詰まった動脈をどうするか

人の動脈は、プラークと呼ばれる物質の蓄積によって詰まることがあります。プラークを溶かすための即効性のある解決策はありませんが、重要なライフスタイルを変更してプラークの蓄積を防ぎ、心臓の健康を改善することはできます。

重篤な場合には、医療処置や手術によって動脈内の詰まりを取り除くことができます。医師は、アスピリンなどの薬やスタチンなどのコレステロール低下薬を処方することもあります。

歯垢の蓄積を防ぐ方法について詳しく知りたい方は、以下をお読みください。この記事では、動脈詰まりの危険因子と、動脈が詰まった場合に起こり得る合併症についても説明します。

詰まった動脈とは何ですか?

歯垢は、体内の細胞からの脂肪、 カルシウム、コレステロール、老廃物の混合物です。この混合物は動脈の壁に付着し、血管を狭くする可能性があります。これが起こると、それはアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。

動脈が詰まったり閉塞したりすると、新鮮な血液が体の各部分に届かなくなり、 心臓発作、心不全、 脳卒中などのリスクが高まる可能性があります。

動脈詰まりの予防

以下のライフスタイルを変えることで動脈の詰まりを防ぐことができます。

飽和脂肪を避ける

人が摂取する脂肪の種類は、動脈内のプラークに影響を与える可能性があります。英国心臓財団は、飽和脂肪の摂取を制限することを推奨しています。この種の脂肪には、動脈内のプラークの一部である LDL コレステロールが高レベルで含まれています。

飽和脂肪は主に牛肉、豚肉、乳製品などの動物性食品に含まれていますが、 ココナッツオイルやパーム油にも含まれています。

2015年に行われた科学研究のレビューでは、飽和脂肪を減らして不飽和脂肪に置き換えると、心血管疾患のリスクがわずかではあるが重要な減少が見られることが判明した。

2017年のレビュー研究では、飽和脂肪は体内のLDLコレステロールを増加させ、心臓疾患の直接的な原因となるため、飽和脂肪は避けるべきであると示唆しています。

不飽和脂肪をもっと食べる

不飽和脂肪には HDL コレステロールが含まれており、悪玉コレステロールがプラークになる前に動脈から取り出すのに役立ちます。

飽和脂肪の代わりに不飽和脂肪を摂取すると、血中コレステロールの改善に役立つ可能性があります。

不飽和脂肪は主に植物や脂肪の多い魚に含まれています。情報源には次のものが含まれます。

• アボカド
• オリーブ
• クルミ
• ヒマワリやオリーブなどのいくつかの植物油
• マス、ニシン、サーモンなどの脂肪の多い魚

その他の心臓の健康に良い食事のヒントに従う

米国心臓協会 (AHA) は、LDL コレステロールの低下を目指す人々に、以下の栄養素が豊富な食事を摂取することを推奨しています。

• 果物と野菜丸ごと
• ナッツ
• 全粒穀物
• 低脂肪乳製品
• 魚
• 家禽

また、甘い食べ物、赤身の肉、砂糖入りの飲み物を制限することも推奨しています。

動脈の詰まりの管理に役立つ食品について詳しく学びましょう。

ハーブティーを飲む

ハーブティーを飲むことは、他の飲み物の心臓の健康に良い代替品となる可能性があります。

2020年のレビューでは、緑茶が総コレステロールとLDLコレステロールを下げるのに役立つことが報告されました。ただし、高密度リポタンパク質 (HDL) コレステロールには影響しませんでした。

2016年の研究によると、ショウガのサプリメントは、心血管イベントを引き起こす可能性のある重要なマーカーを改善する可能性もあります。根ショウガはサプリメントとして入手できますが、お湯で煎じてお茶として飲むこともできます。

コレステロールのためのハーブティーについて詳しく学びましょう。

定期的に十分な身体活動を行う

肥満はプラークの蓄積と心臓病の危険因子です。健康的な食事に加えて、定期的に運動したり十分な身体活動をすることは、適度な体重を維持し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

有酸素運動としても知られる有酸素運動に定期的に参加することも、心臓を強化し、プラークを減らすのに役立つ可能性があります。

心拍数を上げる簡単な有酸素運動には次のようなものがあります。

• ジョギング
• サイクリング
• 走っている
• 早歩き
• 水泳
• テニスをする
• エアロビクスをする

週に少なくとも 150 分間の中強度の身体活動と 2 日間の筋力トレーニングを目標とするのが最善です。医師は、さまざまなライフスタイル要因に基づいて、個人に合った特定の運動習慣を推奨する場合があります。

禁煙

喫煙は心臓病や動脈詰まりの主要な危険因子です。動脈に直接ダメージを与え、脂肪沈着の成長を早め、大きくする可能性があります。

禁煙を検討している場合は、医師に相談してアドバイスを求めることができます。

ストレスレベルの軽減

ストレスはアテローム性動脈硬化症のリスクを高める可能性があります。

ストレス軽減法は、忙しい一日の中でリラックスするのに役立つ場合があります。例としては次のものが挙げられます。

• ヨガ
• 瞑想
• 呼吸法

薬

予防法が効果がない場合は、動脈詰まりの影響を軽減するために医療介入が必要になる場合があります。

医師は、食事の変更と並行して使用する LDL コレステロールを下げる薬を勧める場合があります。これらにはスタチンが含まれる場合があります。

手術

動脈が詰まっている場合は、外科的治療が必要になる場合があります。これには、動脈にチューブを挿入してプラークを除去すると同時に、動脈壁を支持して血流を増加させるステントを残すことが含まれる場合があります。

重度の閉塞の場合、医師は心臓バイパスと呼ばれる一種の手術を行って、閉塞した動脈に血液が確実に行き渡るようにすることがあります。

以下はアテローム性動脈硬化の 3D モデルで、完全にインタラクティブです。マウスパッドまたはタッチスクリーンを使用してこのモデルを探索できます。

動脈詰まりの危険因子

動脈詰まりの危険因子としては、次のような個人が自分で管理できるものがいくつかあります。

• 高血圧
• 喫煙
• 不健康なコレステロール値
• 糖尿病
• 肥満
• 身体活動の不足

担当の医師は、動脈詰まりの危険因子に関する詳細情報を提供し、リスクを軽減するためのさらなる方法についてアドバイスすることができます。

合併症

治療を行わないと、動脈の詰まりは次のような合併症を引き起こす可能性があります。

• 心臓病。心臓内および心臓周囲の動脈にプラークが蓄積する病気です。
• 狭心症、心臓への血流不足によって胸痛が起こる状態。
• 末梢動脈疾患、腕や脚にプラークが蓄積する疾患

動脈詰まりのリスクを軽減するための措置を講じることは、合併症の予防に役立ちます。

よくある質問

動脈詰まりに関するよくある質問をいくつか紹介します。

動脈詰まりの警告サインは何ですか?

動脈の詰まりは必ずしも症状を引き起こすわけではありません。アテローム性動脈硬化の症状が発生すると、胸、腕、脚に痛みが生じることがあります。息切れ、脱力感、疲労感、混乱を経験することもあります。

動脈は何歳で詰まり始めますか?

動脈は通常、時間が経つにつれてさらに詰まりやすくなります。人のリスクは65歳を超えると増加します。

自宅で動脈の詰まりをチェックできますか？

動脈の詰まりを自宅で検査することはできません。医師は動脈の詰まりを確認するために血液検査や画像検査を指示する場合があります。

動脈の詰まりを取り除く最も早い方法は何ですか?

動脈の詰まりの解消は、通常、食事やライフスタイルを変えると徐々に起こるプロセスです。ただし、重症の場合は医師が治療を勧める場合があります。

動脈をきれいにする飲み物は何ですか?

緑茶などのハーブティーが動脈詰まりの治療に役立つ可能性があることを示唆する研究もあります。ただし、プラークのさらなる蓄積を防ぐために、他の食事やライフスタイルの変更、および他の予防措置を講じる必要がある場合があります。

まとめ

プラークの形成を予防または遅らせるための措置を講じることは、人生のどの段階においても動脈詰まりを回避する最善の方法です。これは、プラークの蓄積やアテローム性動脈硬化のリスクがある人にとって特に役立ちます。

人がとれる対策としては、飽和脂肪ではなく不飽和脂肪を選ぶこと、ハーブティーを飲むこと、十分な身体活動をすること、禁煙、ストレスの管理などが挙げられます。場合によっては、治療が必要になる場合もあります。

医師は、個人の要件や現在の能力に合わせた食事やライフスタイルのヒントを推奨し、必要な治療や予防の選択肢について話し合うことができます。