塩タブレットについて知っておくべきこと

この記事では、塩タブレットをいつ使用するか、その効果と副作用、そして脱水症状の予防に役立つかどうかについて考察します。

塩タブレットをいつ摂取するか

塩錠剤または塩丸薬は、体内の低レベルのナトリウムを補充するのに役立ちます。ナトリウムはミネラルであると同時に電解質でもあります。体は体内の体液を調節して水分補給を確保し、体の機能を正常に保つために電解質を必要とします。

低ナトリウム血症の症状がある場合、つまり血液中のナトリウム濃度が低い場合、医師は塩錠剤を処方または推奨することがあります。正常な血中ナトリウム濃度は約 135 ～ 145 ミリ当量/リットル (mEq/L) です。

ナトリウム濃度が 135 mEq/L 未満に低下すると、医師は低ナトリウム血症と診断します。国立腎臓財団によると、低ナトリウム血症の原因には次のようなものがあります。

• 腎不全、腎臓が体から余分な水分を除去できない場合
• うっ血性心不全、体内に過剰な体液が蓄積した場合
• 利尿薬（水の丸薬）、尿中のナトリウムを増加させます
• いつもより発汗量が多い
• 重度の嘔吐または下痢により、体液と塩分が枯渇します。
• 過度の喉の渇き、水分の過剰摂取を引き起こす

運動は運動関連低ナトリウム血症を引き起こす可能性もあります。これは、アスリート、多くの場合長距離ランナーが身体活動中に水を過剰に摂取し、自然なナトリウムレベルを枯渇させるときに起こります。

その結果、マラソンや長距離ランナーの多くは、電解質の低下に伴うけいれんを避けるために、長距離走の前または最中に塩タブレットを摂取しています。

嚢胞性線維症などの基礎疾患があると、特にこの疾患を患っている子供や若者の場合、体が発汗によってより多くの塩分を失う可能性があります。医師は低ナトリウム血症の発症を防ぐために塩錠を処方することがあります。

考えられるメリット

人々は次のようなさまざまな理由で塩タブレットを摂取します。

• 運動中、特に持久力活動中の水分補給を改善します。
• 病気や運動後に体内の電解質のバランスを良好に保つ
• 基礎疾患の症状と副作用を管理する

塩錠剤が低ナトリウム血症の効果的な治療法であることを示唆する証拠がいくつかあります。

低ナトリウム血症の治療法としての塩の使用に関する2020年の研究では、塩錠剤を投与されなかった人々と比較して、人々の血中ナトリウム濃度がわずかではあるが有意に増加していることが判明した。

しかし、長距離ランニングによって引き起こされる病気の予防に効果的であることを示唆する証拠はあまりありません。

ウルトラマラソン中のナトリウム補給と気候の影響に関する2021年の研究では、塩タブレットがけいれんなどの電解質低下の症状からアスリートを保護する効果はないようであることが判明した。むしろ、体重、トレーニング距離を長くすること、過剰な水分摂取を避けることなどの要素が、これらの問題を防ぐ上でより重要であることがわかりました。

塩タブレットの副作用

塩の錠剤は、推奨される用量で特定の副作用を引き起こすことはありません。しかし、推奨用量をはるかに超えて摂取すると、体内の塩分が多すぎる高ナトリウム血症を経験する可能性があります。

高ナトリウム血症の症状には次のようなものがあります。

• 弱さ
• めまい
• 渇き
• 舌の腫れ
• 落ち着きのなさ
• 火照った肌
• 頭痛
• 心拍数が速い
• 高血圧
• せん妄

塩錠剤を服用している人が上記の症状のいずれかに気づいた場合は、直ちに服用を中止し、医師に連絡してください。

塩タブレットの摂取方法

塩錠剤を服用する前に、アレルギー、高血圧や腎臓病などの基礎疾患、妊娠中か授乳中かなど、関連する可能性のあることをすべて医師に知らせる必要があります。

塩タブレットを店頭で購入することもできますが、塩タブレットを過剰に摂取すると、重篤な症状が発生する可能性があります。

塩タブレットを服用している人は、医師の指導に従うか、パッケージに記載されている投与量の指示に従う必要があります。食事と一緒に錠剤を服用すると、胃の不調の可能性が軽減される可能性があります。

塩タブレットには通常、約 400 ミリグラムのナトリウムが含まれています。室温、約 59 ～ 86°F (15 ～ 30°C) で安全に保管する必要があります。

塩タブレットを水に溶かして等張液を作ることができます。 1錠を4オンスの水に溶かし、医師または医療専門家の指示に従って服用してください。

熱けいれんを予防するために塩の錠剤を服用している人は、医師の指示に従って 1 錠を経口摂取する必要があります。

塩タブレットは脱水を防ぐことができますか?

特定の状況において塩タブレットが脱水症状の予防に役立つことを示唆する証拠があります。

2016年の小規模な研究では、運動中の脱水症状を防ぐための塩分補給の使用を支持する証拠が見つかりました。研究者らは、代替のグリセロールベースの溶液を使用したアスリートと比較して、塩化ナトリウム錠剤と水の溶液がアスリートの運動中の水分保持に役立つことを発見しました。

この研究では、人々が自分で摂取した場合、ナトリウム溶液が塩錠よりも優れた効果を発揮したことが示されたことに注目することが重要です。錠剤と一緒に水をたくさん飲む必要があります。

火傷被害者を対象とした2016年の別の研究では、1リットルの水に溶かした塩タブレットが火傷の一般的な副作用である脱水症状の治療に効果的であることが判明した。

しかし、テキサス心臓研究所は、脱水症状を悪化させる可能性があるため、水や他の電解質を含まない塩錠剤の摂取は避けるべきだと警告している。

運動中の脱水症状を防ぐために塩タブレットを服用したい人は、服用する前に医師に相談してください。塩タブレットだけの代わりに、食塩水と電解質、またはスポーツドリンクの選択を検討するかもしれません。

まとめ

塩タブレットは、血中の低ナトリウム濃度を高め、体内の電解質のバランスを整えるのに役立ちます。基礎疾患のある人や運動選手の使用に適している可能性があります。

推奨用量を超えて塩タブレットを摂取した人は、他の症状の中でも特にイライラ、心拍数の上昇、めまいなどに気づくことがあります。運動のために塩タブレットの摂取を希望する人は、まず医師に相談してください。