特定の食べ物、飲み物、ハーブを摂取すると、腎臓の浄化に役立つ可能性があります。医師は、腎臓の浄化や解毒療法のアプローチ方法についてアドバイスすることができます。
腎臓は、背骨の両側の胸郭の下にある 2 つの小さな豆の形をした臓器です。
これらは身体の自然な濾過システムとして機能し、次の点で重要な役割を果たします。
ほとんどの人は、水分を補給しバランスの取れた食事を摂ることで腎臓の健康を保つことができます。
ただし、腎臓の浄化をしたい人もいるかもしれません。
腎臓の浄化には、以下を助ける特定の液体、食品、ハーブの摂取が含まれます。
- 体から毒素を取り除く
- 腎臓の健康を促進する
- 腎臓病のリスクを軽減する
腎臓の浄化には通常、数日間制限された食事を摂取することが含まれます。
この記事では、腎臓を浄化する方法、2 日間のプランの例、リスクと考慮事項について説明します。
腎臓浄化の支持者たちは、特定の食べ物、飲み物、食事が腎臓と体を解毒できると主張しています。
しかし、国立補完統合医療センター（NCCIH）によると、現在、これらの主張を裏付ける科学的研究はほとんどありません。
以下のヒントは、腎臓が体内から毒素を除去し、腎臓の健康を改善し、腎臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
もっと水を飲む
十分な水を飲むことは、腎臓結石などの腎臓の問題を防ぐのに役立ちます。
これは、腎臓が尿を分泌することによって老廃物をろ過するためです。十分な水を摂取しないと、尿量が減り、体内に老廃物が蓄積する可能性があります。
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 (NIDDK) によると、医療専門家は 1 日に 8 オンス (オンス) の水をコップ 6 ～ 8 杯飲むことを推奨しています。
十分な水を飲むことは、以下の点で重要であるため、人の全体的な健康にとって不可欠です。
- 食べ物を消化する
- 栄養素を吸収する
- 老廃物や毒素を取り除く
- 肌を健康に保つ
- 他の幅広い身体機能を実行する
ナトリウム摂取量を減らす
国立腎臓財団は、ナトリウム摂取量を 1 日あたり 2,300 ミリグラム (mg) 未満に制限することを推奨しています。
食生活を変える
特定の食品を削除したり追加したりするなど、食事の変更によって腎臓の機能を高めることができる場合があります。
腎臓に優しい次の食品を食事に加えてみてください。
制限または避けるべき食べ物や飲み物には次のようなものがあります。
上記のリストは一般的なガイドラインです。腎臓病のある人は、医療専門家に相談して、自分にとって最適な食事を決定する必要があります。
特に腎臓疾患がある場合は、腎臓浄化を開始する前に医師に相談する必要があります。浄化プログラムの期間を 2 日間に制限することも、健康への悪影響のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
ここでは、腎臓に問題がない人のための 2 日間の腎臓浄化プランを紹介します。
1日目
浄化の初日、人々は次の 3 つの食事を準備できます。
朝
新鮮なレモン汁を大さじ1杯入れた8オンスのグラス1杯のぬるま湯で一日を始めましょう。
朝食
朝食には、次の材料を混ぜて12オンスのスムージーを作ります。
ランチ
以下を含む大量のミックスグリーンサラダを食べてください。
ドレッシングには以下を組み合わせます。
- 低脂肪ギリシャヨーグルト3分の1カップ
- ディジョンマスタード 大さじ1
- レモン汁 小さじ1
- 塩とコショウで味を調える
サラダの上にスライスアーモンドをのせます。
夕食
夕食には、以下を含む8オンスのスムージーを作りましょう。
- ココナッツウォーター1カップ
- ブルーベリー1カップ
- マンゴー半カップ
- ケール1カップ
- レモン汁 大さじ1
- 亜麻仁粉末 大さじ1
2日目
2日目は、より充実した昼食と夕食を食べることができます。
朝
大さじ1杯の新鮮なレモン汁を入れた一杯の緑茶で朝を始めましょう。
朝食
以下の材料をブレンドして8オンスのスムージーを作ります。
ランチ
以下の材料を混ぜ合わせ、オリーブオイルで炒めます。
夕食
以下の材料を使って野菜スープを作ります。
まず野菜スープを中火で加熱します。野菜をすべてみじん切りにし、スープに加えます。野菜に完全に火が通ったら、パセリを加えて混ぜます。味に応じて塩、コショウを加えます。
腎臓浄化プログラムは一般に、果物や野菜など、より健康的な食品を摂取することを人々に奨励します。しかし、彼らの有益な主張を裏付ける科学的研究はほとんどありません。
NCCIHによると、食品医薬品局（FDA）は、自社製品について虚偽の治療効果を主張したり、製品に違法で潜在的に有害な成分が含まれていたとして、デトックス製品やクレンジング製品を提供する数社に対して措置を講じたという。
たとえば、FDAは2018年にオザーク・カントリー・ハーブ社に対して警告書を提出した。オザーク・カントリー・ハーブ社は、 うつ病や片頭痛からインフルエンザや腎臓結石に至るまで、あらゆる治療を約束するさまざまなハーブ製品を製造している会社である。
十分な水を飲むことは健康にとって不可欠ですが、水分が多すぎると体内のミネラル濃度が減少し、健康上の合併症を引き起こす可能性があります。
たとえば、2018年のケーススタディでは、67歳の男性が腎臓の浄化を行っている間に重度の低ナトリウム血症、つまり血液中のナトリウム濃度の低下を発症したと報告しています。低ナトリウム血症は、脳の腫れなど、生命を脅かす可能性のある合併症を引き起こす可能性がある重篤な病状です。
腎臓の浄化を試したい人は、まず医師に相談し、代謝をサポートするために十分なカロリーと電解質を摂取していることを確認する必要があります。
腎臓をきれいにするために何を飲みますか?
腎臓が老廃物を分泌する排尿を促進するには、1日に十分な水を飲むことが重要です。 1 日あたり 8 オンス (オンス) の水をグラス 6 ～ 8 杯摂取することが推奨されます。
腎臓を自然に修復するにはどうすればよいですか?
ほとんどの人は、次の方法で腎臓を健康に保つことができます。
- 1日に8オンス（オンス）の水をコップ6～8杯飲む
- ナトリウム濃度を1日あたり2,300mg未満に保つ
- 健康的でバランスのとれた食事を食べる
- 定期的に運動する
腎不全の症状が出ている場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。これは治療が必要な状態です。治療せずに放置すると、生命を脅かす可能性があります。
腎臓の浄化プログラムは大きく異なる場合がありますが、多くの場合、次のことが含まれます。
- 食事制限
- 水、スムージー、お茶を大量に消費する
- ハーブサプリメントを摂取する
支持者は、これらのプログラムが体を解毒し、腎臓の健康を促進すると主張していますが、これらの主張を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
ほとんどの人は、健康的でバランスの取れた食事をとり、十分な水分を摂取することで腎臓を健康に保つことができます。
腎臓の浄化について知っておくべきこと・関連動画
参考文献一覧
- https://www.kidney.org/atoz/content/sodiumckd
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-stones/eating-diet-nutrition
- https://www.kidney.org/kidneydisease/howkidneyswrk
- https://www.kidney.org/atoz/content/superfoods
- https://www.fda.gov/ICECI/EnforcementActions/WarningLetters/ucm603434.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6368431/
- https://nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses