ヴァータ・ドーシャについて知っておくべきこと

アーユルヴェーダは、世界最古の治癒システムの 1 つです。これはインドで生まれ、食事、運動、ライフスタイルの変更を組み合わせた総合的な治癒アプローチを奨励します。

アーユルヴェーダによれば、世界は空間、水、土、火、空気の5つの要素で構成されています。これらの要素が組み合わされて、ヴァータ、ピッタ、カパという 3 つの生命エネルギーが形成され、各人の体質が決まります。人はそれぞれ 3 つのドーシャの組み合わせが異なりますが、通常は 1 つまたは 2 つの主要なドーシャがあります。

3 つのドーシャすべてのバランスが均衡と良好な健康を生み出します。アーユルヴェーダ医学では、ヴァータが優位な人々に、3 つのドーシャのバランスをとることを目的とした特定の食習慣と生活習慣を推奨しています。

ヴァータ・ドーシャの特徴、食事、生活習慣について詳しくは、こちらをお読みください。

ヴァータ・ドーシャとは何ですか？

ヴァータは空気と空間を組み合わせたもので、エーテルとも呼ばれます。変化、可動性、移動とのつながりがあります。

アーユルヴェーダ医学によれば、それは神経系に関連しており、呼吸、まばたき、循環を制御します。医学体系の支持者らはまた、ヴァータも不規則で、荒々しく、流れがあり、広く、冷たく、軽く、乾燥しているとも述べています。

この癒しを信じる人々は、ヴァータが優勢な人は精力的で、創造的で、柔軟性があると言います。また、体重が不十分または中程度で、皮膚が乾燥し、髪が細い場合もあります。

ピッタ ドーシャは、伝えられるところによれば、大部分が火と若干の水で構成される身体エネルギーです。人々は、それが消化を調節するのに役立ち、免疫、代謝、体温と関連している可能性があると信じています。

ピッタは活動、変容、変化と関連している場合もあります。熱く、油っぽく、軽く、強烈で、鋭いと言われています。

カパ ドーシャは、水と土を含む身体エネルギーです。身体に安定性を与え、皮膚に潤いを与え、傷を癒します。また、凝集力、構造、潤滑にも関連しています。

カパは、湿っていて、重く、固体で、遅く、粘着性があり、冷たく、緻密で、油っぽいと伝えられています。

アーユルヴェーダによれば、人にとってドーシャのバランスをとることが重要です。これにより、各ドーシャのプラスの利点が最大化され、マイナスの影響が軽減されます。

ヴァータドーシャの特徴

ヴァータの人は、体格が小さいか細​​いことが多く、肌や髪が乾燥しています。寒さに敏感で、四肢の冷え、循環の問題、関節痛を引き起こす場合があります。

彼らの性格は、面白く、ダイナミックで、熱心です。また、創造的で、洞察力があり、敏感な人々であるとも言われています。

身体的にも精神的にも活動的で、マルチタスクをこなし、早口で話すことがよくあります。

ヴァータの人は圧倒されやすく、気分が変わりやすい傾向があります。ヴァータの人が悪化すると、その感情が恐怖、不安、緊張として現れることがあります。

ヴァータドーシャダイエット

アーユルヴェーダ医学では、健康な消化が健康の基礎です。支配的なドーシャのバランスを整える食品を食べることを推奨しています。

ヴァータの人は、重さ、静けさ、滑らかさなどのカパの性質を高める食べ物を食べる必要があります。これはヴァータの冷たさと軽さのバランスをとると言われています。

ヴァータの人の中には、変化する敏感な消化パターンと変化する食欲を持っている人もいます。食事を抜いたり、食べるのを忘れたりする傾向があり、意図しない体重減少につながる可能性があります。また、ガス、膨満感、便秘を経験することもあります。

アーユルヴェーダによれば、暖かく、湿っていて、消化しやすい重い食べ物を選ぶ必要があります。冷たい食べ物や生の食べ物、ニコチンやカフェインなどの刺激物も避けるべきです。

甘い、塩辛い、酸っぱい食べ物はヴァータの人々のバランスを整えますが、辛味、苦み、渋い食べ物はヴァータの人々を悪化させる可能性があります。

ヴァータドーシャダイエットには以下が含まれます：

• 飲み物:バターミルク、温かいお茶、ナッツミルク、温かい水または室温の水
• 肉と卵：牛肉、鶏肉、七面鳥、卵
• 穀物：米、オーツ麦、キヌア、小麦
• 果物:ベリー、桃、マンゴー、メロン、バナナ、アボカド、ココナッツ、調理したリンゴ
• 野菜:ニンジン、ビート、カボチャ、レンズ豆、緑豆、サツマイモ、緑の葉物野菜
• スパイス:ジンジャー、バジル、月桂樹、シナモン、ナツメグ、クローブ、パセリ、ターメリック
• ナッツと種子:アーモンド、栗、カシューナッツ、ピスタチオ、ヒマワリとカボチャの種子
• オイル：ギー、アボカドオイル、ココナッツオイル、ゴマ油、エキストラバージンオリーブオイル

生活習慣

アーユルヴェーダによれば、いくつかの生活習慣がヴァータの人のバランスを整えることができます。

ヴァータは動きと刺激に関係しているため、これらの実践の多くは心を落ち着かせ、落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。たとえば、お風呂に入ってリラックスしたり、エッセンシャル オイルを拡散したりすることもできます。

ストレスを軽減し、自分の内側に注意を向けるためのアクティビティには、瞑想、ヨガニードラ、リストラティブヨガのポーズなどがあります。ナディ ショダナ、ウジャイ、ブラマリなどの心を落ち着かせる呼吸法を試すこともできます。

アーユルヴェーダの科学

アーユルヴェーダは長年の伝統ですが、その利点を裏付ける大規模で詳細な研究は不足しています。ただし、いくつかの小規模な研究は、特定のアーユルヴェーダの概念と実践を裏付けています。

2015年の研究によると、人のドーシャは睡眠の量と質に影響を与える可能性があります。ヴァータ体質の人は眠りにつくのに時間がかかり、朝の休息が少なく感じられます。また、睡眠の中断も多くなり、深い睡眠や徐波の睡眠の時間が少なくなるため、睡眠の質が低下する可能性があります。

2019年のレビューでは、アーユルヴェーダが2型糖尿病の治療に有益である可能性があることが示唆されています。ゴーヤ、フェヌグリーク、ホーリーバジルなどのハーブが免疫力を高め、血糖値を下げる可能性があることがわかりました。

ハーブをサプリメントの形で摂取したり、ホットオイルやパウダーマッサージに使用したりできます。

まとめ

アーユルヴェーダ医学では、ドーシャ（生命エネルギーの形態）のバランスをとることが、精神的、精神的、肉体的な健康を維持するために不可欠であると言われています。

非常にエネルギーに満ちたヴァータの人は、ダイナミックで活発な性格を持っていることが多いですが、すぐに圧倒されてしまうことがあります。ヴァータ体質のバランスを整えるために、栄養のある食べ物を食べ、ゆっくりとリラックスすることに集中できます。