寝返りは赤ちゃんにとって大きなマイルストーンであり、ハイハイへの第一歩です。ただし、乳児が寝返りを始めたとき、特におくるみで寝る場合、親や介護者は乳児の睡眠習慣を変える必要があるかもしれません。
乳児が寝ている間に寝返りをするのは、起きているときに意図的に寝返りをし始める可能性があるという兆候です。
この記事では、乳児が寝返りを始める理由を考察し、この発達段階に関するよくある質問に答え、いつ医師の診察を受けるべきかを提案します。
乳児は体幹、肩、首に力が入るにつれて寝返りを始めます。
赤ちゃんはそれぞれ異なるため、ほとんどの赤ちゃんは生後 4 ～ 6 か月の間に寝返りを始めますが、それより早く寝返りをしたり、少し遅く寝返りをする人もいます。一部の場合は、1 回ロールした後、数週間再度ロールしない場合があります。スキルを習得するとすぐに、継続的にローリングを開始する人もいます。
平均年齢よりも若くして寝返りを始める乳児であっても、寝返り自体は危険でも、何か異常を示す兆候でもありません。実際、それは健全な発達の 1 つの兆候です。
ただし、寝返りは乳児が睡眠スペース内でより多く動き回ることができることを意味するため、親や介護者が注意すべき新たなリスクが生じる可能性があります。
乳児を仰向けに寝かせると、乳児突然死症候群 (SIDS)のリスクが大幅に減少します。赤ちゃんは、毛布、枕、おもちゃのないベビーベッドまたはその他の安全な睡眠スペースにいることも必要です。
米国小児科学会は、親または介護者がルームシェアすること、つまり、乳児とベッドを共有せずに、自分の部屋にベビーベッドやかごを置くことを推奨しています。
乳児が寝返りを始めたら、次のような手順を踏むことで、赤ちゃんに危害が及ぶリスクを減らすことができます。
- ベビーベッドのバンパーを含め、ベビーベッドから寝具や装飾品を取り除く
- 乳児をソファや転がり落ちそうな別の面に寝かせたままにすることを避ける
- おくるみをすると動きが難しくなるため、乳児をくるむのをやめます。
- 加重ブランケットやその他の睡眠補助薬の使用を避ける
- 幼児がまだかご、バスケット、または別の小さな睡眠エリアにいる場合は、ベビーベッドに移動します。
幼児の転がりを止めたり、ブランコに縛り付けたり、よりきつく包み込んだりしないことが重要です。動きを制限することは、実際には許可することよりも危険です。
赤ちゃんが起きていても寝ていても寝返りを始めると、親や介護者は赤ちゃんがお腹の上に引っかかって窒息の危険が高まるのではないかと心配するかもしれません。
しかし、乳児がうつぶせに寝られるようになると、頭を上げて呼吸するのに十分な頭を制御できるようになります。お腹から背中へ寝返りすることも通常は簡単なので、赤ちゃんがうつ伏せに寝返りできる場合は、寝返りをすることができます。
このため、寝返りができるようになった幼児を寝かせる必要はありません。赤ちゃんは、自分で快適な寝姿勢を見つけることができれば、最も快適で安全に眠ることができます。ただし、ベビーベッドが安全性テストを受けており、幼児の頭を閉じ込める可能性のあるカバーがないかどうかを確認することが重要です。
寝返りをすると目が覚めたり、新しいスキルに興奮して何度もベッドで寝返りをする赤ちゃんもいます。
乳児が新しいスキルを習得すると、睡眠習慣が変わるのはよくあることです。ほとんどの赤ちゃんは、時には親や介護者の助けを借りて、時には自分で、最終的には落ち着くことを学びます。
乳児をベビーベッドに移動させたり、おくるみをやめたりするなど、乳児の睡眠習慣の一部を変更する必要がある場合があります。ただし、古い習慣をできるだけ維持すると、赤ちゃんが新たに見つけた独立性に慣れるのに役立つ可能性があります。
赤ちゃんの睡眠の質を改善するには、次のことを試してください。
- 涼しく暗く静かな部屋で幼児を寝かせる
- ホワイトノイズマシンを使用するか、乳児を再び眠らせます。
- 予測可能な就寝時間のルーチンを確立する
- 毎晩同じ時間に乳児を寝かせる
赤ちゃんによっては、仰向けよりもうつ伏せの方が良く眠る人もいます。ただし、この睡眠姿勢が最も安全であるため、親や介護者は乳児を仰向けに寝かせる必要があります。
寝返りができるようになった赤ちゃんは、自分で寝る姿勢を見つけることができます。希望に応じてうつ伏せや横向きで寝るのが安全ですが、最初は常に仰向けで寝る必要があります。
親や介護者は定期的に小児科医の診察を受ける予定を立て、赤ちゃんの睡眠習慣が変わったときはそれを伝える必要があります。
乳児が寝返りをしたり、目覚めるようになったというだけの理由で医師の診察を受ける必要はありません。ただし、乳児が次のような場合は、医師に相談することをお勧めします。
- 目覚めたときに非常に苦痛または不快感を感じているように見える
- 転がってひっくり返すのが難しいようです
- 健康的な睡眠習慣を数週間続けた後、なかなか眠れない
- 生後約6か月までに寝返りを始めていない
- 頭や首のコントロールがうまくできていないが、寝返りを打とうとしている
寝返りをすることで、乳児はハイハイ、座り、そして最終的には歩くことに近づきます。これは、赤ちゃんが欲しいものを手に入れ、自分の世界をよりコントロールできるようにするための重要な発達のマイルストーンです。
また、家庭のルーチンが変化し、一時的に眠れない夜が生じる可能性もあります。しかし、一貫した日課と親や介護者による慰めがあれば、赤ちゃんは寝返りを打った後でもよく眠ることができます。
赤ちゃんが寝返りを打ったときの対処法・関連動画
参考文献一覧
- https://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162938
- https://rednose.org.au/article/what-do-we-do-now-that-a-baby-has-started-to-roll-over
- https://www.cdc.gov/vitalsigns/safesleep/index.html
- https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/faq
- https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/health-wellness-and-safety-resources/helping-hands/healthy-sleep-characters-for-infants-and-toddlers