私たちは脳の何パーセントを使っているのでしょうか？

人の脳は、周囲の世界をどのように経験するかを決定します。脳の重さは約 3 ポンドで、情報を伝える細胞であるニューロンが約 1,000 億個含まれています。

この記事では、人がどのくらいの脳を使っているかを調査します。また、広く信じられているいくつかの通説を打ち破り、脳に関するいくつかの興味深い事実を明らかにします。

私たちは脳のどれくらいを使っているのでしょうか？

2013 年の古い調査によると、アメリカ人の約 65 パーセントは、私たちは脳の 10 パーセントしか使っていないと信じています。

しかし、これは単なる俗説であると、 『サイエンティフィック・アメリカン』誌に掲載された神経内科医バリー・ゴードンのインタビューによると、彼は、脳の大部分はほぼ常に活動していると説明しました。

10パーセントという神話は、 Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された研究でも誤りであることが証明された。

機能的磁気共鳴画像法 (fMRI) と呼ばれる一般的な脳画像技術の 1 つは、人がさまざまなタスクを実行している間の脳内の活動を測定できます。

研究者らは、この方法や同様の方法を使用して、人が非常に単純な動作を行っているときでも、ほとんどの時間、私たちの脳の大部分が使用されていることを示しています。

人が休んでいるときや眠っているときでも、脳の多くは活動しています。

特定の時点で使用される脳の割合は人によって異なります。それはその人が何をしているか、何を考えているかにも依存します。

10パーセントという神話はどこから来たのでしょうか？

この神話がどのように始まったのかは明らかではありませんが、考えられる情報源はいくつかあります。

心理学者で作家のウィリアム・ジェームスは、1907 年版のサイエンス誌に掲載された記事の中で、人間は精神的資源の一部しか使用しないと主張しました。ただし、割合については明らかにしなかった。

この図は、デール・カーネギーの 1936 年の著書「友達を獲得し、人々に影響を与える方法」で参照されています。この神話は、著者の大学の教授がよく言っていたことだと説明されています。

科学者の間では、ニューロンが脳細胞の約 10% を構成しているという考えもあります。これが10パーセント神話の一因となった可能性がある。

この神話は記事、テレビ番組、映画の中で繰り返されており、これがなぜこれほど広く信じられているかを説明するのに役立ちます。

脳機能の改善

他の臓器と同様、脳もその人のライフスタイル、食事、運動量の影響を受けます。

脳の健康と機能を改善するために、人は次のことを行うことができます。

バランスの取れた食事を摂る

よく食べることは、全体的な健康と幸福を改善します。また、次のような認知症につながる可能性のある健康上の問題を発症するリスクも軽減します。

• 心血管疾患
• 中年の肥満
• 2型糖尿病

以下の食品は脳の健康を促進します。

• 皮が黒い果物や野菜。ほうれん草、ブロッコリー、ブルーベリーなどにはビタミンEが豊富に含まれています。赤ピーマンやサツマイモなどにはベータカロテンが豊富に含まれています。ビタミンEとベータカロチンは脳の健康を促進します。
• 脂っこい魚。サケ、サバ、マグロなどの魚には、認知機能をサポートする可能性があるオメガ 3脂肪酸が豊富に含まれています。
• クルミとピーカンナッツ。脳の健康を促進する抗酸化物質が豊富に含まれています。

定期的に運動する

定期的な運動は、認知症につながる可能性のある健康上の問題のリスクも軽減します。

早歩きなどの心血管活動は、脳機能が低下するリスクを軽減するのに十分です。

その他のアクセスしやすく安価なオプションには次のものがあります。

• 自転車に乗る
• ジョギング
• 水泳

脳を活発に保つ

人は脳を使えば使うほど精神機能が向上します。このため、脳トレーニング演習は、脳全体の健康を維持するための良い方法です。

10年以上にわたって実施された2017年の研究では、脳トレーニングを行った人は認知症のリスクが29パーセント減少したことが判明した。

最も効果的なトレーニングは、脳の速度と複雑な情報を迅速に処理する能力を高めることに焦点を当てていました。

その他の脳に関する神話

脳に関しては他にも多くの一般的な通説があります。これらについては以下で説明し、解消します。

左脳派と右脳派

多くの人は、人は左脳か右脳のどちらかであり、右脳の人はより創造的で、左脳の人はより論理的であると信じています。

しかし、研究によると、これは迷信であり、人はどちらかの脳半球に支配されているわけではありません。健康な人は常に両半球を使用しています。

確かに、半球にはさまざまな役割があります。たとえば、 PLOS Biologyに掲載された 2014 年の古い研究では、左半球が言語の処理に、右半球が感情の処理にどの程度関与しているかについて議論されています。

アルコールと脳

長期にわたるアルコールの誤用は、脳損傷を含む多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

しかし、アルコールを飲むと脳細胞が死ぬと言うほど単純ではありません。これは迷信です。その理由は複雑です。

妊娠中に女性がアルコールを多量に摂取すると、胎児の脳の発達に影響を与え、胎児性アルコール症候群を引き起こす可能性もあります。

この症状のある赤ちゃんの脳は小さく、脳細胞の数も少ないことがよくあります。これは学習や行動に困難をもたらす可能性があります。

サブリミナルメッセージ

研究によると、潜在意識のメッセージは、感情的な刺激を受けたことに気づいていない人々に感情的な反応を引き起こす可能性があることが示唆されています。

Nature Communicationsに掲載された 2015 年の古い研究では、睡眠中に語彙の録音を聞くと、単語を思い出す能力が向上する可能性があることがわかりました。これは、すでに語彙を勉強した人にのみ当てはまります。

研究者らは、睡眠中に情報を聞くことは、人が新しいことを学ぶのには役立たないと指摘しました。起きている間に以前に学習した情報の想起を改善するだけかもしれません。

最近の 2020 年のレビューでは、これらの調査結果が裏付けられています。

脳のしわ

人間の脳は、一般的にしわとして知られるひだで覆われています。各ひだのくぼみは溝と呼ばれ、盛り上がった部分は回と呼ばれます。

人は何かを学ぶたびに新しいしわができると信じている人もいます。これは事実ではありません。

人が生まれる前から脳にしわができ始め、このプロセスは幼少期を通じて続きます。

大人になってからも、脳は常に新しい接続を作成し、古い接続を切断します。

脳に関する事実

一般に信じられているいくつかの通説を払拭したところで、ここで脳に関するいくつかの事実を紹介します。

エネルギーの使用

脳は人の体重の約 2 パーセントを占めますが、酸素とカロリーの 20 パーセントを消費します。

水分補給

1945 年に初めて確立され、科学者らは脳の約 73% が水分であると推定しています。

脳の水分を保つことが重要です。わずか 2% の脱水状態になると、注意力、記憶力、運動能力を必要とする作業を行う能力が損なわれる可能性があります。

コレステロール

コレステロールは、人々が健康に悪いと考えがちな脂肪の一種です。

コレステロールの摂りすぎが心臓に悪いのは本当です。しかし、多くの人はコレステロールが人の脳で重要な役割を果たしていることに気づいていません。

コレステロールがなければ脳の細胞は生きていけません。

体内のコレステロールの約 25 パーセントは脳細胞内に含まれています。

まとめ

臓器は複雑であるため、科学者たちは脳についてまだ研究を続けています。

人間は脳の 10% しか使っていないという考えは迷信です。 fMRI スキャンでは、単純な活動であっても脳のほぼすべてが活動している必要があることが示されています。

脳についてはまだ学ぶべきことがたくさんありますが、研究者たちは事実とフィクションの間のギャップを埋め続けています。