RxCare

カテゴリー: カテゴリー1

カテゴリー1

  • CBDスプレーについて知っておくべきこと

    カンナビジオール (CBD) は、カンナビス サティバ植物の有効成分です。スプレーを含む無数の製品に含まれる人気の成分になりつつあります。 CBD スプレーはさまざまな症状を軽減するのに役立ちます。

    この記事では、CBD全般について詳しく説明します。また、CBD スプレーを使用する方法とその理由、考えられる利点と副作用など、CBD スプレーについてさらに詳しく見ていきます。

    CBDは合法ですか? 2018年の農業法案では、規制物質法におけるマリファナの法的定義からヘンプが削除されました。これにより、THC含有量が0.3%未満の一部のヘンプ由来CBD製品が連邦合法となった。ただし、0.3%を超えるTHCを含むCBD製品は依然としてマリファナの法的定義に該当し、連邦政府では違法ですが、一部の州法では合法となっています。特に旅行する場合は、必ず州法を確認してください。また、FDA は処方箋なしの CBD 製品を承認しておらず、一部の製品には不正確なラベルが貼られている可能性があることに注意してください。

    CBD スプレーは、局所用、経口用、または鼻用の形式で入手できます。

    CBDは大麻植物または麻植物のいずれかに由来し、どちらも大麻植物の一種です。 CBD は、これらの植物に含まれるいくつかの活性カンナビノイドの 1 つです。

    これらの植物に含まれるもう 1 つの化合物はテトラヒドロカンナビノール (THC) です。 THCは、人々が通常大麻から連想する「高揚感」の原因です。 CBDだけではハイな気分にはなりません。

    一部の CBD 製品には、微量の THC が含まれています。ただし、THC は通常製品の 0.3% 未満であり、この量で人がハイになることは考えられません。他の製品では、メーカーは CBD を THC から分離しています。これは、THC が含まれていないことを意味します。

    大麻植物と麻植物の主な違いは、通常、麻植物にはTHCがほとんど含まれていないことです。

    ヘンプCBDと大麻CBDの違いについて詳しく学びましょう。

    メーカーはCBDをさまざまな用途の製品に組み込むことができます。 CBD スプレーは、CBD を素早く簡単に投与できる方法です。

    人はいくつかの異なる方法でスプレーを適用できます。最適なオプションは、製品、その人が快適と感じるもの、対処したい問題に対して最も効果的なものによって異なります。

    スプレーが局所適用用の場合（たとえば、特定のスプレーミストなど）、人は製品を肌にスプレーして浸透させます。

    場合によっては、鼻にスプレーを適用することもできます。鼻から製品を投与するには、いずれかの鼻孔にノズルを挿入する必要があります。鼻の側面を軽く押してもう一方の鼻孔を閉じた後、ノズルを押し下げてスプレーを放出します。

    スプレーを適用する別の方法は経口です。これらのスプレーを使用するには、人が製品を口の中にスプレーする必要があります。製品の説明書によっては、舌や喉の奥を狙う必要がある場合があります。

    CBD スプレーを使用する場合、正しい用量を決定するのは難しい場合があります。他の形態のカンナビノイドと同様、不快な副作用を避けるために少量から始めるのが最善です。

    CBDを使用すると、人によっては副作用が発生する可能性があります。より一般的なものとしては次のようなものがあります。

    • 下痢
    • 眠気
    • 食欲の変化
    • 倦怠感
    • 口渇

    まれに、CBD に対してアレルギー反応を起こす場合があります。 CBD スプレーを使い始めて、口の中のかゆみ、嚥下や呼吸困難、喉、唇、口の腫れを経験した人は、緊急の助けを求めてください。

    また、CBDとその人体での使用に関する研究は増加しているものの、その量はまだそれほど多くないことに注意することも重要です。したがって、まだ知られていない他の短期的および長期的な副作用が存在する可能性があります。

    スプレー状の CBD の利点を特に調査する研究は初期段階にあります。ただし、CBD全般に関する研究を見ると、CBDスプレーの潜在的な利点についてある程度のアイデアを得ることができます。

    • 不安：性的虐待を受けた10歳の少女を対象とした2016年のケーススタディでは、経口CBDスプレーが不安の軽減と睡眠の改善につながったことがわかりました。成人72人を対象とした別の研究でも同様の結果が得られ、CBDカプセルを毎日摂取した後に不安症状が減少したことが示されました。
    • 心的外傷後ストレス障害（PTSD） ： Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された研究では、PTSDを抱えて生きる11人がCBDカプセル、CBDスプレー、またはその両方を1日1～2回、8週間摂取しました。 CBDの投与後、これらの人のうち10人はPTSD症状が軽減されました。
    • 不眠症: 2017年のレビューによると、中量および高用量のCBDには鎮静効果がある可能性があります。この発見は、CBDスプレーが不眠症や入眠困難を抱える人々を助ける可能性があることを示唆しています。
    • 多発性硬化症 (MS) : MS の症状の 1 つは痙縮であり、筋肉の硬直により動きにくくなることがあります。一部の研究では、経口CBDスプレーが痙性の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、これを確認するにはさらなる研究が必要です。
    • 慢性疼痛:古い研究では、CBD が痛みと炎症を軽減する可能性があることが強調されています。
    • 神経保護： 2018年のレビューの著者らは、スプレー製品を含むCBDの経口投与には神経保護特性がある可能性があると結論付けています。その結果、CBD スプレーはアルツハイマー病などの特定の症状に対して役立つ可能性があります。
    • 化学療法誘発性の吐き気:古い研究では、大麻ベースのスプレーが化学療法を受けている人の嘔吐と吐き気を軽減したと報告しています。

    CBDスプレーを含む大麻ベースの製品の多くのメーカーは、食品医薬品局（FDA）がまだ評価していないにもかかわらず、治療上の主張や約束をしている可能性があります。 CBDを含む製品は慎重に使用する必要があり、従来の治療法の代替として使用しないでください。

    CBDは、カンナビス・サティバ植物に由来する化合物です。特定の症状を軽減するのに役立つ可能性を示唆する証拠が増えています。

    CBDを成分として含むスプレーを購入することができます。製品と対処したい問題に応じて、これらのスプレーを経口、鼻腔、または局所的に投与する必要がある場合があります。

    CBDスプレーについて知っておくべきこと・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101100/
    2. https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371734/
    4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997305/
    5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938896/
    6. https://www.ncsl.org/research/health/state-medical-marijuana-laws.aspx
    7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
    8. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207454.2020.1730832
    9. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/what-you-need-know-and-what-were-working-find-out-about-products-containing-cannabis-or-cannabis
    10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6482919/

  • 尿が明るい黄色になるのはなぜですか?

    特定のビタミンBサプリメントを摂取すると、尿が明るい黄色になることがあります。通常、尿は淡黄色で透明で、粒子が含まれていない必要があります。尿の色が濃い場合は、脱水症状を示している可能性があります。

    尿にはさまざまな色があり、その色は人の健康状態についてのヒントを与える可能性があります。理想的には、尿は麦わら色または透明な黄色である必要があります。一般に、水をたくさん飲むほど、尿はより透明になります。

    脱水により、濃い黄色の尿が発生することがあります。特定の食品、ビタミン、薬剤も、尿の見た目や匂いに影響を与える可能性があります。

    この記事では、尿の色に影響を与える可能性のある要因について説明します。

    ダニール・ネフスキー/ストックシー

    明るい黄色の尿には、次のようなさまざまな原因が考えられます。

    過剰なビタミン

    明るい黄色の尿は体内のビタミン B が過剰であることを示している可能性があり、これはビタミン B サプリメントの摂取が原因である可能性があります。ミールリプレイスメントシェイクには、ビタミンBが強化されている場合もあります。

    ビタミンB群は代謝や脳機能など体内の多くのプロセスで役割を果たしており、人気のサプリメントです。過剰なビタミンB は腎臓から尿として排泄され、明るい黄色の尿を引き起こします。

    ビタミンCのサプリメントを摂取しても同様の効果が得られます。

    脱水

    尿の黄色は、濃度が高まるにつれて濃くなります。濃度とは、水に対する老廃物の割合を指します。

    体内の水分摂取が不十分な場合、または発汗や病気によって過剰な量の水分が失われる場合、尿の濃度が増加し、黄色が濃くなります。

    常に高濃度の尿が続くことは、腎臓結石の危険因子です。水分を補給し、健康上の合併症のリスクを軽減するには、尿が淡黄色になるように十分な量の水分を摂取することを目指す必要があります。

    腎臓結石の予防について詳しくは、こちらをご覧ください。

    薬

    特定の薬は、尿の色をオレンジ、赤、黄色に変える可能性があります。それらには次のものが含まれます。

    バランスの取れた尿の黄色は、ヘモグロビンの分解によって生成される老廃物であるウロクロムに由来します。ヘモグロビンは赤血球内のタンパク質であり、酸素が体中に移動できるようにします。

    赤血球は毎日何百万個も新しくなるため、体は古い細胞を分解する必要があります。このプロセスで生成されたウロクロムは尿中に排出され、尿に黄色を与えます。

    尿はさまざまな色に変わることがあり、中には医学的問題を浮き彫りにするものもあります。

    このセクションでは考えられる原因の多くを挙げていますが、これは完全なリストではありません。尿の色の変化には他の原因が考えられます。異常な尿の色について心配な場合は、医師に相談する必要があります。

    ただし、必ずしも医師の診察が必要なわけではありません。

    オレンジ色の尿

    フェナゾピリジン、下剤、 抗生物質リファンピシンなどの特定の薬剤は、尿がオレンジ色になることがあります。

    オレンジ色の尿を引き起こす食事要因には、ベータカロテンとビタミン C の過剰摂取が含まれます。

    赤い尿

    血尿として知られる尿中の血液は、赤い尿の原因である可能性があります。血尿は重篤な場合があるため、赤い尿については医師の診察を受けてください。

    血液の病気であるヘモグロビン尿も、筋肉の分解による老廃物が関与するミオグロビン尿と同様に、赤い尿を引き起こす可能性があります。

    赤い尿の無害な原因には、食事に含まれるビーツやブラックベリーが含まれます。

    茶色の尿

    尿を茶色に変える薬には次のようなものがあります。

    • 抗精神病薬、クロルプロマジンやチオリダジンなど
    • メトロニダゾールやニトロフラントインなどの抗生物質
    • フェニトイン、またはディランチン、 てんかん薬
    • センナラックスやセノコットなどのセンノシド系下剤

    濃い紫色の尿

    ポルフィリン症と呼ばれる状態では、尿が濃い紫色に見えます。

    ポルフィリン症は、血液組成に影響を与える稀な代謝疾患です。

    緑色の尿

    以下の原因により、尿が緑色になることがあります。

    • アレルギーや吐き気に使用されるプロメタジン、麻酔薬に使用されるプロポフォールなど、フェノールを含む薬およびその他の化合物
    • 抗うつ薬のアミトリプチリン、胃酸を減らすシメチジン、鎮痛剤のインドメタシンなどの他の薬
    • インディゴブルー、腎臓検査に使用されるインジゴカルミン、石炭酸、フラビン誘導体などの染料
    • ビリベルジン、胆汁色素
    • シュードモナス菌による感染症
    • 医薬品としても使用されている染料であるメチレンブルーは、尿を青緑色にします。

    尿は、色だけでなく匂いや透明度によって体の変化を示すことができます。

    濁った尿

    尿が濁っている場合は、さまざまな問題が考えられます。女性の場合、膣分泌物が原因である可能性があります。

    曇りを引き起こす可能性のあるその他の変更には次のものがあります。

    • 脱水
    • 膀胱感染症および下部尿路感染症（UTI）
    • 腎臓結石を含む腎臓病
    • カルシウムなどの特定のミネラルの過剰レベル

    肉や乳製品を過剰に摂取するとリンが排泄され、尿が濁る可能性があります。

    泡状尿

    腎臓の問題や過剰なタンパク質によっても、尿が泡立つことがあります。一時的な泡立ちは、勢いよく尿が流れることによって発生する可能性があります。尿の泡立ち、足の腫れ、目の周りの腫れは重度の腎臓病を示している可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

    尿臭

    尿の臭いが変化することがあります。無害な変更もあれば、病気の兆候である変更もあります。

    • アスパラガスをたくさん食べると、尿が腐ったキャベツのような臭いになることがあります。
    • 尿路感染症により、尿が悪臭を放つことがあります。
    • 甘い匂いの尿は糖尿病の兆候である可能性があります。

    病気が原因で脱水症状が起こり、水分摂取ができない場合は、医師の診察を受けてください。これは、脱水症状の説明がない場合、または脱水症状が重度の場合に特に重要です。

    脱水症状は誰にとっても危険ですが、特に幼児や高齢者にとっては危険です。

    赤い色の尿は、医師の助けが必要であることを明確に示しています。排尿時の痛みについても医師に相談する必要があります。

    尿の色が変化する病気の中には、まれではありますが重篤なものもあります。尿路の腫瘍は、緊急の診断が必要なまれな原因の一例です。

    食事摂取量を調整したり、ビタミン剤を中止したり、水の摂取量を増やしても尿の色が改善しない場合は、考えられる他の原因について医師に相談してください。

    明るい黄色の尿は、通常は心配する必要はありません。脱水は、尿が非常に黄色または濃い場合の最も一般的な原因です。ビタミンB、ビタミンC、ベータカロテンの過剰摂取も原因となる可能性があります。

    尿の色の変化の多くは一時的か、食事や薬の変更後に回復するもので、ほとんどは無害です。

    明るい黄色の尿が心配な場合は、食事を調整し、サプリメントの摂取量を調整し、水をもっと飲むことで尿が変化するかどうかを確認できます。これらの対策が効果がない場合、または排尿時に痛みを感じる場合は、医師に連絡する必要があります。

    尿が明るい黄色になるのはなぜですか?・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.kidneyfund.org/all-about-kidneys/other-kidney-problems/protein-urine
    2. https://www.urologyhealth.org/healthy-living/care-blog/2018/the-meaning-behind-the-color-of-urine
    3. http://www.porphyria.org.uk/Assets/BPA%20porphyria%20leaflet.pdf

  • 心的外傷後ストレス障害（PTSD）について知っておくべきこと

    心的外傷後ストレス障害 (PTSD) は、恐怖、ショック、無力感を引き起こすトラウマ的な出来事を経験した後に発生することがあります。フラッシュバック、睡眠困難、不安などの長期的な影響を与える可能性があります。

    PTSDは人口の約6%が人生のある時点で罹患していると考えられています。男性よりも女性に影響を与える可能性が高くなります。米国では毎年、約 1,200 万人の成人が PTSD を患っています。 PTSDを発症せずにトラウマを経験する人はさらに多くいます。

    この記事では、PTSDとは何か、その症状、考えられる原因、治療法などについて説明します。

    PTSD は、トラウマ的な出来事の後に発症する可能性のある精神的健康状態です。 PTSDのある人は、その出来事に関連して激しく悲惨な考えを抱き、フラッシュバックや悪夢を見ることがあります。

    恐怖やショックはトラウマに対する自然な反応であり、ほとんどの人は時間の経過とともにこれらから回復します。不安やその他の否定的な感情が続く場合、医師は PTSD と診断することがあります。

    PTSD は人の生活を何年にもわたって混乱させる可能性がありますが、治療により回復することができます。

    トラウマ的な出来事とは何ですか?

    PTSD を引き起こす可能性のある出来事の例には、事故、戦争、犯罪、火災、愛する人の死、虐待、またはショックや恐怖を引き起こすあらゆる出来事が含まれます。

    たとえ危険が去ったとしても、考えや記憶が再び現れることがあります。

    精神保健の専門家は、PTSD のさまざまなサブタイプを診断することがあります。これらのサブタイプには、根本的な原因や症状が異なる場合があります。サブタイプには次のものがあります。

    • 複雑性 PTSD : これは、特に小児期に繰り返されるトラウマの後に発症する可能性があります。
    • 解離性 PTSD (D-PTSD) : D-PTSD を持つ人は、自分や自分の周囲の世界が現実ではないと感じるなどの解離性症状を経験することがあります。
    • 出産時のトラウマ:これは、トラウマ的な出産体験の後に発生する可能性があります。
    • 遅発性発現型 PTSD : このサブタイプを持つ人々は、外傷的な出来事から 6 か月以上後に症状を経験します。
    • 6 歳以下の子供の PTSD : このサブタイプは、幼い子供が発現する可能性のある PTSD の特定の兆候を認識します。

    D-PTSD と就学前のサブタイプのみが、精神障害の診断と統計マニュアル、第 5 版 (DSM-5) に含まれています。精神科医は、精神的健康状態の診断に DSM-5 を使用します。

    PTSD の種類について詳しくは、こちらをお読みください。

    マルコ・ボッティジェッリ/ゲッティイメージズ

    症状は通常、外傷的出来事から 3 か月以内に始まりますが、その後に始まる場合もあります。

    PTSD の診断を受けるには、DSM-5 に定められた基準を満たさなければなりません。

    これらのガイドラインによれば、人は次のことを行う必要があります。

    1. 直接、目撃者として、愛する人に起こったこと、または職務中に、死や個人的な殺害の脅迫、重傷または性的暴力にさらされた経験がある
    2. 以下のことを1ヶ月以上経験する。
      • 1 つ以上の侵入症状
      • 1つ以上の回避症状
      • 気分や思考に影響を及ぼす 2 つ以上の症状
      • 外傷後に始まった2つ以上の覚醒および反応性の症状

    以下に、これらの種類の症状の例を示します。

    侵入症状

    侵入の症状には次のようなものがあります。

    • 悪夢
    • フラッシュバックとその出来事が再び起こっているという感覚
    • 恐ろしい考え

    回避症状

    回避症状には次のようなものがあります。

    • その出来事について話し合うことを拒否する
    • その出来事を思い出させる状況を避ける

    気分や思考に影響を及ぼす症状

    これらには次のものが含まれます。

    • 出来事のいくつかの側面を思い出せない
    • 罪悪感と責任感
    • 他人から孤立し、疎外され、感情的および精神的に麻痺していると感じる
    • 人生への関心が薄れている
    • 集中力の低下
    • うつ病、 恐怖症、不安症などの精神的健康上の問題

    覚醒と反応性の症状

    覚醒および反応性の症状には次のようなものがあります。

    • 睡眠困難
    • イライラと怒りの爆発
    • 起こり得る危険に対する過敏症
    • 緊張と不安を感じる

    さらに、これらの症状は、人に苦痛を与えたり、仕事や人間関係に対処するのを困難にしたりするに違いありません。症状は、薬や他の物質の使用、または別の健康状態に起因するものであってはなりません。

    PTSDの身体的症状

    また、次のような PTSD の身体症状がみられる場合もありますが、DSM-5 の基準にはこれらは含まれていません。

    人は長期的な行動の変化を経験し、それが職場での問題や人間関係の崩壊の一因となることがあります。彼らは、アルコール、麻薬、医薬品の誤用など、麻痺させるような行動を求めるようになるかもしれません。

    PTSDは親密さにどのように影響しますか?

    PTSD はさまざまな形で親密さに影響を与える可能性があります。人は不信感や傷つけられることへの恐怖のために、長期的な関係を築くのが難しい場合があります。 PTSD を持つ人が経験する気分の変化は、パートナーとの健全な絆やつながりを確立する際に困難を引き起こす可能性があります。

    重度の場合、PTSD は怒りの爆発を引き起こし、制御することが困難になることがあります。これは、双方が安心できる関係を維持する上で障壁となるでしょう。トラウマが性暴力によるものである場合、親密さに関して健全な境界線や期待を確立するのは特に難しいかもしれません。

    —アンディ・ワトキンス・マッコール、医学博士、MPH

    子供の場合、PTSD の症状には次のようなものがあります。

    • トイレの使い方を覚えた後におねしょをする
    • 話すことができない
    • 劇の中で出来事を演じる
    • 大人にくっついてしまう

    子どもたちはフラッシュバックをしないかもしれませんが、トラウマ的な出来事をはっきりと思い出すことができます。しかし、彼らはそれを別の順序で覚えているか、あるいはそれが起こる予兆があったと感じるかもしれません。

    子どもたちは、遊び、絵、物語を通じてトラウマを演じたり、表現したりすることもあります。悪夢を見たり、イライラしたり、学校に行ったり、勉強したり、友達と時間を過ごしたりすることが困難になる場合があります。

    8 歳以降、子供の反応は一般に大人と同様になります。

    12 歳から 18 歳の間、子供は破壊的、無礼な、衝動的、または攻撃的な行動を示すことがあります。

    イベント中にいつもと違う行動をとらなかったことに罪悪感を感じたり、復讐を考えたりするかもしれません。

    性的虐待を受けた子どもたちは、次のような傾向にあります。

    • 恐怖、悲しみ、不安、孤独を感じる
    • 自尊心が低い
    • 攻撃的な態度で行動する
    • 異常な性的行動を示す
    • 自分自身を傷つける
    • 薬物やアルコールの誤用

    PTSDは、あらゆる外傷的な出来事の後に発症する可能性があります。恐怖、ショック、恐怖、無力感を引き起こすあらゆる状況は PTSD につながる可能性があります。

    例としては次のものが挙げられます。

    • 兵役
    • 自然災害
    • 重大事故
    • テロ攻撃
    • 愛する人の喪失、それが暴力を伴うかどうかに関係なく
    • レイプまたはその他の種類の虐待
    • 個人攻撃
    • 犯罪の被害者であること
    • 生命を脅かす診断を受ける

    なぜ一部の人は PTSD を発症し、他の人は発症しないのかは不明です。ただし、次の危険因子により、症状が発生する可能性が高まる可能性があります。

    • 出来事の後にさらなる問題が発生する（たとえば、愛する人を失ったり、仕事を失ったりする）
    • 出来事の後に社会的サポートが不足している
    • 精神的健康上の問題または薬物乱用の病歴がある
    • たとえば幼少期の虐待の経験
    • おそらくその出来事の結果として身体的な怪我を負った

    何がリスクを軽減するのでしょうか？

    科学者たちは、人々がより効果的にPTSDから回復したり、PTSDを回避したりするのに役立つ可能性のある回復力の要素に注目しています。

    これらには次のものが含まれます。

    • 他人からのサポートを求め、受け取る
    • 前向きな対処戦略を持っている、または開発している
    • 困難に直面したときに自分の行動に満足できるようになる

    PTSD は、いくつかの合併症や併存疾患を引き起こす可能性があります。

    PTSD のある人は、以下を発症するリスクが高くなります。

    • 気分障害
    • 不安症とパニック障害
    • 認知症を含む神経疾患
    • 物質乱用障害

    PTSD のある人は、うつ病、不安症、 パーソナリティ障害、アルコールや薬物などの物質の誤用など、他の健康上の問題を抱えている場合があります。 PTSD のある人は、自殺念慮や自殺未遂のリスクも高くなります。

    PTSD の経験を持つ精神保健専門家が状態を診断できます。これは精神科医、心理学者、または臨床ソーシャルワーカーかもしれません。

    上映セッションには 45 ～ 60 分かかる場合があります。ただし、法的な影響がある場合、または後遺障害の請求がそれに依存する場合は、状態の評価にさらに時間がかかる場合があります。

    数週間後に症状が消失した場合、急性ストレス障害 (ASD)と診断される場合があります。

    医師は、ASD の初期診断後に PTSD を診断する場合があります。 PTSD の症状はより重度であり、外傷性の出来事からしばらく経ってから現れることがあります。

    PTSD に関連する症状は他にもいくつかあります。それらには次のものが含まれます。

    • 急性ストレス障害 (ASD) : ASD の症状は PTSD に似ていますが、通常は外傷の直後に発生します。症状は 3 日から 4 週間続く場合があります。
    • 適応障害: これは、愛する人の死や離婚などのストレスの多い人生の出来事によって引き起こされる可能性があります。症状は通常、ストレス要因から 3 か月以内に現れます。
    • 脱抑制型社会参加障害 (DSED) : このまれな愛着障害は、子供が 2 歳未満で長期にわたるトラウマを経験した後に発生する可能性があります。これは、子どもが幼児期に適切なケアやサポートを受けられなかったり、養育者が何度も変わったりして、安定した愛着を形成することが困難になった場合に起こる可能性があります。

    多くの人がトラウマ的な出来事の後に、泣く、不安、集中力の低下などの症状を経験しますが、これは必ずしも PTSD であるとは限りません。

    資格のある専門家による迅速な治療は、症状の悪化を防ぐのに役立ちます。

    次の場合は治療を検討する必要があります。

    • 彼らの症状は1か月以上続く
    • 彼らの症状は通常の生活に戻ることができないほど重篤です
    • 彼らは自分自身を傷つけることを考えています

    PTSD の治療には通常、心理療法とカウンセリング、薬物療法、またはその組み合わせが含まれます。

    PTSDの心理療法

    医療専門家は、トラウマを管理するための心理療法のオプションを特別に調整します。それらには次のものが含まれます。

    • 認知処理療法 (CPT):認知再構成とも呼ばれ、個人は物事を新しい方法で考える方法を学びます。トラウマ的な出来事を心の中でイメージすることは、トラウマを乗り越えて恐怖や苦痛をコントロールするのに役立つ可能性があります。
    • 長期暴露療法:これは、PTSD を持つ人々に、トラウマ的な出来事についての考えや感情にアプローチすることを教えます。安全で管理された環境でその出来事について話し合い、徐々に恐怖の原因に立ち向かうと、その人は自分をコントロールできていると感じることができるかもしれません。

    PTSDの治療薬

    医師は、PTSD を治療するために、一群の抗うつ薬、選択的セロトニン再取り込み阻害剤 (SSRI) またはセロトニン ノルエピネフリン再取り込み阻害剤 (SNRI) を処方できます。

    これらの薬の例には次のようなものがあります。

    PTSDの実験的治療法

    研究では、以下の治療法が役立つ可能性があることが示唆されていますが、その安全性と有効性を確認するにはさらなる証拠が必要です。

    • 眼球運動の脱感作と再処理 (EMDR):動く光などの外部刺激に焦点を合わせながらその出来事を思い出すと、目が左右に動き、PTSD 患者の苦痛レベルを下げるのに役立つ可能性があります。これにより、個人はよりポジティブな感情、行動、思考を持つことができます。
    • MDMA:科学者たちは現在、娯楽用ドラッグのエクスタシーの医薬品版が、重度の PTSD 患者に安心感を与え、より効果的に記憶を管理する方法を学ぶのに役立つかどうかを研究中です。
    • ビデオゲーム： 2017年の研究では、軍事用の一人称シューティングビデオゲームをプレイすると、PTSDを患う一部の退役軍人の症状が軽減されることが関係している。ただし、研究者らはこれらのビデオゲームを通常の治療の代わりに使用することを推奨していません。

    積極的な対処は回復の重要な部分です。これにより、人は自分が経験した出来事の影響を受け入れ、状況を改善するために行動を起こすことができます。

    これを達成するには、次のことが役立ちます。

    • PTSDについて学ぶ
    • 継続的な対応が正常であり、回復には時間がかかることを理解する
    • 治癒は必ずしも忘れることを意味するわけではないことを受け入れる
    • 徐々に症状に煩わされなくなり、悪い記憶に対処する能力に自信を持つことが治癒の目標です

    他に役立つ可能性のあるものは次のとおりです。

    • 誰かに打ち明ける
    • 何が起こったのかを知っている他の人々と時間を過ごす
    • 潜在的な引き金を人々に知らせる
    • タスクを小さな部分に分割して、優先順位を付けて完了しやすくする
    • 身体的に活動的であること
    • リラクゼーション、呼吸法、瞑想法を実践する
    • 静かな音楽を聴いたり、自然の中で時間を過ごしたり
    • 症状が消えるには時間がかかることを理解する
    • PTSDは弱さの表れではなく、誰にでも起こり得ることを受け入れる
    • 気を紛らわせる楽しい活動に参加する

    サポートが利用可能です

    PTSD を持つ人々が利用できるヘルプラインや施設は数多くあります。ただし、自分自身や他人を傷つけないよう緊急の助けが必要な場合は、911 に電話してください。

    役に立つかもしれないいくつかの数字を次に示します。

    • 全国自殺予防ライフライン: 1-800-273-TALK または 988
    • 全国家庭内暴力/児童虐待/性的虐待: 1-800-799-SAFE
    • 全国青少年危機ホットライン: 1-800-442-HOPE

    セラピストをお探しの場合は、PTSD の分野で資格と経験のあるセラピストを探してください。 Traumatic Stress Institute の Trauma Help Desk は、トラウマ的な出来事を経験した人々を支援し、適切なセラピストを見つける方法についてのヒントを提供します。

    PTSD の経過は多くの要因により大きく異なります。治療を受けると、ほとんどの人にとって PTSD 症状が軽減されます。 PTSD 患者の 3 分の 1 は、診断から 1 年経っても症状が残っています。さらに 3 分の 1 は 10 年経っても症状が残っています。

    PTSDから回復すると、人生に対する態度が前向きに変化し、人間関係が改善され、自信が高まると感じる人もいるかもしれません。

    PTSD は、人がトラウマ的な出来事を経験または目撃した後に発生する可能性のある精神的健康状態です。

    PTSD のある人は、侵入的な思考や記憶を経験することがあります。彼らは、意識的または無意識的に、トラウマを思い出させる場所や人を避けることがあります。また、睡眠障害を経験したり、緊張、不安、イライラを感じることもあります。

    トラウマ的な出来事を経験した後に、家庭、仕事、社会生活に支障をきたすような症状が現れた場合は、医師の診察を受ける必要があります。精神保健の専門家が PTSD を診断し、サポートを提供します。

    PTSDの治療法には、心理療法と薬物療法があります。

    心的外傷後ストレス障害（PTSD）について知っておくべきこと・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/prolonged-exposure
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559129/
    3. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml
    4. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/az-topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
    5. https://www.ptsd.va.gov/gethelp/index.asp
    6. https://www.ptsd.va.gov/gethelp/coping_stress_reactions.asp
    7. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
    8. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/causes-of-ptsd/#.WxqCh1MvxQI
    9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56490/
    10. https://www.apa.org/ptsd-guideline/assessment?clearcache=true
    11. https://adaa.org/ Understanding-anxiety/posttraumatic-stress-disorder-ptsd
    12. https://www.ptsd.va.gov/ Understand_tx/emdr.asp
    13. http://www.maps.org/research/mdma/ptsd/phase3
    14. https://www.traumaticstressinstitute.org/help-desk-guidelines/
    15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28370328
    16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207191/box/part1_ch3.box16/
    17. https://psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd
    18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560815/#:~:text=ASD%20explains%20acute%20stress%20reactions,it%20as%20a%20diagnos tic%20criterion.&text=The%20etiology%2C%20epidemiology%2C%20pathophysiology%2C,disorder%20will%20be%20discussed%20ここ。

  • 軟骨ピアスの隆起：知っておくべきこと

    軟骨ピアスは開いた傷を作ります。治癒するにつれて、腫れたり、しこり、または隆起のように見えることがあります。時間が経つと、感染症や瘢痕化により軟骨ピアスに別の隆起が生じることがあります。

    軟骨ピアスの直後は、体の免疫システムが傷を治すために炎症や腫れを引き起こし、場合によっては軟骨の隆起を引き起こすことがあります。

    この記事では、軟骨ピアスの隆起の原因と治療法について詳しく学びます。

    EyeEm Mobile GmbH/ゲッティイメージズ

    軟骨ピアスの隆起は、小さくて皮膚の下に現れる場合もあれば、耳の形を変えるほど大きくなる場合もあります。場合によっては、その隆起が痛みを伴って腫れたり、膿がにじみ出たりすることもあります。他の隆起は痛みを伴わない場合もあります。

    感染した隆起は、感染の拡大を防ぐために迅速な治療が必要です。感染の兆候には次のようなものがあります。

    • この隆起は、ピアスを開けた直後、またはジュエリーを交換した直後に現れます。
    • 隆起は柔らかく、痛みを感じ、または赤くなります。
    • 隆起は非常に腫れているか、膿がにじみ出ています。
    • 隆起の周囲の皮膚が痛い。
    • 人が発熱します。

    いくつかの問題により、軟骨ピアス上またはその周囲に隆起が生じる可能性があります。最も一般的な原因は次のとおりです。

    炎症と刺激

    ピアスは皮膚に開けられた傷であり、ピアスによって形成される永久的な穴は傷跡となります。治癒プロセスには何か月もかかる場合があります。この期間中、体の免疫システムは傷を治し、細菌感染を防ごうとします。

    ピアスを開けた直後に、あざ、皮膚の変色、腫れが生じることは珍しいことではありません。ピアスの周囲に腫れた隆起が形成される場合があります。

    細菌やその他の有害な微生物が傷口に入ると、感染症を引き起こす可能性があります。ピアスは完全に治る前に感染しやすくなります。

    感染症の中には軽度で自然に治るものもあります。ただし、一部の感染症は重篤で、体の他の領域に広がる可能性があります。

    症状だけから感染症の重症度を判断するのは難しい場合があり、治療が遅れると合併症が生じる可能性があります。感染症によっては耳の変形を引き起こす場合もあるため、症状が現れた場合は医師に相談する必要があります。

    次のような場合、感染症を患っている可能性があります。

    • 変色した
    • 腫れた
    • 痛い
    • にじみ出る膿

    膿疱、または穴をあけた水疱

    膿疱、またはピアスの水ぶくれは、ピアスの上またはその隣にニキビのように見えます。局所感染症の一種です。通常、これらの感染症は自宅で温湿布と頻繁な洗浄によって治療するのが安全です。

    時々、水ぶくれが消えたり戻ったりすることがあります。水疱が繰り返し再発する場合、非常に痛みがある場合、または複数の水疱が現れる場合は、医師の診察を受けてください。

    肉芽組織

    肉芽組織は、治癒中の創傷の隣または上に増殖する余分な組織です。見た目や感触が硬いしこりや水疱のように見える場合があります。自宅でティッシュをつまんだり取り除こうとすると、感染症を引き起こす可能性があります。

    医師は、液体窒素や硝酸銀などの多くの院内処置のいずれかを使用して余分な組織を除去できます。場合によっては、ピアッサーがピアシングをやり直す必要がある場合や、ピアシングを放棄する必要がある場合があります。

    ケロイドおよび肥厚性瘢痕

    ケロイドおよび肥厚性瘢痕は、傷が治癒した後に現れる大きな傷跡です。誰でもこのような傷跡ができる可能性はありますが、肌の色が濃い人はケロイドになる可能性が高いようです。

    ケロイドは通常、肥厚性瘢痕よりも大きくなります。大きくなりすぎてかゆみが生じたり、その領域を動かすことが困難になったりすることがあります。肥厚性瘢痕は小さくなり、時間の経過とともに消える可能性があります。

    医師はコルチコステロイドを注射するか、注射を中止した場合は凍結することによって傷跡を縮小できる場合があります。ケロイドは医師が手術すると大きくなる可能性があるため、手術が適切な治療法ではないことがよくあります。

    アレルギー反応

    アレルギー反応により、ピアス付近に隆起や腫れが生じることがあります。ピアスを開けた直後、またはジュエリーを交換した直後に症状に気づくことがあります。

    アレルギー反応により、激しいかゆみや痛みが生じる場合があります。傷口が感染しているように見える場合があります。ニッケルはジュエリーアレルギーの最も一般的な原因であり、通常、金または銀メッキのジュエリーに存在します。サージカルスチール、低アレルギー性、または認定されたニッケルフリーのジュエリーに切り替えると効果がある場合があります。

    軟骨ピアスをすると誰でも隆起ができる可能性がありますが、より傷つきやすい人もいます。

    リスク要因には次のようなものがあります。

    • 特定の薬物、 HIV 、または糖尿病による免疫力の低下
    • 不潔なジュエリーの使用または危険なピアスの使用
    • ニードルと認可されたピアッサーを使用するのではなく、モールガンを使用してピアスを取得する
    • ケロイド瘢痕の病歴がある
    • ニッケルまたはその他のアレルギー
    • ピアスの問題の歴史

    ピアス隆起の適切な治療法は原因によって異なります。 抗生物質は細菌感染症と戦うことができます。医師は経口薬または局所クリームのいずれかを推奨する場合があります。

    凍結療法やコルチコステロイド注射などの医療処置は、瘢痕化や異常な組織増殖に役立つ場合があります。

    アレルギー反応がある人は、ピアス ジュエリーを交換する必要がある場合があります。反応がひどい場合は、代わりにピアスを治癒させる必要があるかもしれません。かゆみや炎症がひどい場合は、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）などの抗ヒスタミン薬が役立つ場合があります。

    ピアスの問題を防ぐことができる戦略には次のようなものがあります。

    • 適切なピアッサーの選択。ピアッサーがすべての機器を滅菌する資格のある専門家であることを確認してください。耳ピアスガンの使用は避けてください。耳ピアスガンは洗浄が難しく、感染を広げたり、組織を損傷したりする可能性があります。
    • ピアスを清潔に保ちます。ピアスをきれいに保つ方法については、医師またはピアッサーに相談してください。 1オンスの温水に小さじ半分の非ヨウ素添加海塩を入れて浸してみてください。
    • ピアスに触れたり、摘んだりしないこと。その部分に触れると細菌がピアスに広がり、感染症のリスクが高まります。また、ピアスが損傷し、正しく治癒しない可能性もあります。
    • ケロイドの既往歴がある場合は、ピアスを避けてください。ケロイドができやすい人は、ピアス穴の後に大きなケロイド傷跡ができる可能性が高くなります。

    ほとんどのピアスは自然に治りますが、軽度の炎症や合併症が起こることはよくあります。まれに、耳の損傷や全身感染症など、より重篤な問題が発生する場合があります。

    ピアスを清潔に保ち、感染症の症状がないか医師の診察を受けることが重要です。

    ピアスの正しいアフターケアについては資格を持つピアッサーに相談し、その指示に従ってください。ピアス穴に痛み、赤み、腫れがあり、自宅での治療が効果がない場合は、医師の診断を受けてください。

    軟骨ピアスの隆起：知っておくべきこと・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.aad.org/public/diseases/az/keloids-treatment
    2. https://www.nhs.uk/conditions/infected-piercings/
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554402/

  • 頭皮のかゆみの原因は何でしょうか？

    頭皮のかゆみは、原因によっては刺激を感じたり、痛みを伴うこともあります。さまざまな形態の皮膚炎や特定のヘア製品に対する反応など、いくつかの引き金が考えられます。

    専門家は、これは一般的な症状であると考えています。ある研究では、参加者の 25% が頭皮のかゆみを報告したことがわかりました。

    頭皮のかゆみの原因を診断するのは難しい場合があります。考えられる原因に関連する症状と治療法を理解することは、人々が自分の症状をより深く理解し、対処するのに役立ちます。

    頭皮のかゆみのさまざまな原因とその治療方法について詳しく知りたい方は、読み続けてください。

    画像クレジット: Sirinate Kaewma/EyeEm/Getty Images

    以下は、頭皮のかゆみを引き起こす可能性のある最も一般的な要因の一部です。

    脂漏性皮膚炎

    頭皮のかゆみの最も一般的な原因である脂漏性皮膚炎（SD）は、頭皮、顔、背中など、油を生成する腺が豊富な体の部分に影響を及ぼす症状です。

    ふけ

    研究者らは、フケ（頭皮が乾燥しすぎるとかゆみが生じ、剥がれ落ち始める）は軽度のSDであると考えている。

    ヘアケアの実践

    髪を洗うときにシャンプーを洗い流さないと、シャンプーが頭皮にたまり、かゆみや剥離の原因となることがあります。

    アタマジラミ

    これらの寄生虫は幼い子供とその家族によく見られ、人間の血液を吸って生きており、主に密接な個人的接触によって広がります。

    接触皮膚炎

    黒髪染めなどのヘア製品に対してアレルギー反応を起こし、かゆみや発疹を引き起こす人もいます。

    疥癬

    人間のかゆみダニが頭皮に刺さると、眠れなくなるほどの激しいかゆみを引き起こすことがあります。

    蕁麻疹

    頭皮を含む体のあらゆる場所に、かゆみを伴う、多くの場合赤く盛り上がった隆起が発生する可能性があります。

    白癬

    名前とは裏腹に、この症状は真菌によって引き起こされ、頭白癬としても知られています。

    頭皮乾癬

    身体に尋常性乾癬を患っている人の約 50% は、頭皮にも症状を発症します。

    アトピー性皮膚炎

    この形態の湿疹は頭皮に影響を及ぼし、激しいかゆみを引き起こし、感染症を引き起こす可能性があります。

    頭皮のかゆみに伴う症状は、個人や医療従事者が原因を特定するのに役立ちます。これにより、可能性のある治療選択肢への道が示される可能性があります。

    頭皮のかゆみに伴うその他の症状には次のようなものがあります。

    • 頭皮に厚く油っぽい鱗片ができる: これらは脂漏性皮膚炎の兆候であることがよくあります。
    • フケ: 髪や衣服に現れる場合は、フケの兆候です。
    • 髪の毛上の小さな白いこぶ：これらはアタマジラミの卵またはシラミの卵である可能性があります。シラミの兆候を特定するには、医療専門家が視覚検査を行う必要があります。
    • 小さな盛り上がった隆起: これらは多くの場合、疥癬の症状です。
    • じんましん: 頭皮にじんましんがある人は、体の他の場所にもじんましんがあることがよくあります。
    • 赤い発疹、膿が詰まった隆起、脱毛:これらは、特にすべてが同時に発生した場合、白癬の兆候である可能性があります。
    • 乾燥した頭皮に銀白色の鱗屑があり、赤い斑点がある:これらの症状は頭皮乾癬を示唆します。
    • 睡眠困難：激しいかゆみのため、アタマジラミまたは疥癬の兆候である可能性があります。
    • 背中上部、胸部、顔の皮膚の剥離:脂漏性皮膚炎の兆候である可能性があります。
    • 乾燥して赤い頭皮:アトピー性皮膚炎の兆候である可能性があります。

    脂漏性皮膚炎、頭皮乾癬、アトピー性皮膚炎はすべて同様の症状を示す可能性があることに注意する必要があります。

    このような症状のある人は、医療提供者と緊密に連携して、これらの症状に最適な治療法を見つける必要がある場合があります。

    頭皮のかゆみに対する最適な治療法は、原因によって異なります。

    • 脂漏性皮膚炎:抗真菌シャンプーと抗炎症薬で症状を軽減できます。
    • アレルギーと皮膚炎：低刺激性の製品を使用し、髪と頭皮からシャンプーを完全に洗い流すことができます。
    • フケ:市販 (OTC) のフケ防止シャンプーが効果的です。
    • アタマジラミ:アタマジラミの治療には、OTC 薬や処方薬を使用できます。専門家は、誰かが感染した場合、濃厚接触者を含む家族全員を治療することを推奨しています。また、衣服や家庭用品もすべて徹底的に掃除する必要があります。
    • 疥癬：疥癬を除去する唯一の方法は、処方薬を使用し、すべての衣類や家庭用品を徹底的に洗浄することです。
    • じんましん：じんましんは自然に出たり消えたりする傾向がありますが、食事、ヘアケア方法、またはその両方の変化に反応する場合もあります。
    • 白癬：白癬の治療には処方薬を使用できます。
    • 頭皮乾癬：市販薬で効果があると感じる人もいれば、薬用シャンプーが必要な人もいます。
    • アトピー性皮膚炎：専門家は、頭皮の湿り気を保ち、かゆみを抑えるためにコルチコステロイドローションを使用することを推奨しています。

    一般に、頭皮のかゆみは自宅で対処できます。ただし、場合によってはこの症状を自己治療するのが難しい場合があり、頭皮のかゆみは根本的な健康上の懸念の兆候である可能性もあります。

    次の場合は医師の診察を受ける必要があります。

    • 頭皮のかゆみの原因が見つからない
    • 頭皮の蕁麻疹が6週間以上続く
    • 重大な脱毛が進行する
    • セルフケアを行っても症状は軽減されない

    さまざまな要因が、頭皮のかゆみとして知られる刺激的で、場合によっては恥ずかしい、そして時には痛みを伴う状態を引き起こす可能性があります。

    診断は難しい場合があり、明確な誘因がない場合もあります。

    OTC シャンプーやローションから特定の原因を対象とした処方薬に至るまで、多くの治療オプションが利用可能です。

    頭皮のかゆみの原因は何でしょうか？・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.nhs.uk/conditions/ringworm/
    2. http://www.medicalnewstoday.com/articles/157260
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3233984/
    4. http://www.medicalnewstoday.com/articles/152844
    5. https://eczema.org/wp-content/uploads/Scalp-eczema-Sep-19-1.pdf
    6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4852869/
    7. http://www.medicalnewstoday.com/articles/16961
    8. https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-scalp-itch
    9. http://www.medicalnewstoday.com/articles/14417
    10. http://www.medicalnewstoday.com/articles/249182
    11. https://www.hindawi.com/journals/bmri/2019/1268430/
    12. http://www.medicalnewstoday.com/articles/70956

  • 過活動膀胱の治療方法

    過活動膀胱は、突然の尿意が抑えられなくなったり、昼夜を問わず頻繁にトイレに行きたくなるなど、さまざまな症状を引き起こす病気です。失禁を経験する人もいます。

    過活動膀胱は、男性と女性の両方に影響を与える一般的な症状です。どの年齢でも発生する可能性がありますが、年齢が上がるにつれて発生する可能性が高くなります。

    過活動膀胱があると、仕事、社会生活、睡眠の質に影響を与える可能性があります。ある研究では、過活動膀胱患者の65%が過活動膀胱が生活の質に影響を与えていると回答しました。

    多くの場合、効果的な治療が可能です。さまざまな要因が過活動膀胱を引き起こす可能性があり、治療法は原因と失禁の有無によって異なります。

    オプションには、家庭療法、投薬、手術、神経刺激などが含まれます。医師は、個人が最適なアプローチを見つけるのを助けることができます。

    この記事では、過活動膀胱を管理する方法について詳しく説明します。

    過活動膀胱の症状と原因について詳しくは、こちらの専用記事をご覧ください。

    過活動膀胱の人は、他の人よりも頻繁に排尿する必要がある場合があります。

    飲酒習慣を変えると症状が軽減される人もいます。

    カフェインとアルコールは利尿薬として作用する可能性があり、尿の生成量が増加する可能性があります。カフェインは、 コーヒー、紅茶、エナジードリンク、および多くの炭酸飲料に含まれています。

    追加の排尿を引き起こす可能性のあるその他の飲み物には次のようなものがあります。

    • 炭酸飲料
    • 人工甘味料を含む飲み物
    • クランベリージュース

    就寝直前の水分摂取量を減らすことで、夜間の症状を最小限に抑えることができる場合があります。

    全体的に水分摂取量を減らして尿量を減らそうとする誘惑に駆られるかもしれません。ただし、これは脱水症状を引き起こす可能性があります。さらに、濃縮された尿は膀胱を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。

    オレンジジュースやトマトソースなど、辛い食べ物や酸性の食べ物を含む一部の食べ物も膀胱を刺激し、過活動膀胱の症状を悪化させる可能性があります。

    さまざまなライフスタイル療法が症状の軽減に役立つ場合があります。

    体重管理

    肥満は過活動膀胱の危険因子です。これはおそらく、体重が増えると骨盤底に圧力がかかるためです。体重を減らすと症状が軽減される場合があります。

    喫煙

    専門家は、男性と女性の両方において、喫煙と過活動膀胱の症状を関連付けています。

    骨盤底筋エクササイズ

    これらの運動はケーゲル運動と呼ばれることが多く、排尿を制御する筋肉を強化することを目的としています。排尿するために身体が使用する筋肉を締め、保持し、その後弛緩させることが含まれます。これらのエクササイズはいつでもどこでも行うことができますが、最初に膀胱を空にすることが最善です。

    筋肉の電気刺激

    医師は、同じ筋肉の電気刺激を通じて骨盤底筋トレーニングの効果を得る場合もあります。

    膀胱訓練

    尿意は膀胱が収縮するときに起こります。過活動膀胱になると、膀胱がいっぱいになる前に収縮が始まります。人は、排尿する必要があるように感じても、排出すべき尿がないことに気づくことがあります。

    膀胱訓練では、人は排尿衝動に抵抗します。この目的は、より多くの尿を溜めることに慣れるように膀胱を訓練することです。膀胱トレーニングには時間がかかり、忍耐が必要になる場合があります。

    通常、人はほんの数分間排尿衝動を我慢することから始まります。トイレに行くまでに1時間以上待つことができるようになるまで、徐々に蓄積していきます。

    この技術は過活動膀胱のある人にのみ適しており、医師の指導が必要です。

    バイオフィードバック

    バイオフィードバックは、特定の行動が自分の体にどのような影響を与えるかを監視する機会を人に与えます。

    たとえば、動きやエクササイズがどの程度効果的かを判断するために、膣 (女性の場合) または肛門 (男性の場合) 内にプローブを入れて骨盤底筋トレーニングを実行する場合があります。このデバイスは情報をコンピュータ画面に送信し、リアルタイムのフィードバックを確認できるようにします。

    このフィードバックを得ることで、個人は何が効果的で何が避けるべきかをより認識することができます。

    失禁用品

    効果的な治療を待っている間、または治療が効果がない場合、失禁が発生した場合、次の製品が症状の管理に役立つ可能性があります。

    • 失禁パッドまたはパンツ
    • 手持ち式小便器
    • 尿を排出するためのカテーテル
    • 運動時などに漏れを防ぐ器具

    ケーゲル体操のやり方について詳しくはこちらをご覧ください。

    薬が効果があると感じる人もいるかもしれません。薬を使用するときは医師の指示に従う必要があり、医師が副作用を監視できるようにフォローアップセッションに参加する必要がある場合もあります。

    利尿薬と抗利尿薬

    これらには、デスモプレシン (DDAVP) などの抗利尿薬が含まれます。

    主に夜間の排尿に問題がある人の場合、医師は午後遅くに服用する利尿剤を処方することがあります。

    抗ムスカリン薬

    医師は過活動膀胱や失禁に対してこれらを処方する場合があります。例には、オキシブチニン (Ditropan) やトルテロジン (Detrol) が含まれます。

    ミラベグロン

    ミラベグロン (Myrbetriq) は、膀胱を弛緩させ、尿を満たして蓄えるのを助けることで、過活動膀胱の治療に役立ちます。

    抗うつ薬

    抗うつ薬は、尿道の筋肉の緊張を改善することで失禁の軽減に役立つ可能性があります。一例はデュロキセチン（サインバルタ）です。

    薬は副作用を引き起こす可能性があり、その中には重篤なものもあります。医師はこれらについて本人と話し合い、薬物の使用を監視する必要があります。

    間質性膀胱炎も、膀胱への圧迫感を引き起こす可能性のある症状です。この状態の詳細については、こちらをご覧ください。

    過活動膀胱の原因と症状によっては、他の治療法が効果がない場合、手術が選択肢となる場合があります。

    泌尿器官への損傷を適応または修復することは、症状の軽減に役立つ可能性があります。

    どの処置を選択するかは、過活動膀胱の原因、人の性別、尿失禁の症状の重症度によってある程度異なります。

    外科手術のオプションには次のようなものがあります。

    • 膀胱頸部を持ち上げる（コルポサスペンション）
    • 膀胱の一部にスリングを巻く（スリング手術）
    • 尿道にメッシュを挿入する（膣メッシュ手術）
    • 尿道壁のサイズを大きくするために尿道増量剤を注射する
    • 尿の流れを制御するのに役立つ筋肉の輪である括約筋を取り付ける
    • ボツリヌス毒素（ボトックス）を注射して膀胱を弛緩させる
    • 膀胱のサイズを大きくする
    • 尿を体外に迂回させる
    • オーバーフローを管理するためにカテーテルを挿入する

    医師は通常、最後の手段として、または特定の場合にのみ手術を勧めます。

    神経刺激は過活動膀胱の比較的簡単で有望な治療法です。この治療法は、ライフスタイルの変更や投薬が効かない症状を持つ人々を助ける可能性があります。薬による副作用を経験している人にとっても有益である可能性があります。

    神経刺激では、排尿に関与する骨盤と腰の筋肉に弱い電流を送ります。それは筋肉の収縮を助けたり、その領域で有用な神経細胞の成長を促進したりすることができます。

    神経刺激を実行するには主に 2 つの方法があります。

    経皮的脛骨神経刺激 (PTNS) : 専門家が下腿の皮膚に小さな電極を挿入します。装置が電気パルスを電極に送り、脚の神経を刺激します。これにより、膀胱の制御を担当する腰の神経が刺激されます。

    仙骨神経刺激 (SNS) : SNS は PTNS と同じプロセスを使用しますが、専門家はお尻のすぐ上の皮膚の下に電極を配置します。彼らはこれを使用して腰の神経を刺激し、膀胱の貯留と排尿衝動を制御するのに役立ちます。

    過活動膀胱に対する家庭療法と自然療法について詳しくは、こちらをご覧ください。

    過活動膀胱を解決するための最初のステップの 1 つは、排尿習慣やその他の症状を約 1 週間記録することです。

    これにより、何が症状を助け、何が症状を悪化させるかを個人が理解するのに役立ちます。また、医師に問題を説明するのにも役立ちます。

    その人は次のことを記録する必要があります。

    • 彼らが消費するすべての液体
    • いつ、どのくらいの頻度で排尿するのか
    • 偶発的な漏洩の場合
    • 笑ったり咳をしたりするなどの漏れの理由
    • 睡眠中または明らかな誘因なく発生した漏れ

    さまざまな状況により、望ましくない排尿パターンが発生する可能性があります。

    尿失禁のある人は、排尿をコントロールすることが難しいことがよくあります。漏れは、たとえば咳をしたときに発生することもあれば、明らかな理由もなく発生することもあります。さまざまな根本的な要因がさまざまな種類の尿失禁を引き起こす可能性があります。詳細については、この記事をご覧ください。

    頻尿の人は膀胱を制御できますが、通常よりも頻繁に排尿します。頻尿について詳しくは、こちらをご覧ください。

    過活動膀胱は生活の質に影響を与える可能性がありますが、治療は可能です。排尿について心配がある人は医師に相談してください。

    さまざまな要因が泌尿器系の問題を引き起こす可能性があります。正確な診断があれば、適切で効果的な治療選択肢が見つかる可能性が高くなります。

    過活動膀胱の治療方法・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2734927/
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4902138/
    3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684373/
    4. http://www.medicalnewstoday.com/articles/158647
    5. https://www.nhs.uk/conditions/尿失禁/治療/
    6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3438389/

  • 赤ちゃんの顔の乾燥肌の原因は何でしょうか？

    赤ちゃんの顔の乾燥肌の原因としては、水への過度の暴露、脱水症状、アルコールベースのローションなどが考えられます。場合によっては、治療が必要ない場合もあります。

    赤ちゃんの肌は大人よりも敏感なので、顔の皮膚が乾燥していることがよくあります。皮膚が子宮外の環境に適応している可能性や、製品や衣類に含まれるアレルゲンに反応している可能性があります。 脱水症状や皮膚の状態も乾燥肌を引き起こす可能性があります。

    ほとんどのケースは軽微で一時的なものであり、ほとんど心配する必要はありませんが、一部のケースでは専門家のアドバイス、治療、継続的な観察が必要な場合があります。

    次のセクションでは、赤ちゃんの顔の乾燥肌の原因とその治療法を見ていきます。

    赤ちゃんの顔に時々乾燥肌が現れるのはよくあることです。

    新生児の場合、生後1～2週間は皮膚がむけるのが一般的です。

    子宮内では羊水が胎児を包み込んでおり、子宮外のように皮膚が剥離することはありません。生後初期には、新生児の皮膚が乾燥して皮がむけることがあります。

    子宮内では、胎脂のワックス状のコーティングが胎児の皮膚を覆い、羊水から胎児を保護します。出産直後、赤ちゃんの皮膚に胎脂をしばらく放置しておくと、赤ちゃんの皮膚が子宮外の環境に適応するのに役立つ可能性があります。

    早産児は、正期産児に比べて胎脂が少なく、皮膚の剥離が少ないことがよくあります。出産予定日を過ぎた赤ちゃんは胎脂が少ないことがよくありますが、正期産で生まれた赤ちゃんよりも皮膚の剥離が多くなります。

    皮膚の剥離は自然な過程であり、ほとんどの赤ちゃんには治療の必要はありません。乾燥肌は自然に治りますが、穏やかな家庭療法を使用してこのプロセスを早めることもできます。温かいお風呂と加湿器を使用すると効果的です。

    長時間のお風呂、特に熱いお湯を使うと、皮膚にもともと存在する油分の一部が洗い流される傾向があります。これにより、皮膚が乾燥して皮がむけるリスクが高まります。刺激の強い石鹸も同様の乾燥効果があるため、使用を避けてください。

    赤ちゃんの入浴時間はぬるま湯で15分までにとどめるのがベストです。柔らかいタオルで顔を軽くたたいて、赤ちゃんの肌を優しく乾かします。摩擦を軽減し、皮膚が剥がれるリスクを最小限に抑えるために、タオルでこすらないようにしてください。

    赤ちゃんの肌が過度に乾燥している場合は、赤ちゃんに優しい保湿剤を手元に置いて、時々塗布できるようにすることを検討する人もいるかもしれません。

    母乳育児は赤ちゃんの水分補給に役立ちます。

    屋外でも家の中でも涼しく乾燥した環境では、皮膚の水分が急速に失われ、皮膚の損傷や皮むけが発生する可能性があります。

    多くの場合、加湿器は部屋の湿度レベルを調整するのに役立ちますが、まず加湿器を使用してもよいかどうか小児科医に確認してください。

    新生児の場合、母乳は水分と健康を保つための最良の解決策です。世界保健機関 (WHO) は、出生後 6 か月間は母乳だけで育てること、つまり他の食べ物や液体を一切口にしないことを推奨しています。

    ベビー用品を購入する際に最も重要なことの 1 つは、パッケージのラベルを読むことです。アルコールベースのローションやクリームは皮膚の外表面を乾燥させるため避けてください。

    魚鱗癬は、皮膚の剥離や乾燥を引き起こす遺伝性の皮膚疾患であり、多くの場合重度です。 「魚鱗癬」という言葉は、ギリシャ語の「イクシス」（魚を意味する）に由来しており、この症状を持つ人の皮膚は鱗状に見えるためです。

    米国皮膚科学会によると、魚鱗癬には 20 種類以上あるそうです。尋常性魚鱗癬は、乳児期または小児期に発症する最も軽度の症状です。

    医師は、家族の病歴と身体検査に基づいて、出生時に魚鱗癬が存在する場合に魚鱗癬を診断します。また、状態を確認するために血液や皮膚のサンプルを求められる場合もあります。

    魚鱗癬には治療法はありませんが、多くの局所クリームが乾燥を和らげ、他の症状を制御するのに役立ちます。ただし、皮膚科医または小児科医の処方がない限り、市販薬 (OTC) を使用しないでください。

    湿疹は皮膚の乾燥とかゆみを引き起こす可能性があります。

    場合によっては、アトピー性皮膚炎や湿疹と呼ばれる皮膚疾患が赤ちゃんの顔の乾燥を引き起こす可能性もあります。湿疹の原因が不明な場合もありますが、専門家は、中等度から重度の湿疹のある人のほぼ半数が、喘息、季節性アレルギー、 アレルギー性鼻炎、または食物アレルギーを持っていることを発見していますが、これらは通常、乳児期早期に始まるものではありません。

    湿疹の一般的な症状は次のとおりです。

    • 皮膚のかゆみ
    • 皮膚の乾燥または皮むけ
    • 皮膚が赤くなったり、擦れたり、厚くなったりする
    • 現れたり消えたりする炎症
    • 顔、首、手首、膝、肘、足首の発疹

    湿疹のある乳児では、皮膚が乾燥すると発疹やかゆみが悪化する傾向があります。医師に相談して、症状を軽減するクリームや軟膏を勧めてください。

    ほとんどの場合、赤ちゃんの顔の乾燥肌は治療の必要はありません。ただし、いくつかの方法を使用すると、症状を軽減したり、治癒を早めたりすることができます。

    ここでは、赤ちゃんの顔の乾燥肌を和らげるための10の家庭療法について説明します。

    乾燥肌を防ぐための簡単なヒントと家庭療法は次のとおりです。

    • 必要に応じて赤ちゃんに優しい保湿剤を使用しますが、これは通常は必要なく、ほとんどの赤ちゃんは肌に付けるローションをできるだけ少なくするのが最善です。
    • 赤ちゃんを屋内外の寒い環境から遠ざける
    • 赤ちゃんの周囲に刺激の強い、香りの強いクリームや香水を避ける
    • 入浴時間は最長15分までに抑える
    • 赤ちゃんの顔を優しくたたいて乾かし、摩擦を減らすためにタオルで肌をこすらないようにしてください。

    赤ちゃんの皮膚、特に新生児の皮膚は、年長の子供や大人の皮膚よりも弱く、感染症にかかりやすく、外部の病原菌が浸透しやすいです。

    多くの赤ちゃんは、乳児期に皮膚の乾燥や皮むけを経験します。一時的な自然原因によって皮膚が剥がれることもありますが、刺激物、遺伝的条件、または環境条件によって皮膚が剥がれることもあります。

    乾燥が数週間以上続く場合は、小児科医または皮膚科医に相談して根本原因を特定し、より恒久的な解決策を見つけてください。

    赤ちゃんの顔の乾燥肌の原因は何でしょうか？・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.aad.org/public/diseases/scaly-skin/ichthyosis-vulgaris
    2. https://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/en/
    3. https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/eczema-atopic-dermatitis

  • ピアスは不安症の治療に役立ちますか?

    ダイスピアスは、片頭痛、不安症、その他の症状を治療するための選択肢としてますます人気が高まっています。この考えを裏付ける科学的証拠はありませんが、これは主にその主張を直接検証した研究がないためです。

    ソーシャルメディアでは、人々は内耳にあるこのユニークなピアスの画像と、それが不安を和らげ生活の質を向上させるという宣伝を目にするかもしれません。

    ただし、いくつかの限られた研究では、デイスピアスがどのように不安を軽減するかについての洞察を提供しています。詳細については、この記事をご覧ください。

    ダイスピアスが不安症の効果的な治療法であるかどうかを確認するには、十分な研究がありません。

    ダイスピアスとは、耳の一番内側の軟骨部分に開けるピアスです。ほとんどの人にとって、ピアスは耳の軟骨の最も厚い部分を貫通します。

    ダイス ピアスは、内耳の独特の形状により湾曲した針が必要となるため、他のピアスよりも高いスキルを必要とします。治癒には4〜12か月かかる場合があり、最初のピアスは痛みを伴う場合があります。

    他のピアスと同様に、特にピアスをする人が滅菌されていない針を使用した場合、または治癒中にその部位を清潔に保てなかった場合には、感染のリスクがあります。

    耳のピアスの 35% が感染症やその他の合併症を引き起こします。デイスピアスを検討している人は、プロのピアッサーを選び、ピアスの既知のリスクと不確実な利点を比較検討する必要があります。

    不安症の治療法としてダイスピアスを使用することの支持者らは、ピアスは施術者が不安や気分に結び付けている経穴を継続的に刺激すると述べています。

    鍼灸師はこのスポットを「ポイントゼロ」と呼び、体の恒常性、つまり内部状態が比較的一定であることを維持するのに役立つと言います。不安は恒常性の乱れの一種です。

    鍼治療自体は何千年も前から存在していますが、さまざまな病気に対する鍼治療の一般的な有効性に関する研究は比較的新しいものです。

    しかし、ダイスピアスが精神的健康を改善したり、不安を管理するのに役立つという考えを直接検証した査読済みの科学研究はありません。

    また、鍼灸師の中にはピアスに懐疑的な人もいます。経穴にアクセスするには、信じられないほどの精度が必要です。任意の方向に一部を移動すると、ピアサーは完全にポイントを外してしまいます。

    このため、鍼の知識のない穿刺者が正しいツボに穴をあけることは非常に困難であり、おそらく不可能です。

    デイスピアスが効果があるという逸話的証拠がいくつかあります。多くのオンライン掲示板やソーシャル メディアの投稿には、ダイス ピアスの効果について肯定的なフィードバックが含まれています。

    しかし、十分に管理された研究がなければ、これがプラセボ効果なのか、ピアスを販売する人々による虚偽の主張なのか、それとも新しい不安症治療法の証拠なのかを知ることは不可能です。

    しかし、感染のリスクを除けば、デイスピアスによる害の証拠はありません。

    デイスピアスが不安症にどの程度効果があるかを評価した科学的研究はありませんが、片頭痛の解決策としてピアスをテストした研究は少数です。

    これらの研究の中には、ピアスが不安にどのような影響を与えるかについての洞察を提供するものもあります。

    2017年の症例報告では、片頭痛の症状を和らげるためにダイスピアスをした後、症状が大幅に改善したと報告した54歳の男性の症例が詳しく報告されています。

    この研究の著者らは、この変化はプラセボ効果で説明できる可能性があると指摘している。しかし、彼らはまた、穿刺によって迷走神経求心性線維が活性化される可能性があるとも推測している。これらの線維は迷走神経の機能を変化させ、不安に関与している可能性があります。

    他の研究では、迷走神経求心性線維が気分、特に恐怖や不安の経験を調節するのに役立つ可能性があることが確認されています。

    総合すると、これらのデータは、デイスピアスが本当に迷走神経を刺激するのであれば、不安症状の改善に役立つ可能性があることを示唆しています。

    さらに、研究者らは、迷走神経が腸と脳の間の相互作用に役割を果たしていると考えています。胃けいれんなどの身体症状を引き起こす不安を抱えている人の場合、迷走神経を刺激すると症状が軽減される可能性があります。

    しかし、デイスピアスと迷走神経の緊張の増加や直接の迷走神経刺激とを直接結び付けるデータがないため、これらの考えは推測の域を出ません。

    偏頭痛のためのダイスピアスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

    デイスピアスが不安症を治療できるという科学的証拠はありません。片頭痛などの他の症状の治療におけるその役割に関する証拠も非常に乏しいです。

    この証拠の欠如は必ずしもピアスが機能しないことを示しているわけではありませんが、特に標準治療の代替としてピアスを推奨する理由が現時点ではないことを意味します。

    不安を和らげるためにデイスピアスを検討している人は、リスクと利点について医師と話し合う必要があります。ピアスを開けることにした場合は、豊富な経験を持つプロのピアッサーを選び、他の治療法や不安の解消法を追求し続ける必要があります。

    ピアスは不安症の治療に役立ちますか?・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://youngwomenshealth.org/2013/08/07/body-piercing/
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6608191/
    3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2017.00624/full
    4. https://academic.oup.com/milmed/article/178/8/867/4259702
    5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/#B8
    6. https://search.proquest.com/openview/5732a37cf628e0535e5ac06f24fe2131/1?pq-origsite=gscholar&cbl=2045583
    7. https://www.liveoakacupuncture.com/can-getting-your-ear-pierced-really-cure-migrene-headaches/

  • 冬の乾燥肌について知っておきたいこと

    皮膚の乾燥は、暖かい季節よりも冬に起こりやすくなります。この時期の湿度と温度の変化は刺激を引き起こし、乾燥肌を引き起こす可能性があります。

    冬には多くの人が乾燥肌に悩まされる可能性があり、症状の重症度は大きく異なります。さまざまな治療法で皮膚の水分を補給し、症状を和らげることができます。皮膚の乾燥を防ぐために特定の措置を講じることもできます。

    この記事では、冬の乾燥肌について、その原因、症状、予防、治療法などについて詳しく説明します。

    アレックス・ポチョムキン/ゲッティイメージズ

    冬は湿度と温度の変化をもたらし、乾皮症としても知られる乾燥肌を引き起こす完璧な条件を作り出します。

    皮膚の最も外側の層は表皮と呼ばれます。表皮の薄い外面は角質層であり、皮膚バリアとしても知られています。

    脂質と死にかけている、または死んだ皮膚細胞の組み合わせが皮膚バリアを構成します。皮膚バリアは、有害な毒素が体内に侵入するのを防ぐ保護層を形成します。皮膚バリアが損傷を受けると、皮膚が乾燥したり炎症を起こしたりします。

    皮膚のバリアが正常に機能するには、水分が不可欠です。研究によると、冬は夏よりも皮膚の水分が少なく、皮膚バリアの脂質も少ないことがわかっています。これらの違いは、乾燥や刺激の原因となります。

    冬の間、室内の暖房を高く設定することが多いため、湿度が低下し、肌が利用できる水分の量に影響を与えます。

    同時に、寒い屋外の天候、激しい風、雨により、皮膚の天然の保湿油分が失われる可能性があります。

    ベイラー医科大学によると、熱いお風呂やシャワーを浴びることも皮膚の表面を損傷し、乾燥を引き起こす可能性があります。刺激の強い石鹸を使用したり、乾燥時に皮膚を強くこすったりすると、皮膚の損傷につながる可能性があります。

    肌の水分量は、年齢、性別、民族、環境要因によっても異なります。他の病状も乾燥肌の原因となる可能性があります。

    冬の間に皮膚バリアが損傷されて乾燥すると、次のような症状が起こる可能性があります。

    • 剥がれ落ちる
    • 粗い斑点
    • ひび割れ
    • 赤み、明るい肌色
    • かゆみ
    • 刺すような
    • 生々しい、敏感な感触

    これらの症状のいくつかを同時に経験する場合があります。適切な治療を受ければ重症度は軽減されるはずです。

    乾燥して傷ついた肌には水分の補給が必要です。乾燥肌を治療するときは、スキンケアをできるだけシンプルにすることが最善です。シンプルな方法で、トナー、美容液、厚化粧などの不必要な製品で肌に過剰な負荷をかけることを避けます。

    保湿剤を使用することは、表皮に水分を補給し、皮膚からの水分の損失を防ぐ最良の方法です。一般的に、香料を含まない濃厚で油っぽい保湿剤が最良の選択肢です。薄いジェル、ローション、クリームを炎症を起こした肌に使用すると、ヒリヒリする可能性があります。

    リノール酸、リノレン酸、ラウリン酸などの皮膚軟化剤を含む保湿剤は、皮膚の表面を滑らかにするのに役立ちます。水分が失われた皮膚細胞間の隙間を埋めます。

    保湿剤に含まれる保湿剤は、皮膚に水分を引き寄せるのに役立ちます。保湿剤の例には次のようなものがあります。

    • セラミド
    • ヒアルロン酸
    • グリセリン
    • ソルビトール

    ラノリン、シリコン、 ミネラルオイルなどの他の成分は、水分を肌に閉じ込めるのに役立ちます。また、環境要因によるダメージを軽減するための保護バリアも形成します。

    米国皮膚科学会によると、シャワーや入浴後、肌を軽くたたいて乾いた後、できるだけ早く保湿剤を塗ることが非常に重要です。このアプローチにより、できるだけ多くの湿気を閉じ込めることができます。

    季節が変わり始めたら、次の手順を実行することで冬の乾燥肌を避けることができます。

    • スキンケア計画を調整する:寒い気候では、より保護的な保湿剤の使用など、肌にはさまざまな治療が必要です。角質を除去するスクラブ、フェイスマスク、スチームトリートメントを減らすことも、皮膚バリアへのダメージを軽減します。
    • 水分補給:水をたくさん飲むと、肌の水分補給が高まり、肌が滑らかに保たれます。オメガ 3脂肪酸またはオメガ 6脂肪酸を含む食品を食べたり、サプリメントを摂取したりすることも効果があるかもしれません。
    • 加湿器の使用:このデバイスは湿気を空気中に戻し、皮膚の外層に水分を補給するのに役立ちます。あるいは、水の入ったボウルをラジエーターの上に置き、熱が上昇すると水蒸気も一緒に運ぶようにすることもできます。
    • 熱への曝露を制限する:熱いお風呂やシャワーではなく、ぬるめのお風呂やシャワーに入り、火やヒーターの前に座らないようにすることで、これを行うことができます。過度の熱は皮膚から重要な水分を奪う可能性があります。
    • 衣服で皮膚を保護する:定期的な手洗いと消毒がより一般的になった現在では、特に、多くの人が手の乾燥肌を経験しています。寒いときや食器を洗うときは手袋を着用すると、皮膚の乾燥を防ぐことができます。

    家庭療法を使用すると、乾燥肌のほとんどの場合を改善できます。効果が見られない場合は、薬剤師、医師、皮膚科医などの医療専門家に連絡してください。これらの専門家は、適切な製品を処方したり、次のステップを推奨したりできます。

    冬の肌の乾燥は、最も寒い季節の避けられない結果ではありません。皮膚のバリアと皮膚の健康を保つために何が必要かを意識することは、この不快な状態を防ぐために必要な措置を講じるのに役立ちます。

    冬の乾燥肌について知っておきたいこと・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.bcm.edu/news/hot-showers-can-damage-skin-Winter#:~:text=シャワー中%20in%20hot%20water%20during、%20may%20even%20increase%20eczema。
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
    3. https://dermnetnz.org/topics/dry-skin/
    4. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
    5. https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-Winter
    6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091385/

  • 腹筋刺激装置は本当に効果があるのでしょうか？

    腹筋刺激装置の支持者は、筋肉に繰り返し収縮を強いることで腹筋の緊張を改善できると主張しています。ただし、脂肪を燃焼したり、大幅な体重減少を引き起こすことはありません。

    電気刺激とは、デバイスが筋肉に小さな電荷を与えることを指します。これは、筋肉に障害をもたらす特定の症状を抱えて生活している人々にとって、治療の選択肢となる可能性があります。

    しかし、フィットネス Web サイトやソーシャル メディアは、腹筋刺激装置の広告として着実に役に立っています。電気刺激により腹筋を強化することが期待できるウェアラブルデバイスのことです。ただし、これらの装置は理学療法士が使用するものと同じではありません。

    現時点では、腹筋刺激装置が筋肉の引き締めにどの程度効果があるかを評価した研究はほとんどありません。むしろ、ほとんどの研究では、これらの器具は腹筋の調子を整えたり強化したりするのには効果がないことが示唆されています。

    GettyImages/cerro_photography

    E-stim としても知られる電気的筋肉刺激は、リズミカルな筋肉の収縮を刺激するために電気インパルスを使用することを指します。

    医師や理学療法士は何十年もの間、損傷した筋肉や麻痺した筋肉を治療するために電気機器を使用してきました。機能的電気刺激 (FES) は、電気パルスを使用して筋肉を強制的に収縮させます。こうすることで筋肉の消耗を防ぎ、筋肉への血流を促進します。損傷の修復にも役立つ可能性があります。これは、多発性硬化症 (MS)などの特定の症状に役立ちます。

    最近では、腹筋刺激装置のメーカーがこれらのデバイスを一般向けに販売し始めています。一部の企業は、自社のデバイスが運動を必要とせずに減量や強い腹筋の構築をサポートすると主張しています。しかし、筋肉刺激装置が人の体に実質的な変化をもたらす可能性があるという証拠はありません。

    食品医薬品局 (FDA) はこれらの機器を医療機器として規制していますが、一部のメーカー (特に米国外) は現在、規制されていない機器を販売しています。

    FES は、重度の筋肉損傷を負った人々に対する理学療法ツールとして効果を発揮します。

    たとえば、2022年のレビューでは、FESは脳卒中を経験した後の高齢者に効果的であると指摘されています。この治療法が身体能力と筋力の向上に役立ち、筋肉量と筋力の潜在的な損失を防ぐのに役立つことが証拠で示されています。

    同様に、2020年の論文では、FESは脳卒中や脊髄損傷による麻痺のある人に効果的であると付け加えられています。さらに、健康専門家は、MS などの症状に対する治療オプションとして FES を提案する場合があります。

    しかし、筋力の向上、姿勢の改善、ウエストラインのスリム化を求める人々の腹部刺激装置が腹筋を鍛えることができるという証拠はあまりありません。これらのデバイスを調査した限られた研究では、人の外見を大きく変えるには不十分な非常に小さな変化が報告されています。

    たとえば、訓練されたアスリートを対象とした2019年の研究では、12週間のFESでは腹筋のサイズは増加しなかったことが判明しました。

    腹筋刺激装置が筋肉の引き締めに効果があるという証拠は弱いですが、FDA 規制の腹筋刺激装置なら安全に試すことができます。

    腹筋刺激装置は脂肪を燃焼できません。脂肪を燃焼するには、毎日食べるカロリーよりも多くのカロリーを運動や運動を通じて消費し、カロリー不足を作り出す必要があります。たとえ腹筋刺激装置が筋肉をわずかに強化するのに役立つとしても、脂肪も燃焼していなければ、見た目の違いには気づきません。

    最も人気のある腹筋刺激装置のいくつかはオンラインで入手でき、レビュー担当者は迅速な結果と体型の大幅な変化を約束しています。ただし、これらのレビューの多くは偽物です。短いレビュー、極端な主張をするレビュー、他の製品をレビューしていないか、すべての製品に 5 つ星を残していないレビュアーには特に注意する必要があります。

    ほとんどの腹筋刺激装置は、腹筋に貼り付ける粘着性の布片です。布の各部分が腹筋に電流を流し、人が感じないほどの収縮を引き起こします。

    刺激装置の中には、接着剤を必要とせず体に巻き付けるベルトを使用したものもあります。これらは腹筋のみを刺激する場合もあれば、背中も刺激する場合もあります。

    いくつかの刺激装置は進行状況を追跡するためのアプリを提供しており、ほとんどの刺激装置ではユーザーが筋肉の収縮の強度を調整できます。刺激装置は、傷つけたり、刺したり、灼熱感を与えたり、筋肉のけいれんを引き起こしてはなりません。

    規制されていない腹筋刺激装置は、最も重大なリスクをもたらします。これらのデバイスは、皮膚を火傷したり、有毒な化学物質や接着剤が含まれたり、安全ではないほど強すぎる衝撃を与えたりする可能性があります。

    ただし、FDA 規制の刺激剤であっても、いくつかの危険性があります。これらのデバイスは、ペースメーカーなどの他の電気デバイスに干渉する可能性があります。また、運動をしている、あるいは健康的なことをしていると人に思い込ませ、より有益な運動やライフスタイルの変更を思いとどまらせる可能性もあります。

    姿勢を改善したり、筋肉の損傷に対処したい人は、理学療法を検討する必要があります。理学療法士が、的を絞ったエクササイズやマッサージを提供します。また、筋肉の健康状態を改善するために電気刺激を推奨する場合もあります。

    より筋肉質な体幹や引き締まったウエストラインを求める人は、次の 2 つの目標に焦点を当てる必要があります。

    カロリー不足を生じさせて脂肪を燃焼させる

    赤字になるには、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。激しい運動と毎日のウォーキングなどの全体的な動きの両方によって活動レベルを高めると、胃も含めた脂肪が徐々に燃焼するのに役立ちます。

    的を絞ったエクササイズで腹筋を強化する

    これらのエクササイズは脂肪を燃焼させるものではありませんが、体脂肪が減るにつれて筋肉がより目立つようになり、姿勢と体幹の強さが改善されます。最も効果的なコア演習には次のようなものがあります。

    • 腹部ブリッジ
    • 板
    • 反対側の腕と脚を上げる

    腹筋を鍛えるためのエクササイズについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

    腹筋刺激装置、腹部脂肪刺激装置、筋肉刺激装置は本当に効果があるのでしょうか?

    いいえ、現時点では、電気刺激装置が減量や腹部の引き締めに役立つことを示唆する重要な科学的証拠はありません。

    ただし、機能的電気刺激 (FES) は、脳や脊髄の損傷により筋肉が麻痺したり弱くなったりした人を助けることができる治療オプションです。

    腹筋刺激装置が効果を発揮するまでどのくらい時間がかかりますか?

    腹筋刺激装置の支持者らは、効果が出るまでに最大 3 か月かかる可能性があると示唆しています。しかし、これを裏付ける科学的証拠はなく、食事パターンや運動を変えずに腹筋の外観の違いに気づく可能性は低いです。

    お腹の筋肉を引き締めるとお腹の脂肪を減らすことができますか?

    クランチなどの腹部運動を行うと、腹部の筋肉を強化して引き締めることができます。ただし、これらのエクササイズでは、お腹の脂肪をターゲットにして燃焼させることはできません。さまざまな身体活動を実行し、適切な食事計画に従うことが、体重を管理するための最良の方法です。

    腹筋刺激装置とは、腹筋を引き締めて引き締め、腹部の脂肪を減らすのに役立つと提唱者が示唆する装置について説明しています。しかし、これらの主張を裏付ける科学的証拠はありません。

    腹筋刺激装置は効果がありませんが、電気的な筋肉刺激は、特定の条件を抱えて生活している人の身体能力と筋力を向上させるのに役立ちます。

    脂肪を燃焼させて腹筋を引き締めたい場合は、腹筋運動を含むさまざまな身体活動を行ったり、食事パターンを変えたりすることができます。

    出典:

    Badger J ら（2017年）。ペースメーカーおよび植込み型除細動器を装着した患者における電気刺激の安全性: 系統的レビュー。 https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2055668317745498

    電子筋肉刺激装置。 （2017年）。 https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators

    機能的な電気刺激。 (nd)。 https://www.christopherreeve.org/living-with-pararise/rehabilitation/functional-electrical-stimulation

    機能的電気刺激 (FES)。 （2020年）。 https://mstrust.org.uk/az/Functional-electrical-stimulation-fes

    機能的電気刺激 (FES) と多発性硬化症。 (nd)。 https://www.nationalmssociety.org/for-professionals/for-healthcare-professionals/managing-and-treating-ms/rehabilitation-therapies/Functional-electrical-stimulation

    ファン・ユジュ 他（2020年）。随意筋収縮を重畳した場合と伴わない腹部電気刺激トレーニングが腰骨盤制御に及ぼす影響。 https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/29/8/article-p1137.xml

    カパディア N、他。 （2020年）。脊髄損傷および脳卒中後の手を伸ばして掴むことを再訓練するための機能的電気刺激療法。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364342/

    コバール E. (2023)。 7つのコアスタビリティエクササイズ。 https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6313/7-core-stability-exercises/

    シン・ヘ 他（2022年）。脳卒中後の高齢者の身体能力と筋力に対する機能的電気刺激の治療効果：総説。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8984173/

    高齢者に最適な体幹トレーニング。 （2021年）。 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-core-exercises-for-older- Adults

    若原 徹 他（2019年）。大学陸上競技選手の筋肉サイズに対する神経筋電気刺激トレーニングの効果。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853328/

    腹筋刺激装置は本当に効果があるのでしょうか？・関連動画

    参考文献一覧

    1. https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators
    2. https://mstrust.org.uk/az/Functional-electrical-stimulation-fes
    3. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/29/8/article-p1137.xml
    4. https://www.christopherreeve.org/living-with-pararise/rehabilitation/functional-electrical-stimulation
    5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-core-exercises-for-older- Adults
    6. https://www.nationalmssociety.org/for-professionals/for-healthcare-professionals/managing-and-treating-ms/rehabilitation-therapies/Functional-electrical-stimulation
    7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364342/
    8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853328/
    9. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2055668317745498
    10. https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6313/7-core-stability-exercises/
    11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8984173/