ニキビを防ぐにはどうすればいいですか？

座瘡は、座瘡、白ニキビ、黒ニキビ、膿疱、炎症を起こした嚢胞などを引き起こす一般的な皮膚疾患です。ニキビを予防する方法はたくさんあります。

この記事では、ニキビや吹き出物を防ぐ15の方法と、吹き出物ができたときの対処法について詳しく説明します。

ニキビの原因

ニキビは、油分や死んだ角質、その他の物質が皮膚の毛穴を詰まらせると発生します。プロピオニバクテリウム アクネス( P. アクネス) 細菌がこれらの閉塞した毛穴に感染し、炎症を引き起こす可能性があります。

肌の油分が過剰に生成され、毛穴が詰まるとニキビができる人もいます。ただし、次のような他の複数の要因がニキビの発症に寄与する可能性があります。

• 遺伝学
• 過剰な太陽光
• 特定の薬
• 油性化粧品
• ぴったりとした服
• 内分泌またはホルモンの障害

医師または皮膚科医は、ニキビの原因となっている要因または要因の組み合わせを特定するのに役立ちます。ただし、原因に関係なく、多くの治療法と予防法は似ています。以下のヒントは、ニキビを防ぎ、吹き出物の数を減らすのに役立ちます。

ニキビの原因、症状、治療法については、こちらをご覧ください。

ニキビや吹き出物を防ぐ15の方法

ニキビや他の形態のニキビを防ぐためにできることはたくさんあります。

1. 1日2回顔を洗います

一般に信じられているのとは異なり、顔の汚れが原因でニキビが発生することはほとんどありません。ただし、汗をかいた後や定期的に洗うことで、皮膚の余分な汚れや油分を取り除くことが重要です。

多くの人は、刺激の少ない洗剤とぬるま湯を使用することを好みます。洗顔後にオイルフリーの保湿剤を塗ると、肌の過度の乾燥を防ぐことができます。洗顔のしすぎは肌の乾燥を招き、ニキビを悪化させる可能性があります。

しかし、洗顔のしすぎは肌を乾燥させ、皮脂の過剰分泌の原因になります。その結果、ニキビがさらに増える可能性があります。

ここで 13 の最適な洗濯オプションをご覧ください。

2. 激しいゴシゴシ洗いは控えてください

目の粗い布ナプキンや手ぬぐいで皮膚をこすってしまう人もいます。これが肌を刺激して炎症を引き起こし、ニキビを悪化させる可能性があります。

清潔な手で優しい洗顔料を塗るか、顔に使用する柔らかいブラシを塗るとニキビを防ぐことができます。

3. 髪を清潔に保つ

髪の余分な油分が皮膚に移動すると、ニキビが悪化する可能性があります。髪を定期的に洗うと、特に髪の生え際に近いニキビの発生を防ぐことができます。

油分を含むヘアケア製品も頭や髪の生え際にニキビを引き起こす可能性があります。これらの製品を避けることで、ニキビが発生するリスクを減らすことができます。

頭皮ニキビに最適なシャンプー7選をここでご覧ください。

4. ニキビを潰したり摘んだりしないようにする

ニキビを潰したくなるかもしれませんが、炎症や傷跡を引き起こす可能性があります。

シミを目立たなくするには、代わりに局所治療を使用してください。効果が出るまでには時間がかかるかもしれませんが、新たなニキビの形成を防ぐこともできます。

5. 局所治療を適用する

クリームや美容液などの市販の治療法は、特に特定の領域に発生した場合に、吹き出物を軽減することができます。

以下の問題領域が一般的です。

• あご
• 鼻
• 額

治療薬にはサリチル酸または過酸化ベンゾイルが含まれることがよくあります。これらの製品は処方強度の高い治療法ほど強力ではありませんが、軽度のニキビを予防し、吹き出物を軽減するのに役立ちます。

ここで最高のニキビスポット治療法 6 つをご覧ください。

6. 局所レチノイドを検討する

局所レチノイドはビタミン A 由来の薬剤を含む製品で、皮膚科医はニキビの管理と予防のために処方します。これらの治療法は、新しい皮膚細胞をより速く脱落させて生成するのに役立ち、毛穴の詰まりを軽減します。

トレチノイン (Retin-A、Renova) やタザロテン (Tazorac) など、ほとんどの局所レチノイドは処方箋によってのみ入手可能です。ただし、アダパレン (ディフェリン) などの一部の局所レチノイドは店頭で入手できます。

7. 抗生物質について皮膚科医に相談する

局所抗生物質は、皮膚内のアクネ菌の過剰増殖と戦うことができます。この炎症性座瘡を治療する抗生物質の例には、処方箋で入手できるエリスロマイシンやクリンダマイシンなどがあります。

これらの抗生物質を単独で使用すると、細菌が治療に耐性を持つようになる可能性があります。その結果、医師は耐性菌の発症リスクを軽減するために、過酸化ベンゾイルと組み合わせた抗生物質治療を処方することになります。

人は、変色した炎症を起こした外観によって炎症性座瘡を識別できます。痛みを伴うこともあります。

炎症性ニキビについて詳しくは、こちらをご覧ください。

8. ホルモン剤について医師に相談する

女性ホルモン性座瘡の場合、 経口避妊薬はニキビを悪化させる可能性のあるホルモンを調節することで吹き出物の予防に役立ちます。

ただし、これらの薬にはリスクがあるため、決定する前に効果と副作用を検討することが不可欠です。

高血圧の治療に医師が使用する薬であるスピロノラクトンも、重度の女性ホルモン性ニキビの場合に役立つ可能性があります。ただし、スピロノラクトンには多くの副作用が考えられるため、あらゆる選択肢について医師に相談することが最善です。

医師はこれらの薬のいずれも男性への使用を推奨していません。

9. ニキビに関係する食べ物を減らす

医師たちは食べ物と座瘡との関係について確信を持っていません。しかし、一部の食品が特定の患者においてニキビを引き起こす可能性があることを示唆する研究が増えています。

米国皮膚科学会によると、血糖指数の高い食品はニキビの発症リスクを高めたり、ニキビを悪化させたりする可能性があります。

これらの潜在的に問題のある食品は、砂糖が多く、 炭水化物が豊富です。例としては次のようなものがあります。

• クッキー
• ケーキ
• パイ

乳製品、特にスキムミルクも、ニキビを発症するリスクを高める可能性があります。肌が改善するかどうかを確認するために、特定の食品グループの摂取量を減らしたいと思う人もいるかもしれません。

高GI食品について詳しくは、こちらをご覧ください。

10. 外出するときは日焼け止めを塗る

太陽が多すぎると、皮膚に多くの悪影響が生じます。 日焼けは皮脂の過剰生成を引き起こし、ニキビを悪化させる可能性もあります。ただし、日焼け止めがノンコメドジェニックであり、顔に使用しても安全であることを確認する必要があります。

11. 光またはレーザー療法を検討する

皮膚科医は、ニキビや吹き出物を治療するために光線力学療法を推奨する場合があります。

光線力学療法では、医療専門家が皮膚を光に敏感にする局所溶液を塗布します。この後、焦点を絞った光源でニキビ領域をターゲットにします。これにより、死んだ皮膚細胞や細菌が破壊される可能性があります。

同様の方法でにきびの傷や吹き出物の出現を軽減できる光療法やレーザー療法は他にもたくさんあります。

光線力学療法について詳しくは、こちらをご覧ください。

12. 油分を含むスキンケア製品を避ける

油分を含むスキンケア製品は毛穴を詰まらせる可能性があります。これにより、ニキビの症状が悪化して、ニキビが発生する可能性が高まります。

油分を含まない保湿剤や日焼け止めなどの局所製品を使用すると、毛穴が詰まるリスクを軽減できます。

オイルを含まない製品をノンコメドジェニックと呼びます。

ノンコメドジェニック スキンケア製品の詳細については、こちらをご覧ください。

13. 過剰な角質除去は控えてください

角質除去は、皮膚から死んだ細胞を除去するプロセスです。

ある程度の角質除去はニキビの改善に役立ちますが、やりすぎると吹き出物が悪化する可能性があります。これは、人が皮膚から天然の油分を取り除きすぎると起こります。皮膚はより多くの油分を生成することでそれを補う可能性があり、それが毛穴を詰まらせ、より多くのニキビを生成します。

角質を取り除きすぎると、洗浄後に皮膚が炎症を起こしたり、非常につっぱった感じがしたりすることがあります。

14. ストレスを軽減する

ストレスは炎症を引き起こすことが多く、吹き出物を悪化させる可能性があります。

以下に、ニキビの予防に役立つストレスを軽減する方法をいくつか示します。

• 瞑想している
• 運動する
• ヨガをしている
• 寝る前に本を読んだり、入浴したりしてリラックスする
• 自然の中で時間を過ごす
• 趣味に取り組む

ストレスとニキビの関係については、こちらをご覧ください。

15. フェイシャルケア製品を清潔に保つ

肌をできるだけ清潔に保つために、化粧品、顔用スポンジ、ブラシを石けんと水で定期的に洗い、吹き出物の原因となる細菌の蓄積を防ぐ必要があります。

使用前にブラシが完全に乾いていることを確認してください。

ニキビの管理

ニキビの形成を防ぐことが常に可能であるとは限りません。以下の方法は、ニキビ周囲の炎症を軽減し、最終的にニキビの外観を軽減するのに役立ちます。

まとめ

定期的かつ優しく皮膚を洗浄し、スキンケア製品を慎重に選択し、油との接触を避けることは、ニキビを減らすのに役立ちます。

これらの方法のいずれも 6 ～ 8 週間経っても改善が見られない場合は、皮膚科医に相談してさらなる推奨事項を求めてください。