レモンバームティーについて知っておくべきこと

レモンバームは、シソ科のレモンの香りのハーブです。この植物は、ヨーロッパ、中央アジア、イランの一部が原産です。人々はこの植物の葉を食べ物の風味付けによく使用します。

また、特定の症状を持つ人にも役立つ可能性があります。伝統医学では、消化器の健康から傷の治癒まで、さまざまな目的でレモンバームが使用されています。

レモンバームティーが具体的にどのように個人に役立つかについての研究は限られています。この記事では、レモンバームに焦点を当て、この植物の用途と利点を紹介します。また、レモンバームの危険因子と副作用についても考慮します。

レモンバームの種類

レモンバーム、またはMelissa officinalis L. は、楕円形の芳香のある葉を持つ草本の多年草です。夏には小さな白い花が咲きます。

春に種から育てるのは簡単です。レモンバームの植物には、次のようなさまざまな種類があります。

• オーレア
• シトロネラ
• レモネラ
• ライム
• クヴェドリンバーガー
• 多彩な

用途とメリット

レモンバームティーは、ほとんどの食料品店、ドラッグストア、オンラインで購入できます。レモンバームの植物があれば、自宅でも作ることができます。

植物からレモンバームティーを作るには、次の手順に従う必要があります。

• 新鮮な葉を取り除き、よく洗います。
• 乾燥するまでベーキングシートの上に葉を置きます。乾燥したレモンバームは数か月間保存でき、風味を維持できます。
• 水を沸騰させ、乾燥した葉を加えます。
• 約5分間浸してから、必要に応じて砂糖または蜂蜜を加えます。

レモンバーム抽出物、オイル、カプセルの利点については、数多くの研究で議論されています。

2016年の研究では、レモンバーム抽出物から作られたレモンバームティーの利点が調査されました。

研究者らは、レモンバーム葉の熱水抽出物が健康な成人の血管や皮膚の糖化関連組織損傷に健康上の利点をもたらす可能性があると結論付けました。糖化関連損傷は、さまざまな病気の発症や老化現象と密接に関係しています。

レモンバームには治療用途がいくつかあるかもしれませんが、乾燥したレモンバームで作ったお茶としてレモンバームを摂取すると、効果が変わる可能性があります。

レモンバームティーの潜在的な利点をより深く理解するには、追加の研究が必要です。

レモンバームには、以下に概説するいくつかの健康上の利点がある可能性があります。

気分と認知機能を改善する

2021年の研究では、レモンバームが気分と認知能力に利益をもたらす可能性があることが示唆されています。この研究では、レモンバームによる治療が記憶力、集中力、数学を含む課題の改善につながることが実証されました。

この研究結果は、レモンバームが一部の人々の不安やうつ病の症状を改善するのに効果がある可能性があることを示唆しています。ただし、レモンバームの臨床効果をしっかりと確立するには、さらに質の高い研究が必要であると研究者らは指摘しています。これらの発見は、レモンバーム茶ではなく、レモンバームのサプリメントにも関係しています。

別の研究では、レモンバームの慢性投与がストレス関連の影響を緩和することも実証しました。さらなる研究ではプラセボを組み込み、生理学的ストレスマーカーを調査する必要があります。

不眠症を助ける

レモンバームを摂取すると、不眠症を経験している人、または入眠や睡眠維持が困難な人の助けとなる可能性があります。

2021 年の研究では、以下の間の関連性が調査されました。レモンバームと閉経後の人々への利点。研究者らは次のように結論付けています。レモンバームは、睡眠障害のある更年期障害の人々の生活の質を改善します。

追加の研究では、次の効果も調査されました。慢性安定狭心症（CSA）患者の睡眠障害に対するレモンバーム。その結果、8週間のサプリメント摂取が有効であることが実証されました。レモンバームは、CSA患者のうつ病、不安、ストレス、睡眠障害を軽減します。

他の研究では、レモンバームを他のハーブや栄養素と組み合わせると、不眠症にプラスの効果があることがわかりました。例えば、IQP-AO-101には、 アスパラガス抽出物、サフラン抽出物、レモンバーム抽出物、ビタミンC 、ビタミンE 、亜鉛が含まれています。

臨床研究の結果は、IQP-AO-101 が中等度の睡眠障害を持つ人々の睡眠の質と幸福感を改善し、忍容性が良好であることを示しています。

胃腸の健康をサポート

胃腸の不快感を頻繁に経験する人は、レモンバームを摂取すると効果が得られる可能性があります。

ラットを対象とした2019年の研究では、レモンバームが腸通過時間（食物が口から胃腸管（GI）を通って移動するのにかかる時間）を短縮することが実証されました。

レモンバームが胃腸にどれほど効果があるかを結論付けるには、さらなる研究が必要です。

月経痛の緩和に役立ちます

月経困難症として知られる月経痛は、人によっては非常に苦痛な場合があります。

2017年の研究では、レモンバーム抽出物の摂取が中等度から重度の月経困難症の軽減に役立つ可能性があることが示されました。研究者らは、この効果がこのハーブの鎮痙作用に関連している可能性があると指摘しました。消化管内の平滑筋の収縮を阻害します。

バセドウ病に役立つ可能性がある

バセドウ病は、体の免疫系が甲状腺を攻撃する病気です。これは、甲状腺機能亢進症として知られる甲状腺ホルモンの過剰産生を引き起こします。

2021年の研究では、バセドウ病を患う2人がバグルウィードとレモンバームをどのように摂取したかについて議論しました。時間が経つにつれて、両方の人は甲状腺刺激ホルモンの血中濃度が正常になりました。ただし、レモンバームをバセドウ病の治療法として評価するには、ヒトにおけるレモンバームの抗甲状腺作用についてさらなる研究が必要です。

バセドウ病の人は、レモンバームを定期的に摂取する前に、治療薬としてのレモンバームの使用について医師と話し合う必要があります。

抗酸化力

レモンバームは強力な抗酸化物質として作用します。

あるレビュー記事では、このハーブがどのように活性酸素種の量を減らし、次のような症状を持つ人に役立つかを強調しています。

• 糖尿病
• 心血管疾患
• パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患

研究でも次のことが確認されましたレモンバーム抽出物は、高い殺ウイルス活性、つまりウイルスを破壊する能力を持っています。この抽出物は、ヘルペスを引き起こす単純ヘルペス ウイルス 1 型に対して研究者によって使用されました。

レモンバームのその他の健康上の利点については、こちらをお読みください。

危険因子と副作用

2015 年の調査では、次のことを行った人がレモンバームティーは、レモンバームの摂取をやめた後に禁断症状を示しました。

しかし、2017年のレビュー記事では、健康な成人が30日間局所または経口でレモンバームを摂取し、食品に含まれる量を摂取した場合、副作用は報告されなかったと主張しました。この主張はレモンバームティーの使用とは関係がないことに注意してください。

この研究では、レモンバームが以下の場合に危険因子となる可能性があることにも言及しています。

• 妊娠中または授乳中の人
• 子供
• 鎮静剤を服用している人
• 甲状腺疾患のある人

レモンバームは甲状腺ホルモンの作用を妨げる可能性があります。これらのハーブを甲状腺ホルモンと一緒に摂取する前に、医師に相談する必要があります。

現時点では、特にレモンバームティーの副作用に関する研究は十分ではありません。したがって、基礎疾患のある人は、レモンバームやお茶を治療に使用する前に医師に相談する必要があります。

まとめ

レモンバームティーはレモンバームの葉を乾燥させたものです。

不安、ストレス、不眠症、生理痛などのさまざまな症状の治療にレモンバームを使用する人もいますが、レモンバームティーが同じ反応を引き起こすかどうかは不明です。

レモンバーム茶が個人にどのような効果があるかを判断するにはさらなる研究が必要ですが、このお茶はほとんどの人にとって安全であるようです。

甲状腺疾患などの基礎疾患がある場合は、定期的にレモンバームティーを摂取する前に医師に相談する必要があります。