沈黙の扱いは虐待の一種ですか？

沈黙の扱いをする人は、相手の存在を認めることすら拒否する場合があります。一方の人がもう一方をコントロールしたり操作したりするためにそれを使用する場合、それは一種の精神的虐待である可能性があります。

この記事では、サイレント治療について、人々がそれを使用する理由、および個人がそれにどのように対応できるかについて説明します。また、沈黙の扱いが虐待とどのように関連しているかについても考察します。

なぜ人々はサイレント・トリートメントを利用するのか

人々はさまざまな理由でサイレント トリートメントを使用します。これらには次のものが含まれます。

• 回避:場合によっては、何を言えばいいのかわからない、または衝突を避けたいため、会話中に沈黙を保つことがあります。
• コミュニケーション:自分の感情を表現する方法が分からないが、動揺していることをパートナーに知ってもらいたい場合は、サイレント トリートメントを使用することがあります。
• 罰:誰かを罰したり、コントロールや権力を行使するために沈黙を利用する場合、これは精神的虐待の一形態です。

それが人間関係に与える影響

ほとんどの場合、沈黙の扱いは意見の相違に対処する生産的な方法ではありません。

研究によると、男性も女性も人間関係において沈黙の扱いを利用しています。ただし、健全な関係には明確で直接的なコミュニケーションが不可欠です。沈黙の治療法を使用すると、人々は対立を有益な方法で解決することができなくなります。

一方のパートナーが問題について話したいのに、もう一方のパートナーが身を引くと、怒りや苦痛などの否定的な感情が生じる可能性があります。 2012年の研究によると、無視されていると定期的に感じる人は、自尊心、帰属意識、人生の意味のレベルが低いとも報告しています。

このため、たとえ沈黙している人が対立を避けようとしていたとしても、沈黙の扱いは人間関係の健全性に影響を与える可能性があります。

争いを避けるパートナーを持つ人は、不満を話し合う機会がないため、争いを続ける可能性が高くなります。

虐待ですか？

次の場合、人は沈黙を悪用している可能性があります。

• 彼らは沈黙によって他人を傷つけるつもりだ
• 沈黙が長時間続く
• 沈黙は彼らがそう決めたときにのみ終わる
• 彼らは他の人と話すが、パートナーとは話さない
• 彼らは他人からの同盟を求めます
• 彼らは沈黙を利用してパートナーを責め、罪悪感を感じさせます
• 彼らは沈黙を利用してパートナーを操作したり「改善」したり、行動を変えるよう圧力をかけたりします。

他の種類の精神的虐待

沈黙の扱いに加えて、人はパートナーをコントロールするために次のような他の種類の精神的虐待を行う場合があります。

• 彼らの活動を監視する
• 電話、メールアカウント、その他のデジタル情報へのアクセスを要求する
• 何を着るか、何を食べるか、何を飲むかを決める
• 家族や友人から隔離する
• すべての財務と支出を管理する
• 仕事や学校に行くか行かないかをコントロールする
• 他人の前やソーシャルメディア上で屈辱を与えること
• 威圧的な態度をとったり、脅迫したり、最後通告をしたりする
• 自分自身、ペット、または愛する人に危害を加えると脅す
• 彼らにガスライティングをする
• 性行為などの愛情を差し控える
• 彼らを罪悪感でトリップさせる

時間が経つにつれて、精神的虐待は身体的暴力にエスカレートすることがよくあります。

対応方法

沈黙の扱いに人がどのように反応するかは、パートナーが虐待的であるかどうかによって異なります。

沈黙の治療がより大きな虐待パターンの一部ではないと思われる場合は、次のアプローチを試すことができます。

状況に名前を付けてください

誰かがサイレントトリートメントを使用していることを認識してください。たとえば、ある人は「あなたが私に応答していないことに気づきました」と言うことができます。これにより、2 人がより効果的に関わるための基礎が築かれます。

「I」ステートメントを使用する

人は「私」という言葉を使うことで、自分の気持ちを相手に伝えることができます。たとえば、受け取る側の人は次のように言うかもしれません。これを解決する方法を見つけたいと思っています。」

このタイプの発言は、相手の特徴ではなく、話し手の感情や信念に焦点を当てます。

相手の気持ちを認める

相手に自分の気持ちを分かち合ってもらいます。これにより、自分の感情が重要で正当なものであることがわかり、率直な会話への道が開かれます。守りに入ったり、問題解決モードに入ったりしないようにしてください。その場に留まり、共感的に耳を傾けるようにしてください。

相手が脅迫的または虐待的な態度で対応した場合は、相手が落ち着くまでその状況から身を引くことが重要です。医師、セラピスト、または信頼できる友人に相談して助けを求めてください。

言葉や行動について謝罪する

沈黙はパートナーが選択する反応であるため、他人が沈黙の扱いをしたことについて謝罪したり自分を責めたりすべきではありません。

ただし、相手の感情を傷つける可能性のある発言や行動をした場合には、謝罪する必要があるかもしれません。

頭を冷やして問題を解決する時間を調整する

場合によっては、怒りすぎたり、傷ついたり、圧倒されすぎて話すことができないために、沈黙の扱いをする人もいるかもしれません。彼らは状況を悪化させるようなことを言うのを恐れているのかもしれません。

このような場合、集まって問題について冷静に話し合う前に、各自が少し頭を冷やす時間を取ることが役立つ場合があります。カウンセラーはこれを「タイムアウトを取る」と呼んでいます。

役に立たない応答を避ける

状況をエスカレートさせたり、沈黙している人を挑発して発言させたりしないように注意してください。これにより、さらなる対立が生じる可能性があります。

助けを求めるべきとき

上記の手順を試してみることは、健全な関係にある人たちを助けることができます。ただし、虐待的な関係にある人は別の手順を踏む必要があります。

自分や家族に差し迫った危険が迫っていると感じた場合は、911 に電話する必要があります。差し迫った危険にさらされていない場合、パートナーが虐待的であると信じる人は、関係を維持したいかどうかを検討する必要があります。

虐待的な関係にある人が次のことを行うのに役立ちます。

• 家族や友人と連絡を取り合う
• カウンセラーや家庭内暴力擁護者など、安全な場所でその人の選択肢について話し合える信頼できる専門家と個人的に話す
• 全国家庭内暴力ホットラインや愛は尊重などの家庭内暴力団体にアドバイスやサポートを求める

カウンセリングは役に立ちますか？

効果的なコミュニケーションが難しいカップルには、カウンセリングが役立つかもしれません。セラピストは、パートナーが健全な方法で対立を解決できるように、自分の感情を表現できるように支援できます。

しかし、全国家庭内暴力ホットラインなどのセラピストや団体は、虐待関係にある人にカップルカウンセリングを勧めていません。

家庭内暴力は不健全な関係から生み出されるものではないからです。問題は虐待する人だけにあります。場合によっては、治療で人間関係の問題に焦点を当てると、虐待行為が強化される可能性があります。

パートナーからの虐待を受けている人は、安全に面談に参加すれば個別療法の恩恵を受ける可能性があります。セラピストは、彼らが自尊心を回復し、パートナーの行動に対して自分には責任がないことを理解できるように手助けします。

変化を望む虐待者は、自分の行動を変えるためのプログラムに登録できます。

まとめ

沈黙の扱いを使用することは、人間関係におけるコミュニケーションの非生産的な方法です。それは自己防衛の一形態である場合もありますが、精神的虐待を示す場合もあります。

定期的にサイレント トリートメントを使用している、またはサイレント トリートメントを経験している人は、それに対処するための措置を講じる必要があります。

他にも虐待の兆候がある場合は、安全を確保するために外部のサポートを求める必要がある場合があります。