乾式すくいは危険ですか？

粉末状のプレワークアウトサプリメントを水で薄めずに摂取すると、短時間で成分が集中的に摂取されます。これらの成分（通常、カフェイン、クレアチン、ベータアラニンなど）は、大量に摂取すると心臓に影響を与える可能性があります。

カフェインを大量に摂取すると、胸痛、心拍数の上昇、その他の有害な影響を引き起こす可能性があります。

読み続けて、ドライスクープと心臓発作との関連性、この行為のその他のリスクなどについて学びましょう。

ドライスクープとは何ですか？

ドライスクープは、ソーシャルメディアプラットフォームTikTokで人気が高まっている最近のトレンドです。

通常、人々はトレーニング前のサプリメントを、スプーン一杯分の粉末を水と混ぜて摂取します。ドライスクープとは、粉末を水と混ぜずにスクープして飲み込むことを意味します。

これにより、わずか数秒で大量のサプリメントが投与され、より早くより良い効果が得られると支持者は主張しています。しかし、実際には非常に危険な場合があります。

サプリメントのメーカーは、粉末を水と混合し、運動の30〜60分前に摂取することを推奨しています。したがって、ドライスクープはサプリメントの不適切な使用法です。

空からすくうと心臓発作を引き起こす可能性がありますか?

空のまますくうと心臓発作を引き起こす可能性があります。国立首都中毒センター（NCPC）によると、この行為に従事した一部の人々は、心臓疾患などの重大な悪影響を経験しています。

プレワークアウトサプリメントは、運動前にエネルギーを爆発させることを目的としており、通常、大量のカフェインが含まれています。このような高濃度のカフェインを投与すると、胸痛、心拍数の増加、その他の心臓の問題が発生する可能性があります。

著者らが2021年の米国小児科学会全国会議および展示会で発表した研究は、ドライスクーピングの危険性に関するNCPCの声明を裏付けている。研究者らは「偶発的な過剰摂取、吸入、傷害の可能性」を指摘している。

2018年の研究によると、1日に3杯以上のコーヒーを飲むと、男性の心臓発作の発生率が高くなることが判明しました。この量のコーヒーは約 276 ミリグラム (mg) のカフェインに相当し、最近の研究では、市販のさまざまなプレワークアウト パウダーには 91 ～ 387 mg のカフェインが含まれていることがわかりました。たとえば、人気のあるサプリメントの粉末には、1 杯あたり 300 mg が含まれています。

ドライスクープの潜在的なリスク

トレーニング前のサプリメントを一人で乾いた状態で摂取すると、リスクが伴います。しかし、他の物質と一緒に乾かすと危険性が高まります。

サプリメントを摂取する場合、たとえパッケージの指示に従っていたとしても、リスクが伴う可能性があります。

単独で乾すくい

ドライスクープには次のようなリスクがあります。

• 窒息する
• 誤飲
• けが

さらに、NCPC は、一部のプレワークアウト製品には、一杯のコーヒーに含まれるカフェインの 2 ～ 3 倍の量が含まれていることを指摘しています。

カフェインの過剰摂取は以下の原因となる可能性があります。

• 震え
• 発作
• 頭痛
• コマ
• 心臓発作
• 呼吸不全

基礎的な心臓病や肺疾患がある場合、特にこれらの影響を受けるリスクが高くなります。彼らは心臓イベントを経験するまで、自分が基礎疾患を持っていることに気づかないかもしれません。

他の物質との乾式すくい

場合によっては、プレワークアウトパウダーをエナジードリンクやアルコールなどの他の物質と組み合わせて使用​​する人もいます。この行為はリスクを増大させます。

エナジードリンクには大量のカフェインが含まれていることがよくあります。同様にカフェインを含むトレーニング前のサプリメントと一緒に摂取すると、カフェインの過剰摂取の可能性が高まります。

粉末とアルコールを組み合わせると、さまざまなリスクが伴います。トレーニング前のサプリメントに含まれるカフェインはアルコールの抑制効果を覆い隠し、飲酒量を増やす可能性があります。これにより、人はアルコール誘発性障害のリスクにさらされる可能性があります。

乾いたスクープを必要としないトレーニング前のサプリメント

食品医薬品局 (FDA) は、栄養補助食品を厳密に規制していません。

したがって、それらの多くには潜在的に有害な未掲載の成分が含まれている可能性があります。 2017年の調査によると、多くの成分は安全性と有効性の試験を受けていません。

トレーニング前のサプリメントは、たとえ乾いた状態で摂取しなくても、健康に危険をもたらすと研究著者らは警告している。このようなサプリメントを摂取した後の脳卒中、心臓発作、肝炎、および死亡の報告があります。

危険はいくつかの一般的な成分に起因しています。カフェインのほかに、これらにはベータフェネチルアミンやクレアチン一リン酸が含まれます。

これらの物質は以下の原因となる可能性があります。

• 血管けいれん
• 速い心拍数
• 高血圧

潜在的な副作用

一度に多量のカフェインを摂取すると、次のようなさまざまな副作用が生じる可能性があります。

• 不安
• めまい
• 神経質
• イライラ
• 吐き気

カフェインの摂取量が十分に多い場合、次のような非常に深刻な影響が生じる可能性があります。

• 嘔吐
• 腹痛
• 心臓のリズムの障害
• 発作
• コマ
• 死

医師に連絡する

プレワークアウトやその他の栄養補助食品を摂取する前に、医師に相談する必要があります。これは、基礎疾患がある場合、特に心臓や肺に影響を及ぼしている場合に特に重要です。

一部のサプリメントは薬の作用を妨げます。たとえ少量であっても、特定の症状を持つ人が摂取することが望ましくない成分が含まれているものもあります。

医師がプレワークアウトサプリメントを承認した場合は、摂取する際にメーカーの指示に従うことが重要です。決して水で薄めたり、推奨量より多量に摂取したりしないでください。

見通し

NCPC は、空からすくうことは危険であり、心臓発作を引き起こす可能性があると明確に述べています。研究では、たとえ人がサプリメントを乾いた状態ですくっていなくても、深刻な健康上の出来事とサプリメントが関連付けられており、この習慣によりその効果が増大します。

胸痛や発作など、ドライスクープによるより深刻な影響を経験した場合は、直ちに医師の治療を受ける必要があります。

まとめ

NCPC によると、トレーニング前のサプリメントをドライスクープすることと心臓発作との間には関連性があるとのことです。

カフェインは一般的な成分であるため、水で薄めずにサプリメントを摂取すると、一度に多量に摂取してしまう可能性があります。カフェインを大量に摂取すると、心臓発作、発作、呼吸不全を引き起こす可能性のある副作用が引き起こされます。

危険の深刻な性質を考えると、空からすくうことは控えた方がよいでしょう。