爪を早く伸ばすにはどうすればよいでしょうか？

爪が長くて健康であれば、手の見た目も良くなります。ただし、美容上の利点があるだけでなく、日常のさまざまな作業を容易にすることもできます。さらに、指を保護し、物を持つ際のグリップ力を高め、かゆみを掻くのにも便利です。

2010年の研究によると、爪は1か月に平均約3.47ミリメートル（mm）伸びます。

この記事では、爪の成長に関する迷信を暴くだけでなく、爪の強度を向上させるためのいくつかの家庭療法と食事のヒントを説明します。

家庭療法

以下の家庭療法は爪の健康を改善し、爪を破損から守る可能性があります。これらの治療法は爪の成長を早めるものではありませんが、爪全体の健康状態を改善して最適な成長速度を実現するのに役立つ可能性があります。

乾燥肌の予防と治療

肌が乾燥しているということは、爪も乾燥していることが多いのです。非常に乾燥した皮膚はひび割れて出血し、爪が真菌や細菌の感染症にさらされる可能性もあります。

爪床や爪母の周囲の皮膚が乾燥すると、爪が成長するにつれて損傷する可能性があります。

乾燥肌を防ぐために、冬の間は手と爪に潤いを与え、手を洗った後はローションを塗ります。湿疹のある人は、保湿力の高い湿疹用のクリームを選ぶ必要があります。

爪を乾いた状態に保つ

水によって爪が弱くなり、柔らかくもろくなってしまいます。水泳やシャワーの後は必ず爪を完全に乾かしてください。

食器、衣類、表面を洗うときは手袋を着用することをお勧めします。こうすることで、水や洗浄剤が爪の上に溜まるのを防ぐことができます。

爪のヤスリや手入れ

爪をやすりで少し丸いか四角い形にしておくと、引っかかったり折れたりするのを防ぐことができます。

爪をきちんと整えると、噛んだり、むしったりすることも防げます。引っかかったり、折れたり、噛んだりすることはすべて、爪の成長に影響を与える可能性があります。

マッサージ

糖尿病などの病状により、爪への血流が低下し、爪が弱くなることがあります。

これは手の爪よりも足の爪に影響を与える可能性が高くなります。しかし、穏やかなマッサージは爪への血行を促進し、糖尿病やその他の循環器系の問題の影響を相殺することができます。

キューティクルを保護する

甘皮は爪母を保護する薄い皮膚片です。非常に短くカットすると、爪母または爪床が露出する可能性があります。爪の損傷や感染症を引き起こす可能性があります。

代わりに、定期的に甘皮に潤いを与え、甘皮を切らないようにする必要があります。

マニキュアには注意が必要

ネイルサロンによっては、爪の感染症を引き起こす可能性があります。甘皮を非常に短くカットするなどの強引なマニキュア技術は、細菌が爪床に侵入して爪を弱める可能性があります。

感染のリスクを最小限に抑えるために、ネイルサロンに個人用の道具を持参するか、サロンが適切に消毒された器具を使用していることを確認してください。予約をする前に、口コミを読んでサロンの評判をチェックするのも良いでしょう。マニキュアは痛みを伴うべきではないため、マニキュアが痛くなり始めた場合は、技術者に止めるように依頼してください。

強力な除光液は避けてください

アセトンポリッシュリムーバーは爪を乾燥させて弱める可能性があるため、使用しないでください。使用が必要なマニキュアは避けてください。

ただし、アセトンが唯一の選択肢である場合は、爪をアセトンに浸さないでください。代わりに、除光液で手をこすってから、手を徹底的に洗い、保湿してください。

病状の管理

乾癬や糖尿病など、いくつかの病状が皮膚や爪に影響を与える可能性があります。このような症状のある人は医師の診察を受けて治療を受ける必要があります。医師の推奨する治療法に従うことは、皮膚と爪の健康を改善するのに役立つ可能性があります。

症状が変化したり悪化した場合は、医師の診察を受けることが重要です。これは、爪の問題を引き起こし始める慢性疾患を患っている場合にも当てはまります。

食事と爪の健康

爪は体の他の部分と同様、健康な成長のためにバランスの取れた食事が必要です。多様で健康的な食事には、タンパク質、水、果物、野菜、さまざまなビタミンやミネラルが含まれている必要があります。

たとえば、鉄分を十分に摂取していない人は、爪がもろくなったり、へこんだりすることがあります。

いくつかの特定の食生活の変更は、爪を強化し、成長を促進することができます。食事で次の栄養素を補うことで、爪の健康を改善できます。

カルシウム

一部の市販 (OTC) 爪サプリメントにはカルシウムが含まれています。 カルシウムは骨を強化するので、爪も強化するのではないかと考える人もいます。

いくつかの研究では、 骨粗鬆症を患いながら閉経期を迎えている女性は爪の変化に気づく可能性があることがわかっています。骨粗鬆症は、骨が弱くなって簡単に折れる病気で、多くの場合、カルシウムとビタミンDの摂取不足が原因で発生します。

しかし、カルシウムが爪の健康を改善するかどうかを決定的に証明した研究はほとんどありません。カルシウム欠乏症のリスクがある人は、この必須ミネラルを食事で補うことを検討する必要があります。 ビタミンDを含むカルシウムサプリメントが望ましいです。

タンパク質

爪はタンパク質でできているため、食事中のタンパク質の摂取が少なすぎると爪の健康に悪影響を与えると考える人もいます。

2019年の研究の著者らは、爪の健康と、一部のタンパク質に含まれるコラーゲンペプチドと呼ばれる特定のアミノ酸との間に関連性があると考えている。

食事中のタンパク質の量を増やすには、卵、鶏肉または七面鳥、赤身の牛肉と豚肉、魚を選択してください。ベジタリアンおよびビーガンのタンパク質源には、レンズ豆、ピーナッツ、ナッツ、チーズや牛乳などの乳製品が含まれます。

ビオチン

ビオチンは、健康な髪と爪の成長を促進するビタミンB群です。また、脆い爪を強化し、爪が折れるのを防ぐ可能性もありますが、ビオチンサプリメントが爪の成長を早めるという証拠はほとんどありません。

爪の健康と外観を改善したい場合は、より早い成長を期待するのではなく、ダメージを制限することに重点を置くのが最善です。バランスの良い食事は皮膚や爪を丈夫にします。

爪の成長に関する迷信

爪の組織は、塗るのに十分な長さになるまでにすでに死んでいるので、塗っても成長には影響しません。

ビタミンを爪に直接塗ると爪の成長が促進されるというのは迷信です。これらの治療法は役に立ちそうにありません。せいぜい、爪を強化し、爪が折れるのを防ぐだけです。

ジェルやパウダーなど、特定のマニキュアを使用しても爪の健康を改善することはできません。実際、一部の製品、特に過酷な除去方法が必要な製品は、爪の健康に悪影響を与える可能性があります。ジェルネイルを除去するために使用するアセトンは、ジェルポリッシュが爪を強くて健康的に見せているにもかかわらず、爪を弱める可能性があります。

ビオチンには爪の改善以外にも多くの健康上の利点があります。詳細については、こちらをご覧ください。

爪が伸びる仕組み

爪がどのように成長するかを理解することで、爪の健康を促進するライフスタイルの変化をサポートできます。

ネイルプレート

爪の硬い部分を爪甲といいます。爪甲は髪の毛と同じように、主にケラチンと呼ばれるタンパク質から作られています。

爪甲は生きた組織で構成されていないため、爪甲の健康を改善することはできません。そこで破損を防ぐことは可能ですが、爪の健康への鍵は爪床から始まります。

ネイルベッド

爪床は爪の下にある組織です。爪が指先の下で折れると、爪床が露出することがあります。

爪の根元には爪母と呼ばれる構造があり、ここから爪の成長が始まります。

爪の健康への長期的なアプローチは、爪床、爪母、周囲の皮膚をサポートします。これらの領域が健康であれば、爪はより長く、より強く成長することができます。

取り除く

弱い爪や脆い爪は、栄養不足や糖尿病などの健康上の問題の早期警告として機能する可能性があります。

家庭療法で爪の外観が改善されない場合は、皮膚科医に相談する必要があります。根本的な病気の治療は、より安定した爪の成長への道である可能性があります。