ハイビスカスティーの効能と栄養

ただし、研究者たちはハイビスカスティーの効果についてまだ研究中であるため、利点を確認するにはさらに大規模な試験が必要です。また、妊娠している人、他の薬を服用している人、または特定の健康状態を抱えている人がハイビスカス ティーを飲むことには、潜在的なリスクがいくつかあります。

この記事では、ハイビスカス ティーを飲むことの潜在的な健康上の利点とリスクについて考察します。

ハイビスカスティーとは何ですか？

ハイビスカスは暖かい気候で育つ顕花植物です。花の色は深紅で、クランベリーに似た甘くて酸っぱい味がします。

ハイビスカスティーを作るために使用される植物の部分は、萼として知られています。萼はハイビスカスの花を保護し、支えています。世界中の多くの文化でハイビスカスが食品と薬の両方で使用されています。

通常、お茶製品に含まれるハイビスカスには、ハイビスカス サブダリファとハイビスカス ロサシネンシスの 2 種類があります。 H. rosasinesis は H. sabdariffa よりも一般的で安価ですが、その利点を裏付ける科学的証拠はあまりありません。

ハイビスカスティーの利点

次のセクションでは、ハイビスカス ティーの潜在的な健康上の利点を要約します。

血圧を下げる

2020年に行われた過去7件の試験のレビューでは、ハイビスカスティーが血圧を大幅に低下させることが判明した。これには、収縮期血圧と拡張期血圧の両方が含まれます。

このレビューはH. sabdariffaからなるお茶に焦点を当てていたため、H. rosasinesisでも結果が同じかどうかは不明です。両品種のハイビスカスについてはさらなる研究が必要です。

悪玉コレステロールを減らす

2021年に行われた39件の過去の研究のレビューでは、H. rosasinesis teaが高コレステロール値の制御に役立つ可能性があるという証拠が見つかりました。これは、市販のハイビスカス ティー製品で最も一般的に見られる種類のハイビスカスです。

著者らは、自家製お茶に含まれるハイビスカスの濃度は、理論的には抗コレステロール効果をもたらすのに十分であると結論付けました。

2020年のレビューでは、ハイビスカスティーが低密度リポタンパク質（LDL）、つまり「悪玉」コレステロールを減らす可能性があることも判明しました。しかし、このお茶は総コレステロール値を大幅に低下させるようには見えませんでした。

血糖値を下げる

2020年のレビューでは、LDLコレステロールを低下させることに加えて、H.サブダリファ茶が空腹時血糖値を大幅に低下させることも判明しました。これは、一晩何も食べなかった後の血中の糖の量です。空腹時血糖は、医師が糖尿病の可能性があるかどうかを判断するために使用する検査です。

2021年のレビューでは、H. rosasinesisには抗糖尿病効果があり、糖尿病の制御に役立つ可能性があるという証拠も発見されました。

体重管理

2023年のレビューとメタ分析では、他の植物抽出物と組み合わせたH.サブダリファの効果に関する研究が検討されました。著者らは、他の植物を含むハイビスカスティーが、健康状態のない人と肥満のある人の両方の体重減少を誘発する可能性があることを示唆するいくつかの証拠を発見した。

研究者らは、これが2型糖尿病、脳卒中、冠状動脈性心疾患のリスクを高める疾患群であるメタボリックシンドロームの治療に有用なツールになる可能性があると示唆している。

ただし、これらは暫定的な結果であることを強調しています。これは、ハイビスカス茶が肥満やメタボリックシンドロームの治療に効果があるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要であることを意味します。

ホルモンバランス

メキシコの伝統医学における H. rosasinesis の用途の 1 つは、女性の生理前に発生する可能性のある一連の症状である月経前症候群 (PMS) の治療です。更年期障害の症状を軽減するためにハイビスカスも使用されてきました。

これらの用途を評価した研究は不足していますが、ハイビスカスティーには植物エストロゲンが含まれています。これらは体内でエストロゲンのように作用する化学物質です。科学者は、このお茶がPMSや更年期障害の症状を軽減する効果的な方法であるかどうかを確認するために、さらに研究を行う必要があります。

植物エストロゲンについて詳しく学びましょう。

ハイビスカスティーの栄養

純粋なハイビスカス ティーには、当然ながらカロリーもカフェインも含まれていません。米国農務省 (USDA) によると、8 液量オンス (237 グラム) のハイビスカス ティーには、次のような微量のミネラルも含まれています。

• カルシウム
• マグネシウム
• リン
• カリウム

しかし、ハイビスカスが医学研究で注目を集めている理由は、そのポリフェノールの含有量によるものです。

ポリフェノールは、抗酸化特性を持つ化学物質の大きなグループです。これらは多くの食品に自然に含まれていますが、特にハイビスカスに多く含まれています。

ポリフェノールがどのように人間の健康に役立つかについては研究者がまだ研究中であるため、ポリフェノールがどのように作用するかはまだ不明です。

ハイビスカスティーの副作用

ハイビスカスに関する研究に関する2022年のナラティブレビューでは、調査した臨床試験で副作用の報告は見つかりませんでした。ただし、これは副作用が不可能であるという意味ではありません。

人によっては、ハイビスカス ティーによって胃のむかつきやガスが発生する場合があります。ハイビスカスにアレルギーのある人もいます。ただし、一般に、短期間の使用ではほとんど反応を引き起こさないように見えます。

ハイビスカスティーのリスク

ハイビスカス ティーには利点があるかもしれませんが、次のような潜在的なリスクもあります。

薬物相互作用

古いレビューによると、ハイビスカス ティーは、アセトアミノフェン (タイレノール) や利尿薬であるヒドロクロロチアジドを含むいくつかの薬剤と相互作用する可能性があります。

ハイビスカスには植物エストロゲンが含まれているため、経口避妊薬などのホルモン剤と干渉する可能性もあります。ただし、これに関する研究はまだ存在しません。

薬を服用している人、または他の健康状態にある人は、ハイビスカス ティーを飲む前に医師に相談する必要があります。

妊娠と授乳

ハイビスカスティーが妊娠中に安全に飲めるかどうかは不明です。ハイビスカス ティーの伝統的な用途の 1 つは妊娠関連の症状を管理することですが、植物エストロゲンは人のホルモンレベルに影響を与える可能性があります。現時点では、これが妊娠にリスクをもたらすかどうかを評価した研究はありません。

肝障害

動物と人間を対象とした研究に関する古いレビューでは、非常に多量の H. サブダリファ抽出物が肝臓に悪影響を与える可能性があると指摘しています。ラットを対象とした以前の研究では、ハイビスカス抽出物を 1 日あたり 300 ミリグラム (mg) を 3 か月間摂取すると、肝酵素が上昇することがわかりました。

しかし、これは小動物としては非常に多量のハイビスカスでした。おそらく濃度が弱いハイビスカスティーが人間に同様の影響を与える可能性があるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

低血圧

低血圧の傾向がある人は、ハイビスカスを使用すると血圧がさらに下がる可能性があるため、注意が必要かもしれません。

よくある質問

ハイビスカスティーに関するよくある質問とその回答を以下に示します。

ハイビスカスティーは毎日飲んでも大丈夫ですか？

これは人によるかもしれません。 2020年のレビューでは、1日あたり2〜3カップ摂取することが高血圧に効果がある可能性があることを示唆するいくつかの証拠が記載されています。しかし、一般人を対象にハイビスカスティーを毎日飲むことの影響についての長期的な研究はありません。

ハイビスカスティーはお腹の脂肪を減らしますか?

ハイビスカスティーが減量に役立つ可能性があるという証拠はいくつかありますが、特にお腹の脂肪をターゲットにするという証拠はありません。

ハイビスカスティーを飲んではいけない人はいますか?

低血圧の人や他の薬を服用している人は、ハイビスカスティーを避ける必要があるかもしれません。妊娠への影響は明らかではありません。

まとめ

ハイビスカス ティーは酸味のある甘い飲み物で、高血糖、高血圧、LDL (悪玉) コレステロール値が高い人に効果があると考えられます。適度な体重に到達しようとしている人の減量をサポートする可能性もあります。

さらに、一部の文化では、PMS や更年期障害などの女性のホルモン変化の症状を軽減するためにハイビスカス ティーが使用されてきました。ただし、これに関する科学的研究は不足しています。

ハイビスカスティーはすべての人に適しているわけではありません。一部の薬剤と相互作用する可能性があり、非常に大量に摂取すると害を引き起こす可能性があります。既存の疾患がある人は、試す前に医師に相談する必要があります。