脚の筋肉のけいれんを治療および予防する方法

体の痛み, 痛み・麻酔, 骨・整形外科

筋肉のけいれんは、筋肉または筋肉の一部の目に見える痛みを伴う収縮です。多くの人がふくらはぎの筋肉のけいれんを経験します。

ほとんどの場合、けいれんは数秒から数分間続き、その後自然に治まります。

脚の筋肉のけいれんの原因、治療法、予防について学ぶために読み続けてください。

処理

脚を伸ばすと、脚のけいれんがいくらか緩和されることがあります。

脚の筋肉のけいれんは非常に痛く、不快な場合があります。

ある程度の安心感を与えるために、次のことができます。

筋肉を伸ばす
深部組織マッサージを受ける
患部に温湿布または冷湿布を適用します

薬が効果があるという証拠はほとんどないため、医師は通常、脚のけいれんの日常的な治療に薬を推奨しません。ただし、場合によっては、医師は次のような薬物療法を検討することがあります。

カリソプロドール
ジルチアゼム
ガバペンチン
オルフェナドリン
ベラパミル
ビタミンB-12複合体

2022年3月21日、サンドはニトロソアミンの存在を理由に、クエン酸オルフェナドリン100mg ER錠剤13ロットの自主回収を発表した。がんを引き起こす可能性がある既知の発がん物質であるニトロソアミンが、FDA が定めた 1 日あたりの許容摂取量 (ADI) を超えるレベルで薬剤中に存在することが判明しました。このリコールは少数のロット番号にのみ特有のものであり、サンド社が製造するすべてのオルフェナドリン錠剤には影響しません。クエン酸オルフェナドリン 100mg ER 錠剤を服用している場合は、薬剤師または医師に相談してください。あなたの医薬品がリコールの影響を受けているかどうかを判断するのに役立ちます。

妊娠中の女性には、マグネシウムとマルチビタミンが役立つ場合があります。

過去には、足のけいれんを治療するためにキニーネが使用されていました。しかし、食品医薬品局（FDA）は安全性の懸念からこれを行わないよう強く勧告しています。

防止

けいれんの原因が深部静脈血栓症(DVT) や毒素の摂取などの重篤な医学的問題によるものであると疑われる場合は、緊急の医療機関を受診する必要があります。

ただし、良性のけいれんの場合は、水分を補給し、健康的な食事を維持することが脚の筋肉のけいれんを防ぐのに役立つ場合があります。

運動する前には必ず筋肉を伸ばし、水を十分に飲む必要があります。

役立つ食品

多くの人は、マグネシウムのサプリメントを摂取すると筋肉のけいれんを防ぐことができると信じています。実際、ビタミンやミネラルのサプリメント会社の中には、筋けいれん予防用のマグネシウムサプリメントを実際に販売しているところもあります。

一部の食品にはマグネシウムも含まれています。マグネシウムを多く含む食品には次のようなものがあります。

アーモンド
ほうれん草
カシューナッツ
ピーナッツ
豆乳
黒豆
枝豆
皮付きベイクドポテト
炊いた玄米
プレーン、低脂肪ヨーグルト

ただし、マグネシウムが脚の筋肉のけいれんの予防に効果的であることは研究でまだ確認されていないことに注意することが重要です。

原因

筋肉のけいれんは、周囲のニューロンが繰り返し刺激することで発生します。脚の筋肉のけいれんはよく起こります。

一部の研究者によると、脚の筋肉のけいれんの正確な原因はほとんど不明ですが、引き金には次のようなものがあると考えられます。

エクササイズ
妊娠
夜間の足のけいれんの存在
脱水
特定の薬剤（静脈内鉄スクロース、ラロキシフェン、ナプロキセン、テリパラチドなど）

脚の筋肉のけいれんは、基礎疾患の症状である場合があります。これらには次のものが含まれる場合があります。

運動ニューロン疾患などの神経学的状態
破傷風などの感染症
肝臓病
DVT

鉛や水銀などの毒素を摂取すると、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

これらの毒素の一方または両方を摂取したと思われる場合は、Poison Control（1-800-222-1222）に電話し、緊急医療を受ける必要があります。

誰が危険にさらされているのでしょうか？

脚の筋肉のけいれんは誰でも起こる可能性がありますが、より危険にさらされている人は次のとおりです。

過体重または肥満の人
スポーツ選手
特定の薬を服用している人
高齢者、特に65歳以上の人々
妊婦

深刻ですか？

運動や長時間の立位の結果として脚の筋肉のけいれんが発生した場合は、体を休ませる必要があります。このような場合、症状は自然に解決するはずです。

しかし、脚の筋肉のけいれんが持続すると、よく眠れていない、または日常の活動が制限されていると感じることもあります。深刻ではありませんが、これらの持続的な症状は人の生活の質に影響を与える可能性があります。

腫れや皮膚の変色などの他の症状とともに筋肉のけいれんを経験した場合は、DVT の症状である可能性があるため、緊急に医療機関を受診する必要があります。

若くて健康な人に発生し、自然に治るけいれんは、通常、医師の診察を必要としません。

脚の筋肉のけいれんが再発したり、生活の質や日常生活に影響を及ぼし始めた場合は、医師の診察を受ける必要があります。

まとめ

脚の筋肉のけいれんは、誰にでも起こり得る一般的な症状です。脚の筋肉のけいれんを経験するリスクが高い人には、運動をしている若者、妊婦、高齢者などが含まれます。

脚の筋肉のけいれんが解消しない場合、または持続する場合は、医師の診察を受ける必要があります。

重度の脚の筋肉のけいれんは、直ちに医師の診察が必要な重篤な基礎疾患の症状である可能性があります。

ただし、ほとんどの場合、脚の筋肉のけいれんは深刻なものではなく、自然に消えます。