推拿マッサージとは何ですか？

黄帝内経は、紀元前 1 世紀から西暦 1 世紀にかけて書かれた有名な古代中国の医学書で、推拿マッサージを定義した最初の文書として知られています。そこには、特定の病気を治療するためのマッサージ技術の使用について説明した記録が含まれています。

しかし、考古学者は推拿マッサージの証拠を紀元前約2700年に遡ることを発見しました。

この実践には、さまざまなマッサージやマニピュレーションのテクニックが含まれます。セッション中、施術者は手や腕を使って体をマッサージ、もみ、押し、伸ばします。

推拿マッサージの効果や副作用など、推拿マッサージについて詳しく知るために読み続けてください。

推拿マッサージとは何ですか？

中国発祥の推拿は、「トゥイーンウー」と発音され、知られている中で最も古いマッサージ形式です。伝統的な中国医学では、気のエネルギー、つまり生命力の流れが基本です。

推拿の実践者は、マッサージとマニピュレーションの技術を使用して治療効果を実現します。このマッサージは、人全体の気の流れのバランスを整えることを目的としており、これにより体内の自然な自己治癒が促進されると提唱者は主張しています。

テクニック

推拿実践者は、手と腕のテクニックを組み合わせてマッサージを受け、受け手の筋肉、骨、靱帯、腱を再調整します。これらの技術には、混練、プレス、ローリング、振盪、延伸などが含まれます。

鍼治療と同様に、施術者は受ける人の体のツボを刺激します。それらは、体内のエネルギー経路である経絡を通る気の流れに影響を与えることを目的としています。

推拿マッサージには、ハーブの湿布、湿布、軟膏を使用することもあります。医師は、治療効果を高めるためにこれらを体の外側に配置する場合があります。

実践者の中には、テクニックの特定の側面をより重視する人もいます。例えば：

• ローリング法:これは、関節損傷や筋肉の捻挫に対処するための軟組織テクニックに焦点を当てています。
• 指一本押し法：内臓疾患の治療を目的とした指圧法です。
• 内功法:この方法には、内功気（体の内側から始まり外側に向かうエネルギーワーク）を生成するエクササイズと、枯渇したエネルギーシステムを活性化するための特定のマッサージ方法が含まれます。
• 骨を固定する方法:これは、筋骨格系を再調整するための操作方法に焦点を当てており、関節損傷や神経痛を持つ人々に役立つ可能性があります。

推拿マッサージにはどのような効果があるのでしょうか？

推拿は補完療法または代替療法のカテゴリーに分類されます。

個人は、次のような関節、筋肉、骨の痛みなど、特定の健康上の懸念に焦点を当てるためにこのツールを使用できます。

• 首と肩
• ヒップ
• 戻る
• 腕と脚
• 足首

世界推拿協会によると、この技術はさまざまな健康上の問題に役立つ可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• 五十肩症候群、椎間板ヘルニア症候群、むち打ち症などの筋骨格系疾患
• 高血圧や不整脈などの循環器系疾患
• 喘息や慢性気管支炎などの呼吸器系疾患
• 胆嚢炎症や胃潰瘍などの消化器系疾患
• 月経不順や性機能障害などの生殖器系疾患

他の代替療法とは異なり、これらの主張を裏付ける科学的証拠がいくつかあります。

筋骨格系疾患

『 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine』における2018年の系統的レビューとメタ分析では、推拿マッサージが筋骨格系疾患を持つ人々の痛みを軽減し、機能を改善できることが示唆されています。しかし、著者らは、痛みの軽減に関する証拠は機能改善に関する証拠よりも強力であると指摘しています。

慢性疲労症候群

Journal of Traditional Chinese Medicineに掲載された 2017 年のランダム化対照臨床試験によると、腹部推拿マッサージは慢性疲労症候群の症状の治療において鍼治療よりも効果的でした。

便秘

2021年の系統的レビューとメタ分析では、機能性便秘の治療における推拿の安全性と有効性が評価されました。

著者らは、1,424 件の症例を含む 16 件の論文をレビューしました。彼らは論文の中で、推拿は機能性便秘の症状の治療に有益であると結論付けています。彼らはまた、それが最小限のマイナスの副作用を引き起こしたとも指摘しています。

慢性的な首の痛み

2018年の研究では、研究者らは推拿が慢性的な首の痛みを軽減するのに効果的かどうかを評価するためにランダム化比較試験を実施した。

その結果、3週間にわたって6回の推拿セッションを行うことが、慢性的な首の痛みを治療するための安全で効果的かつ比較的経済的な方法であることが示されました。

糖尿病性足

Journal of Acupuncture and Tuina Scienceに掲載された2018年の臨床観察研究には、初期段階の糖尿病性足疾患を持つ70人が参加しました。

研究者らは参加者を2つのグループに分けた。対照グループには従来の薬物療法を受け、観察グループには推拿、足湯、伝統的な中国医学の投与を受けた。研究者らは、推拿マッサージを受けたグループに有益な治療効果があることに注目しました。

その他の条件

慢性腰痛、自閉症スペクトラム障害、乳がん患者のがん関連疲労の治療における推拿マッサージの潜在的な利点を探る研究も進行中です。

推拿の利点

推拿マッサージを痛みの管理や病気の治療に使用する人もいますが、単に健康と幸福を維持するためにこの療法を使用する人もいます。

推拿を受けている人の中には、推拿によってリラックスでき、元気が出るという人もいます。不眠症、頭痛、ストレスの軽減に役立つ可能性があります。

逸話によると、その主な利点はリラクゼーションをもたらし、全体的なバランス感覚をもたらすことです。場合によっては、痛みを軽減することもできるため、鎮痛剤の使用を最小限に抑えたい人にとっても役立ちます。

推拿と他の種類のマッサージの比較

推拿は、体内のエネルギーの流れのバランスをとることに焦点を当てた他の東洋タイプのマッサージに似ています。

ただし、筋骨格系の健康に関連するものだけでなく、施術者がさまざまな特定の健康状態の治療に使用できるため、西洋のマッサージ療法とは異なります。

他の種類のマッサージには次のようなものがあります。

• タイ式マッサージ：推拿マッサージと同様に、タイ式マッサージは体のエネルギーの流れの詰まりを取り除き、不均衡を正すことを目的としています。
• 指圧マッサージ:施術者は、ストレスや痛みに関連するさまざまな慢性的な健康上の問題を治療するために、このタイプのマッサージを使用します。
• スポーツマッサージ:筋骨格系の健康問題の管理を目的としています。
• スウェーデン式マッサージ:スウェーデン式マッサージは推拿と同様、リラクゼーションと循環の改善を目的としていますが、より穏やかな形式のマッサージです。

副作用とリスク

推拿マッサージは一般に安全で、ほとんどの人にとって耐えられますが、セッション中に身体的不快感を引き起こす可能性があります。おそらく、優しくリラックスできるマッサージとは感じられないでしょう。

European Spine Journalに掲載された 2017 年の事例研究では、幅広い健康状態の治療における推拿の安全性と有用性が認められました。しかし、研究者らは炎症性脊椎疾患である強直性脊椎炎に推拿を使用する証拠が不足していることを発見した。

さらに、このケーススタディの強直性脊椎炎患者は、急性の再燃中に推拿マッサージを受けた後に「壊滅的な結果」を経験しました。これは、特に特定の健康状態がある人、妊娠中、薬を服用している人は、いかなるマッサージを受ける前にも医師に相談する必要があることを強調しています。

まとめ

中国発祥の推拿は、おそらく世界最古のマッサージ療法です。研究によると、筋骨格系や胃腸の健康上の問題を抱えている人に効果があることが示唆されており、現在の試験では他の症状の治療にも効果があるかどうかが調査されています。

推拿は一般的にほとんどの人にとって安全ですが、病状のある人は試す前に医師に相談する必要があります。