子宮内膜症の場合は何を食べるべきですか?

炎症を引き起こし、 エストロゲンの生成を増加させる食べ物や飲み物を避けることは、 子宮内膜症の痛みを伴う症状に対処するのに役立つ可能性があります。

この記事では、食事と子宮内膜症の関係、どの食品を食べるべきか、何を避けるべきかについて見ていきます。

子宮内膜症と食事の関係

食事と子宮内膜症の症状との関係を調査した研究はほとんどありません。ただし、特定の食品を食べると症状が誘発されたり軽減されたりする傾向があると感じる人もいます。

2013年の研究では、野菜とオメガ3脂肪酸をより多く摂取する女性は子宮内膜症の症状からより保護される一方、赤身の肉、トランス脂肪、 コーヒーを摂取する女性は逆の効果を経験する可能性があることが示唆されています。ただし、これらの結果は研究全体で一貫していないため、さらなる研究が必要です。

2015年にブラジルで発表された文献レビューでは、健康的な食事を摂取することで子宮内膜症の発症を防ぐことができ、場合によっては悪化を防ぐことができると示唆されています。この食事には次のような食品が含まれていました。

• 果物
• 野菜
• 全粒穀物
• オメガ3脂肪酸

子宮内膜症を予防することはできませんが、女性の健康局によると、エストロゲンレベルを上昇させる食品や化学物質を避けることで、子宮内膜症を発症するリスクを減らすことができます。これらの物質にはカフェインやアルコールが含まれます。

ただし、食事やライフスタイルの変更は子宮内膜症を治すわけではなく、症状の改善には役立つ可能性があることを認識することが重要です。

子宮内膜症の人は、食べ物が症状に影響を与えているかどうかを調べるために、食事日記を付けることができます。一日を通して食べたものや経験した症状をすべて記録することが重要です。

明確なパターンがすぐには現れない場合があるため、しばらく日記を付ける必要があるかもしれません。

子宮内膜症の食事療法

子宮内膜症のある人は、炎症を引き起こしたり、エストロゲンレベルを上昇させたりする食品を減らすことを検討するかもしれません。これらの食品はどちらも疾患やその症状の一因となる可能性があります。しかし、子宮内膜症と食事との関連性を確立するには、さらなる研究が必要です。

子宮内膜症の人は、果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べると効果が得られる可能性があります。植物ベースのタンパク質、赤身の肉、健康的な脂肪も役立つ可能性があります。

健康的な脂肪は、次のような多くの食品に含まれています。

• アボカド
• オリーブ油
• オリーブ
• ナッツ
• 鮭
• 他の脂ののった魚

子宮内膜症の人は、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があるため、カフェインやアルコールの摂取も減らす必要があります。

魚を食べない人は、サプリメントを使用してオメガ 3 脂肪酸を食事に取り入れることができます。これらは薬局で購入することも、オンラインで購入することもできます。

食物繊維の摂取量を増やすこともできます。繊維は健康的な食事に不可欠な要素であり、エストロゲンレベルを下げるのに役立ちます。新鮮な繊維源を食べると、 ビタミンやミネラルが豊富に含まれるだけでなく、炎症を軽減するビタミン、ミネラル、 抗酸化物質も摂取できます。

子宮内膜症の人を助ける可能性のある特別な食事療法もいくつかあります。これらには次のものが含まれます。

グルテンフリーの食事

グルテンフリーは、ここ数年で一般的な食事とライフスタイルのトレンドになりました。この食事が小麦に含まれるタンパク質に敏感になるセリアック病を患っていない人に効果があるかどうかはまだ不明です。

しかし、2012年の研究では、研究に参加した156人の女性のうち75パーセントが、12か月間グルテンフリーの食事を続けた後、痛みを伴う症状の減少を報告したことが示唆されています。

フォドマップダイエット

FODMAPダイエットでは、食事から特定の炭水化物を排除し、刺激を与える可能性のある食品の摂取量を減らします。目的は、胃腸系を治癒させることです。

これらの食品を排除した後、特定の食品をゆっくりと再摂取して、体がそれらをどのように許容するかを確認できます。この種の食事療法は、次のような多くの種類の食品を食事から排除する必要があるため、人によっては難しい場合があります。

• 乳製品
• グルテン
• 加工食品
• 砂糖を加えた

食事の記録で症状を追跡し、特定の食品を食事から取り除くと症状が良くなるか、または何かを再摂取すると悪化するかどうかを確認することをお勧めします。

医師や栄養士は、FODMAP 食事除去プログラムの計画を立てるのを手伝ってくれます。これらは、症状を追跡し、潜在的に問題のある食品を特定するのに役立ちます。また、このタイプの制限食が特定の医療または健康状況に適切であるかどうかを確認することもできます。

このタイプのダイエットを成功させるには、準備が非常に重要です。事前に買い物や準備をするだけでなく、毎回の食事の計画を立てておくと、計画を立て続けるのがずっと簡単になります。インターネットで簡単に検索すると、自分に合った新しい食事のアイデアをすばやく簡単に見つけることができます。

子宮内膜症に対するその他の家庭療法

子宮内膜症に対する食事の変更や伝統的な医学的治療に加えて、子宮内膜症の状態や症状を管理するために他の家庭療法を試す人もいます。治療法には次のようなものがあります。

• 定期的な運動
• 鍼
• カイロプラクティックケア
• ビタミンB1
• マグネシウムサプリメント
• シナモンの小枝や甘草の根などの漢方薬

いつものように、ハーブや市販のサプリメントの摂取を開始する前に医師に相談してください。

子宮内膜症とは何ですか?

子宮内膜症は、子宮に似た組織が子宮の外で発生するときに発生します。この組織は、卵管、卵巣、または腸で成長する可能性があります。まれですが、体の他の部分にも発生する可能性があります。

全く症状を引き起こさない場合もありますが、毎月の月経中に重大な痛みや不快感を引き起こす場合もあります。子宮内膜症のその他の症状は次のとおりです。

• 骨盤、腹部、または背中の痛み
• 不妊
• 重い生理期間
• 生理と生理の間の出血
• 重度の月経痛

通常、子宮の内壁組織は月経中に剥がれ落ち、体外に排出されます。子宮内膜症では、子宮の外側の組織はエストロゲンレベルの変化に反応して脱落しますが、体外に出ることはできません。その結果、痛みを伴う症状、炎症、不妊、瘢痕組織、腸の問題を引き起こす可能性があります。

子宮内膜症の治療法はありません。場合によっては、医師が余分な組織を外科的に除去することもありますが、それで病気が治るわけではありません。

見通し

子宮内膜症がもたらす不快感にもかかわらず、子宮内膜症患者の見通しは前向きです。この病気はかなりの痛みを引き起こす可能性がありますが、重篤な障害や死亡を引き起こすことはありません。

食事の特定の変更により症状が軽減される人もいますが、さらなる研究が必要です。治療計画と痛みの管理戦略を使えば、ほとんどの人が子宮内膜症をコントロールできます。