不安に対するサフランについて知っておくべきこと

サフラン (Crocus sativus L.) は、何千年もの間、伝統的補完医療で役割を果たしてきている植物です。高い抗酸化物質と抗炎症作用を持っています。

不安は、ストレスの多い出来事や脅迫的な出来事に対する人間の自然な反応です。ただし、実際の危険性がほとんどない刺激に対して極端な感情的反応を定期的に経験する場合、その人は不安障害を患っている可能性があります。

不安障害の治療には薬物療法やセラピーが含まれますが、症状の管理に漢方薬を使用する人もいます。

この記事では、不安に対するサフランの潜在的な効果、サフラン摂取の潜在的なリスク、不安症の典型的な治療法に関する研究について説明します。

サフランと不安

不安症を持つ人々に対するサフランの効果を調査した研究もあります。

2022年のレビューに含まれた複数の研究は、サフランの別の成分であるサフラナールが、脳内の特定の種類のガンマアミノ酪酸（GABA）受容体に結合するという点で、不安薬のジアゼパムと同様の効果がある可能性があることを示唆しました。

しかし、サフランが不安症の治療に役立つことを裏付ける確かな証拠はありません。

56人が参加した2020年の研究では、毎日30ミリグラム（mg）のサフランを8週間摂取した後の自己申告の不安、うつ病、ストレスレベルを評価しました。参加者はうつ病スコアの低下とストレス刺激に対する反応の低下を報告しましたが、研究終了までに結果は不安スコアに影響を与えませんでした。

23件の研究を対象とした2019年のメタ分析では、サフランは不安治療薬としての可能性を示しているものの、既存の証拠の質は低いことが判明した。サフランと不安症状の軽減との関連を確認するには、さらなる研究が必要です。

サフランの副作用とリスク

サフランは適量であれば安全に摂取できます。カレー、シチュー、リゾットに香りを加えることができるため、過剰摂取の危険を冒さずにレベルを上げることができます。

2015 年の古いレビューに含まれる研究では、1 日あたり 5 グラム (g) 摂取すると有毒な影響がある可能性があり、1 日あたり 20 g 以上摂取すると致死的になる可能性があることが示唆されています。人間にとって、1日最大1.5gの摂取量であれば安全と考えられます。このレビューでは、サフラン摂取の副作用として不安が生じる可能性があることも判明しました。

サフランの軽度の毒性は、次の症状を引き起こす可能性があります。

• 吐き気
• 下痢
• 嘔吐
• めまい

重度の毒性は、次のようないくつかの症状を引き起こす可能性があります。

• 手と足のチクチク感
• しびれ
• 黄疸
• 自然出血

不安症の治療

不安があるのではないかと疑われる人は、医療専門家に相談してください。不安を軽減するためにさまざまな治療法を処方することができます。

心理療法には、精神保健の専門家との会話が含まれます。個人の特定の不安や恐怖に合わせて治療を調整し、特定のニーズに応えることができます。例としては次のものが挙げられます。

• 認知行動療法（CBT）： CBTは、不安障害を持つ人々が刺激に対する極端な反応に対処する新しい方法を学び、新しい思考パターンを教えるのに役立ちます。
• 暴露療法:暴露療法は​​、不安のある人が徐々に暴露量を増やし、以前は避けていた活動や刺激を体験できるようにすることで、恐怖に立ち向かうのに役立ちます。
• アクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）： ACTは目標設定とマインドフルネスの実践を中心に展開しますが、他の治療法に比べてこの治療法の有効性を評価した研究はほとんどありません。

心理療法が効果がない場合、または心理療法と並行して、次のようなさまざまな薬物療法も症状を軽減するのに役立ちます。

• ベンゾジアゼピンを含む不安薬
• 抗うつ薬
• ベータブロッカー

効果的で副作用を引き起こさない薬を見つけるまでに、複数の薬を試す必要がある場合があります。

国立補完統合医療センター (NCCIH) は、進行中の不安治療をサポートする補完的なアプローチを探している人は、以下の恩恵を受ける可能性があると示唆しています。

• リラクゼーションテクニック
• 鍼
• 催眠術
• マッサージ療法
• マインドフルネス瞑想
• 音楽を聴くこと、または音楽療法
• ヨガ、太極拳、気功などの瞑想的な運動療法
• カモミールやメラトニンなどの特定のサプリメントを試す

しかし、NCCIHは、これらの多くについては証拠が限られており、その利点を判断するにはさらなる研究が必要であると指摘しています。これらは通常、不安障害中に追加のサポートを求めている人が試しても安全ですが、サプリメントや治療法については始める前に医師と話し合う必要があります。

医師に相談するタイミング

英国の国民保健サービス (NHS) によると、パニック、恐怖、または不安の反応に対処するのが難しく、家庭で行っている対策が感情的な反応を軽減するのに役立たない場合は、不安について医療専門家に相談する必要があります。 。

不安は、特定の刺激に対する重要な生存反応です。ただし、不安が改善しない場合、圧倒され始めた場合、または日常生活に支障をきたす場合は、不安障害である可能性があり、医師に相談することが有益である可能性があります。

まとめ

限られた研究では、サフランには不安を軽減する効果を示す成分が含まれている可能性があることが示されています。しかし、不安を和らげるためにサフランを使用することを裏付ける強力な証拠はありません。サフランは、食事から少量摂取しても毒性を引き起こす可能性は低いですが、副作用として不安を引き起こす可能性もあります。

科学的根拠に基づいた不安症の治療法には、心理療法や薬物療法が含まれますが、症状を軽減するために従来の治療法と並行して、マインドフルネス、運動療法、鍼治療などの補完的なアプローチを試したいと思う人もいるかもしれません。

不安が耐えられなくなったり、消えない場合は、治療の選択肢について医師に相談すると有益な場合があります。