妊娠中のほとんどの人は、日常生活を続けることができ、ライフスタイルを少し変えるだけで済みます。通常、アルコール、喫煙、発育中の胎児に害を及ぼす可能性のある特定の食品や活動を避ける必要があります。
この記事では、妊娠中に避けるべき 13 の事柄について説明し、これらがなぜ問題となるのかを説明します。
妊娠している人がアルコールを飲むと、アルコールが胎盤を通過して胎児に影響を与える可能性があります。妊娠中の飲酒は、胎児性アルコール症候群を引き起こす可能性があります。これは、以下の健康上の問題を引き起こす可能性のあるさまざまな症状です。
- 身体的異常
- 知的障害
- 問題行動
- 発作
- 成長不良
- 発達の遅れ
- 調整能力と細かい運動能力の低下
研究者らは、妊娠中にアルコールを摂取する場合、どのくらいの量が安全であるか不明であるため、ほとんどの医師は妊娠中の人にはアルコールを完全に避けるよう勧めています。
妊娠中の人は、嗅覚の変化や気分が悪くなるため、妊娠中に特定の食品を避けるのが一般的です。
ただし、すべての妊婦が摂取を避けるべき食品がいくつかあります。これらには次のものが含まれます。
- ランチミート、デリサラダ: デリミートや既製チキンサラダなどの食品にはリステリア菌が含まれている可能性があります。リステリア菌は胎盤を通過する可能性があり、胎児にとって致命的となる可能性がある細菌です。
- 洗っていない農産物：洗っていない果物や野菜もリステリア菌に感染する可能性があります。また、妊娠している人や胎児にとって危険なトキソプラズマと呼ばれる寄生虫が含まれている可能性もあります。
- 殺菌されていないジュースと乳製品:デリの肉と同様、殺菌されていない乳製品やジュースには、食中毒を引き起こす可能性のあるリステリア菌やその他の細菌が含まれている可能性があります。
- 一部のソフトチーズ:特定のソフトチーズ、特にブリーチーズ、フェタチーズ、ケソブランコなどの輸入ソフトチーズには、低温殺菌されていない乳製品が含まれている場合があります。
- 水銀を多く含む魚:カジキ、サメ、サバなどは水銀を多く含む魚です。研究によると、胎児が水銀にさらされると、脳の損傷や聴覚や視覚の問題が発生する可能性があります。
- 生の肉と魚:寿司や生牡蠣などの生の肉と魚には、サルモネラ菌とトキソプラズマ症の両方が含まれている可能性があります。妊娠している人は、これらの病原体によって食中毒にかかるリスクが高くなります。食中毒は、 脱水症状、 発熱、子宮内敗血症を引き起こす可能性があり、子宮内敗血症は胎児にとって致命的な場合がある血液感染症です。
- 生卵: 生卵にもサルモネラ菌が含まれている可能性があります。妊娠中の方は、焼いていないクッキー生地や自家製シーザーサラダドレッシングなど、生卵を含む可能性のある食品を避けてください。
アルコールと同様に、カフェインは胎盤を通過して胎児に影響を与える可能性があります。
妊娠とカフェイン摂取に関するデータの多くは決定的なものではありませんが、研究ではカフェインの摂取量を 1 日あたり 300 ミリグラム (mg) に制限するのが最善であることが示唆されています。
一部の専門家は、これを超える量は胎児に有害であり、流産や低出生体重児のリスクを高める可能性があると考えています。
米国産科婦人科学会 (ACOG) は、妊娠中の人が 1 日あたり 200 mg を超えないカフェインを摂取することを推奨しています。これは1日あたり約1.5カップのコーヒーに相当します。
熱いお湯でリラックスするのは妊娠中の不快感を和らげる効果的な方法のように聞こえるかもしれませんが、専門家は熱いお風呂やサウナを避けることを推奨しています。
ACOGは、ホットタブは高熱、つまり異常に高い体温を引き起こし、先天異常につながる可能性があると説明しています。これは主に妊娠初期のリスクですが、妊娠後期にも問題を引き起こす可能性があります。
体温が過度に上昇する可能性のあるその他の活動には、次のようなものがあります。
- ホットヨガとかピラティスとか
- 長時間の日光浴
- 極度の熱にさらされる
- 激しい運動
- 脱水
ACOGはまた、妊娠している人にはサッカーやボクシングなどの接触スポーツを避けるよう推奨している。
コンタクトスポーツは、胎盤が子宮壁から早期に剥がれる胎盤早期剥離のリスクを高めます。胎盤早期剥離は、早産、流産、または死産を引き起こす可能性がある重篤な状態です。
妊娠している人は、体内のホルモン変化により靭帯が緩むため、怪我をしやすくなります。
妊娠第 1 学期以降は、転倒の危険を伴うあらゆる活動を避けるべきです。これには、スキー、アイススケート、ロック クライミングが含まれます。
妊娠中はお腹が大きくなることで重心が移動するため、ちょっとした転倒でも怪我をする可能性があります。
多くの遊園地では、ジェット コースターや突然発進または停止する可能性のある乗り物など、一部の乗り物に妊娠中の人が乗車することを禁止しています。
これらの乗り物の衝撃的な動きも胎盤早期剥離を引き起こす可能性があります。また、乗り物酔いを引き起こしてつわりを悪化させる可能性もあります。
妊娠中の人はトイレの交換を避けるべきです。汚れたトイレを掃除すると、トキソプラズマ症の危険にさらされる可能性があります。
米国疾病管理予防センター (CDC) によると、妊娠している人がトキソプラズマ症を胎児に感染させた場合、赤ちゃんに次のような重篤な症状が現れる可能性があります。
- 失明
- 知的障害
- 脳の損傷
- 目の損傷
妊娠中にタバコを吸うと、妊婦と胎児の両方に悪影響を与える可能性があります。妊娠中の喫煙は、 心臓病や肺がんのリスクの増加のほかに、妊娠中および妊娠後に次の問題を引き起こす可能性があります。
- 早産
- 口唇裂や口蓋裂などの先天異常
- 乳児突然死症候群
- 胎盤の問題
- 血栓が発生するリスクの増加
妊娠している人は、妊娠していることがわかったらすぐに喫煙をやめ、受動喫煙を避ける必要があります。禁煙に苦労している人は、利用できる支援やその他のリソースについて医師に相談できます。
違法薬物の使用は常に危険ですが、妊娠中はさらに有害になる可能性があります。
違法薬物や特定の処方薬を使用すると、新生児が新生児禁欲症候群（NAS）を引き起こす可能性があります。 NAS を患っている赤ちゃんは、出生時に薬物離脱を経験します。
さらに、物質の使用は、死産、流産、先天異常のリスクを高める可能性があります。
妊娠中の人は、胎児に悪影響を与える可能性があるため、一部の市販薬 (OTC) や処方薬の使用を避ける必要があります。
医師は次の薬剤の使用を避けることを推奨しています。
- イブプロフェンおよびその他の非ステロイド性抗炎症薬 ( NSAID )
- ほとんどの漢方薬
- ACE阻害剤
- 妊娠初期にいくつかの風邪薬を服用する
- 特定の成分を含む風邪薬やインフルエンザ薬
- いくつかのニキビ薬
医師や薬剤師は、どの薬が安全に使用できるかについてアドバイスを提供し、通常の薬を服用できなくなった場合には代替薬を推奨することができます。
医師はほとんどの妊婦に運動することを勧めています。妊娠中の人は、まず医師に相談して、運動を制限する必要がある可能性のある他の健康上の問題がないことを確認する必要があります。
医師がゴーサインを出した場合、妊娠中の方は、ほとんどの曜日に、1 日少なくとも 20 ～ 30 分間、適度な運動をするよう努める必要があります。
妊娠中には適さない運動もありますが、これは人によって異なります。医師は、各個人にとってどのような運動が最適であるかについて最適な指導を提供します。
ただし、一般的には、妊娠第 1 学期以降は仰向けになることは避け、バランスを失ったり、つまずいたり、転倒したりする可能性のある運動には注意する必要があります。
妊娠中の人は、必要な予防措置を講じている限り、通常の活動のほとんどを続けることができます。疑問がある場合は、妊娠中の活動制限について医師に相談するのが最善です。
一部の妊娠中の人、特に早産やその他の合併症のリスクが高い人は、この記事に記載されていない追加の活動を制限する必要がある場合があります。
妊娠中に避けるべき果物や野菜は何ですか?
妊娠中の方は、洗っていない果物や野菜を避けるべきです。さらに、アルファルファ、クローバー、大根、緑豆などの生の新芽を食べたり、搾りたての殺菌されていないジュースを飲んだりすることも避けるべきです。
妊娠中に避けるべき化粧品は何ですか?
胎児の発育上の問題を引き起こす可能性がある フタル酸エステル類を含むものはすべて避けるべきです。これらはプラスチックに一般的に含まれる化学物質ですが、多くのスキンケア製品にも含まれています。妊娠している人は、プラスチックの包装や容器、および多量に含まれる可能性のある香料付き化粧品との接触を避けるように努めるべきです。妊娠中は自然派化粧品を選ぶのが安全です。
妊娠中に避けるべきハーブは何ですか?
胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、妊娠中の人が摂取を避けるべきハーブが数多くあります。例としては、ジュニパーベリー、デビルズクロー、高麗人参、アロエベラなどが挙げられます。さらに、妊娠中の方は、特定のハーブ由来のエッセンシャルオイルを使用したアロマテラピーを避けるべきです。これには、セージ、よもぎ、よもぎなどが含まれます。
妊娠中に避けるべきもの・関連動画
参考文献一覧
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