家族操作とは何ですか?人はそれにどう対応できるのでしょうか?

操作には、人が自分の望むように行動するように特定の戦術を使用することが含まれます。家族操作は機能不全家族で起こる可能性があり、ガスライティング、孤立、愛情の差し止めなどが含まれる場合があります。

この記事では、家族操作の一般的な戦術、いくつかの危険信号、および人がどのように対応できるかを検討します。また、どこでサポートを見つけて助けを求めることができるかについてのリソースも提供します。

一般的な戦術

以下は、家族が誰かを操作するために使用する可能性のある戦術と、家族操作がどのようなものであるかの例です。

人の感情を矮小化する

矮小化することは、他人の感情を無効にする方法です。ある人は、「あなたは敏感すぎます」や「そんな小さなことで怒る必要はありません」などの言葉を使うかもしれません。

矮小化すると、人は自分の感情やニーズが重要でないかのように感じます。

感情的な脅迫を使用する

人々は感情的な脅迫を使って、相手が従わない場合に何か悪いことが起こることをほのめかします。人は、罪悪感、恥、恐怖を利用して、相手に自分の思いどおりに行動させることがあります。

感情的な脅迫は他人の良心に影響を与え、自尊心を低くしたり、無価値感を感じさせたりすることがあります。

ガスライティング

人はガスライティングを利用して権力を獲得し、他の人を支配することがあります。人は、何かが起こったことを否定したり、実際の出来事や状況が頭の中にあるかのように振る舞ったりすることがあります。

ガスライティングにより、人は自分の感情や精神状態に疑問を抱き、混乱して無力感を感じる可能性があります。

ガスライティングの長期的な影響について詳しくは、こちらをご覧ください。

愛情を差し控える

2019年の研究によると、愛を差し控えることは、人が他人を感情的に操作するために使用する戦術であることがわかっています。

愛の離脱は、人が自分の望むことに従うまで、愛情や愛情のこもった注意を差し控える場合に発生します。

被害者を演じる

人は他人を操作するために被害者を演じることがあります。人は、他人を責めたり、他人に責任を押し付けたりすることで、自分の虐待行為を隠すことがあります。

人は被害者意識を利用して他人を同情させ、その結果、相手が代わりに自分自身を責めるようになることがあります。

攻撃的である

人は他の人をコントロールするために攻撃的な言葉、行動、または脅迫を使用することがあります。これには以下が含まれる場合があります。

• 他人の前で人を辱めること
• 軽蔑や侮辱を使う
• 相手が恐ろしいと感じるような怒り方をする
• 自分自身、他人、大切な人、ペットを傷つけると脅す
• 人を愚かだと思わせたり、理解していないふりをしたりする
• 相手の話を聞かない、または話題をコロコロ変える

分離の使用

人は他者を操作するために孤立を利用することがあります。

人は、自分に対するより大きなコントロールと権力を得るために、自分に精神的なサポートを提供してくれる人から他人を遠ざけることがあります。

家族が操作戦術として隔離を行っている兆候としては、次のようなものが考えられます。

• 人々が友人や他の家族に会うことを思いとどまらせたり、妨げたりすること
• 他の人を見ることに罪悪感を感じさせる
• 人々が何をしているのかを常に知り、常に連絡を取り合いたい
• 交通機関へのアクセスを妨げるなど、人の外出を制限する
• 他の人と一緒に時間を過ごしている人に対して嫉妬を表現する

注意すべき危険信号にはどのようなものがありますか?

家族間操作の警告サインまたは危険信号には、次のようなものがあります。

• 何かをしなければならないというプレッシャーを感じている、またはノーと言えない
• 何も正しくできない、または十分ではないと感じる
• 友人や他の家族から孤立していると感じる
• 操作者の行動のせいで混乱したり、自分自身を考え直したりする
• 他人の行動に対して罪悪感、恥、または自責の念を感じる

家族の操作にどう対処するか

家族の戦略に対処する場合、次の戦略が役立つと思われる場合があります。

• そうするのが安全だと感じ、双方が落ち着いている場合は、家族の誰かに、彼らの行動が彼らをどのように感じているかを伝えてください。
• 明確な境界線を設定し、必要なものを求める練習をし、他人の承認を求めずに自分の気持ちを表現しましょう。
• 家族が自分たちをどのように感じているかを認識し、その感情が正当なものであることを理解してください。
• 運動、健康的な食事、十分な睡眠、楽しい活動などのセルフケアに焦点を当てましょう。
• 有毒な家族との時間をできるだけ制限するか避けてください。
• 瞑想やリラクゼーションなど、困難な状況に対処するためのテクニックを練習します。
• 人々は家族の中で見られるパターンを繰り返す必要はないことを知り、他人の行動に対して罪悪感や恥を感じないようにしてください。
• 運動、創造性、日記などを通じて、健康的な方法で感情を表現し解放する方法を見つけてください。
• 目標や楽しみなことを計画して、自分の人生に前向きになれるようにしましょう。
• 家庭環境があまりにも有害または危険だと感じる場合は、友人や協力的な家族と一緒に住むなど、可能であれば他の住居の選択肢を探してください。

上記の手順が効果的でない場合、または不可能だと思われる場合は、医療専門家に連絡してください。精神的または身体的虐待に直面している場合は、できるだけ早く助けを求めることが重要です。

個人や家族が機能不全の行動に対処できるよう支援してくれるカウンセラーや家族療法士の診察を求める人もいるかもしれません。

人々は、何が起こっているかをより明確に記録するために、操作の事例とそれによって自分がどのように感じられたかを追跡したいと思うかもしれません。

サポート

人々は、次の方法で家族操作に対する支援を求めることができます。

• 全国家庭内暴力ホットライン:人々はホットラインに電話やテキストメッセージで助けを求めたり、さまざまな形の虐待に関する情報やアドバイスを見つけることができます。
• 児童福祉情報ゲートウェイ:このグループは、家庭内暴力や虐待を受けている人々に支援を提供できる組織のリソース リストを提供します。
• 家族危機センター:危機に陥った家族にリソース、サポート、24 時間のホットラインを提供します。
• 家庭内暴力リソース ネットワーク:家庭内暴力と虐待をサポートするリソースと組織のリストを提供します。

家族から差し迫った危険が迫っていると感じた場合は、911 に通報できます。

なぜ家族操作が起こるのでしょうか?

家族操作は機能不全家族で起こる可能性があります。機能不全家族の原因には次のようなものがあります。

• 家族に虐待歴がある人
• トラウマに起因する可能性のある厳格または支配的な親
• 家族に人格障害のある人がいる
• 家族の病気、離婚、失業、死などの困難またはトラウマ的な人生の出来事
• 家族の価値観、文化、民族性。性別役割、子育てスタイル、家族内の力関係に影響を与える可能性があります。
• 不安定な家族愛着
• 将来の世代に受け継がれる、前世代の機能不全家族の歴史
• 家族に影響を与える社会的、経済的、または政治的不安定
• 家族の精神疾患
• 薬物乱用または中毒

家族による操作は人の精神的および身体的健康にどのような影響を与える可能性がありますか?

家族による操作は精神的虐待の一種である可能性があり、短期的および長期的に人の精神的および身体的健康に深刻な影響を与える可能性があります。

精神的虐待は以下の原因となる可能性があります。

• 不安
• うつ
• 絶望感または無力感
• 罪悪感と自責の念
• 恥
• 低い自己評価
• 無価値感を感じる
• 頻繁に泣く
• 薬物乱用
• 慢性的な痛み

まとめ

人々は家族の操作に対して、それを声高に叫び、その行動に対処するために家族と話し合うことで対応できるかもしれません。

家族の操作は精神的虐待の一形態である可能性があり、セラピストや家族カウンセラーの助けを求める必要がある場合があります。