことができます。

普通の水が苦手な人は、ココナッツウォーターやアロエベラ水を飲んだり、風味を加えるためにカボチャや希釈したフルーツシロップやジュースを水に加えたりしてみてください。

電解質ドリンク

スポーツドリンクやスープなどの電解質を含む飲み物を飲むと、二日酔いの症状の一部を軽減できる場合があります。研究によると、電解質が豊富な飲料は水分補給の維持に役立つ可能性があります。

お茶

ノンカフェインのお茶は主に水なので、水分補給に役立ちます。いくつかの研究では、緑茶や蜂蜜菊茶などの特定のお茶が、体内のア​​ルコール処理を早め、肝臓への損傷を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。

ただし、一部のお茶には利尿作用があり、体をさらに脱水させる可能性があるカフェインが含まれていることにも注意してください。

果物、野菜、ハーブ、ビタミン、ミネラルドリンク

特定の果物や野菜のジュース、スムージー、またはハーブ、ビタミン、ミネラルを含むその他の飲み物を飲むと、二日酔いの症状が軽減されることがあります。

2018年の研究では、 A. keiskeiジュース、青ブドウジュース、洋ナシジュースを含む飲料が二日酔いの症状を軽減するのに役立つ可能性があることがわかりました。 2017年の研究では、高麗人参や梨の果汁を含む一部の飲料が二日酔いに関連するいくつかの症状を軽減する可能性があることも判明しました。

食事中のビタミンB群と亜鉛の濃度が高いと二日酔いの重症度が軽減される可能性があることを示唆する証拠もあります。したがって、これらの成分を含む特定の飲み物は二日酔いの症状に役立つ可能性があります。

ただし、脱水症状を引き起こす可能性があるため、糖分を過剰に含むジュースや飲み物は避けるようにしてください。

避けるべき飲み物

すべての飲み物が二日酔いの治療に適しているわけではありません。以下の飲み物は避けることをお勧めします。

アルコール

アルコールは体を脱水状態にするので、脱水症状を悪化させます。

一時的に症状を和らげるために「犬の毛」を勧める人もいるかもしれませんが、より多くのアルコールを摂取すると二日酔いの症状が長引くだけです。この方法を定期的に使用すると、アルコール使用障害につながる可能性もあります。

カフェイン

カフェインには利尿作用があるため、体の脱水状態がさらに進み、二日酔いの特定の症状が長引く可能性があります。一杯のコーヒーやカフェイン入りのお茶は一部の症状を和らげる可能性がありますが、それほど緩和することはありません。

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、アルコールとカフェインを混合することの潜在的な危険性を指摘しています。 2014年の研究では、アルコールとカフェインを混ぜても二日酔いを予防できないことも判明した。

砂糖を加えた飲み物

ソーダや一部のフルーツドリンクに含まれる砂糖などを大量に摂取すると、脱水症状を引き起こす可能性があります。 2016年の研究では、ソフトドリンクで水分補給すると脱水症状と腎損傷のリスクが高まることが判明しました。

塩辛い飲み物

微量の塩分を含む飲み物は電解質を回復させることができますが、ナトリウムを多く含む野菜ジュース、ブラッディメアリードリンク（アルコールが含まれていない場合でも）、塩水などの非常に塩分の強い飲み物は、人の細胞から水分を抜き取り、腎臓で電解質を生成する可能性があります。過剰な尿。

これにより、脱水症状やその他の合併症が引き起こされる可能性があります。

二日酔いに影響を与える要因

医師は二日酔いを完全には理解していませんが、次の要因が二日酔いに関与している可能性があることを示唆する研究もあります。

• 飲み物の種類と量: 飲み物によっては、他の飲み物よりも多くの同族体が含まれているものがあります。これらの微量化合物は二日酔いを悪化させる可能性があります。たとえば、ウォッカには同族体がほとんどありませんが、バーボンには多くの同族体が含まれています。 2010 年の論文によると、同族体を多く含むアルコールを飲むと二日酔い率が高くなります。亜硫酸塩と呼ばれる別の化学物質グループは、ワインを飲んだ後に二日酔いを引き起こす可能性があります。
• 他の薬物: 他の薬物は、アルコールの作用を強めたり、飲酒に対する身体の反応を変化させたりする可能性があります。
• 全体的な健康状態: さまざまな健康状態により、二日酔いのリスクが高まる可能性があります。たとえば、二日酔いが炎症を引き起こすことを示す研究もあります。糖尿病などの炎症を引き起こす病気も、二日酔いになる可能性に影響を与える可能性があります。
• 睡眠障害: 飲酒者の中には夜更かしをする人もいます。この疲労は二日酔いを引き起こしたり、二日酔いの影響を強めたりする可能性があります。
• 生物学的要因: 性別、年齢、体型が二日酔いの感じ方に影響を与える可能性があります。人によっては、他の人よりも二日酔いがひどくなりやすい遺伝的素質を持っている人もいます。

その他の予防のヒント

科学者たちは二日酔いの確実な予防法や治療法を発見していません。ただし、二日酔いの症状を軽減するために次の戦略を試すことができます。

• 適量: アルコールを避けるか、飲酒の総量を減らすと、二日酔いを防ぐことができます。大量の飲酒は、より重篤な二日酔いやその他の副作用を引き起こす可能性があります。二日酔いを頻繁に経験すると、二日酔いが悪化するという研究結果もあります。
• 食事：空腹時に飲酒するとアルコールの影響が強まります。アルコールを摂取する前に特定の食品を食べると、体内のア​​ルコールの吸収を遅らせることができます。
• 同族体を避ける: ウイスキー、コニャック、テキーラなど、同族体を多く含む飲み物は二日酔いを引き起こす可能性が高くなります。ウォッカ、ラム、ジンは同族体が少ない飲み物で、二日酔いのリスクをわずかに軽減する可能性があります。
• 休息: アルコールは睡眠の質に影響を与える可能性があり、睡眠は疲労や二日酔いのその他の症状を軽減するのに役立ちます。二日酔いの可能性が心配な人は、コップ一杯の水を飲んでから寝るとよいでしょう。

二日酔いを引き起こすアルコールの量は人によって異なります。政府が定めたアルコールに関するガイドラインを知っておくと役立ちます。

まとめ

二日酔いは望ましくない症状を引き起こす可能性があります。現時点では、アルコールを避ける以外に確実に予防できる方法はありません。

ただし、それでもアルコールを摂取したい場合は、水などの飲料を飲んで十分な水分補給を維持すると、二日酔いの症状を軽減できる可能性があります。