COPDのための自然な家庭療法

慢性閉塞性肺疾患 (COPD) は慢性肺疾患です。 COPD では、肺に出入りする空気の流れが制限されます。この症状を持つ人々は息切れを経験する傾向があるため、運動や日常生活を行うことが困難になる可能性があります。

現在 COPD を治療する方法はありませんが、さまざまな家庭療法が気道を広げ、生活の質を向上させるのに役立ちます。

この記事では、ライフスタイルの変更、サプリメント、エッセンシャルオイルなど、どのような家庭療法が COPD の管理に役立つかについて説明します。

COPDの家庭療法

以下の家庭療法と自然療法は、COPD 患者の症状を管理し、病気の進行を遅らせるのに役立ちます。

1. 禁煙する

喫煙は米国における COPD の主な原因であり、COPD 関連死亡の約 90% の原因となっています。

タバコの煙は肺内の気道を刺激します。気道の炎症や閉塞により気道が狭くなり、空気の出入りが困難になります。

最近の調査によると、喫煙する COPD 患者は肺機能がより急速に低下し、合併症が多くなり、死亡リスクが増加します。

喫煙は、医師が重度の COPD の治療に使用する吸入ステロイド薬の効果を低下させる可能性もあります。

禁煙は、喫煙者で COPD を患っている人が病気の進行を遅らせるためにできる最も効果的な行動です。医師の診察を受けて禁煙方法についてアドバイスを受けることも、smokefree.gov にアクセスして段階的な指導を受けることもできます。

2. 家の空気の質を改善する

家の中にある特定の刺激物が COPD 患者の呼吸を困難にする可能性があります。一般的な刺激物には次のようなものがあります。

• 塗料とワニス
• 化学洗浄剤
• 殺虫剤
• タバコの煙
• ほこり
• ペットのフケ

次の方法で家の空気の質を改善できます。

• 家庭用化学物質との接触を制限する
• 窓を開けて空気の流れを増やす
• 空気濾過システムを使用する
• 有害なカビや白カビの増殖を防ぐために空気濾過システムを定期的に掃除する
• 掃除機をかけたり、散らかったものを取り除いたりして、ほこりが溜まるのを防ぎます
• ダニを減らすためにベッドリネンを毎週洗う

3. 呼吸法を練習する

呼吸法を実践することは、呼吸に使用する筋肉を改善し、運動能力を向上させることによって COPD の症状を改善することを目的としています。

2012年のコクランの系統的レビューでは、呼吸訓練を4～15週間実施したCOPD患者グループと、呼吸訓練を実施しなかったグループを比較した。

呼吸法には次のものが含まれます。

• 口すぼめ呼吸。これは、人が鼻から息を吸い、きつくすぼめた唇から息を吐き出すときです。
• 横隔膜呼吸。これは、より深く呼吸するために横隔膜を収縮させることを意味します。息を吸うとお腹が目に見えて膨らみ、息を吐くとへこみます。
• プラナヤマ。これはヨガの練習で一般的な、制御された呼吸法です。プラナヤマでは、呼吸に関係する体の領域に集中します。

研究者らは、息切れや生活の質などの症状に差は見られなかったが、呼吸法を行った人々は運動耐性の向上を経験した。呼吸訓練は、運動が困難な COPD 患者に役立つ可能性があります。

4. ストレスレベルを管理する

COPD は、突然の症状の再発または悪化を引き起こす可能性があります。不安やうつ病は再発のリスクを高める可能性があります。 ストレス管理戦略に取り組むことで、全般的な健康状態が改善されます。

ある研究では、不安やうつ病を併発しているCOPD患者は、退院後30日以内に再入院する可能性が高いことがわかりました。感情的なストレスは免疫システムを弱め、呼吸器感染症のリスクを高める可能性があります。

マインドフルネス瞑想は感情的苦痛を軽減するのに役立つ可能性があります。 2015年の小規模な研究では、8週間のマインドフルネス瞑想コースにより、対照群と比較してCOPD患者の呼吸数が改善したことがわかりました。人々はまた、6回のクラス後に感情機能が改善されたと報告しました。

5. 健康的な体重を維持する

低体重の COPD 患者は、過体重の COPD 患者よりも死亡リスクが高くなります。研究者たちは、 肥満が COPD の見通しに及ぼす影響をまだ調査中です。

低体重の COPD 患者は、次のような症状を経験する可能性が高くなります。

• 呼吸筋の衰弱
• 運動能力の低下
• 肺活量の減少

最近のレビューによると、バランスの取れた食事は肺機能を改善することで COPD 患者を助けることができます。バランスの取れた食事は、代謝と心臓にもメリットがあります。低体重の人は、 カロリー、タンパク質、不飽和脂肪の多い栄養価の高い食事から特に恩恵を受ける可能性があります。

このタイプの食事は、運動と組み合わせるとエネルギーが増加し、筋肉の増強に役立ちます。ただし、COPD患者に対するこの食事療法の利点を研究者が理解するには、さらに大規模な研究が必要です。

6.筋力を発達させる

COPD 患者の多くは、呼吸が困難になるため、運動することが困難です。ただし、運動を避けると筋力低下や疲労などの症状が悪化する可能性があります。

以下の運動は、COPD 患者の筋力を改善し、運動能力を高めるのに役立ちます。

• インターバルトレーニング。これには、高強度の運動と低強度の運動を交互に繰り返す必要があります。インターバルトレーニングは、心臓や肺に負担をかけずに筋肉を鍛えることができるため、重度のCOPD患者に適しています。
• 筋力トレーニング。これは、ウェイト、レジスタンスバンド、自分の体重などの抵抗方法を使用して、筋肉のサイズと強度を高めます。下半身の筋肉を鍛えると息切れの改善に役立ちます。

ひとたび体力を失い始めると、運動はますます困難になり、肺機能が悪化する可能性があります。したがって、最大限の効果を得るには、早い段階で運動療法を開始する必要があります。

7. 水中エクササイズ

COPD 患者は、運動することがより困難になる筋肉や骨の病気を抱えている場合があります。水中運動は身体へのストレスが少ないため、COPD 患者にとって運動がより簡単で扱いやすくなります。

2013年の研究では、水ベースの運動が人の運動能力と生活の質を向上させる可能性があることが判明しました。 COPDや身体障害のある人では、陸上での運動や運動をしない場合よりも、水中での運動の方が効果的でした。

研究者らは、これらの効果は、浮力によって体重を支え、運動強度を高めるための抵抗を提供するという水の独特の特性によるものである可能性があると示唆しました。

COPD用サプリメント

さまざまなサプリメントは、炎症を制御し症状を軽減することにより、COPD の症状を改善するのに役立ちます。 COPD 用のサプリメントには次のものがあります。

8. ビタミンD

ビタミン D欠乏症は、気道の炎症を悪化させ、細菌を除去する体の能力を低下させる可能性があります。

2015年のレビューでは、重度のCOPD患者はビタミンDレベルが低い傾向があることが判明しました。ビタミンDサプリメントはCOPDの一部の症状を改善し、再燃を改善する可能性があります。

ビタミン D サプリメントはドラッグストアやオンラインで購入できます。

9. コエンザイムQ10とクレアチン

コエンザイム Q10 (CoQ10) とクレアチンは、体の細胞へのエネルギー供給に関与する天然化学物質です。

2013年の研究では、クレアチンとCoQ10サプリメントの組み合わせが慢性呼吸不全患者のCOPD症状を改善するかどうかを調査しました。

2か月後、クレアチンとCoQ10の両方のサプリメントを摂取した人々は、運動耐性が改善され、息切れが減り、再燃が改善され、生活の質が改善されました。

CoQ10 はドラッグストアやオンラインで購入できます。

エッセンシャルオイル

また、エッセンシャル オイルを使用して気道を広げ、肺から粘液を除去することもできます。エッセンシャル オイルをディフューザーで使用したり、キャリア オイルで希釈して肌に塗布したりできます。 COPD用のエッセンシャルオイルには次のものがあります。

10. ユーカリ油

ユーカリ油にはユーカリプトールと呼ばれる天然化合物が含まれています。ユーカリプトールは、COPD 患者に対して次のような利点がある可能性があります。

• 抗酸化作用と抗炎症作用がある
• 肺の気道を広げる
• 粘液の生成を減らす
• 肺から粘液を取り除くのに役立ちます
• 中等度から重度の COPD の再燃を防ぐ

ある研究結果では、150ミリリットルの沸騰したお湯に12滴のユーカリ油を加え、1日3回まで吸入することが推奨されています。

オンラインでは幅広い種類のユーカリ オイルからお選びいただけます。

11. マートールの標準化

標準化されたマートールは、松、ライム、ユーカリ由来の精油です。

15件のランダム化比較試験（RCT）の最近のレビューでは、標準化されたミルトールが慢性気管支炎とCOPDの両方に対して安全で効果的な治療法であることが判明しました。ただし、より大規模で質の高い RCT が必要です。

医師の診察を受ける時期

COPD 悪化の次の症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

• さらに息切れがする
• 通常よりも粘液の分泌が多い
• 黄色、緑色、または茶色の粘液
• 通常よりも粘度が高い、または粘着性のある粘液
• 熱
• 風邪とインフルエンザの症状
• 疲労感の増加

特定の兆候や症状は、COPD の重篤な悪化を示します。次のような場合は、すぐに救急サービスに電話する必要があります。

• 胸痛
• 息切れ
• 青い唇や指
• 混乱または動揺
• 眠気

COPD の悪化を早期に治療することで、さらなる合併症が発生する可能性を減らすことができます。

まとめ

COPD は、管理が難しい慢性疾患です。人々は、運動、呼吸法、栄養補助食品、エッセンシャルオイルなどの特定の家庭療法を自宅で使用して症状を軽減できます。

COPDの症状が悪化した場合は、医師の診察を受ける必要があります。

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