自宅でフェイシャルを行う方法

多くの人は、ホーム フェイシャルを、肌の健康、感触、外観を改善するために自宅で行うことができる時々のお手入れだと考えています。ただし、皮膚を刺激したり、皮膚の問題を悪化させたりする可能性があるため、あまり頻繁に行うべきではありません。

この記事では自宅でフェイシャルを行う方法を解説します。必須の手順といくつかの追加オプションをリストし、個人の肌タイプに適した製品を選択するためのヒントを提供します。

ホームフェイシャルの潜在的な利点

適切なスキンケアルーチンを使用すると、明らかな肌効果が得られます。ホームフェイシャルの利点は、手順、成分、個人の肌タイプによって異なる場合があります。スキンケアルーチンの一部としてフェイシャルを取り入れると、次のような効果が得られます。

• 皮膚の痛みやかゆみを軽減する
• くすんだ肌を明るくする
• 肌に潤いを与える
• 傷跡の外観を改善する
• ニキビの治療

潜在的なリスク

家庭用フェイシャルは、プロのフェイシャルと同様に、いくつかのリスクを伴います。最も一般的なリスクには、皮膚の炎症や皮膚の問題の悪化が含まれます。一部の専門家は、スキンケアは重要だが、フェイシャルはスキンケアルーチンの必須の部分ではないと指摘しています。

古い研究では、顔の副作用には発赤、腫れ、皮膚炎、座瘡などがある可能性があると報告されています。家庭用フェイシャルでも同様の問題が発生する可能性があります。

フェイシャルの潜在的なリスクの一部は、人が使用する製品から発生する可能性があります。たとえば、保湿剤の最も一般的な悪影響は皮膚の炎症であることが研究で示されています。赤みや腫れに加えて、刺激の他の兆候には、チクチク感や刺すような感覚が含まれる場合があります。

皮膚を傷める恐れもあります。たとえば、皮膚を蒸す場合、注意を払わないと火傷を負う危険があります。抜歯（ほとんどの専門家は自宅でのフェイシャル施術には推奨していません）を行う場合、軽度の傷跡が残るリスクがあります。

注意を払い、適切な材料と技術のみを使用することで、リスクを最小限に抑えることができます。

肌を清潔にする方法

クレンザーは顔を洗浄し、水だけでは除去できない環境不純物や化粧品の一部を除去するのに役立つため、スキンケアにおいて重要な役割を果たします。フェイシャルを受ける前に、肌を清潔にして不純物を取り除く必要があります。

乾燥肌の場合は、穏やかなクレンザーまたはクリーム状の洗顔料を使用してください。混合肌の人は、マイルドなクレンザーを使用するのが最適です。脂性肌やニキビができやすい肌の人は、サリチル酸や過酸化ベンゾイルを含むオイルフリーの泡状洗顔料を必要とすることがよくあります。

これは一般的なガイドですが、自分のニーズに合わせて洗浄方法と洗浄剤の選択を調整することが重要です。これが難しい場合は、皮膚科医の診察を受けるとよいでしょう。

自家製クレンジングのオプションには、ティーツリー オイルや緑茶などのアイテムが含まれます。石鹸はアルカリ性で皮膚の炎症や乾燥を引き起こす可能性があるため、石鹸の使用を避けたい人もいます。

皮膚の角質を除去する方法

角質除去は死んだ皮膚細胞を取り除き、毛穴をきれいにし、肌の質感を改善します。角質除去剤は、皮膚細胞を剥がす小さな粒子を含む物理的なスクラブである場合があります。また、死んだ細胞を溶解する酸を含む化学製品である場合もあります。

スクラブは顔に小さな傷を作り、炎症を引き起こす可能性があるため、多くの皮膚科医は化学的角質除去剤の使用を推奨することがあります。

DIY 角質除去オプションは物理的角質除去剤のカテゴリーに分類される傾向があり、次のようなものがあります。

• オーツ麦
• コーヒーかす
• 砂糖
• 上質な海塩

オーツ麦やコーヒーかすで角質を除去するには、水または牛乳と混ぜて顔に優しく塗り込み、その後洗い流します。砂糖または細かい塩を使用する場合は、液体のココナッツオイルと混ぜて、洗い流す前に皮膚に優しくすり込んでください。

肌を蒸す方法

肌に蒸気を当てると毛穴が開き、マスクに適した状態に整えられます。

自宅で安全に皮膚を蒸すには、次のことを行う必要があります。

1. ボウルにお湯を入れます（沸騰していないことを確認してください）。
2. ボウルの上約6～8インチの位置に顔を置き、蒸気を閉じ込めるためにタオルを頭の上に置きます。
3. スチームが作用するまで最大 10 分間その位置に留まります。脱水症状や皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、10 分を超えないようにしてください。

オレンジのスライスや新鮮なローズマリーなど、オプションで水に追加することを好む人もいるかもしれません。これらは必須ではありませんが、リラックス感を高めることができます。

蒸した後は、肌の乾燥や張りを防ぐためにマスクや保湿剤を使用することが重要です。

皮膚スチームは、特定の皮膚疾患を持つ人を含め、すべての人に適しているわけではありません。疑問がある場合は、皮膚蒸しについて皮膚科医に相談する必要があります。

マスクの作り方と貼り方

フェイスマスクはプロのフェイシャルの中心的な要素ですが、家庭でのフェイシャルでも楽しいものになります。人が選択するマスクに応じて、肌に潤いを与えたり、明るくしたり、解毒したりすることができます。

ドラッグストア、健康店、オンラインで購入できるマスクがたくさんあります。これらには、ジェル、クレイ、クリーム、シートマスクなど、さまざまな形があります。

あるいは、マスクを自分で作ることもできます。人気の成分には次のようなものがあります。

• ハニー
• ホホバオイル
• アロエベラ
• 緑茶

各マスクの成分を混合し、肌に塗布し、10 ～ 15 分間放置した後、湿らせたタオルで取り除きます。肌を助ける可能性のある自家製マスクの逸話的なレシピには次のようなものがあります。

• 乾燥肌:潰したアボカド 1 個、蜂蜜大さじ 1、オリーブオイル大さじ 1、ヨーグルト大さじ 2。
• 脂性肌:調理済みオートミール 1/2 カップ、生卵 1 個、レモン汁 大さじ 1。
• くすんだ皮:すりつぶした生パパイヤ 大さじ 1、カカオパウダー 小さじ 1、アロエベラジェル 大さじ 1。
• ニキビができやすい肌：アロエベラジェル大さじ1とティーツリーオイル1滴。
• 毛穴の詰まり：ベントナイト粘土小さじ1、活性炭1カプセル、ティーツリーオイル2滴。

皮膚の炎症を防ぐために、最初にパッチテストを行うことをお勧めします。選択したマスクを皮膚の小さなパッチに適用し、反応が起こるかどうかを確認するまで 24 時間待ちます。何も起こらない場合は、マスクを顔に適用します。反応が出た場合はマスクの使用を避けてください。

保湿の方法

フェイスマスクやその他のスキンケアの後は、保湿剤を塗ることをお勧めします。肌のタイプによって保湿の必要性も異なり、最適な製品を見つけるには試行錯誤が必要であることが研究で示唆されています。

保湿するには、製品を手で温めてから、上向きの円を描くように肌に優しくマッサージしてください。頬から始めて、額と顔の残りの部分に進みます。

その他の手順

上記の手順は優れたフェイシャルの主な手順ですが、肌の健康をさらに高めるために実行できる追加の手順もあります。例としては次のものが挙げられます。

トナー

トナーは、クレンザーの後に肌からさらに不純物を取り除き、他のスキンケア製品をよりよく吸収するように肌を整えるのに役立ちます。

アイクリーム

目の周りの皮膚の外観について懸念を抱いている人もいるかもしれません。研究によると、アイクリームはむくみやシワを軽減し、見た目の改善に役立つことがわかっています。

血清

血清は肌にさらなる水分補給を与え、肌の色調を明るく明るくしたり、しわを軽減したりすることができます。異なる血清は異なるニーズに対応します。研究によると、血清は皮膚の健康を改善し、老化の兆候から保護するのに役立つことがわかっています。

昼用と夜用のクリーム

最適な効果を得るために、異なる成分を含む異なるクリームを 1 日の異なる時間に塗布したいと考える人もいます。研究によると、デイクリームとナイトクリームは、老化の兆候を軽減し、水分補給を改善することにより、肌の外観の改善に貢献できることが示唆されています。

マッサージ

フェイシャルマッサージを行うことで血行やリンパの流れを改善することができます。肌の色や顔のたるみも改善する可能性があります。美顔ローラーを使用することもできます。これにより、血流が改善され、より健康的な肌につながる可能性があります。

一般的なスキンケアのヒント

以下のヒントは、一年中健康な肌を保つのに役立ちます。

• 広範囲の保護を提供し、SPF 30 以上の耐水性の日焼け止めを毎日塗ります。
• 洗浄と保湿を含む毎日のスキンケアを習慣にしてください。
• 健康的でバランスの取れた食事を食べる。
• ストレスレベルの管理。
• 喫煙を避け、アルコール摂取を制限する。
• 追加の指導や治療が必要な場合は、皮膚科医の診察を受けてください。

まとめ

ホームフェイシャルは、肌の健康と見た目を改善しながら、リラックスする機会を提供します。

自宅でフェイシャルを行う場合は、自分の肌タイプに合った優しい製品を使用するように注意してください。刺激や皮膚の損傷を避けるために、新しい製品や自家製レシピを使用する前にパッチテストを実行することをお勧めします。

ホームフェイシャルの効果を維持するには、定期的に肌のお手入れをすることが重要です。人々は太陽から肌を守り、バランスの取れた食事、運動、ストレス管理などの健康的なライフスタイルの選択を通じて肌の健康をサポートする必要があります。