産後の回復: 何が期待できるか

女性が出産からどのように回復するかには多くの要因が影響し、経験は人それぞれ異なります。要因としては、女性が過去に出産を経験したかどうか、最近では複数回の出産、経膣分娩、または帝王切開を行ったかどうかなどが挙げられます。

この記事では、産後の回復の典型的なタイムラインを見ていきます。また、セルフケアのための戦略や他者をケアするためのアドバイスも探求します。

産後1週間

出産後に発生するおりもののことを悪露といいます。妊娠中に子宮の内側を覆っていた血液と粘膜が含まれています。

経膣分娩であっても帝王切開であっても、女性には悪露が発生します。感染症のリスクが高まる可能性があるため、出産後6週間まではタンポンの使用を避けてください。

産後痛は分娩の種類に関係なく発生します。これらの痛みは、子宮が妊娠前の大きさに縮小することによって生じます。

出産直後の子宮は丸くて硬く、重さは約2.5ポンドですが、出産後約6週間以内に2オンスまで縮小します。

母乳は出産後数日で届きます。母乳の量により、乳房が膨満したり、柔らかく感じたり、不快に感じたりすることがあります。これを医学用語では充血といいます。

メンタルヘルス

出産後はエストロゲンレベルが低下し、一部の人が「ベイビーブルー」と呼ぶ症状につながる可能性があります。これらの悲しみ、イライラ、不安の感情は、最大 80% の女性に影響を与えています。

一部の女性では、その感情は数日以内に消え、2週間以内に完全に消えるはずです。そうでない場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。

経膣分娩

出産中に、肛門と外陰部の間の領域、つまり会陰が裂ける場合や、医師が切開を行う場合があります。どちらの場合も、女性は産後の回復中にその部分に痛みを感じることがあります。

全身に痛みを感じる女性もいます。これは数日以内に消えるはずですが、会陰部の痛みはしばらく続く場合があります。

出産後は排尿時に痛みを感じることがあります。トイレットペーパーを使用して拭く代わりに、噴射ボトルの温水でその部分を洗い流してみてください。

帝王切開

帝王切開後の平均入院期間は約3～4日です。この手術後、女性はかなりの痛みを感じる可能性が高くなります。

回復中は、血栓の形成を防ぐためにベッドから起きて動き回ることが重要です。帝王切開からの回復について詳しくは、こちらをご覧ください。

産後2週間

授乳初期には、乳房の痛みがよく見られます。また、女性には悪露がまだありますが、その流れと色は1週間前よりも薄くなります。

メンタルヘルス

多くの女性は、出産後 1 週間程度で悲しみ、不安、気分の変化を経験します。ベビーブルーとして知られるこれらの感情は、2 週間以内に消える傾向があります。

メンタルヘルスの症状が 2 週間以上続く場合は、産後うつ病などのより深刻な問題である可能性があるため、医療提供者に相談してください。

産後うつについて詳しくはこちらをご覧ください。

経膣分娩

膣はまだ治癒途中のため、不快感を感じる場合があります。出産中に女性が縫合した場合、それが不快に感じるかもしれません。

帝王切開

手術部位がかゆみ始める場合がありますが、感染を防ぎ、回復を早めるためには、手術部位に触れないようにすることが重要です。

医療提供者は、傷の手当や炎症への対処についてアドバイスを提供してくれるでしょう。

産後6週間

出産後6週間以内に子宮は妊娠前の大きさに戻ります。

医師は性行為を再開しても問題ないと言うかもしれません。しかし、多くの女性はすぐには準備ができているとは感じられませんが、これはまったく正常のことです。

この時期までに女性の生理が再開している可能性もありますが、そうでなくても心配する必要はありません。

メンタルヘルス

精神的および感情的な健康の点で、女性はこの時点までに正常な状態に戻っているか、それに近い状態になっている可能性があります。

ただし、産後うつ病は出産後 1 年以内であればいつでも発症する可能性があることに注意することが重要です。

産後うつがどのくらいの期間続く傾向があるのか​​をここで学びましょう。

産後うつ病や産後不安症の可能性があると思われる人は、できるだけ早く治療を開始できるよう、医療提供者に相談する必要があります。

経膣分娩

この時点では痛みや圧痛は軽減されていますが、その領域はまだ痛みを感じる場合があります。これは予想されることですが、懸念や質問がある場合は医療提供者に相談してください。

帝王切開

女性は帝王切開後の最初の数週間は重いものを持ってはいけません。 6週間までに医師は、筋トレを再開しても大丈夫だと言うかもしれません。

セルフケアのためのヒントと戦略

産後の痛み、圧痛、または痛みを管理するには、次のことを試してください。

• パシクル: 膣と会陰を落ち着かせるのに役立ちます。作り方は、アロエとウィッチヘーゼルをマタニティパッドに塗り、冷凍庫に保管します。
• 座浴: 浅いお風呂で休むと、会陰部が楽になります。
• スプレーボトル: 性器に温水を吹きかけたりスプレーしたりすることは、トイレットペーパーを使用するよりも穏やかな方法で清潔を保つことができます。
• 温熱パッド: 腹部に温熱パッドを貼ると、産後の痛みを和らげることができます。
• 搾乳: 女性は搾乳することで乳房の張りによる痛みを和らげることができます。

産後の回復期には、可能な限り休息を取り、感情的および精神的健康に気を配ることも重要です。

他の人がどのように助けられるか

産後の回復中に誰かをサポートするために、次のことを試すことができます。

• 食事の提供
• 女性の家が清潔で安全であることを保証する
• 家事、特に食料品の買い物など、肉体的に負担がかかることがある
• 女性が必要なすべての薬と必需品を確実に入手できるようにする
• 子どもを学校まで車で送るなど、扶養家族の世話をする
• 精神的なサポートを提供する
• 産後うつ病の兆候がないかチェックし、女性がサポートを受けられるよう支援する

全体として、最善のアイデアは、女性が何を必要としているかを尋ねることです。目標は、彼女の身体的および精神的な回復ができるだけスムーズに進むように支援することです。

医師の診察を受ける時期

以下の症状については、医療提供者に連絡してください。

• 激しい頭痛、視力の変化、または嘔吐
• 100.4°Fを超える発熱
• 大量の性器出血または悪臭のある分泌物
• 帝王切開や会陰裂傷などの傷口から出る膿や悪臭のある液体
• いずれかのふくらはぎの筋肉の痛み、腫れ、または発赤
• 胸の痛みまたは息切れ

これらの症状はいずれも、感染症や血栓など、直ちに対応が必要な健康上の問題を示している可能性があります。

また、女性は次のような症状を感じたらすぐに医療提供者に連絡する必要があります。

• 産後不安
• 産後鬱
• 自殺願望

まとめ

妊娠中は体にさまざまな変化が起こります。納品後は、さらに多くの変化が急速に起こります。

最も重要なことは、休息をとり、精神的にも肉体的にも治癒に集中することです。