関節炎に対するホウ素について知っておくべきこと

ホウ素は、多くの植物や食品に含まれる天然化学物質です。現在、医療専門家はホウ素を必須栄養素として推奨していませんが、サプリメントとして入手できます。通常、3 ミリグラム (mg) のカプセルで提供されます。

この記事では、ボロン、その利点、副作用、サプリメントとしてボロンを摂取する前に知っておくべきことについて詳しく説明します。

ホウ素とは何ですか?

ホウ素は微量ミネラルです。これは、世界中の多くの植物や食品、火山の湧き水、鉱床に自然に存在します。

以下の食品にはホウ素が豊富に含まれています。

• プルーンジュース
• アボカド
• レーズン
• 桃
• ぶどうジュース
• リンゴ
• 梨

米国の大多数の人は、コーヒー、牛乳、リンゴ、豆、ジャガイモを大量に食べる傾向があるため、ホウ素摂取量のほとんどをコーヒー、牛乳、リンゴ、豆、ジャガイモから摂取しています。

ベジタリアンは、ホウ素の優れた供給源である植物ベースの食品をより多く食べるため、食事からホウ素を最も多く摂取する傾向があります。

ホウ素による関節炎の治療

ホウ素は、炎症反応を引き起こす酵素を減少させ、関節炎に伴う関節の痛みや硬直を軽減するのに重要な役割を果たします。

ホウ素には抗炎症作用があり、関節炎の症状を緩和するのに役立ちます。

ホウ素の利点に関する 2015 年のレビューでは、ホウ素摂取量の増加 (1 日あたり 3 ～ 10 mg) が変形性関節症の症例の減少と関連し、症例が 60% も減少することがわかりました。このレビューでは、変形性関節症のある人は、変形性関節症がない人よりもホウ素濃度が低いことも判明しました。

2018年のレビューでは、関節リウマチ患者のホウ素濃度も低いことが判明しました。

骨の健康状態が低い人は、カルシウムとマグネシウムの貯蔵量を補充するためにホウ素サプリメントの使用について医師に相談するとよいでしょう。サプリメントは、尿を通じて体から失われるホウ素の量を減らすのに役立つ可能性があります。

2018年のレビューでは、ホウ素が骨の健康全般、特に閉経後骨粗鬆症の女性をどのようにサポートできるかについても強調しました。これは、必須ミネラルの損失を減らし、カルシウムとビタミンDのレベルを高めることによって行われる可能性があります。

メリットは何ですか?

ホウ素は、関節炎や骨の健康に対する利点のほかに、他の健康状態にもいくつかのプラスの効果をもたらす可能性があります。たとえば、膣内にホウ酸を塗布すると、特に他の治療法が効果のなかった酵母感染症の治療に役立つ可能性があります。

研究者らはまた、悪性脳腫瘍や他の形態の癌の潜在的な治療法としてホウ素に注目しています。ホウ素中性子捕捉療法 (BNCT) は、腫瘍を熱中性子に曝露する前に、ある形態のホウ素を腫瘍に直接送達します。これにより、周囲の組織に比べて腫瘍に照射される線量が高くなります。ただし、この分野では研究と臨床試験がまだ進行中であるため、BNCT が主流になるまでには数年かかる可能性があります。

栄養補助食品局 (ODS) によると、ホウ素摂取量が少ないと、肺がん、前立腺がん、子宮頸がんのリスクが高まる可能性があります。したがって、ホウ素摂取量の増加はがんのリスクの軽減に関連している可能性がありますが、これを確認するにはさらなる臨床研究が必要です。

さらに、クリサブロールは、湿疹の治療のためのホウ素ベースの局所製品です。

摂取量と摂取方法

ホウ素は毎日 3 mg のサプリメントとして購入できます。オンラインや多くの健康食品店で購入できます。現在、食品医薬品局 (FDA) はホウ素を含むサプリメントを承認していないため、品質が異なる可能性があることに注意することが重要です。

英国王立化学会は、人は食事だけで 1 日あたり約 2 mg のホウ素を摂取すると推定しています。

ODS によると、ホウ素の安全な摂取量は 1 日あたり 1 ～ 13 mg であると考えられます。

副作用

ホウ素が他の薬剤と相互作用することを示唆する研究はありません。さらに、食物または水からのホウ素の多量摂取による悪影響を示唆するデータはありません。

しかし、ホウ素は高用量では危険となる可能性があります。 15,000 ～ 20,000 mg の用量は成人では致死的となる可能性があり、乳児のホウ素の多量摂取は貧血、発作、皮膚の発疹、薄毛を引き起こす可能性があります。

ODS には、ホウ素毒性の症状が次のようにリストされています。

• 頭痛
• 低体温症
• 落ち着きのなさ
• 倦怠感
• 腎臓の損傷
• 皮膚炎
• 脱毛
• 拒食症
• 消化不良

関節炎のためのその他のサプリメント

関節炎財団は、関節痛、硬直、炎症などの関節炎の症状を緩和する可能性がある 9 つのビタミンとサプリメントをリストしています。

1. SAMe または S-アデノシルメチオニン:これは、痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。また、軟骨の成長を刺激する可能性もあります。 Versus Arthritis では、医師の監督の下、SAMe を 1 日あたり約 400 ～ 1600 mg の用量で摂取することを推奨しています。
2. ボスウェリア セラータ(インドのフランキンセンス):痛みを和らげ、炎症を軽減し、軟骨の損失を防ぎ、免疫系の反応を抑制するのに役立ちます。 2020年の系統的レビューでは、変形性関節症の何百人もの人々の痛みとこわばりが軽減され、関節機能が改善されたことがわかりました。
3. カプサイシンまたはトウガラシフルテッセンス:局所治療またはパッチとして利用でき、関節痛を 50% 以上軽減するのに役立ちます。
4. ターメリック/クルクミンまたはクルクマロンガ:関節リウマチおよび変形性関節症の人々の関節の痛みと腫れを軽減します。
5. アボカドと大豆の不ケン化物： 2020年のレビューでは、これが炎症反応を高める化学物質をブロックし、関節の内側を覆う滑膜細胞を保護し、結合組織の再生を助ける可能性があることが示唆されています。痛みやこわばりを軽減するのにも役立ちます。
6. キャッツクローまたはウンカリア・トメントーサ:体内の炎症反応を抑制し、免疫システムを高める可能性があります。
7. 魚油:体内の炎症反応をブロックし、抗炎症化学物質 (レゾルビン) を増加させる可能性があります。関節の硬直や痛みを軽減する可能性があります。
8. ガンマリノレン酸 (GLA):魚油と同様に、GLA は体内で抗炎症化学物質に変換され、関節の痛みや硬直を軽減し、握力を向上させます。
9. ショウガ:関節炎に伴う炎症反応や痛みを軽減する可能性があります。 10年間にわたる試験を対象とした2020年のレビューでは、ショウガの経口および局所投与が慢性疼痛の有望な治療法であることが判明した。

まとめ

ホウ素は、植物や食品に含まれる天然の微量ミネラルです。健康補助食品としてご利用いただけます。

ホウ素は、関節炎に伴う症状や痛みの軽減に役立つ可能性があります。

ホウ素の 1 日あたりの推奨摂取量はありませんが、専門家は 1 日あたり 1 ～ 13 mg の用量が安全に摂取できると示唆しています。高用量では重篤な副作用が生じる可能性があります。

SAMe やターメリックなどの他のビタミン サプリメントも、関節炎の症状を緩和し、痛みや炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。