ADHDサプリメント：効果はありますか？

最近、研究者たちは、 ADHD の症状を緩和する可能性のあるいくつかの異なるサプリメントを研究しています。

この記事では、ADHD にとってより有望なホルモン、食事、ハーブのサプリメントのいくつかに関する研究の概要を説明します。

ホルモン、ビタミン、ミネラルのサプリメント

研究によると、ADHDの人は特定のビタミンやミネラルのレベルが低いことが多いことがわかっています。それにもかかわらず、ミネラル欠乏が ADHD を引き起こすという決定的な証拠は現時点ではありません。

場合によっては、ADHD 治療薬の影響でビタミンやミネラルの欠乏症が発生することがあります。たとえば、興奮剤は食欲を抑制する可能性があり、それが人の栄養摂取量の減少につながる可能性があります。

特定の栄養素の欠乏も ADHD を悪化させたり、ADHD に似た症状を引き起こす可能性があります。

研究者たちは、次のホルモン、栄養補助食品、およびハーブのサプリメントが ADHD の治療に効果があるかどうかを調査しています。

メラトニン

メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節するホルモンです。専門家が睡眠障害を経験していると信じているADHDの子供の一部にとっては役立つかもしれない。

多くの場合、睡眠障害は、ADHD の治療のために医師が処方する覚醒剤の副作用です。興奮剤は、脳と 中枢神経系の両方の活動を増加させることによって作用します。

これにより ADHD の症状が改善されることがよくありますが、次のような睡眠の問題を引き起こす可能性があります。

• 入眠と目覚めの困難
• 一晩中目が覚める
• 日中の眠気

2019年の研究では、興奮剤メチルフェニデートの摂取により睡眠障害を発症したADHDの子供に対するメラトニンの利点が調査されました。参加者 74 人全員が少なくとも 4 週間、異なる用量のメラニンを摂取しました。

研究者らは治療の成功を判断するために親の報告を利用した。報告書によると、メラトニンは参加者の60.8%の睡眠障害を効果的に改善したという。

ビタミンD

ビタミンDは、健康な脳の発達と機能に重要な役割を果たします。いくつかの研究で、 ビタミンD欠乏症とADHDなどの神経発達障害との関連性が発見されています。

2018年の研究では、ADHDのある子どもとない子どものビタミンDレベルを比較しました。 ADHDの人は血中のビタミンDレベルが著しく低く、ビタミンD欠乏症になる可能性も高かった。

研究の第2段階では、研究者らはビタミンDが欠乏している子供たちを2つのグループに分けた。一方のグループの参加者はビタミンDサプリメントを8週間摂取し、もう一方のグループの参加者はプラセボを摂取しました。

サプリメントを摂取した子供たちは、プラセボを摂取した子供たちと比較して、注意力、衝動性、多動性が大幅に改善されたことが示されました。

これらの発見は、ビタミンDサプリメントがビタミンD欠乏症の子供のADHD症状を改善する可能性があることを示唆しています。ただし、この理論を確認するにはさらなる研究が必要です。

亜鉛

亜鉛は脳の機能に重要な役割を果たす必須ミネラルです。

亜鉛が欠乏している子供は、ADHD と同様の症状を経験することがあります。

例としては、イライラ、不注意、認知発達の遅れなどが挙げられます。

いくつかの研究で、子供の亜鉛欠乏とADHDとの関連性が報告されています。これらの研究の2015年のレビューでは、亜鉛サプリメントが亜鉛欠乏症の子供のADHD症状の治療に役立つ可能性があると結論付けています。

しかし、亜鉛が亜鉛欠乏症ではない子供や成人のADHD症状に何らかの影響を与えるかどうかはまだ明らかではありません。

鉄

鉄は脳内化学物質ドーパミンの生成に必要です。研究によると、ADHDの人は脳内のドーパミンレベルが低い傾向にあります。

したがって、一部の研究者は、鉄欠乏がADHDに関与している可能性があると示唆しています。 2018年のレビューでは、ADHDのある子どもとない子どもの鉄レベルを比較した17件の研究が検討されました。

このレビューでは、鉄欠乏症の子供はADHDになる可能性が高いことがわかりました。また、ADHD の子供では、鉄欠乏とより重度の ADHD 症状との間に関連性が見られました。

これらの結果は、鉄欠乏性ADHDの子供にとって鉄サプリメントが有益である可能性を示唆しています。ただし、これが事実であるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。

オメガ3脂肪酸

オメガ 3とオメガ 6 は、脳の健康に重要な役割を果たす必須脂肪酸 (EFA) です。オメガ 3 は、脳組織を保護し、脳細胞間のコミュニケーションを助けるために特に重要です。

2017年のレビューでは、子供と若者のADHDの治療におけるオメガ3とオメガ6の利点が調査されました。

このレビューには 16 件のランダム化対照試験が含まれていました。これらの各試験の参加者はEFAサプリメントまたはプラセボのいずれかを摂取しました。

試験のうち 13 件で、EFA サプリメントを摂取した参加者は以下の点で改善を示しました。

• 注意
• 視覚学習
• 短期記憶
• 多動
• 衝動性

重要なのは、2016年のレビューでは、ADHDの子供はEFAの欠乏ではなく、不均衡を抱える傾向があることが示唆されたことです。一般に、オメガ 6 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸の比率が高くなります。

このレビューの著者らは、単にEFAの摂取量を増やすことよりも、この不均衡に対処することの方が重要であると示唆しています。

その他の自然療法

以下のハーブサプリメントも、ADHD の潜在的な治療法として研究中です。

フランス海岸松樹皮エキス

松樹皮抽出物には、プロアントシアニジンと呼ばれる天然化合物が含まれています。これらの化合物から作られた抽出物は、登録商標ブランド名ピクノジェノールとして一般に販売されています。

2016年のレビューによると、少数のランダム化比較試験で、松樹皮抽出物がADHDの症状を改善する可能性があることが判明しました。

レビューの著者によると、松樹皮抽出物は強力な抗酸化物質であり、細胞の損傷を軽減し、ADHDに関与する脳の部分への血流を改善することで機能する可能性があります。

しかし、ADHDの治療法として松樹皮抽出物の使用を支持するにはさらなる研究が必要です。

イチョウ

イチョウは、イチョウの葉に由来するハーブです。このハーブにはテルペントリラクトンと呼ばれる化学物質が含まれています。研究によると、これらの化学物質は脳細胞の損傷を防ぎ、脳内のドーパミンの利用可能性を高めるのに役立ちます。

2013年、小児期のADHDに対するイチョウの影響を調査した小規模な研究が行われました。

この研究では、1日最大用量240mgのイチョウを3～5週間摂取すると、ADHDの症状が改善されることがわかりました。保護者の報告によると、子供たちは注意力、多動性、衝動性の改善を示しました。

ただし、これは参加者がわずか 20 名で、プラセボ対照もなかった小規模な研究でした。 ADHDに対するイチョウの利点を確認するには、十分に管理された臨床試験が必要です。

この研究ではハーブ抽出物の悪影響は報告されていませんでしたが、国立衛生研究所は次の潜在的な副作用を挙げています。

• 胃腸の不調
• 吐き気
• 下痢
• 頭痛
• めまい
• アレルギー反応

イチョウには血液をサラサラにする作用があるため、血液凝固障害のある人や抗凝固薬を服用している人には適さない可能性があります。

まとめ

多くの異なる種類のサプリメントが、ADHD の補完的な治療法として期待されています。ただし、これらのサプリメントの研究はまだ初期段階にあります。

ADHDに対するこれらのサプリメントの有効性と安全性をより深く理解するには、より多くの参加者によるさらなる臨床試験が必要です。