髪の乾燥を防ぐにはどうすればよいですか?

髪の乾燥は、ライフスタイル要因や基礎的な健康状態によって引き起こされる可能性があります。ただし、髪が乾燥して脆くなった場合は、家庭薬を使用して髪を治療することができます。

この記事では、試してみるべき8つの異なる家庭療法と、髪が乾燥する考えられる原因について概説します。

1. 熱によるスタイリングを制限する

ヘアドライヤー、ストレートアイロン、ヘアアイロンなどのスタイリングツールからの熱は、髪にダメージを与える可能性があります。

2020年の小規模な研究では、過去6か月間熱スタイリングツールを使用した女性は、対照グループよりも髪に微細な変化が起こる可能性が高いことがわかりました。研究著者らはまた、3時間を超える日光曝露が毛髪の微細な変化と有意な関連性があることも発見した。

髪が乾燥している人は、髪に熱スタイリングツールを使用する頻度を減らし、これらのツールを使用する場合は髪に熱保護製品を使用することをお勧めします。米国皮膚科学会（AAD）も、可能な限り髪を自然乾燥させるよう人々にアドバイスしています。

2. 髪を洗う頻度を減らす

AADは、髪が乾燥している、または化学的に処理されている人は、髪を洗う頻度を減らしたほうがよい可能性があることを示唆しています。たとえば、毎日髪を洗うのではなく、週に 1 〜 2 回髪を洗ってみるかもしれません。

また、高齢者はそれほど頻繁に髪を洗う必要がない可能性があることも強調しています。また、黒人は髪を洗うのは週に1回か隔週に1回だけでよいかもしれないともアドバイスしている。

洗浄、スタイリングなどに関する黒髪のケアのヒントをお読みください。

3. 髪質に合わせた製品を使用する

髪のタイプに応じて、さまざまなヘア製品が適しています。たとえば、AAD は、髪をカラーリングする人は、カラーに安全なシャンプーとコンディショナーを使用する必要があると提案しています。

AAD のヘア製品を使用するためのヒントは次のとおりです。

• シャンプーは髪全体を洗うのではなく、主に頭皮をきれいにするために使用します。
• ツーインワンシャンプーを使用しない限り、シャンプー後は毎回コンディショナーを使用する
• コンディショナーを主に毛先をきれいにするために使用します。

4. 水泳中に髪を保護する

AAD によると、ぴったりフィットするスイムキャップを着用する必要があります。また、塩素によるダメージから髪を守るために、泳ぐ前に髪を濡らしてコンディショニングすることもできます。

AADはまた、泳いだ後はすぐに髪を洗い流し、失われた水分を補うために水泳選手用のシャンプーとディープコンディショナーを使用するよう人々にアドバイスしている。

5. 睡眠中はシルクラップ、枕カバー、ボンネットを使用する

2021年の研究では、夜間にシルクのボンネット、スカーフ、枕を使用することを裏付ける科学的証拠はないと指摘しています。ただし、これらの方法の中にはヘアスタイルを維持し、切れ毛を防ぐのに役立つものもあると述べています。

研究著者らはまた、他の危険因子を持つ人の牽引性脱毛症の一因となる可能性があるため、ぴったりとフィットするヘッドラップの使用を避けるよう推奨した。

6. 適切なスタイリストを見つける

自分の髪質にどれだけの経験があるかに応じて、サロンやヘアスタイリストを見つけることを検討できます。

たとえば、黒人は、三つ編み、コーンロウ、ツイストなどの保護スタイルを専門とするスタイリストを探したいと思うかもしれません。 AADは、保護ヘアスタイルやウィービングの予約中に頭皮に痛みを感じた場合、髪へのダメージを防ぐためにスタイリストにスタイルを中止してやり直すよう依頼できると指摘している。

さらに、AAD は、ヘアエクステンションやヘアウィービングをこれらのサービスを専門とするヘアサロンで受けるようにアドバイスしています。人は美容師のところに行って、安全にリラックスしたり、パーマをかけたり、髪を染めたりすることができます。

7. 髪を太陽から守る

AAD は、太陽の下で髪を守るために次のような措置を講じるべきであると示唆しています。

• つばの広い帽子をかぶっている
• 酸化亜鉛を含む洗い流さないコンディショナーを使用する
• 髪が薄くなっている場合は、頭皮に日焼け止めを塗ります

8. 高温の油を使用する

黒人の人は、髪に潤いを与えるために、月に 2 回髪にホット オイル トリートメントを使用してみるとよいでしょう。

2022 年の研究によると、人々が髪に塗るオイルには次のものがあることが示唆されています。

• オリーブ油
• ココナッツオイル
• アーモンドオイル
• アルガンオイル
• ヒマシ油

ホットオイルトリートメントを準備するには:

1. 温めますが、カップ半分程度の油を沸騰させないでください。
2. 髪に数分間優しくマッサージします。
3. 温かいタオルで髪を覆います。
4. 30〜45分間、または一晩放置します。
5. この時間が経過したら、シャンプーして髪をすすぎます。

火傷を防ぐために、オイルを頭に塗る前に、手首の内側でオイルをテストし、熱くなりすぎないことを確認する必要があります。

髪が乾燥する原因は何でしょうか？

髪の乾燥には次のような原因が考えられます。

• 過度の日光への曝露
• 塩素水との接触
• 過度の洗髪
• スタイリング剤やツールの使用
• 刺激の強いヘア製品の使用

髪が乾燥する医学的原因としては次のようなものが考えられます。

• 神経性食欲不振症:国立精神衛生研究所 (NIMH) によると、神経性食欲不振症で考えられる症状の 1 つは、髪や爪がもろくなることです。
• メンケス病:この症状は、体内の銅代謝を調節する ATP7A遺伝子の変異によって引き起こされます。人の髪に影響を与え、髪をもろく、切れやすくする可能性があります。
• 副甲状腺機能低下症:英国国民保健サービス (NHS) によると、副甲状腺機能低下症により髪がもろくなり、抜けやすくなる可能性があります。
• 甲状腺機能低下症:この状態は、他の症状の中でもとりわけ、髪の乾燥、薄毛を引き起こす可能性があります。

自宅での治療では治らない髪の変化に気づいた場合は、医師に相談する必要があります。

まとめ

乾燥した髪を管理するために、さまざまな家庭用トリートメントを試すことができます。例としては、ホットスタイリングツールの使用頻度を制限する、自分の髪質に合ったヘアスタイリストを訪問する、髪を洗う頻度を減らすなどが挙げられます。

髪が乾燥する原因には、過度の洗髪、塩素水との接触、神経性食欲不振などの特定の健康状態などが含まれます。

自宅での治療では治らない髪の変化に気付いた場合は、医療専門家に相談できます。