血圧を安定させるために知っておくべきこと

人の血圧は通常、1 日を通してわずかに変動します。ただし、定期的に変動する場合は、監視と管理が必要になることがよくあります。

変動する血圧によってその人の健康状態について多くのことが明らかになる可能性があるため、医療専門家が定期的にその人の血圧をチェックすることが重要です。

血圧変動の原因

以下に、血圧の危険な変動を引き起こす可能性のあるいくつかの要因を示します。

白衣高血圧

この用語は、診察室で血圧が上昇することを指します。これは、多くの場合、診察の予約に対する不安が原因です。

白衣高血圧は、常に高血圧であるほど心配する必要はありません。

2016年のメタ分析では、白衣高血圧の人は高血圧が持続する人よりも心臓病のリスクが低く、見通しが良いことが判明した。

しかし、白衣高血圧を正しく認識しないと、誤った高血圧治療につながり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

白衣高血圧について詳しく学びましょう。

薬

特定の薬は一時的に血圧を下げることができます。それらには次のものが含まれます。

• 利尿薬
• ベータ遮断薬およびその他の心臓治療薬
• 三環系抗うつ薬
• 高血圧の薬、特に用量が多すぎる場合
• パーキンソン病の薬
• 勃起不全の薬、特にニトログリセリンと併用した場合

感情的な動揺、不安、ストレス

強い感情、特にストレスや不安は、血圧の急上昇を引き起こす可能性があります。これはストレスの多い出来事に対する身体の自然な反応であり、人が落ち着くにつれてプレッシャーは最終的に減少します。

しかし、長期的なストレスや治療されない不安は、血圧や健康全体に永続的な悪影響を与える可能性があります。

不安と血圧の関係について詳しく学びましょう。

温度

熱により一時的に血圧が低下することがあります。血圧が下がりすぎない限り、これは通常心配する必要はありません。

2021年のレビューでは、標的を絞った温熱療法が効果的に血圧を下げ、循環機能を改善できることがわかりました。

違法薬物

コカインとメタンフェタミンは、血圧の極端な上昇を引き起こす可能性があります。

副腎の問題

副腎の機能不全はホルモンの不均衡を引き起こし、血圧に影響を与える可能性があります。

副腎は腎臓の上にあり、コルチゾール、アルドステロン、カテコールアミン、アドレナリンなど、多くの重要なホルモンを生成します。

褐色細胞腫

褐色細胞腫は、副腎に発生するまれな腫瘍です。これらの腫瘍はアドレナリンとノルアドレナリンの産生を増加させ、血圧の上昇を引き起こします。

副腎について詳しく学びましょう。

食べ物と飲み物

塩分、砂糖、飽和脂肪を多く含む食べ物や飲み物は血圧を上昇させる可能性があります。

これらの食品の摂取を制限し、バランスのとれた健康的な食事を優先することは、血圧レベルを一定に維持するのに役立ちます。

高血圧に関連する約 50 の食品を読んでください。

活動

過度の活動は血圧レベルを上昇させる可能性があり、これはアスリートによく見られます。

運動誘発性高血圧は、後年に心血管合併症のリスクを高める可能性があります。

危険因子

以下の要因により、血圧の危険な変動のリスクが高まる可能性があります。

• 不規則な勤務スケジュール、特に夜勤を伴う勤務スケジュール
• 喫煙とタバコの使用
• 高レベルのストレス
• 不安
• 血圧の薬の間違った使用
• 血圧の薬の処方または投与量が間違っている
• 閉塞性睡眠時無呼吸症候群およびその他の睡眠障害
• 腎臓病
• 糖尿病と血糖の問題
• 甲状腺の問題
• 心臓病
• 神経系に影響を与える状態

変動する血圧はどのように治療されますか?

まず、医師は根本的な原因を特定します。彼らは人の病歴について質問し、ライフスタイルや投薬について話し合います。医師は検査を指示したり、実施したりすることもあります。

薬は血圧を下げ、危険な変動を防ぐことができます。ライフスタイルを変えることでこの目標を達成できる場合もあります。

再診に参加することで、血圧が正常範囲内に保たれていること、薬が不快な副作用を引き起こしていないことを確認できます。

家庭療法とライフスタイルの変化

以下の行動は血圧を正常化するのに役立ちます。

• 禁煙 (該当する場合):喫煙は動脈にダメージを与え、高血圧を引き起こす可能性があります。
• 果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質をより多く食べる:添加された砂糖や加工食品を減らすか排除します。
• 定期的な運動をする:米国心臓協会は、速歩で歩くなど、中程度の強度の運動を推奨しています。これを1日あたり30分間、少なくとも週に5日行う必要があります。
• アルコール摂取量を制限する (該当する場合):推奨ガイドラインを超えて飲酒すると、血圧が上昇する可能性があります。ガイドラインでは、女性の場合は 1 日あたり 1 杯まで、男性の場合は 1 日あたり 2 杯までと推奨されています。
• ストレスを軽減する健康的な方法を見つける:瞑想、深呼吸エクササイズ、ガイド付きイメージ、その他のストレス管理テクニックは、血圧の上昇を避けるのに役立ちます。
• ナトリウムの摂取を減らす：過度に塩辛い食べ物は血圧の急激な上昇を引き起こす可能性があります。
• カフェイン摂取量を減らす:カフェイン入りの飲み物は一時的な血圧上昇を引き起こし、不安を悪化させる可能性があります。

個人は、個別の指導について医師に相談する必要があります。

合併症

血圧が定期的に変動すると、以下のリスクが高まる可能性があります。

• 心臓発作
• 脳卒中
• 心不全
• 腎臓病または腎不全
• 視力喪失
• 性機能障害
• 末梢動脈疾患

2015年の研究では、診察ごとに血圧が大きく異なる人は、心臓発作、脳卒中、心不全を起こす可能性が高いことが示唆されています。

2017年のその後の研究では、血圧が日々変動する高齢者は認知症を発症する可能性が高いと結論付けられています。

防止

健康的なライフスタイルを選択し、場合によっては投薬によって血圧の変動を解決できる場合があります。

血圧を定期的に検査し、血圧に影響を与える可能性のある疾患の治療を受ける必要があります。

取り除く

血圧の変動は危険ですが、薬やライフスタイルの変更は状況の管理に役立ちます。

医師は血圧の変化の原因を特定した後、治療計画の策定を支援します。

個人は医師のアドバイスに従い、処方された薬を服用する必要があります。

この記事をスペイン語で読んでください。