髪の成長について知っておくべきこと

この推定値はトリコロジー協会からのものです。ただし、髪の成長速度にはさまざまな要因が影響します。

たとえば、男性は女性よりも髪の毛が早く伸びることに気づくかもしれません。髪の成長速度に影響を与えるその他の要素には、遺伝、年齢、健康状態、妊娠などがあります。

骨髄は骨の中に存在する柔らかい物質で、体の中で髪の毛より早く成長する唯一の部分です。

唇、手のひら、足の裏は体の中で唯一毛が生えていない部分です。髪の毛の主な目的は、体を保護し、暖かさを保つことです。

髪の毛がどのように成長するか、そして成長速度に影響を与えるさまざまな要因について詳しく知りたい方は、読み続けてください。

髪の成長段階

人は生まれながらにして約500万個の毛包を持っています。これらは皮膚にある小さなポケットで、そこから毛が生えてきます。

これらの毛包のうち約 100,000 個が頭皮にあります。楕円形の毛包を持つ人は非常に巻き毛が多く、円形の毛包を持つ人はストレートな髪になります。

毛髪の成長段階は次のとおりです。

1. 各毛包にはタンパク質の細胞からなる毛根が含まれています。
2. 血液が体中を循環すると、増殖に必要なタンパク質細胞に酸素と栄養素が供給されます。
3. タンパク質細胞が増殖すると毛が形成され、毛が皮膚から押し上げられます。
4. 毛が皮膚から伸びると、毛は油腺を通過します。これにより、髪が柔らかく光沢のある状態を保つために必要な油分が髪に供給されます。
5. 毛が皮膚を突き抜けるほど長くなると、毛は枯れてしまいます。新しい毛がその下で成長すると、死んだ毛が皮膚の外に押し出されます。その後、髪の毛が抜け落ちたり、抜け落ちたりします。

すべての毛包が同時に活動しているわけではありません。たとえば、頭皮の毛包は数年間毛を成長させた後、一定期間活動しなくなります。毛髪成長サイクルのこの不活性な部分は休止期と呼ばれます。

人は通常の毛髪成長サイクルの一環として、毎日約 50 ～ 100 本の体毛を失います。

髪の成長に影響を与える要因

髪の状態は人それぞれ異なり、多くの要因が髪の成長速度に影響を与えます。

これらには次のものが含まれます。

• 遺伝学: 人の遺伝子は、髪が成長する速度を決定します。
• 性別: 男性の髪は女性よりも早く成長します。
• 年齢: 髪の毛は 15 歳から 30 歳の間で最も速く成長し、その後減速します。一部の卵胞は、年齢を重ねるにつれて完全に機能しなくなります。このため、人によっては髪が薄くなったり、ハゲたりすることがあります。
• 栄養: 健康な髪の成長と維持には、良好な栄養が不可欠です。

休止期脱毛症

休止期脱毛は、ストレスにより毛根が毛周期の休止期段階に入るのが早すぎる場合に発生します。これは、頭皮の毛髪の70％が約2か月以内に抜けることを意味します。

休止期脱毛症を経験している人は、髪が数本ずつ抜け落ちていることに気づくことがよくあります。通常、頭皮で最も顕著ですが、体のどの部分にも影響を与える可能性があります。

休止期脱毛の一般的な原因は次のとおりです。

• 出産
• 高熱
• 重度の感染症
• 重病
• 手術
• 甲状腺の活動亢進または活動低下
• タンパク質を十分に摂取していない

いくつかの薬剤も休止期脱毛を引き起こす可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• レチノイド
• ベータブロッカー
• カルシウムチャネル遮断薬
• 抗うつ薬
• イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬

休止期脱毛症は、原因の治療を受ければ、通常は自然に治ります。アメリカ皮膚科オステオパシー大学によると、抜け毛の量は約6～8か月かけて減少する傾向があるそうです。

休止期脱毛とその治療について詳しくは、こちらをご覧ください。

髪を早く伸ばすことはできますか？

毛髪学協会によると、特別なシャンプーの使用やサプリメントの摂取によって髪の成長が速くなる可能性があることを示唆する証拠はほとんどありません。

健康な髪を促進する方法

良好な栄養は健康な髪の成長にとって重要です。これは、髪の生きている部分（根元）が血液から栄養を受け取っているためです。

果物、野菜、穀物、適切な量の脂肪を含む健康的な食事を採用することで、健康な髪が促進されます。

健康な髪を促進する具体的な食品には次のようなものがあります。

• 魚: 魚には必須オメガ 3脂肪酸、タンパク質、 ビタミンB-12、鉄分が含まれており、これらはすべて頭皮の乾燥を防ぎ、髪の色がくすんで見えるのを防ぎます。
• 濃い緑色の野菜: これらには、髪を良好な状態に保つのに役立つビタミン A とビタミン C が豊富に含まれています。
• マメ科植物: タンパク質が豊富で、髪の成長を促進し、髪が弱く脆くなるのを防ぎます。
• ビオチン:ビオチンが欠乏すると、髪が脆くなったり、 脱毛したりする可能性があります。全粒穀物、レバー、卵黄、大豆粉、酵母にはすべてビオチンが含まれています。
• ナッツ：健康な頭皮に重要なセレンの優れた供給源です。一部のナッツには、α-リノール酸と亜鉛も含まれています。これらは髪の状態を整え、抜け毛を防ぐのに役立ちます。
• 低脂肪乳製品: これらは、髪の成長におけるもう 1 つの重要な成分であるカルシウムの優れた供給源です。

髪の成長を遅らせる要因

毛髪の成長速度を遅らせる要因には次のようなものがあります。

• クラッシュダイエット
• 拒食症や過食症などの摂食障害
• ストレス
• 喫煙
• ビタミン欠乏症

ビタミンD欠乏がどのように脱毛を引き起こすかについて詳しくは、こちらをご覧ください。

まとめ

髪の伸びる速度は人それぞれ異なります。遺伝、性別、年齢などの多くの要因が髪の成長速度に影響を与える可能性があります。

毛髪は、皮膚内部の小さなポケットである毛包から成長します。各毛包にはタンパク質細胞からなる毛根が含まれています。血管が根に酸素と栄養素を供給すると、毛が増殖して成長します。

専門のシャンプーやサプリメントが髪の成長速度を早めることを示唆する証拠はほとんどありません。代わりに、タンパク質を豊富に含む栄養価の高い食事を食べることが健康な髪には不可欠です。