タラソフォビアの原因と治療法

タラソフォビアは、軽度から重度までの症状を引き起こす可能性があります。深海や海を少し怖がる人もいれば、海やその画像を見るとパニックを引き起こす人もいます。

この恐怖症により、人々はビーチを訪れたり、海で泳いだり、ボートで旅行したりすることができなくなる場合があります。

この記事では、タラソフォビアとは何か、兆候と症状、潜在的な原因、および治療法について説明します。

タラソフォビアとは何ですか？

恐怖症は不安障害の一種です。 「タラソフォビア」という言葉は、海やその他の大きくて深い水域に対する恐怖を指します。

タラソフォビアの人は、海の広さや空虚さ、水中の海洋生物、あるいはその両方を恐れる可能性があります。

タラソフォビアは、水そのものに対する恐怖である水恐怖症とは異なります。水恐怖症には、小さな水域を含むあらゆる水域に入る恐怖が含まれる場合があります。

タラソフォビアはどのくらい一般的ですか?

恐怖症は非常に一般的です。専門的な診断基準によれば、米国では毎年、約 7 ～ 9% の人々が特定の恐怖症を抱えています。

しかし、具体的に何人の人がタラソフォビアを抱えて暮らしているのかという推定はありません。

タラソフォビアの兆候

タラソフォビアの人は、海やその他の大きな水域に対して、その瞬間に水がもたらす危険のレベルに見合わない恐怖や不安を経験します。

タラソフォビアの人は次のことを恐れている可能性があります。

• 海の近くにあること
• 海の中へ行く
• ビーチ訪問
• ボートで旅行する

重症の場合は、海やその他の深い水域のイメージや思考によって症状が引き起こされる場合があります。

タラソフォビアが引き起こす不安は、危険に備える身体の方法である「戦う、逃げる、または凍る」反応を活性化します。これにより、発汗、呼吸の増加、心拍数の上昇などの身体症状が生じます。

より深刻な場合、この反応は パニック発作にエスカレートし、次のような原因となる可能性があります。

• 立ちくらみ
• 呼吸が速くなる、または過呼吸になる
• 動悸
• 震えたり震えたり
• 発汗
• 窒息するような感覚
• 吐き気、嘔吐の有無にかかわらず

パニック発作が起こると、人は気を失ったり、コントロールを失ったり、死ぬかもしれないと感じることがあります。ただし、パニック発作は非常に深刻に感じることがありますが、それ自体は危険ではありません。

タラソフォビアの人は、症状が現れている間、解離を感じることもあります。解離とは、身体や現在の状況から切り離されていると感じることです。

タラソフォビアから生じるストレスにより、症状を引き起こす可能性のあるあらゆる状況を回避することがあります。

原因

時々、人はトラウマ的な出来事の後に恐怖症を発症します。トラウマは極度のストレスに対する反応であり、次のような原因が考えられます。

• 危険なことや悲惨なことを直接経験したこと
• 他人にトラウマ的な出来事が起こっているのを目撃する
• ニュース報道や映画などの情報の伝達
• 予期せぬパニック発作が起こり、発作が起こった状況や場所に対する恐怖につながる可能性がある

タラソフォビアを持つ人々は、幼い頃に海に関してネガティブな経験をしたり、泳ぎを習っているときに危険を感じたりした可能性があります。あるいは、サメの襲撃や津波などの出来事に関するニュース報道を見て、海が怖くなったのかもしれません。

恐怖症のきっかけとなった特定の出来事を覚えていないのはよくあることです。視床恐怖症などの特定の恐怖症は、幼児期に発症することが多く、最初の原因を思い出すことが困難になる場合があります。

大人になっても恐怖症を発症することがあります。

診断

精神科医と心理学者は、「精神障害の診断と統計マニュアル」第 5 版(一般にDSM-5と呼ばれる) の基準を使用して、タラソフォビアなどの恐怖症を診断します。次のような場合、恐怖症である可能性があります。

• 物体または状況に関して重大な不安を経験する
• ほとんどの場合、その対象や状況に直面すると即座に不安を感じる
• 不安に対処するために物や状況を積極的に避ける
• 物体や状況がもたらす脅威とは不釣り合いな不安を経験する
• これらの症状を6か月以上経験している
• その恐怖を説明できるような精神的健康状態が他にない

処理

恐怖症の治療には通常、療法が含まれます。タラソフォビアを持つ人は、次のようないくつかのタイプから恩恵を受ける可能性があります。

認知行動療法

認知行動療法 (CBT)はトークセラピーの一種です。その目的は、人々が役に立たない考えや信念に挑戦し、それらが引き起こす不安を軽減するのを助けることです。

たとえば、タラソフォビアの CBT セッションでは、セラピストは、誰かが海についての不安な考えを特定し、それらの考えが感情、身体的症状、行動にどのような影響を与えるかを理解できるように支援することがあります。

CBT は、時間の経過とともに、人々が自分の思考パターンや行動パターンが役立つか、現実的か、現在の状況に適しているかを疑問に思うのに役立ちます。これは、恐怖症の引き金に対する人の反応を変え、不安を軽減するのに役立ちます。

また、トラウマを経験した人向けに特別に設計された同様の認知処理療法からも恩恵を受ける場合があります。

曝露療法

暴露療法では、人が恐怖を感じるものや状況に密接に接触する必要があります。場合によっては、この接触はシミュレートまたは想像されます。

その目的は、何かが危険ではなく、その人が信じているよりもはるかに危険ではないことを証明することかもしれません。暴露療法は​​、恐怖を感じている状況に直面した場合に、自分の対処能力に自信を持てるようにするのにも役立ちます。

暴露療法中、セラピストは、安全で管理された環境で患者が恐怖に立ち向かうのを手助けします。これはいくつかの方法で発生する可能性があります。

• 生体内暴露:これには、恐怖症の引き金との直接の接触が含まれます。
• 想像的暴露：これには、人が恐れている物体や状況を詳細に想像することが含まれます。タラソフォビアを持つ人は、これらのセッション中に海について考えたり、説明したりすることがあります。
• 仮想現実への曝露:これには、テクノロジーを使用して、特定のオブジェクトや状況と関わる体験をシミュレートすることが含まれます。治療者は、生体内での曝露を試みることができない場合にこの技術を使用することがあります。

段階的曝露では恐怖症の引き金への曝露が非常に段階的に行われますが、「フラッディング」では最も困難なタスクから開始されます。

薬

薬は不安や恐怖の症状を軽減するのに役立ちますが、恐怖症を治すわけではありません。たとえば、一般に SSRI と呼ばれる選択的セロトニン再取り込み阻害剤は、医師が不安を管理するために使用する抗うつ薬の一種です。

対処戦略

恐怖症は混乱を招く可能性があり、管理が困難です。しかし、誰かが予期せず恐怖症の引き金に遭遇した場合は、次の対処テクニックが役立つかもしれません。

• 呼吸練習:ゆっくりと安定した呼吸は、過呼吸を止め、より穏やかな状態に戻るのに役立ちます。不安が高まり始めたら、長くゆっくりとした呼吸で息を吐き出してみてください。または、 4-7-8 呼吸法を試してください。
• マインドフルネス:このテクニックには、今この瞬間に留まることが含まれており、すでに起こったこと、または起こるかもしれないことについて心配している場合に、緊張を和らげることができます。人は、自分の呼吸、身体的感覚、環境に気づき、集中することでこれを行うことができます。
• 気を散らす:何か別のことに集中することは、不安を一時的に解決する可能性があります。友人や家族と話したり、ビデオを見たり、音楽を聴いたりすると役立つ場合があります。
• セルフコンパッション：予期せぬ不安を経験すると、当惑したり、失敗したと感じたりすることがあります。しかし、ネガティブな感情を常に防ぐことができるわけではなく、良い日も悪い日もあるのが普通です。セルフコンパッションを持つことで、不安に対して感じるストレスを和らげることができます。

助けを求めるべきとき

タラソフォビアが重大な苦痛を引き起こしている場合、または仕事や日常生活に支障をきたしている場合は、助けが得られます。医師またはセラピストはアドバイスや治療を提供できます。

健康保険に加入していない場合は、低料金または無料のオプションが利用できる場合があります。たとえば、一部のセラピストはスライド料金を提供しています。

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まとめ

タラソフォビアは、海やその他の大きな水域に対する恐怖症です。それは、人が直接経験したり、見たり、場合によっては画面上で見たり、聞いたりした、子供時代のトラウマ的な出来事に起因している可能性があります。

CBT や暴露療法など、いくつかの種類の療法は、恐怖症の影響を軽減するのに役立ちます。短期的には、呼吸法、セルフコンパッション、マインドフルネスなどの対処戦略は、不安が生じたときに対処するのに役立ちます。