運転不安について知っておくべきこと

過去の経験や既存の不安障害が不安を引き起こす原因となる可能性があります。

この記事では、運転不安とその原因について説明します。また、症状、治療法、症状の管理に役立つ代替戦略についても説明します。

何が不安を駆り立てているのでしょうか？

車の運転に対する恐怖や恐怖症により、運転不安を感じることがあります。それは重大な苦痛をもたらし、誰かの日常生活に影響を与える可能性があります。人は運転中に精神的苦痛を経験し、道路上または運転全般で特定の状況を避けることがあります。

国立精神衛生研究所（NIMH）は、特異的恐怖症とは、現実的な危険をほとんど、またはまったくもたらさない何かに対する強烈かつ不合理な恐怖であると説明しています。それは、アメリカ成人の 12.5% が人生のある時点で特定の恐怖症を経験すると推定しています。

運転不安のある人は、車に乗ることを考えるだけで不安の症状が現れることがあります。さらに、人は車を運転したり乗り物に乗ったりする必要がある状況を避けようとするかもしれません。これだけでも、さらなるストレスや不安の症状を引き起こす可能性があります。

運転不安は、精神障害の診断と統計マニュアル、第 5 版( DSM-5 ) では正式な状態ではないことに注意することが重要です。ただし、運転不安に関連した恐怖症を患っている場合があります。アマソフォビアは乗客または運転者として車に乗るのが恐怖であり、車両恐怖症は運転するのが恐怖です。

さらに、症状が日常生活に支障をきたす場合、医療専門家は全般性不安障害 (GAD)またはその他の精神的健康状態にある人を診断する場合があります。

運転不安の原因

人によっては、交通事故に遭ったり、交通事故を目撃したりすることで運転不安が生じることがあります。しかし、アメリカ不安・うつ病協会（ADAA）によると、ほとんどの運転恐怖症は事故の経験とは関係がありません。

以下に、運転に関する一般的な恐怖と不安の原因をいくつか示します。

過去のネガティブな経験

人は、車の中で経験した過去の否定的な経験を思い出し、同じようなシナリオが再び起こるのではないかと心配するかもしれません。例としては次のものが挙げられます。

• 嵐、雪、霧などの悪天候の中を運転する場合
• ロードレイジの被害者である
• 運転中にパニック発作を起こす
• 道に迷う

既存の不安障害

不安障害のある人は、運転中に症状が現れることがあります。たとえば、GAD により、運転中に集中力や意思決定が困難になる場合があります。これは、人が自分の運転能力に自信を失うことにつながる可能性があります。

さらに、重大なストレスや生活の変化を経験している人は、運転不安を感じやすい可能性があります。

知らない場所で一人で運転する

運転中に道に迷ったり、故障したり、ガス欠になったりするのではないかと心配する人もいるかもしれません。電話の電波が届かなくなり、必要なときに助けが得られなくなるのではないかと心配する人もいるかもしれません。

さらに、夜間に一人で運転するのは危険だと感じたり、外が暗いと潜在的な危険がはっきり見えないことを心配したりする人もいます。

事故で死ぬのではないかという恐怖

恐怖により、人は最悪のシナリオを考え、自分や他のドライバーの能力を信頼できなくなる可能性があります。

交通事故を直接経験していない人でも、想像力によって事故で死亡する可能性について不安を感じることがあります。

閉じ込められてパニック発作を起こす

閉所恐怖症など、閉じ込められることに対して既存の不安を抱えている人は、渋滞中に静止しているときに不安になることがあります。さらに、以前にパニック発作を起こしたことがある人は、運転中に再びパニック発作が起こるのではないかと不安になる場合があります。

車両の制御を失う

動悸や発汗などの不安による身体的症状により、車のコントロールを失って事故を引き起こすと考える人がいるかもしれません。人は非常にストレスや不快感を感じ、ハンドルを握ったり、他のドライバーが何を考えているかを心配したりすることがあります。

運転不安の症状

運転不安のある人は次のような症状を経験することがありますが、その多くはパニック発作を示しています。

• 突然の激しい恐怖感
• 発汗、心臓の高鳴り、震え
• 吐き気がする
• 口渇
• 息切れ
• 立ちくらみまたは失神感

さらに、人生に大きな影響を与える可能性のある運転や乗り物に乗ることをわざわざ避ける人もいます。

運転不安の治療

心理療法（トークセラピー）は、運転不安を克服するのに役立つ場合があります。 NIMH は、いくつかの種類の心理療法が、人が特定の感情、思考、行動を特定し、変えるのに役立つ可能性があるとアドバイスしています。

認知行動療法 (CBT) 、カウンセリング、またはマインドフルネスのテクニックについて医療専門家と話したいと思う人もいるかもしれません。

曝露療法

2018年のレビューでは、医療専門家が特定の恐怖症を治療するために暴露療法を使用することが多いことが示唆されています。曝露療法は減感作療法としても知られています。

この治療では、セラピストが安全で管理された環境で患者を恐怖症にさらし、恐怖を克服します。

2020年の研究では、運転恐怖症を持つ14人に対する仮想現実暴露療法の効果が調査されました。方法には次のものが含まれます。

• 2回の準備心理療法セッション
• 5 つの仮想現実体験セッション
• 実際の交通における最終的な行動回避テスト
• 閉会セッション
• 6週間後と12週間後に2回のフォローアップ電話評価

著者らは、参加者全員がこれまで避けていた運転課題を習得し、運転指導員による評価では71％が適切な運転行動を示したことを発見した。

不安に対するその他の戦略

健康的なライフスタイルを維持することは、運転不安のある人が症状を管理するのに役立つ可能性があります。

ADAA は、不安を経験している人に次の戦略を使用するようアドバイスしています。

• パートナー、友人、医師に不安について話す
• 日記をつけることで不安を引き起こす原因に気づく
• 活動的であり、バランスの取れた食事をとり、食事を抜かないこと
• 不安症状を引き起こす可能性があるカフェインを避ける

運転の代替手段

運転に不安がある人は、公共交通機関の利用や徒歩などの代替手段を検討するかもしれません。短距離の旅行であれば、ウォーキングの方が健康的な選択肢になるかもしれません。

しかし、地方に住む人々は公共交通機関をあまり利用できない可能性があり、特定の障害を持つ人々にとって徒歩は選択肢ではない場合があります。

まとめ

運転不安は、人の精神的健康に影響を及ぼし、不安症状を引き起こす可能性がある特定の恐怖症です。また、人の日常活動が制限される場合もあります。

考えられる治療法には、暴露療法、CBT、またはその他のトークセラピーが含まれます。車の代わりに公共交通機関を利用したり、歩いたりする人もいるかもしれません。

運転不安症の治療法について医療専門家に相談することを検討する人もいるかもしれません。