ニキビに効く緑茶：効果はありますか？

緑茶がニキビに効果があるかどうか、その使用方法、利点とリスクについて学びましょう。

緑茶はニキビに効果があるのでしょうか？

緑茶にはカテキンと呼ばれる植物由来の化合物が含まれています。

カテキンには、抗生物質、抗炎症作用、抗酸化作用があります。研究者は通常、緑茶の潜在的な健康上の利点を評価する際に、これらの化合物に注目します。

緑茶に含まれるカテキン化合物の 1 つは、エピガロカテキンガレート (EGCG) です。 EGCG には、座瘡の予防または治療に役立つ可能性がある重要な抗炎症作用、抗生物質作用、抗酸化作用があります。

2017年の研究調査のレビューによると、ポリフェノールとして知られる緑茶に含まれる化合物は、皮脂腺が過剰な皮脂や油分を生成するのを防ぎ、皮膚の健康を助ける可能性があります。

皮脂が多すぎると死んだ角質がくっついて毛穴が詰まり、ニキビの原因になることがあります。皮膚上の皮脂の生成を減らすと、ニキビの発生を防ぐことができます。

脂性肌を治療するためのスキンケアの選択肢に関するレビューでは、油分を減らすための局所的な緑茶抽出物の使用を支持する 2 つの小規模な研究が引用されています。どちらの研究でも、緑茶抽出物を肌に使用した参加者の60日以内に油分がある程度減少したことが示されました。

2012 年の古いレビューでは、緑茶抽出物を局所的に使用すると、ニキビを含む多くの皮膚疾患に効果がある可能性があることが示されています。しかし、著者らは、緑茶を経口または局所的に使用する利点は必ずしも一貫しているわけではないと指摘しています。

2016年の研究では、研究者らは緑茶サプリメント、特にEGCGが思春期後の女性のニキビにどのような影響を与えるかを調査しました。彼らは、サプリメントが鼻、口、あごの周りの炎症病変を軽減するのに役立つことを発見しました。

使用方法

緑茶でニキビを治療する場合、緑茶を含む製品を皮膚に局所的に塗布することができます。あるいは、サプリメントを経口摂取することもできます。

研究者は主に、ニキビに対する局所適用またはサプリメントとしての緑茶に注目してきました。ほとんどの研究では、これらの方法のいずれかを使用することによるプラスの効果が示されています。

ニキビの治療として緑茶を飲むことの効果を調べた研究はほとんどありません。主な問題は、研究者が有効用量を決定していないため、飲み物に含まれる化合物の量がニキビにプラスの効果をもたらすには十分ではない可能性があることです。

緑茶を飲むことに興味がある人は、自宅で緑茶を淹れることを検討する必要があります。ボトルや缶に入ったアイス緑茶などの既製の緑茶には、添加物や砂糖が含まれていることがよくあります。これにより、潜在的な利点が無効になる可能性があります。

利点

緑茶には他にも健康上の利点がある可能性があります。国立衛生研究所 (NIH) によると、これらには以下が含まれる可能性があります。

• 精神的認識の向上
• 特定の薬を服用している場合の性器いぼの治療に役立ちます
• 血圧とコレステロールの改善

NIHは、緑茶は大幅な減量や体重管理には効果がないと警告しています。緑茶が減量に効果があると主張する製品は、その主張を裏付ける証拠がないため、虚偽の宣伝を行っています。

リスク

経口緑茶サプリメントを検討している人は、まず医師に相談してください。現在服用しているすべての薬を医師に相談して、緑茶サプリメントがこれらの薬に干渉しないことを確認する必要があります。

緑茶抽出物は、高血圧や心臓疾患の治療に使用されるベータ遮断薬であるナドロールを妨げる可能性があります。

欧州食品安全機関とNIHはどちらも、緑茶抽出物の高用量摂取による肝障害の可能性を挙げています。

NIHはまた、一部の緑茶サプリメントに含まれるカフェインの量による安全性の問題も指摘しています。

NIHは、緑茶を飲むことによる副作用は最小限であると述べています。ただし、緑茶の摂取とニキビに対するその効果を直接調査した研究は存在しないことに注意する必要があります。

まとめ

化粧品やトイレタリーの成分として、またサプリメントとして、緑茶はニキビの改善と予防に役立つ可能性があります。

いくつかの研究では、局所用のクリームや軟膏、または緑茶を含むサプリメントが効果的である可能性があることが示されています。緑茶を飲むことにも同様の効果がある可能性がありますが、効果的な摂取量はまだわかっていません。緑茶を 1 ～ 2 杯飲んでも問題が生じる可能性は低く、時間の経過とともに健康状態が改善される可能性があります。

緑茶を含むサプリメントを開始する前に、医師に相談する必要があります。慢性的または重度のニキビがある人は、信頼できる結果を得るために医師の治療を受ける必要があります。