妊娠中の正常な心拍数はどれくらいですか?

妊娠中の正常な心拍数には幅広い範囲があります。人の妊娠前の心拍数を知ることは、その人の典型的な妊娠中の心拍数を予測するのに役立つ可能性があります。

妊娠中の正常な心拍数はどれくらいですか?

妊娠中の心拍数が高すぎる、または低すぎるという標準的な定義はありません。代わりに、医師は人のベースライン心拍数と、心拍数が時間の経過とともにどのように変化するかを調べます。

2019年のメタ分析では、36,239人の妊婦の心拍数の増加が調査されました。著者らは、平均心拍数の増加が約 10%、つまり 7 ～ 8 拍/分 (BPM) であることを発見しました。

この研究では、妊娠を通じて平均心拍数が着実に上昇することも判明しました。 10 週間後の平均心拍数は 79.3 BPM でした。 40 週目までに、平均レートは 86.9 BPM になりました。

妊娠前の心拍数が高いか低い場合、妊娠中の心拍数はこれらの数値よりも高いか低い可能性があります。

妊娠中には、短時間の動悸や心拍数のわずかな変化がよく見られます。 2007 年の研究では、このような心拍数の変化はまれに心臓の問題を示す可能性があるものの、ほとんどは無害であると強調しています。

妊娠中の異常な心拍数の原因は何ですか?

妊娠中は、いくつかの理由から心拍数が平均範囲に収まらない場合があります。

異常な開始心拍数

安静時の心拍数が低い、または高い人は、妊娠中の心拍数も正常範囲外になる可能性があります。

心臓病

場合によっては、心拍数の変化が、心臓の電気システムの問題、動脈の詰まり、またはその他の心臓の健康上の問題を示している場合があります。

心臓の健康問題は妊娠中により一般的です。心臓病は妊娠関連死亡の主な原因です。

既存の不整脈

不整脈とは、動悸やその他の心拍数の乱れのことです。不整脈の既往歴のある人は、妊娠により症状が悪化することがあります。

エクササイズ

身体的に活動的な人は、安静時の心拍数が低い場合があります。これは妊娠にまで及ぶ可能性があります。

不安

不安があると人の心臓の鼓動が早くなります。また、心臓の鼓動が早くなっていることに気づくと不安になり、さらに不安が大きくなる人もいます。

心拍数を正常範囲に戻す方法

心拍数が通常の範囲を超えている人は、特定の BPM 数値に到達しようとするのではなく、なぜこれが起こるのかに焦点を当てる必要があります。心拍数を変更する前に医師に相談してください。

一般に、健康的なライフスタイルは妊娠中の健康維持に役立ち、正常な心拍数を維持することができます。

エクササイズ

妊娠中は通常、適度な運動は安全ですが、新しい習慣や難しい習慣を試す前に医師に相談してください。

妊娠中のほとんどの人は、週に少なくとも 150 分の有酸素運動が必要です。

ウォーキング、水泳、その他の負担の少ないオプションを試してください。ヨガやストレッチは、健康な筋肉をサポートし、妊娠中の痛みを軽減するのに役立ちます。

健康的な食事を摂る

妊娠中に体に栄養を与える最善の方法については、医師に相談してください。

ほとんどの妊婦は 1 日あたり 2,200 ～ 2,900 カロリーを必要とします。これは、年齢、体の大きさ、活動レベル、その他の要因によって異なります。

タンパク質、果物、野菜、その他の栄養のある食品は心臓の保護に役立ちます。

適切な出生前ケアを受けましょう

妊娠初期に少なくとも 1 回は医師または助産師の診察を受け、その後は医療提供者の推奨に従って定期的に予約を入れてください。

定期的な出生前ケアには心臓の健康状態のモニタリングが含まれており、未治療の心臓病を発症するリスクを軽減できます。

不安と精神的健康を管理する

不安により心臓の鼓動が速くなり、妊娠が困難になる可能性があります。

不安を抱えている人は、医師に相談し、ゆっくりと深い呼吸を練習し、出産前のメンタルヘルスを専門とするメンタルヘルスカウンセラーに相談する必要があります。

医師の診察を受ける時期

妊娠中は医師または助産師による定期的な出生前訪問を受けることが重要です。心拍数の変化について話し合い、医療従事者が心拍数と血圧の測定値を必ず測定するようにしてください。

次のような症状が発生した場合は、ただちに 911 番または最寄りの救急部門に電話する必要があります。

• 胸の痛みまたは圧迫感
• 呼吸困難
• 激しい頭痛、腹痛、または片方または両方の足または脚の突然の腫れ
• 突然の高血圧

まとめ

妊娠中の心拍数の変化は正常です。体はより多くの血液を送り出す必要があり、血圧を下げてより速く送り出すことで補います。

これらの変化に気づかない人もいますが、憂慮すべき、または不快に感じる人もいます。

妊娠中の人に異常と思われる症状がある場合は、医療提供者に相談する必要があります。