人は1日に何回おしっこをすべきでしょうか？

個人が 1 日を通しておしっこをする頻度には、いくつかの要因が影響します。特定の病状と同様に、薬、サプリメント、食品、飲料はすべて影響を与える可能性があります。年齢と膀胱の大きさも関係します。

医学界では、人のおしっこの頻度を表すために「排尿頻度」という用語が使用されます。この記事では、健康的な頻度と不健康な頻度、および症状の管理方法について説明します。

健康的な頻尿

ほとんどの人は 24 時間ごとに 6 ～ 7 回おしっこをします。 1 日 4 ～ 10 回のおしっこの頻度が生活の質を妨げない場合、健康的であると考えられます。

排尿回数は時間の経過とともに変化する可能性があります。妊娠中のホルモンの変化と膀胱への圧力も、尿量を増加させる可能性があります。この高い頻尿は、出産後最大 8 週間続くことがあります。

おしっこの回数が多すぎる、または十分でないという症状

おしっこの回数が少なすぎる、または頻繁である場合、特に次の症状を伴う場合は、基礎疾患がある可能性があります。

• 背中の痛み
• 尿中の血
• 濁った尿
• 排尿困難
• 熱
• トイレに行く間に漏れる
• 排尿時の痛み
• 臭いの強い尿

たとえそれが通常の範囲内であっても、排尿回数や排尿量の劇的な変化に気づいた人は、医師のアドバイスを受けることが不可欠です。

頻尿に影響を与える要因は何ですか?

排尿頻度は次の要因によって決まります。

• 年
• 膀胱のサイズ
• 水分摂取量
• アルコールとカフェインの摂取
• 糖尿病や尿路感染症（UTI）などの病状
• 特定の薬やサプリメントの使用

ただし、排尿回数の劇的な変化は、潜在的な病気を示している場合があります。

基礎疾患

排尿回数の変化の原因として、次のような症状が考えられます。

• 尿路感染症：尿路感染症は、頻尿、尿意切迫感、排尿中の灼熱感や痛み、背中の痛みを引き起こす可能性があります。特に発熱している場合や妊娠中の場合は、抗生物質による治療が必要になる場合があります。
• 過活動膀胱:感染症、肥満、ホルモンの不均衡、神経損傷など、多くの病気が過活動膀胱を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合は簡単に治療できます。
• 間質性膀胱炎:この状態が長期にわたって続くと、尿路感染症に似た症状が引き起こされることがあります。間質性膀胱炎の正確な原因は明らかではありません。
• 糖尿病:未診断または未治療の糖尿病は血糖値を上昇させ、頻尿を引き起こす可能性があります。
• 血中カルシウム濃度:カルシウムが低い (低カルシウム血症) またはカルシウムが高い (高カルシウム血症)と、腎機能と尿量に影響を与える可能性があります。
• 鎌状赤血球貧血:この遺伝性貧血は腎臓と尿濃度に影響を与える可能性があります。これにより、おしっこの回数が増える人もいます。
• 前立腺の問題:前立腺が肥大すると、排尿量が減少することがあります。また、前立腺が大きくなって尿の流れが妨げられると、困難を経験することもあります。
• 骨盤底筋の衰弱:骨盤の筋肉が弱くなるにつれて、おしっこの回数が増えることがあります。出産や老化が原因である可能性があります。

薬

利尿薬は、おしっこの回数を増やす薬です。利尿薬は血流から水分を取り出して腎臓に送ります。

医師は高血圧、腎臓病、心臓病のある人にこれらの薬を処方することがよくあります。

利尿薬の例は次のとおりです。

• ブメタニド(Bumex)
• クロロチアジド（ジウリル）
• フロセミド（ラシックス）
• メトラゾン（ザイタニックス）
• スピロノラクトン (アルダクトン)

流体

水分を多量に摂取すると尿量が増加しますが、十分に摂取しないと脱水症状や尿量の減少を引き起こす可能性があります。

アルコールやカフェインには利尿作用があり、排尿回数が増加します。基礎疾患のない人は、アルコールやカフェイン入り飲料を飲んでいる間、または飲んだ直後に、より頻繁におしっこが出ることがあります。

カフェインを含む食品には次のようなものがあります。

• コーヒー
• ソーダ少々
• エナジードリンク
• チョコレート
• 紅茶または緑茶

水が尿になるまでどれくらいかかりますか？

腎臓は、体内の老廃物を除去する手段として継続的に尿を生成します。腎臓の効率、人が飲む水の量、およびその他の要因によって、水がどれだけ早く尿になるかが決まります。

処理

基礎疾患がなく、頻尿が幸福感や生活の質に影響を与えていない場合、頻尿は通常、治療の必要はありません。

妊娠している人も、出産後数週間で症状が消えるため、治療の必要はありません。

治療が必要な場合、選択肢は原因によって異なります。医師は次のことを提案するかもしれません。

• 多かれ少なかれ水分を摂取する
• カフェインやアルコールを避けるか制限する
• スケジュールに従って、または一定の間隔で排尿するなど、ライフスタイルの変化
• 弱い骨盤底筋を強化するためにケーゲル体操を練習する
• 感染症や基礎疾患（糖尿病など）を治療するために薬を服用している
• 前立腺肥大を治療する手術

診察前に水分摂取量、頻尿、尿意切迫感、その他の症状を記録しておくと役立つ場合があります。これは、医師が人の診断や治療を行う際に役立ちます。

尿路感染症を繰り返す場合は、感染症の可能性を低くするために次のような変更を加えることが役立つ場合があります。

• トイレを使うときは前から後ろに拭く
• 性交後のおしっこ
• 性器周囲での芳香製品の使用を避ける
• 膣内の洗浄を避ける
• 感染症や炎症を防ぐために、ゆったりとした綿の下着とゆったりとした衣服を着用してください。

よくある質問

頻尿に関するよくあるご質問をまとめました。

排尿後もまだおしっこがしたいと感じるのはなぜですか?

排尿後もまだおしっこをしなければならないと感じる場合は、過活動膀胱や尿路感染症などの健康状態がある可能性があります。医師は症状を評価し、アドバイスを提供します。

どれくらい尿を我慢できますか？

尿を長時間我慢できる人もいますが、これを定期的に行うべきではありません。尿を我慢すると、時間の経過とともに膀胱の筋肉が弱くなる可能性があります。

健康な尿は何色ですか?

健康な尿の色は通常明るい黄色で、飲酒量が少ない場合は暗めです。さまざまな要因によって尿の色が変化する可能性があります。非常に濃い黄色または琥珀色の尿は、脱水症状の兆候である可能性があります。

まとめ

通常、人は 1 日に 6 ～ 7 回おしっこをしますが、人によっては 10 回もおしっこをするのが一般的です。妊娠中や加齢に伴う排尿回数の変化は一般的ですが、劇的な増加または減少は基礎疾患の兆候である可能性があります。

尿量が気になる人は、特に発熱やその他の懸念される症状がある場合は、合併症のリスクを軽減するためにできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。