ADHDコーチングは効果があるのか​​？

ADHD コーチは、個人、またはその介護者や家族と協力する場合があります。たとえば、コーチは、子供が学校と宿題を管理するのを助ける方法を親に教えるかもしれません。

ただし、コーチングは ADHD の治療ではなく、補完的なツールです。それは、人々が実行機能を着実に習得し、どの環境が自分にとって最も効果的であるかを判断し、自分自身を擁護するのに役立ちます。

ADHD コーチングについて詳しく知り、効果があるかどうか、誰に適しているか、他のアプローチとどのように比較するかを学びましょう。

ADHDコーチングとは何ですか？

ADHDコーチングは、人々が目標を達成するのを助ける支援ツールです。

これはトークセラピーの一種ではなく、ADHD を治療するものでもありません。代わりに、ADHD を持つ人々が望むことを達成するためのスキルを学ぶのに役立ちます。

コーチングにはさまざまな形があります。コーチが行うことには次のようなものがあります。

• 人に勉強のスキルを教える
• 執行機能、計画、組織を改善するためのヒントを提供する
• 職場や学校で自分自身を主張する人を助ける
• 自分たちが成長する環境を特定し、同様の環境を再現または探すよう奨励します。
• 人が衝動制御戦略を立てるのを助ける
• 社会的スキルと問題解決を教える
• ADHDを持つ愛する人たちとより効果的に交流できるように、親や他の介護者をサポートする

ADHD コーチは、心理療法やメンタルヘルスのバックグラウンドを持っている場合があります。ただし、資格のある職業ではないため、必ずしもそうとは限りません。

コーチングはADHDに役立ちますか?

何らかの形で、コーチングは長い間、ADHD を持つ人々をサポートする方法の一部でした。たとえば、複雑なタスクを小さなステップに分解する方法を子供が理解できるように保護者が手助けすることは、ADHD コーチングの一例となる可能性があります。

ただし、正式な ADHD コーチングは比較的新しい職業であり、科学者たちは十分な研究を行っていません。既存の研究は概して肯定的なものですが、いくつかの制限もあります。

2017年のレビューでは、コーチングに関連したADHDの結果を調査した19件の研究が調査されました。これらのうち、17 件の研究で症状の改善が見られました。 6つの研究で幸福感の改善が実証されました。 6人はコーチングに高い満足度を示し、3人は改善が続いていることを示した。

2019年の小規模な研究で、研究者らはADHDを持つ子供の親に対するコーチングの利点を評価した。研究者らは31人の親に自己啓発本を読むよう依頼し、35人はセラピストから感情的な指導を受けた。介入も同様に効果的でした。

しかし、これまでの研究の多くは参加者数が少なく、研究デザインも異なっていました。このため、結果が信頼できるかどうか、または一般の人々に当てはまるかどうかを判断することが困難になります。

こうした欠点があるため、コーチングがすべての人に効果があると断定することは不可能です。また、他のアプローチと比較してどの程度うまく機能するかを断言することもできません。

しかし、逸話として、ADHD を持つ多くの人々は、コーチングが全般的に役に立った、または従来の介入では解決できなかった問題に役立ったと述べています。

ADHDコーチングのメリット

ADHD コーチングの具体的な利点に関する研究はほとんどありません。これは、個人の目標や受けるコーチングのスタイルによって異なる場合があります。

逸話ですが、コーチングが次のことに役立つと報告する人もいます。

• ADHD を理解する:コーチングには通常、ADHD に関する教育が含まれます。 ADHD がどのように機能するのか、どのような設定が ADHD を悪化させるのか、そして症状をどのように管理するのかを理解することは、診断や症状をよりコントロールできると感じるのに役立つ可能性があります。
• 目標設定:コーチはクライアントと協力して特定の目標を設定します。これは、人々が自分のニーズを特定して優先順位を付け、生活の質を向上させるのに役立ちます。
• 自己主張: ADHD を持つ人は、他の人よりも頻繁に職場や学校で自分のニーズを主張する必要があるかもしれません。コーチは、生徒が自分自身を主張する機会と、そうする最善の方法を特定するのを手助けします。
• 人間関係:コーチングは、明確にコミュニケーションをとったり、他人の話を聞くなど、人間関係に役立つ貴重なスキルを学ぶのに役立ちます。場合によっては、コーチは家族や雇用主が ADHD とその人のニーズをよりよく理解できるよう支援することもあります。

コーチングと他の ADHD アプローチの比較

コーチングは、ADHD を持つ人を助けるさまざまな介入の一部です。

ADHD の主な治療法の 1 つは薬物療法であり、集中力をさらに高めるためにコーチングを受けながら服用することもできます。

その他のオプションには次のようなものがあります。

• 心理療法:心理療法は、ADHD が感情的および精神的健康に及ぼす影響を管理するのに役立ちます。認知行動療法 (CBT)などの行動療法も、感情を管理する方法を教え、短期または長期の目標を達成するのに役立ちます。
• 心理社会的アプローチ:これらの介入は、人が社会的スキルを養い、他者と関わり、目標を設定するのに役立ちます。コーチングは心理社会的アプローチの一例です。もう 1 つの例として、家族療法は、家族がより効果的にコミュニケーションを取り、協力して症状を管理する方法を学ぶのに役立ちます。
• 心理教育:心理教育は、ADHD を持つ人やその人を愛する人たちに診断について教えるプロセスです。これは、症状を管理するための戦略を立てるのに役立ち、家族間の対立を軽減する可能性があります。これは、ADHD を持つ子供を持つ家族にとって特に重要です。

これらの介入は非常に効果的である可能性がありますが、現在の証拠は、薬物療法と併用した場合に最も効果的であることを示唆しています。薬を使用しないと、治療の効果が低下する傾向があります。

コーチングはどんな人に向いているのでしょうか？

現時点では、ADHD コーチングが誰に最も利益をもたらすかについての研究はありません。ただし、次のような人々に対する追加のサポート形式として特に役立つ場合があります。

• ADHD とそれが日常生活にどのような影響を与えるかをより詳しく理解したい
• 学校、職場、人間関係でうまく機能するために追加のサポートを求めている
• 達成したい目標がある
• ADHDの薬にうまく反応しない、または服用したくない
• ADHD の子供や愛する人がいて、よりよく理解してコミュニケーションできるようにしたいと思っている

コーチングは薬物療法に代わるものではなく、治療を受けなければ効果は大幅に低下します。

ADHDコーチ資格

ADHDコーチングは認可されていないため、誰でもADHDコーチであると名乗ることができます。

一般に、人々は精神保健サービス、ソーシャルワーク、または ADHD に関する直接の経験に関する何らかの背景を持っています。ただし、これは必須ではありません。

コーチの選び方

ADHD コーチングは新しい分野であり、実践する人々を認可したり規制したりする正式な組織はありません。このため、人を雇用する前に徹底的にリサーチすることが特に重要になります。

ADHD コーチを探すときは、次のことを確認すると役立つ場合があります。

• コーチング、メンタルヘルス、または ADHD に関連する専門的背景がある
• ADHDと神経多様性についての知識がある
• 顧客の声に耳を傾ける
• 優しさと共感を持って人に接する
• コーチングへのアプローチを明確に説明できる
• 料金についてオープンかつ透明性がある
• ADHDを治癒または治療できると主張しないでください
• 誰かに薬の服用をやめるよう指示するなど、治療を勧めることによって、業務の範囲を逸脱しないでください。
• 肯定的なレビューや参考文献を通じて自分のスキルを実証できる

まとめ

ADHD コーチングは、ADHD を持つ人々の生活の質を向上させ、新しいスキルを習得するのに役立つ可能性があります。また、心理療法士や医師など、別の専門家からの推奨治療を実行するのにも役立ちます。

ADHD コーチングは治療に代わるものではなく、治療を受けていない場合には効果が発揮されない可能性があります。しかし、薬を飲みたくない人の中には、それでも薬が役立つと感じる人もいます。

ADHD を専門とする医師やメンタルヘルスの専門家は、ADHD のコーチを見つけるのを手伝ってくれるかもしれません。認可された職業ではないため、雇用する前にその人の資格を徹底的に調査することが重要です。