心臓発作からの回復について知っておくべきこと

治療を受ければ、ほとんどの人は心臓発作から回復し、充実した活動的な生活を送れます。 2,363の病院の患者を対象とした2018年の調査では、現在の心臓発作による30日以内の死亡リスクはわずか13.6％だった。

心臓発作の回復時間は、その人の全体的な健康状態と症状によって異なります。たとえば、継続的な胸の痛みやその他の問題がなければ、すぐに歩き回ることができる場合があります。

この記事では、通常の活動にいつ戻れるかなど、心臓発作後に予想されることについて説明します。また、心臓発作が平均余命にどのような影響を与えるのかについても調査します。

心臓発作からの回復タイムライン

心臓発作から回復するまでのスケジュールは、心臓発作の重症度、症状がまだ存在するかどうか、および治療がどのくらい早く行われたかによって異なります。

継続的な胸痛やその他の問題を経験していない場合は、心臓発作の直後から歩き回り、数週間以内に通常の日常生活に戻ることができる場合があります。

心臓発作後の運転に関する州の規則を確認できます。州によっては、症状がない場合は約1週間以内に運転を再開できるようになっています。

ただし、心臓発作が重度の場合は回復に数か月かかる場合があります。医療専門家は、人の回復にどのくらいの時間がかかるかについてのアドバイスを提供できます。

重度の心臓発作と軽度の心臓発作

大規模な心臓発作は重度の心臓損傷を引き起こし、不整脈や心不全などの合併症を引き起こす可能性があります。大きな発作が発生すると、多くの場合、集中的な治療が必要となり、回復に時間がかかります。通常の日常生活に戻るまでに数か月かかる場合があります。

軽度の心臓発作は依然として深刻です。ただし、重大な合併症を引き起こすことは多くなく、重大な心臓発作よりも回復時間が短いです。

軽度の心臓発作の後、心臓の健康に良いライフスタイルを調整し、処方された投薬コースに従えば、数週間以内に車の運転や性行為、再び仕事ができるようになる可能性があります。

ただし、仕事に復帰できるかどうかは、仕事に伴う身体的な負担にも左右されます。合併症のない人は、通常、軽度または中程度の身体的労力を必要とする仕事に 1 か月以内に復帰できます。

より身体的に活動的な仕事に従事している人は、心臓発作の 1 か月後に最大負荷テストを受けて、身体活動に対する心臓の反応を確認する必要があります。痛みの症状がなく、運動に対する反応が良好であれば、安全に仕事に復帰できる可能性があります。

心臓発作後の平均余命

心臓発作後の平均余命を示す一般的なデータはありません。しかし、一度経験した後でも、長く活動的な人生を送ることは可能です。

心臓発作を経験した人の約 20% は 5 年以内に再び心臓発作を起こす可能性があり、2 回目の発作は最初の発作よりも被害が大きくなる可能性があります。それにもかかわらず、将来の心臓イベントのリスクを軽減するために人々が講じることができる対策はたくさんあります。

データによると、女性は男性よりも心臓発作による死亡率が高いことが示唆されています。女性心臓財団は、心臓発作により 1 年以内に死亡する確率は女性が 42% であるのに対し、男性は 24% であると推定しています。これは、女性が男性とは異なる症状を経験していることに関連している可能性があり、タイムリーな診断と治療を妨げる可能性があると述べています。

ライフスタイルの変化

心臓発作の後、ライフスタイルを調整することで、合併症や二度目の心臓イベントが起こるリスクを軽減できます。

これらには次のものが含まれる場合があります。

心臓に良い食品をたっぷりと摂る

特定の食事を選択すると、血圧が改善し、血中の有害な低密度リポタンパク質コレステロールのレベルが低下します。

心臓の健康に良い食事には次のことが含まれます。

• 適切な果物、野菜、全粒穀物、および魚、赤身の肉、ナッツ、種子、豆類、卵などの高タンパク質食品を食べる。
• 過剰なナトリウム、飽和脂肪、添加糖を含む食品を制限します。
• 飲酒は体重増加や血圧上昇につながる可能性があるため、アルコールの摂取を控えましょう。

心臓に良い食事について詳しく学びましょう。

適度な体重を維持する

体脂肪が多く、体重が重いほど、心臓病を発症する可能性が高くなります。これは、心臓発作の後に特に問題となります。

体格指数 (BMI) が健康の全体像を示すわけではありませんが、推奨範囲内に留まることは将来の心臓発作を防ぐのに役立つ可能性があります。 National Heart, Lung, and Blood Institute は、BMI をチェックするために使用できるオンライン計算ツールを提供しています。

BMIと体重について詳しく学びましょう。

ストレスを可能な限り管理する

感情的なストレスや怒りは心臓発作を引き起こす可能性があります。一定レベルのストレスは生活の自然な一部ですが、過剰なストレスを管理することは全体的な生活の質にとって重要であり、心臓をダメージから守るのに役立ちます。

ストレス管理には次のようなことが考えられます。

• リラクゼーションテクニック、瞑想、ヨガの練習
• 専門的なカウンセリングを受けること
• 身体的に活動的な状態を保つ
• ストレスの原因となっている心配事や問題について、家族、友人、地域のサポートシステムに対してオープンであること

ストレス軽減テクニックについて詳しく学びましょう。

アクティブに過ごす

運動は体重管理をサポートし、ストレスを管理するのに役立ちます。また、心筋を強化し、肺が体中に酸素を運ぶ仕組みを改善します。

有酸素運動は心臓に最適です。心拍数が速くなり、酸素の使用量が増加します。有酸素運動には次のような形式があります。

• 走っている
• 早歩き
• サイクリング
• 水泳
• ダンシング

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、週に 150 分間の中強度の有酸素運動、または 75 分間の激しい有酸素運動を推奨しています。 2 つの同等の組み合わせを試すこともできます。

さらに、CDC は筋力強化活動を週に少なくとも 2 回行うことを推奨しています。

心臓の健康のための運動について詳しく学びましょう。

該当する場合は禁煙する

喫煙は心臓発作のリスクやその他の心臓病の危険因子を高めます。禁煙は難しいかもしれませんが、医師は地元のプログラムやサポートグループについてアドバイスをくれるかもしれません。

禁煙について詳しくはこちらをご覧ください。

医師に連絡する時期

心臓発作は医療上の緊急事態です。次のような症状が発生した場合は、すぐに 911 番に電話してください。

• 胸の中央または左側の圧迫、引っ張り、膨満感、または痛み
• 衰弱または立ちくらみ
• 冷や汗
• 顎、首、背中の痛み
• 片腕、両腕、肩の痛み
• 息切れ

心臓発作の兆候と症状について詳しく学びましょう。

まとめ

心臓発作の後、ほとんどの人は完全に回復することが可能です。回復は発作の重症度、過去に経験した発作の回数、必要な治療法によって異なります。

医師のアドバイスに従い、心臓病薬を処方通りに服用し、心臓の健康的なライフスタイルを送ることで、最初の発作よりも危険な可能性があるさらなる心臓発作を経験するリスクを軽減できます。