数学への不安: その正体と克服方法

研究者らは、数学不安のある人は、数学をすることへの恐怖が作業記憶を圧倒していると考えています。これは、人がタスクを完了する際に必要な少量の情報を保持する脳の部分です。

作業記憶を通常どおりに使用できない場合、頭の中で計算を行うことが困難になることがあります。これにより、彼らは数学が苦手であるという誤解が生じ、不安がさらに強まる可能性があります。ただし、治療する方法はあります。

症状、原因、治療法など、数学不安についてさらに詳しく学ぶために読み続けてください。

数学不安とは何ですか?

数学不安とは、数学の問題を解くことに対する心配や恐怖のことです。これは明確な病状ではなく、特定の状況で発生する不安を説明する方法です。

数学に不安がある人は、学校の授業からレストランの請求書の計算まで、数学のスキルを使わなければならないときはいつでも不安を感じることがあります。一部の人にとっては、電卓を使用できない場合や、物事を書き留めることができない場合にのみ症状が現れる場合があります。他の人にとっては、これらのツールにアクセスできる場合でも問題が発生する可能性があります。

数学に対する不安は非常に一般的です。 2018 年の調査によると、米国の成人の約 93% が、ある程度の数学不安を経験したことがあると述べています。さらに、米国居住者の推定 17% が重度の症状を抱えています。

数学不安の症状

数学不安の症状の多くは、他の種類の不安と同じです。それらには次のものが含まれます。

• 心配したりパニックになったり
• 緊張した筋肉
• 心拍数の増加
• 汗ばんだ手のひら
• 立ちくらみ

不安は思考を困難にすることもあります。つまり、数学に不安がある人が方程式を解かなければならない場合、より困難に感じる可能性があります。研究者らは、これは不安が作業記憶に及ぼす影響によるものかもしれないと考えている。

ワーキングメモリは、人々が一度に複数の情報を頭の中に保持できるようにする脳内のシステムです。たとえば、数学をしているときに、複数の数字と問題を解くための手順を同時に覚える必要がある場合があります。

不安によって作業記憶が使い果たされ、必要な情報をすべて思い出せなくなるため、心が「真っ白になる」感覚につながる可能性があります。

数学不安のその他の兆候としては、次のようなものがあります。

• 自信が低い:数学に不安がある人は、通常、自分は数学が苦手だと信じているため、数学を楽しめません。
• 回避:このタイプの不安を抱えている人は、数学のスキルが必要な状況を避ける可能性があります。これは、スキルを練習する機会が減り、自信の欠如を助長することを意味します。
• 低成績:数学に不安がある子供や青少年は、数学を必要とする学校の授業で困難を感じる可能性があります。これには、科学やテクノロジー関連の科目だけでなく、数学自体も含まれる可能性があります。

さらに、数学不安のある成人は、数学に関連した仕事に興味を持ったり、成功したりする可能性が低くなります。これらには、科学、技術、工学、数学の分野が含まれます。

数学不安の原因

数学不安の潜在的な原因はたくさんあります。以下の要因がすべて影響を与える可能性があります。

教室でのネガティブな経験

2021 年の研究では、教室や家庭での否定的な経験が数学不安の一因となっている可能性があると説明されています。

たとえば、生徒が威圧的な数学教師に接している場合、生徒は数学の授業を恐れ始める可能性があります。教師が数学を難しいものであるかのように描写したり、生徒に数学がもともと苦手であるという印象を与えたりすると、不安を植え付ける可能性があります。

同様に、同僚の前で間違いを犯すと、恥ずかしさや劣等感が生じる可能性があります。子どもは、親や保護者から数学への不安を覚えることもあります。

数学のパフォーマンス

2019年のレビューでは、数学の成績と数学への不安の関係を評価するために49の研究が調査されました。それは、数学の成績の低下と不安との間に強い関連性があることを発見しました。

もしかしたら、数学が苦手だと感じている人は、自分は生まれつき数学が苦手であるという考えを内面化し始め、それが不安を引き起こすのかもしれません。

数学に不安のある親や保護者がいる子供は、他の子供ほど宿題や勉強のサポートを受けられない可能性があります。

偏見と偏見

数学に対する不安は、男の子よりも女の子に多くみられます。研究者らは、これは数学的能力に関する固定観念が原因であると考えています。

男の子は女の子よりも生まれつきその科目が得意だと信じている人もいます。これは、子育てや教育の指針となる意識的な信念である場合もあれば、本人が気づいていない無意識的な信念である場合もあります。

どちらのタイプのバイアスも行動に影響を与える可能性があります。それは、女子生徒が数学に関してサポートや励ましを受けにくいこと、あるいは数学に対して否定的な印象を抱いていることを意味しているのかもしれません。

算数障害

算数障害は、数値を理解するのに重大かつ持続的な困難を引き起こす学習障害です。これは、人が生涯を通じてどのように考え、どのように学習するかに影響を与える症状です。

算数障害がある可能性のある兆候には、次のような困難が含まれます。

• 逆算して
• 2 x 5 = 10 などの簡単な方程式の答えを覚える
• 「x」や「+」などの数学記号を理解する
• 数学の問題を解く手順を特定する
• チャートやグラフの情報を理解する

計算力障害は数学不安を引き起こす可能性がありますが、この 2 つは別のものです。たとえ数学不安のある人が計算困難を抱えていたとしても、すべての人が計算障害を患っているわけではありません。

診断を受ける

数学への不安は学習に悪影響を及ぼし、キャリアに影響を与える可能性があるため、できるだけ早く特定することが有益です。

しかし、精神障害の診断と統計マニュアル、第 5 版、テキスト改訂版 (DSM-5-TR)には別の条件として記載されていません。したがって、数学関連の状況でのみ不安を経験する人は、特定の不安障害の基準を満たしていない可能性があります。

代わりに、医師はその人が全般性不安障害または社会不安障害の基準を満たしているかどうかを調べることがあります。あるいは、このルートをたどらずにサポートを探したいと思う人もいるかもしれません。

数学不安の治療を受けるために、正式なメンタルヘルス診断を受ける必要はありません。医師は、治療を提供できるセラピストや児童心理学者を紹介してくれる場合があります。手が届かない場合には、低コストのオプションを提案することもできます。

算数障害の可能性がある場合、医師は診断のために紹介することがあります。

数学不安の治療法

数学不安の治療には、療法と教師や家族からのサポートを組み合わせることが考えられます。

医師または精神保健専門家が提案する戦略には次のようなものがあります。

• 認知行動療法 (CBT) : 不安を引き起こす考えをよりバランスの取れた考えに置き換える方法を教えるもの
• 暴露療法: 管理可能な段階で徐々に恐怖の根源に人をさらすことを含む
• 数学に対する前向きな態度をモデル化する保護者と教師

数学の不安に対処する方法

不安症の治療を受けている間、進行中の症状に対処するための管理戦略を使用することが役立ちます。これらの手法には次のものが含まれます。

• 深呼吸の練習:これらの練習は、不安やストレスを感じたときに神経系を落ち着かせるのに役立ちます。数学の授業や試験中に使い方を学ぶことができます。
• 書くか日記を書くか: 2017 年の論文では、テスト前に表現力豊かに書くと数学の成績が向上する可能性があると述べられています。ある研究では、考えや感情を書き留めることで緊張が軽減されるようです。これは、これによって心配事が外部になくなり、作業記憶が解放され、作業に集中できるようになるためであると考えられます。
• 特別なサポート:多くの学校では、数学への不安を管理するために個別指導プログラムを利用しています。この個別指導の主な焦点は通常、生徒の数学能力を助けることです。これらは、人が数学についてどのように考えたり感じたりするかについて直接言及しているわけではありませんが、この追加のサポートが役立つと感じる人もいるかもしれません。
• 患者への実践:数学を避けると症状が軽減される可能性がありますが、数学への不安がさらに強まる可能性もあります。その主題を完全に避けるのではなく、静かで低圧の環境で練習することが役立つと感じる人もいるかもしれません。あるいは、数学ゲームやアプリを試すこともできます。

まとめ

数学に対する不安はよくある経験です。数学の問題を解くときに不安になったりパニックになったりして、考えることが難しくなります。これは自信の低下と不安のサイクルにつながり、学業や仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

ただし、多くの不安治療法は一般的に数学不安にも役立ちます。 CBT や暴露療法について医師に質問することもできます。子どもにとっては、教室や家庭での変化も有益となる可能性があります。

励ましの低圧環境で、呼吸法を練習したり、心配事を書き留めたり、計算を練習したりすることは、不安を管理するのに役立つ可能性があります。