乾癬性関節炎を治療するための 22 の自然な選択肢

乾癬性関節炎(PsA) は乾癬の状態であり、乾癬に関連していることを意味します。 PsA 患者の中には、乾癬性の爪や皮膚の変化を経験する人もいます。

乾癬の状態は周期的に発生する傾向があります。これらは、症状が悪化する再燃期間と、症状が一時的に軽減または消失する寛解期間を特徴とします。

現在の医療オプションは、PsA の進行を遅らせ、再燃を防ぎ、症状を軽減するのに役立ちますが、自然療法や代替療法も症状を軽減するのに役立ちます。

症状を軽減することを目的としたアプローチもあれば、再燃のリスクを軽減するのに役立つアプローチもあります。ただし、これらの治療法すべてに科学的証拠があるわけではありません。

自然療法

以下の自然療法が PsA に役立つ可能性があります。

1.ターメリック

ターメリックの成分であるクルクミンには抗炎症作用があるようです。

2018年に発表されたレビューの著者らは、クルクミンがPsAを自然に治療する候補となる可能性があると結論付けた。

人々はターメリックを食品に加えたり、ターメリックカプセルを摂取したりできます。

ターメリックは乾癬にどのように役立ちますか?

2. カプサイシン

カプサイシンは唐辛子を辛くする成分です。

いくつかの研究では、カプサイシンを含むクリームが痛みの受容体を麻痺させ、痛みのある関節を和らげる可能性があることを示唆しています。これらのクリームを患部の関節に塗ることができます。

3. エプソムソルト

エプソムソルトを入れた温かいお風呂に入ると、関節の痛みや炎症を軽減することができます。エプソムソルトには、骨の健康を促進し、皮膚のかゆみを和らげるミネラルであるマグネシウムが含まれています。

温水は関節を緩め、痛みを和らげるのにも役立ちます。温度は 92 ～ 100°F (33 ～ 37.8°C) にする必要があります。

ただし、エプソムソルトはインスリンの放出を刺激する可能性があるため、糖尿病の人には適さない可能性があります。

4. 魚油

魚油にはオメガ3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪は炎症を軽減することで痛みを伴う腫れを和らげる可能性があります。考えられる摂取源には、オメガ 3 サプリメント、マグロなどの脂の多い魚、その他の冷水魚が含まれます。

5.生姜

ショウガは抗炎症作用があると思われる根のスパイスです。関節炎財団は、ショウガが別の炎症性関節炎である関節リウマチの人々に役立つ可能性があると示唆しています。

6. 運動

運動は人の全体的な健康と生活の質を向上させることができます。また、こわばりを軽減し、筋肉を強化し、体重管理を助け、心血管疾患のリスクを下げることができます。

PsA のある人に対して、専門家は水泳、 ヨガ、太極拳などの衝撃の少ない活動を推奨しています。

7. 喫煙の回避または禁煙

現在のガイドラインでは、喫煙は PsA や症状の再燃の引き金となるため、禁煙または回避することを強く推奨しています。医師に適切な禁煙プログラムやツールを勧めてもらうことができます。

8. マッサージ療法

PsA の知識を持つマッサージセラピストは、関節の不快感を和らげ、硬くなった筋肉や関節を解放するのに役立ちます。マッサージを受けると、関節炎に関連した不快感が大幅に軽減されます。

9. 鍼治療

資格のある鍼灸師は、さまざまなツボに針を刺して慢性的な痛みを和らげることができます。これが PsA の治療に役立つ可能性があることを示唆する証拠もあります。

ただし、鍼治療は高価であり、一部の乾癬患者では皮膚症状を引き起こす可能性があります。

10.指圧

セラピストは体のさまざまな領域に圧力を加えて、痛みを軽減し、免疫システムを刺激し、緊張を解放します。

ストレス軽減テクニック

PsA ではストレスや疲労が発生する可能性があり、症状の再燃や悪化を引き起こす可能性があります。ストレスを管理すると炎症を軽減できる可能性があります。

次のヒントが役立つ場合があります。

11. リラックスできるアクティビティ

多くの人は、特に体調が悪いときにストレスレベルを下げるのが難しいと感じています。瞑想し、ヨガを練習し、毎晩十分な睡眠をとることは、ストレスを管理し、リラックスを促進するのに役立ちます。

12. 十分な睡眠

睡眠は、炎症を管理し、ストレスを軽減し、全体的な健康と幸福感を高めるのに役立ちます。

関節炎財団は、乾癬の症状のある人は、そうでない人よりも睡眠の問題を抱えやすい傾向があると説明しています。

かゆみや痛みで眠れなくなることが理由の1つです。

質の高い睡眠を促すために、次のヒントを試すことができます。

• 部屋を暗くし、温度が快適であることを確認してください。
• 携帯電話やその他の機器は部屋の外に置いてください。
• 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きます。

これらの戦略が役に立たない場合、医師は別の解決策を提案できるかもしれません。

13. 温かいお風呂

温かいお風呂に入るなどのハイドロセラピーを含むスパセラピーは、硬くなった関節をリラックスさせ、痛みや炎症を和らげ、リラクゼーションを促進し、ストレスレベルを下げることができます。

14. 瞑想とマインドフルネス

マインドフルネスには、身体、それがどのように感じているか、そしてフレアが近づいていることを示す可能性のある変化に気づくことが含まれます。また、不必要なストレスを引き起こす可能性のある状況に注意することも含まれます。瞑想は人々が痛みやストレスを管理するのに役立ちます。

皮膚症状を軽減するためのヒント

PsA を持つ人は、関節炎に加えて皮膚症状を経験することがあります。皮膚を落ち着かせるのに役立ついくつかの治療法を次に示します。

15. リンゴ酢

皮膚の患部にリンゴ酢を塗布すると、頭皮乾癬に効果がある可能性があります。ただし、患部にひび割れや出血がある場合は、リンゴ酢を使用しないでください。

16. オレゴングレープ

2018年のレビューの著者らは、オレゴングレープ（ Mahonia aquifolium ）を含むクリームを皮膚に塗ると皮膚の症状が改善する可能性があると指摘しています。

17. ティーツリーオイル

ティーツリーオイルには抗炎症作用があり、乾癬の皮膚症状の緩和に役立つ可能性があります。人によっては皮膚に炎症を起こす可能性があるため、使用する前にパッチテストを行う必要があります。

ティーツリーオイルは乾癬にどのように役立ちますか?

18. オーツ麦と死海の塩

オートミールをペーストとして塗ったり、お風呂で使用すると、炎症を起こした皮膚を和らげるのに役立ちます。

死海の塩をお風呂に入れることもできます。熱湯は症状を引き起こす可能性があるため、水は決して熱くない温かいものにしてください。

19. アロエベラ

この心地よい植物ベースのバームは、炎症を起こした皮膚の部分に塗ると快適さをもたらします。

アロエベラは乾癬にどのように役立ちますか?

20. 保湿剤

少なくとも1日1回は肌に潤いを与えるように努めるべきです。これを行うのに最適な時間は、入浴またはシャワー後 5 分以内です。通常は濃厚な保湿剤が最適です。薬剤師は適切な選択肢を提案できます。

どの皮膚軟化剤と保湿剤が乾癬に適していますか?

食事と減量

必須栄養素を含む食品を摂取すると、乾癬性関節炎患者の気分が良くなり、肥満、心血管疾患、および関連疾患などの一部の合併症のリスクが軽減される可能性があります。

21. 栄養価の高い食品

抗酸化物質と繊維を含む食品は炎症を軽減するのに役立ちます。炎症は、乾癬の状態や、 肥満や心臓病など、乾癬に付随して発生する可能性のあるその他の状態の根本的な要因です。

以下のガイドラインが役に立つかもしれません。

• 果物と野菜は抗酸化物質と繊維を提供し、適度な体重を維持するのに役立ちます。
• アボカドやオリーブオイルなどの植物由来の脂肪は良い選択です。多くの加工食品に含まれる動物性脂肪やトランス脂肪の摂取を制限する必要があります。
• 低脂肪または無脂肪の乳製品を選択する必要があります。
• 高度に加工されたものよりも、新鮮で丸ごとの未加工食品の方が良い選択肢です。
• 添加された砂糖や塩を過剰に摂取すると、いくつかの健康問題のリスクが高まる可能性があります。
• 水分補給には飲み物が欠かせませんが、アルコール飲料や甘い飲み物よりも水の方が好ましいです。

関節炎財団は、PSA 患者に地中海食を推奨しています。

どのような食品や食事が PsA に役立ちますか?

22. 体重管理

研究によると、PsA を持つ人は、肥満、高血圧、2 型糖尿病、心血管疾患などの代謝疾患のリスクが高い可能性があります。過剰な体重も関節に圧力をかけ、痛みを引き起こしたり、可動性を低下させたりする可能性があります。

肥満は、腫瘍壊死因子（TNF）阻害剤など、乾癬に使用される一部の治療法に対する体の反応に影響を与える可能性があります。 ＰｓＡに対するＴＮＦ阻害剤の例には、エタネルセプト（エンブレル）およびインフリキシマブ（レミケード）が含まれる。肥満は体内の炎症のリスクも高めます。

専門家は、PsA と肥満が相互にどのような影響を与えるのかを理解していませんが、体重を減らすか、適度な体重を維持することは、人の全体的な健康と幸福を改善する可能性があります。また、PsA の影響を管理するのにも役立つ可能性があります。

体重増加と PsA の間にはどのような関係がありますか?

注意事項

自然療法は医師が処方する治療計画に代わるものではないことを覚えておくことが重要です。ただし、治療と並行して使用すると、一部の症状を軽減できる可能性があります。

人々は常に次のガイドラインに従う必要があります。

• 信頼できる販売元から製品を購入してください。
• パッケージの指示に従ってください。
• 代替療法の資格のある専門家を探してください。
• 代替療法や補完療法を試す前に医師に相談してください。

一部の治療法は、薬剤と相互作用したり、望ましくない影響を引き起こす可能性があります。医師は信頼できる情報源について人々にアドバイスをすることができます。

よくある質問

ここでは、PSA の自然療法および代替療法について人々がよく尋ねる質問に対する回答をいくつか示します。

乾癬性関節炎 (PsA) を自然に治すことはできますか?

自然療法やライフスタイル戦略は PsA の管理に役立ちますが、医学的治療と併用する必要があります。 PsA のある人は、治療に関して医師のアドバイスに従う必要があります。

PsA を管理するための重要な戦略には、体重管理、喫煙の回避または禁煙などがあります。ターメリック、鍼治療、その他のさまざまな補完的なアプローチも、症状の管理に役立つ可能性があります。

どのビタミンが乾癬性関節炎に効果的ですか?

PsA に効果のある特定のビタミンはありませんが、新鮮な食材に焦点を当てた食事は、全体的な健康と幸福に不可欠な栄養素のバランスを提供します。

乾癬性関節炎ではどのような食品を避けるべきですか?

塩分や砂糖が添加された高度に加工された食品は体に炎症を引き起こす可能性がありますが、新鮮な果物や野菜には炎症を軽減する抗酸化物質が含まれています。追加の塩分をカットすると、高血圧などのさまざまな健康上の問題のリスクも軽減できます。砂糖の添加を避けると、体重増加の可能性が低くなります。

まとめ

多くの自然療法は PsA やその他の乾癬の症状を持つ人々を助けることができますが、そのすべてに科学的な裏付けがあるわけではありません。

新しい治療法を試す前に医師に相談して、それが自分に適しているかどうかを確認する必要があります。

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