うつ病と怒りの間にはどのような関係があるのでしょうか?

多くの場合、薬物療法、療法、ライフスタイルの変更、またはこれらの治療の組み合わせが症状の軽減に役立ちます。

この記事では、怒りとうつ病の関係、さらにうつ病の他の症状と診断について見ていきます。また、怒りとうつ病の両方の治療法についても説明します。

うつ病は怒りを引き起こすのでしょうか？

研究者らによると、人々が経験する怒りのレベルとうつ病の重症度との間には関連性があるそうです。

大うつ病エピソードを経験している参加者536人を対象とした2013年の研究では、54.5％がイライラや怒りの感情を報告した。

アメリカ不安・うつ病協会（ADAA）によると、うつ病は人によってさまざまな形で現れる可能性があります。

ADAAは、うつ病を患っている女性は悲しみや罪悪感を感じる傾向があるのに対し、うつ病を患っている男性はイライラや怒りを感じる傾向が高いと指摘しています。ただし、これは一般的に当てはまりますが、男性は依然として悲しみや罪悪感を感じ、女性はイライラしたり怒ったりする可能性があることに注意することが重要です。

怒りはうつ病を引き起こすのでしょうか？

ジャーナル「BJPsych Advances」の古い記事では、怒りの感情とうつ病の発症が関連付けられていました。

この記事の著者らは、この怒りは「ナルシシスティックな脆弱性」、つまり拒絶や喪失感に対して極度に敏感になることから生じていると示唆している。

拒絶を経験すると怒りの感情が生じ、その怒りによって人間関係が損なわれるのではないかと不安になることがあります。

そして、その怒りを自分自身に向けることがあり、それが自尊心の低下や憂鬱につながる可能性があります。

しかし、この理論を裏付ける研究や、怒りがうつ病を引き起こす可能性があることを示す研究はほとんどありません。

うつ病の症状

怒りや憂鬱を経験している人には、次のような症状が見られる場合があります。

• イライラ
• 絶望
• 悲しみや虚しさ
• 罪悪感または無価値感
• 倦怠感
• 集中力の低下
• 睡眠障害
• 原因不明の体重変化
• 趣味に対する楽しみや興味の喪失
• 自殺願望

助けを求めるべきとき

次のような症状がある場合は、助けを求める必要があります。

• 彼らの日常生活を中断し始める
• 他人との関係に影響を与える
• 悪化しているようです

自分自身や他人を傷つけることを考えている人は、できるだけ早く助けを求めるべきです。

うつ病の診断

症状が 2 週間以上続く場合、医師はうつ病と診断することがあります。

うつ病にはさまざまな種類があります。正しい診断を受けられるよう、すべての症状について医師に相談する必要があります。

処理

医師はうつ病や怒りを投薬、療法、またはその両方の組み合わせで治療します。

薬

医師は抗うつ薬を処方する場合があります。これらの薬は効果が現れるまでに 2 ～ 4 週間かかる場合があります。

一般的な薬には次のようなものがあります。

• 選択的セロトニン再取り込み阻害剤 (SSRI):フルオキセチン、セルトラリン、シタロプラム、パロキセチン、エスシタロプラムなどがあります。
• セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害剤 (SNRI):これらには、ベンラファクシン、 デュロキセチン、デスベンラファクシンが含まれます。

2019年の系統的レビューによると、セルトラリンはうつ病と怒りの両方の治療に効果的である可能性があります。

研究の大部分は、高レベルのイライラや怒りを経験した人の多くがセルトラリンによく反応したと結論付けています。約2週間後、セルトラリンは気分を改善し、怒りの感情を軽減したようです。

ただし、参加者全員がこの治療に反応したわけではないことに著者らは注目しています。

治療

治療には、さまざまなアプローチを使用できるメンタルヘルスの専門家と話すことが含まれます。

うつ病や怒りに苦しんでいる人の中には、アンガーマネジメント療法に参加することが有益であると感じる人もいます。

いくつかの種類の治療法には次のようなものがあります。

• 認知行動療法 (CBT):この療法の目的は、人が自分のネガティブな考えを認識し、対処方法を適用できるようにすることです。
• 対人関係療法:この療法は、他の人々との関係を改善するのに役立ちます。
• 精神力動療法:人々はこの療法を使用して、過去の経験が引き起こした行動や感情の否定的なパターンを理解しようとします。

医療専門家が怒りの治療に推奨する最も一般的な治療法はCBTです。ただし、2018年のレビューでは、効果は中程度であることが示唆されています。

怒りの治療における療法の有効性を確認するための十分な研究はまだありません。

脳刺激療法

薬や治療法を試してもまだ憂鬱感や絶望感を経験する場合、医師は他の治療法を勧める場合があります。

選択肢の 1 つは、脳に電気インパルスを送信する電気けいれん療法です。この治療法には、記憶喪失などの副作用が生じる可能性があります。

医師は、電流の代わりに磁石を使用する反復経頭蓋磁気刺激を推奨する場合があります。

ライフスタイルの変化と自然療法

うつ病を治療するために漢方薬を服用することを選択する人もいます。

しかし、それらがうつ病の治療に効果的であることを証明する研究はほとんどありません。

医師が研究した物質には次のようなものがあります。

• オメガ3脂肪酸
• S-アデノシルメチオニン
• セントジョーンズワート

これらのサプリメントに加えて、特定のライフスタイル習慣が人の気分を高揚させるのに役立つ場合があります。これらには次のものが含まれます。

• 定期的な運動に取り組む
• 愛する人たちと時間を過ごす
• 健康的な食事をする

また、 鍼治療、瞑想、太極拳、 ヨガなどの代替療法によって気分が高揚する可能性があると報告する人もいます。

光療法も別の治療選択肢です。これには、人を特別なライトボックスにさらすことが含まれます。光は、人の自然な睡眠と覚醒のサイクルに役割を果たす化学物質であるメラトニンの生成を調節するのに役立ちます。

まとめ

怒りがうつ病を引き起こす可能性があることを示唆する研究はほとんどありません。しかし、それはうつ病と同時に発生する可能性のある症状です。

うつ病、怒り、またはその両方に苦しんでいる人は、医師に相談する必要があります。

うつ病の症状を軽減するのに役立つ治療法があります。一部の薬は、怒りやイライラの感情を軽減するのに役立ちます。