赤ちゃんが寝ないのはなぜですか?

赤ちゃんの睡眠は大人とは異なり、夜中に何度も起きたり、大人のスケジュール通りに眠りにつくのが難しい場合があります。

赤ちゃんの睡眠パターンは成長とともに変化し、ルーチン化していきます。赤ちゃんはそれぞれ異なります。さらに、未熟児（未熟児）は、生まれた時期に応じて、より若い年齢の赤ちゃんと一貫した行動をとることがあります。専門家はこれを調整または修正された年齢と呼んでいます。

赤ちゃんの睡眠パターンは次の年齢に分類されます。

0～3ヶ月

生まれたばかりの赤ちゃんは、生後約 3 か月まで一度に 1 ～ 2 時間しか眠ることができません。

母乳で育てられた非常に若い新生児は 1 ～ 3 時間ごと、場合によってはそれ以上の間隔で授乳する必要があるため、授乳のために頻繁に起きることもあります。最初の数か月を過ぎると、赤ちゃんはあまり頻繁に起きて食事をすることがなくなる場合があります。

新生児は子宮の外での生活に適応しつつあります。赤ちゃんが 24 時間の睡眠と覚醒のサイクルを確立するには、最大 11 週間かかることがあります。それでも、赤ちゃんは夜中に起き続けることがよくあります。

ほとんどの新生児は 1 日に 16 時間の睡眠を必要とし、そのうち 8 時間は日中に眠っています。

3～6ヶ月

一部の専門家によると、生後 3 か月の赤ちゃんの中には、睡眠習慣に慣れても、夜通し眠り始めるのはずっと後になる場合もあるとのことです。

親や介護者は、赤ちゃんをくるむと寝やすくなることに気づくことがよくあります。しかし、 「 Pediatric Patient Education 」の記事によると、赤ちゃんが寝返りをし始めたときにくるむのは安全ではなく、寝つきが悪くなってしまう可能性があるそうです。

この時期に赤ちゃんをかご型ベッドからベビーベッドに移す親や介護者もいますが、これにより日常生活がさらに混乱する可能性があります。

コロンビア大学神経学部によると、この年齢の赤ちゃんは1日あたり14〜15時間睡眠します。通常、このうち約 4 ～ 5 時間は日中に発生します。

6ヶ月以上

生後6か月頃から、赤ちゃんは夜に長い時間眠るようになります。介護者と赤ちゃんは睡眠習慣に慣れ始め、通常、赤ちゃんは毎日ほぼ同じ時間にお昼寝をします。このルーチンの混乱や同様の環境の変化は、睡眠に影響を与える可能性があります。

この年齢の赤ちゃんは 1 日に合計 14 時間の睡眠が必要で、夜には 10 時間以上眠ることもあります。

赤ちゃんが寝ないその他の理由

赤ちゃんの年齢に関係なく、いくつかの問題が睡眠の問題を引き起こす可能性があります。それらには次のものが含まれます。

疲労困憊

疲れすぎた赤ちゃんはなかなか寝付けないことがあります。眠りにつくためには、体を揺らしたり授乳したりするなど、特別な援助が必要になる場合があります。疲労を防ぐために、旅行中や休日などの混乱の時期であっても、一貫した仮眠スケジュールを維持してください。

不快感

赤ちゃんが痛がると眠れなくなるかもしれません。たとえば、病気の赤ちゃんは夜中に何度も目を覚ますことがあります。わずかな不快感でも睡眠に影響を与える可能性があります。衣類のタグが擦れたり、部屋が暑すぎたり寒すぎたり、おむつが濡れていると、眠りが妨げられることがあります。

軽度の病気による時折の痛みには、市販 (OTC) 鎮痛剤が役立ちます。しかし、食品医薬品局 (FDA) は、2 歳未満の子供に市販 (OTC) の鼻づまり解消薬、咳止め薬、またはアセトアミノフェンなどの鎮痛薬を与えることを推奨していません。 アスピリンも子供や赤ちゃんにとって安全ではありません。 。

鎮痛剤が効かない場合、親や介護者が 3 日以上連続して、または数週間ごとよりも頻繁に鎮痛剤を投与する必要があると感じる場合は、小児科医に相談してください。

分離不安

赤ちゃんはそれぞれ異なる性格を持っており、他の赤ちゃんよりも親や養育者に対して強い愛着を抱く赤ちゃんもいます。ただし、ほとんどの赤ちゃんはある程度の分離不安を経験し、睡眠が困難になることがあります。

米国小児科学会は、赤ちゃんを少なくとも6か月間、理想的には1年間は保育者の部屋で眠ることを推奨しています。これで夜間の授乳も楽になるかもしれません。

飢え

赤ちゃんは、特に生後6か月の間は、授乳のために夜中に起きることがよくあります。赤ちゃんは一晩中寝ていても、お腹が空いて起きてしまうこともあります。

米国農務省（USDA）によると、赤ちゃんが唇を鳴らす、舌を突き出す、手をしゃぶるなどの空腹の合図を示した場合、単に吸いたいだけであるか、またはお腹が空いている可能性があります。

スケジュールの問題

非常に幼い赤ちゃんは、規則正しい睡眠スケジュールで眠れない場合があります。しかし、年長の赤ちゃんは睡眠ルーチンを確立する傾向があります。このルーチンから外れると睡眠パターンが乱れ、いつもの時間に眠れなくなる可能性があります。

これを防ぐには、歌を歌ったり物語を読んだりするなど、夜間と昼寝の睡眠習慣を確立してください。このルーチンを守り、毎日ほぼ同じ時間に赤ちゃんを寝かせるようにしましょう。

赤ちゃんは成長するにつれて昼寝の時間も変わるため、スケジュールが変わる可能性があります。新しいスケジュールが明確になったら、それを守りましょう。

ベビーベッドへの移行

かご型ベッドからベビーベッドに移行すると、赤ちゃんが寝つきにくくなることがあります。新しい睡眠環境は不快だったり、慣れないものかもしれません。

ベビーベッドに移動するときに、保育者の部屋から出てしまう赤ちゃんもいます。赤ちゃんが通常の分離不安の段階にある場合、これにより一時的に孤独感や恐怖感を感じることがあります。

保育者は、赤ちゃんが眠りに移行できるよう、一貫した睡眠習慣を維持する必要があります。ベビーベッドが快適で、マットレスがしっかりしていて、ベビーベッド内に赤ちゃんが窒息する可能性のある物がないことを確認してください。

赤ちゃんを安全に寝かせるためのヒント

コロンビア大学は、あらゆる年齢の赤ちゃんがより長く安全に眠れるようにするための次の戦略を提案しています。

• 夜寝るために赤ちゃんを同じ場所に寝かせる
• 睡眠ルーチンを確立する
• 母乳育児
• 赤ちゃんにおしゃぶりを与える
• 過熱により乳児突然死症候群（SIDS）のリスクが高まるため、赤ちゃんには薄着を着せてください。
• 赤ちゃんを仰向けに寝かせる
• 就寝前に幼い赤ちゃんをくるむ

赤ちゃんのさまざまな寝姿勢について詳しくは、こちらをご覧ください。

医師の診察を受ける時期

新生児が概日リズムを調整するには時間がかかるため、睡眠スケジュールが不規則でなかなか寝つけないのは普通のことです。睡眠障害は、通常、赤ちゃんに深刻な問題があることを意味するものではありません。ただし、次の場合は小児科医に相談してください。

• スケジュールを立てるなどの通常の対策は機能しません。
• 赤ちゃんは常に、年齢に見合った睡眠時間よりも睡眠時間が短くなります。
• 赤ちゃんの睡眠の問題は、親や養育者にうつ病、人間関係の問題、その他の精神的健康上の問題を引き起こします。
• 赤ちゃんが病気か痛みを感じています。

見通し

ほとんどの赤ちゃんは、最終的には規則的なスケジュールで眠ることを学びます。これにかかる時間は赤ちゃんによって異なります。ただし、健康的な睡眠習慣、夜間の儀式、規則的なスケジュール、母乳育児、安全な睡眠戦略は、赤ちゃんがより早くリズムを確立し、より長く眠り続けるのに役立ちます。

赤ちゃんが寝ているときに寝ることは、特に新生児の場合、介護者を極度の疲労から守るのに役立つ可能性があります。

Pediatricsの記事によると、赤ちゃんは睡眠パターンが不規則であるため、乳児、親、介護者は生後数か月は睡眠に苦労することがよくあります。

小児科医、睡眠コンサルタント、その他の専門家は、介護者が睡眠の問題を管理できるよう支援し、家族全員が休息を取れるようにします。