そわそわおもちゃは不安のある人に役立つでしょうか?

そわそわおもちゃは、落ち着きのなさのはけ口として近年注目を集めています。具体的には、鬱屈した気分や興奮した気分を経験している不安症の人を助ける可能性があります。

全般性不安障害 (GAD) を患っている人は、継続的な不安と恐怖を感じます。人によってはイライラしたり落ち着かなくなったりすることがあり、その感情により仕事や学校などの日常生活に支障をきたす場合があります。そわそわおもちゃは、一部の人にとってこれらの不安感を和らげるのに役立つ場合があります。

ただし、そわそわおもちゃが不安に効果があるかどうかを判断するには、さらに決定的な研究がまだ必要です。

この記事では、不安に対するそわそわおもちゃの効果、種類、仕組み、その他の治療法について説明します。

それらは効果があるのでしょうか？

ここ数年、注意欠陥多動性障害（ADHD） 、不安症、自閉症、その他学習や集中力に影響を与える疾患を持つ人に対するそわそわおもちゃの効果を研究する研究が増えています。

これらの分野の結論はまだ未確認ですが、そわそわおもちゃが人間の細かく正確な動きを行う細かい運動制御スキルに影響を与える可能性があることを示唆する証拠もあります。

2018年の研究では、研究者らは運動制御スキルに対するそわそわおもちゃの効果を測定するために81人を募集しました。

彼らは参加者を対照グループ、ハンドスピナーを持った偽のグループ、スピナーを回転させることができる実験グループに分けました。試験の前後に各人がグラフィックタブレット上で螺旋をトレースした。彼らは、体を支えたり、ペンとタブレットが直接接触する以外のものを使用することを避けなければなりませんでした。

実験グループと偽グループの被験者は改善を示し、実験グループの方がより顕著でした。しかし、研究者らはこのプラスの影響を短期的にしか評価できませんでした。

研究者らは、ほとんどの環境でそわそわするのはストレスが原因であり、そわそわすることでこのストレスが軽減されると指摘した。これは、そわそわおもちゃが不安の治療に役割を果たしている可能性があることを示している可能性があります。

そわそわおもちゃはどのように機能しますか?

物を動かしたり、回転させたり、扱ったりすると、気持ちが落ち着く、落ち着くという人もいます。たとえば、強迫性障害（OCD）と呼ばれる一種の不安症を持つ人は、髪をくるくる回したり、キューティクルを摘んだりするなどの繰り返しの動作に安らぎを感じます。彼らは、強迫観念や不安を中和したり打ち消したりするために、これらの反復的な行動を利用します。

ただし、この反応は即時的な軽減にはなりますが、中長期的には不安の症状の一部には効果がない可能性があります。たとえば、曝露療法はOCDの一般的な治療法であり、不安を引き起こす状況に人をさらすことを目的としています。これは、不安の原因に立ち向かい、強迫的な行動をやめる方法を学ぶのに役立ちます。

人によっては、そわそわすることで注意に関係する脳の部分が刺激され、刺激される場合があります。反復的な動作は、ストレスを軽減するための変位動作として機能します。これが与える影響は人によって異なりますが、プレッシャーの高い状況にある男性にとって、そわそわすることでより安心感が得られることがいくつかの研究で示唆されています。

スピナー、キューブ、その他のそわそわおもちゃのアイデアは、ストレスを軽減するだけでなく、集中力も向上させる可能性があるということです。しかし、ADHDの子供60人を対象とした2018年の研究では、逆の効果が実証されました。研究者らは、ハンドスピナーが活動を減らし、子供たちの注意力を散漫にし、周囲への注意力を低下させることを発見しました。

これは、スピナー自体が自発的な動きと意図的なそわそわを必要とするため、気が散るという事実によるものかもしれません。たとえば、他の研究では、意図せずそわそわすることが、むしろ注意力を高めるのに役立つ可能性があることが示されています。現時点では、そわそわおもちゃが注意力に有益な効果があることを示唆する証拠はほとんどありません。

一般に、ハンドスピナーが不安に効果があるかどうかを実証する研究は不足しているため、さらなる研究が必要です。

そわそわおもちゃの種類

不安を抱えている人のために利用できるさまざまなそわそわおもちゃがあります。種類には次のものがあります。

• 絞れるストレスボール
• ハンドスピナー
• 遊び生地またはパテ
• チュアブルペンダントまたはストロー
• 感覚ディフューザー
• 6面フィジェットキューブ

五感を刺激するためにそわそわおもちゃを購入することもできます。これらには、嗅覚玩具、経口玩具、および触覚玩具が含まれます。

マーケティング担当者が不安を軽減し、集中力を高めることができると主張するそわそわおもちゃのオプションは数十あります。それにもかかわらず、これらのおもちゃが誰にとっても効果があることを決定的に示す証拠はありません。

不安のある人は、医師またはセラピストと選択肢について話し合って、どの媒体が自分に効果があるかを知る必要があります。

不安を治療するための代替方法

著者や医師は、18世紀後半の現代精神医学の黎明期から不安について説明してきました。それ以来、精神科医やセラピストは、それぞれに異なる治療アプローチを必要とするさまざまな種類の不安を経験している人々と協力してきました。

ハンドスピナーは治療現場では初めてのものであり、その有効性は研究によってまだ証明されていません。代わりに、医師は通常、不安に対処するために次のアプローチを使用します。

• 仕事を休むなど、ストレス管理を改善する
• 深呼吸と瞑想を試してみる
• バランスの取れた栄養、睡眠、運動などの食事やライフスタイルを変える
• マインドフルネスとグラウンディングのテクニックを試す
• カウンセリングを求めています
• 抗うつ薬または他の薬を服用している

適切な治療法を正確に特定するには、医師に相談することから始めるのが最善です。カウンセリングや心理療法などの治療法で症状を管理できる人は、薬を必要としない可能性があります。

まとめ

そわそわおもちゃは、一部の人々が不安に伴う落ち着きのなさを和らげる方法として人気を集めています。

ただし、この目的に対するそれらの有効性を裏付ける証拠はあまりありません。それらは症状から一時的に気をそらすことはできるかもしれませんが、不安の治療に役立つ可能性は低く、治療などの他の選択肢よりも効果が低いようです。