適切な手洗い: ステップバイステップガイド

人の手には、一日中、物​​や他の人に触れるため、細菌や汚れが蓄積します。その後、個人はこれらの物質を他の人に移したり、顔に触れたときに自分自身に感染したりする可能性があります。

定期的に手を洗うことで、細菌やウイルスなどの微生物の感染を抑えることができます。しかし、多くの人は適切に手を洗ったり、細菌を除去するのに十分な時間洗ったりしません。

この記事では、正しい手の洗い方とそれがなぜ重要なのかを説明します。

ビジュアルダイアグラム

ステップバイステップのガイド

手を洗うには、上の図の簡単な手順に従ってください。手洗いの詳細なガイドについては、次の手順に従ってください。

1. 手を十分なきれいな水で濡らしてください。
2. 手の表面全体を石鹸で覆います。
3. 手のひらをこすり合わせて泡立てます。
4. 片方の手の平でもう一方の手の甲をこすり、指の間もしっかりと洗いましょう。もう一方の手でも繰り返します。
5. もう一度手のひらをこすり合わせ、指の間ももう一度拭きます。
6. 指の背を反対側の手のひらにこすりつけ、指を組みます。
7. 片方の手の親指をもう片方の手で掴み、閉じた手を親指を中心に回転させて掃除します。もう一方の親指と手でも同じことを繰り返します。
8. 片方の手の指先をもう一方の手のひらにこすり付けます。もう一方の手でも繰り返します。
9. 清潔なネイルブラシがあれば、爪の下を優しくこすってください。
10. きれいな流水で手を洗い流してください。
11. 理想的には使い捨てタオルで完全に乾かします。または、自然乾燥させてください。
12. タオル（お持ちの場合）を使用して蛇口を止めてから処分してください。

ヒント

次のヒントにより、手洗いがより簡単かつ効果的になります。

一日を通して定期的に手を洗いましょう

一日に数回手を洗うことをお勧めします。手を洗う主な時間は次のとおりです。

• 目に見えて汚れているとき
• 食事の準備の前後
• 食べる前に
• トイレを使った後
• おむつを交換した後
• トイレやトイレを使った子供を助けた後
• コンタクトレンズの挿入または取り外しの前に
• 顔に触れる前に
• 傷の治療前と治療後
• 咳、くしゃみ、または鼻をかんだ後
• 病気の人の世話をする前と後
• 動物やその食べ物、排泄物に触れた後
• ゴミ処理後

少なくとも20秒間洗います

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、少なくとも 20 秒間手をこすることを推奨しています。タイマーがない場合は、洗濯中に「ハッピーバースデー」の歌を2回歌うことをお勧めします。

任意の温度の水を使用する

研究によると、水の温度が異なっても、手洗いで除去できる細菌の数に大きな影響はありません。徹底した洗浄技術により細菌を除去します。

ただし、特に 20 秒間手を洗う場合は、冷水よりも温水の方が快適です。

あらゆる種類の石鹸を使用してください

普通の石鹸と水は、皮膚から微生物を除去するのに非常に効果的です。人がどのような種類の石鹸を使用するかは関係ありません。

食品医薬品局（FDA）によると、市販の抗菌石鹸が通常の石鹸よりも微生物を殺すのに優れていることを示す十分な証拠はありません。

子どもたちに手を洗うよう奨励する

子どもたちが定期的に、特に屋外で遊んだ後、ペットに触れた後、トイレを使用した後、その他の重要なときに手を洗うことが重要です。

大人は子供たちに正しい手の洗い方を教え、適切な時間手をきれいにするために「ハッピーバースデー」を 2 回歌うよう奨励すべきです。

手の乾燥に注意してください

微生物は濡れた手に出入りしやすいため、手を洗った後は必ず手を乾燥させる必要があります。

人が手をどのように乾かすかも重要です。研究によると、熱風ハンドドライヤーとクロスローラータオルはどちらも使い捨てのペーパータオルよりも衛生的ではありません。

たとえば、熱風ハンドドライヤーは粒子や微生物を空気中に拡散させる可能性があります。これらの微生物は環境を汚染します。

使い捨てのペーパータオルの代わりに、定期的に 140 ^° F で洗う乾いたハンドタオルを使用できます。このタオルを他の人と共有すべきではありません。

ハンドクリームで乾燥肌対策

頻繁に洗うと肌が乾燥したりひび割れたりする場合は、保湿ハンドクリームやローションを一日中使用すると効果的です。

皮膚にひびが入ると、その表面の傷から微生物が体内に侵入しやすくなります。

皮膚の乾燥、ひび割れ、または痛みが持続する場合は、手を洗いすぎている可能性があります。懸念がある場合は医師に相談する必要があります。

石鹸と水が利用できない場合は手指消毒剤を使用する

皮膚から細菌やウイルスを除去するには石鹸と水で洗うことが最善の方法ですが、これら 2 つは常に簡単に入手できるわけではありません。

このような場合、少なくとも 60% のアルコールを含むアルコールベースの手指消毒剤が許容可能な代替品となります。

手指消毒剤を使用するには:

1. 推奨量のジェルを片方の手のひらに塗布します。
2. 手と指の表面全体を覆います。
3. 約20秒間両手をこすり合わせます。

手の消毒剤はすべての種類の微生物を殺すわけではなく、目に見える汚れ、油分、化学物質を皮膚から取り除くことはできないことに注意してください。

FDA 通知

食品医薬品局（FDA）は、メタノールが含まれている可能性があるとして、いくつかの手指消毒剤のリコールを発表した。

メタノールは有毒なアルコールであり、大量に皮膚に使用すると、吐き気、嘔吐、頭痛などの悪影響を及ぼす可能性があります。メタノールを摂取すると、失明、発作、神経系の損傷などのより深刻な影響が発生する可能性があります。メタノールを含む手指消毒剤を誤ってまたは意図的に飲むと、死に至る可能性があります。安全な手指消毒剤を見分ける方法の詳細については、こちらをご覧ください。

メタノールを含む手指消毒剤を購入した場合は、すぐに使用を中止してください。可能であれば、購入した販売店に返品してください。使用によって何らかの副作用が発生した場合は、医療提供者に連絡してください。症状が生命を脅かす場合は、すぐに救急医療サービスに連絡してください。

さまざまな種類の手洗い

手洗いには次のようなさまざまな種類があります。

日常的なもの、または社交的なもの

このタイプの手洗いには石鹸と水の使用が含まれます。トイレ使用後や食事の準備前などに、目に見える汚れを落とすためにこのタイプの作業を行います。通常、それは数秒続きます。

防腐剤

このタイプの手洗いでは、水と抗菌石鹸を使用します。皮膚上の微生物を除去または破壊します。

医療専門家は、高リスクの患者に接触する前、または感染症患者と接触した後にこの方法を使用することがあります。

外科的

医療専門家は、すべての外科手術の前に、水と消毒用石鹸を使ったこの手洗いを行います。それは少なくとも2分間続きます。

なぜ手を洗うのですか？

以下のリスクを軽減するには、適切な手洗いが必要です。

• 汚れや微生物を表面や他の人に移す
• 風邪とインフルエンザ
• コロナウイルス（COVID-19）
• ノロウイルスなどの下痢を引き起こすウイルス感染症
• 目の感染症
• MRSAなどのスーパーバグ

まとめ

適切な手洗いは病気や感染症の蔓延を防ぐことができます。シンプルですが誰でも使える効果的なテクニックです。

手を適切に洗うには、石鹸と水を使用し、少なくとも 20 秒間、指と手のあらゆる表面をこすってください。使い捨てタオルまたは清潔なタオルで手を完全に乾かすか、空気中で乾燥させます。