糖尿病を予防する方法

この記事では、糖尿病が予防できる時期について説明し、この病気の発症リスクを軽減するために人々が実行できるいくつかの手順を列挙します。また、糖尿病の症状にも注目し、いつ医師に相談すべきかについても説明します。

出来ますか？

糖尿病は米国で広く蔓延している問題です。米国糖尿病協会 (ADA) によると、米国では 3,400 万人以上が糖尿病を患っており、毎年約 150 万人が新たに糖尿病を患っています。

糖尿病の有病率を減らすことは、公衆衛生上の重要な目標です。有病率を下げるには予防が鍵となりますが、糖尿病の種類によっては他の種類よりも予防​​が可能です。

糖尿病には主に 1 型と 2 型の 2 つのタイプがあり、どちらも同様の症状や合併症を引き起こす可能性があります。ただし、その原因は異なり、それが予防のしやすさに影響します。

タイプ1

ADA によると、 1 型糖尿病の発症には 2 つの主な要因があります: 遺伝学と環境誘因です。

1 型糖尿病になりやすい遺伝的特徴は、親から子に受け継がれる可能性があります。しかし、環境要因が病気の発症の引き金となることがあります。

1 型糖尿病の発症にどのような環境誘因が必要であるかはまだ不明ですが、次のような要因が考えられます。

• ウイルス
• 寒い環境、冬に発症が増える
• 固形食品に切り替える年齢など、幼少期の食事要因

2018年の総説論文では、これらの環境誘因を特定することが1型糖尿病の予防に不可欠であることが示唆されています。著者らは、これらの危険因子が特定されれば、小児の1型糖尿病スクリーニングが正当化されるだろうと指摘している。

たとえば、医師は 1 型糖尿病のリスクを高める遺伝的特徴を持つ乳児を特定できる可能性があります。既知の環境誘因への曝露を減らすことで、症状の発症を防ぐことができる可能性があります。

現在、1 型糖尿病を予防する信頼できる方法はありませんが、研究者たちはこの問題に対処する方法に取り組んでいます。

タイプ2

ADA によると、 2 型糖尿病の発症には遺伝的要因とライフスタイル要因が関与しています。彼らは、この病気の家族歴は、1型糖尿病よりも2型糖尿病のさらに強力なリスク指標となる可能性があると述べています。

ただし、ライフスタイル要因も 2 型糖尿病の発症に影響を与える可能性があります。

ADA は、過剰な体重は 2 型糖尿病を発症する重大な危険因子であると示唆しています。不健康な食生活や運動不足もリスクを高めます。

2 型糖尿病の一部のケースでは、原因を知ることが難しい場合があります。ただし、ほとんどの場合、遺伝的要因とライフスタイル要因の組み合わせが関与している可能性があります。

2 型糖尿病のリスクを高めるライフスタイル要因を変えることは、多くの場合可能です。 2018年のレビューでは、この症状を予防するためのライフスタイル介入の重要性が強調されています。

糖尿病を予防するためのヒント

2 型糖尿病の発症を予防または遅らせるために、いくつかの措置を講じることができます。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 (NIDDK) は次のように提案しています。

• 週のうち少なくとも5日、30分間中程度の強度の運動または身体活動を行う
• 消費カロリーを減らすために少量ずつ食べる
• 果物や野菜をたくさん食べる
• 精製された砂糖、高度に加工された食品、砂糖入りの飲み物を避ける
• 適度な体重に達するか維持する

2018年のレビューでは、健康的な食事と定期的な身体活動の重要性が強調されています。著者らは、現実的な目標を設定し、その目標を達成するためのサポートを受けるためにサポートグループに参加することを推奨しています。

2018年の別のレビューでは、メトホルミンなどの一部の薬剤が、2型糖尿病のリスクがある人々の予防に役立つ可能性があることが示唆されています。著者らは、体格指数（BMI）が 35 を超える人や妊娠糖尿病の病歴がある人は、これらの薬の恩恵を受ける可能性があると述べています。

ただし、糖尿病を予防するための薬の服用は短期的な選択肢にすぎません。ほとんどの人は、リスクを軽減するためにライフスタイルを変える必要があります。

ADA は、人々が 2 型糖尿病を発症するリスクを自己評価するために使用できるツールを提供します。このツールを使用すると、人は自分のリスクについて大まかに知ることができますが、医師はより正確な評価を提供できるようになります。

糖尿病の症状

糖尿病はいくつかの兆候や症状を引き起こす可能性がありますが、そのほとんどは 1 型糖尿病と 2 型糖尿病で同じです。

NIDDK によると、1 型糖尿病の症状は急速に現れる傾向があります。逆に、2 型糖尿病は、合併症を引き起こすまで気づかれない症状を引き起こす可能性があります。糖尿病の一般的な症状には次のようなものがあります。

• かすみ目
• 多尿
• 喉の渇きの増加
• 傷の治りが遅い
• 足や手のしびれやチクチク感
• 倦怠感
• 原因不明の体重変化
• 食欲の増加

医師の診察を受ける時期

過剰な体重や糖尿病の家族歴など、2 型糖尿病の危険因子を持つ人は、病気の発症リスクを最小限に抑える方法について医師に相談する必要があります。

医師はライフスタイルの変更、サポートグループ、場合によっては投薬を推奨する場合があります。彼らは個人のリスクを評価し、それを軽減する方法について個別の提案を行うことができます。

まとめ

場合によっては、ライフスタイルへの介入が 2 型糖尿病の予防に役立つ場合があります。これらのライフスタイルの変更には、体重を減らす、健康的な食事に従う、定期的な運動を行うなどが含まれる場合があります。

現在、1 型糖尿病を予防する信頼できる方法はありません。ただし、この状態の一因となる可能性のある回避可能な環境要因を特定する研究が進行中です。

糖尿病を発症するリスクがある人は、医師に相談して追加の予防措置が必要かどうかを判断する必要があります。